Το κλειδί για τη διαρκή απώλεια βάρους για τα άτομα με αναπηρία είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής. Αλλάξτε τον τρόπο που τρώτε και αυξήστε την ποσότητα της άσκησης που κάνετε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πάρετε το βάρος και να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνει μακριά. Δεν χρειάζεται να βρείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για άτομα με αναπηρία, γιατί τώρα ξέρετε πώς να αναπτύξετε το δικό σας.
Οι ενήλικες που χρησιμοποιούν αναπηρικά αμαξίδια μπορεί να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος επειδή τείνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες μέσω της σωματικής δραστηριότητας.
Ομοίως, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους ή να εμποδίσουν την απώλεια βάρους δεν αποκλείονται, καθώς αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται συχνά σε άτομα με IDD. Περιορίστε ή εξαλείψτε τις θερμίδες με λιγότερα διατροφικά οφέλη, όπως τα τηγανητά φαγητά, τα επεξεργασμένα σνακ και τα ποτά με πρόσθετη ζάχαρη. Ο τρίτος δευτερεύων στόχος είναι η διερεύνηση πιθανών μεσολαβητών της απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένων μεταβλητών ενεργειακού ισοζυγίου (ενεργειακή πρόσληψη, σωματική δραστηριότητα), μεταβλητών διαδικασίας (αυτοπαρακολούθηση, προσκόλληση στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα) και ψυχοκοινωνικών μεταβλητών (αυτοαποτελεσματικότητα του συνεργάτη μελέτης και καθημερινό άγχος που σχετίζεται με τη διατροφική αλλαγή).Μείωση των μεγεθών των μερίδων. - Έμφαση στα υγιεινά συστατικά που αυξάνουν τον όγκο (όπως οι φυτικές ίνες, τα φρούτα και τα λαχανικά) - Έξυπνες επιλογές στα ποτά και τα επιδόρπια. - Αποφυγή σνακ. - Ενίσχυση των ενηλίκων για την παρακολούθηση του δικού τους βάρους.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος ως ηλικιωμένος; Παρόλο που η απώλεια βάρους είναι πολύ ατομική για τους ηλικιωμένους, ορισμένες απλές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν τους περισσότερους ηλικιωμένους και ηλικιωμένες: 1. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καθορίσετε μια φόρμουλα θερμιδικών αναγκών που λειτουργεί για εσάς.Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους ενήλικες με παχυσαρκία να χάσουν περισσότερο βάρος, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και βελτιώνοντας την οστική πυκνότητα. Η απώλεια βάρους ως ηλικιωμένος ενήλικας παρουσιάζει ορισμένες προκλήσεις.
Για τα άτομα με αναπηρία, ορισμένοι από τους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν: Μια συγκεκριμένη ιατρική πάθηση που επηρεάζει τον μεταβολισμό του σώματος.Ανακαλύψτε τα πάντα σχετικά με τη δίαιτα και την απώλεια βάρους σε αυτόν τον ειδικό ιστότοπο, όπως κουπόνια εστιατορίων, άσκηση, αριθμομηχανή απώλειας βάρους και πολλά άλλα.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε: Έλλειψη υγιεινών διατροφικών επιλογών. Δυσκολία με τη μάσηση ή την κατάποση της τροφής, τη γεύση ή την υφή της. Φάρμακα που μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, την απώλεια βάρους και τις αλλαγές στην όρεξη.
Δεδομένου ότι η κόκα-κόλα διαίτης έχει λιγότερες θερμίδες και δεν περιέχει λευκή ζάχαρη, είναι φυσικό να υποθέσουμε ότι μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, αρκετές επιστημονικές παρατηρήσεις έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης και τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους μεταβολικού συνδρόμου και παχυσαρκίας.
Πρόσληψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της διατήρησης του βάρους (μήνες 7 έως 12) Κατά τη διάρκεια της φάσης διατήρησης του βάρους, οι συμμετέχοντες θα μπορούν να επιλέξουν αν θέλουν να συνεχίσουν να χάνουν βάρος ή να προσπαθήσουν να διατηρήσουν το βάρος τους.
Ιστορικό: Ο επιπολασμός της παχυσαρκίας μεταξύ των ατόμων με νοητική και αναπτυξιακή αναπηρία (ΝΑΑ) είναι ίσος ή μεγαλύτερος από τον γενικό πληθυσμό.
Λέξεις-κλειδιά: διανοητική και αναπτυξιακή αναπηρία- σωματική δραστηριότητα- γεύματα ελεγχόμενων μερίδων- δίαιτα stop light- διατήρηση βάρους- διαχείριση βάρους.Ο υψηλότερος επιπολασμός της παχυσαρκίας στα άτομα με νοητική αναπηρία οφείλεται σε ένα σύνθετο μείγμα συμπεριφορικών, περιβαλλοντικών και βιολογικών παραγόντων. Οι γυναίκες, τα άτομα με λιγότερο σοβαρές αναπηρίες και τα άτομα που ζουν ανεξάρτητα ή με λιγότερη επίβλεψη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας (Bhaumik et al. 2008).
Για τους ηλικιωμένους με χαμηλή φυσική κατάσταση, η δραστηριότητα θα πρέπει να εισάγεται σταδιακά ή σταδιακά και περισσότερη δραστηριότητα πάνω από την ελάχιστη απαίτηση μπορεί να είναι απαραίτητη για τους ηλικιωμένους που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Φαρμακολογικές και χειρουργικές παρεμβάσεις απώλειας βάρους Υπάρχουν διάφορες άλλες προσεγγίσεις απώλειας βάρους που χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο στην πράξη.
Τα άτομα με νοητική αναπτυξιακή αναπηρία (ΝΑΑ) έχουν ποσοστά παχυσαρκίας που υπερβαίνουν εκείνα του γενικού πληθυσμού, καταναλώνουν δίαιτες υψηλής ενεργειακής πυκνότητας και ασκούν πολύ λίγη σωματική δραστηριότητα (ΣΔ).
Μετά την 6μηνη περίοδο απώλειας βάρους, και οι δύο ομάδες θα ενθαρρυνθούν είτε να συνεχίσουν το πρωτόκολλο απώλειας βάρους με το eSLD ή το RC είτε να συνεχίσουν σε ένα επίπεδο ενεργειακής πρόσληψης που έχει σχεδιαστεί για τη διατήρηση του βάρους.
Εξωτερικοί ή ανταγωνιστικοί παράγοντες Πιθανές απειλές για την εσωτερική εγκυρότητα της παρέμβασης, όπως μια κατοικία που υιοθετεί ένα νέο πρόγραμμα απώλειας βάρους ή σωματικής δραστηριότητας, αλλαγή κατοικίας ή εταίρου μελέτης ή οποιεσδήποτε αλλαγές στις πολιτικές του οργανισμού που μπορεί να επηρεάσουν τη διατροφή ή τη σωματική δραστηριότητα, θα παρακολουθούνται από το ερευνητικό προσωπικό κατά τη διάρκεια των μηνιαίων κατ' οίκον επισκέψεων.Δεν είναι ακριβώς ένας ιστότοπος δίαιτας και απώλειας βάρους για άτομα με ειδικές ανάγκες, αλλά είμαι σίγουρος ότι αν είστε χρήστης αναπηρικού αμαξιδίου και ακολουθήσετε αυτές τις προτεινόμενες ασκήσεις σε αναπηρικό αμαξίδιο, τα κιλά τελικά θα πέσουν.
Είκοσι δύο μελέτες που ανέφεραν την αποτελεσματικότητα συγκεκριμένων παρεμβάσεων σχεδιασμένων για την επίτευξη απώλειας βάρους σε ενήλικες με ΔΑ και παχυσαρκία πληρούσαν τα κριτήρια ένταξης και συμπεριλήφθηκαν στην παρούσα συστηματική ανασκόπηση (ο συνολικός αριθμός των άρθρων που εντοπίστηκαν και ο συνολικός αριθμός που επιλέχθηκε για ένταξη στην ανασκόπηση φαίνονται στο Σχήμα 1).
Το Slimming World είναι ένας ομαδικός οργανισμός απώλειας βάρους με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο και την Ιρλανδία, ο οποίος έχει αποδειχθεί κλινικά αποτελεσματικός για τη διαχείριση του βάρους στο γενικό πληθυσμό.Ο υπολογιστής ημερήσιων θερμίδων για γυναίκες και άνδρες θα σας βοηθήσει αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να ελέγξετε την παχυσαρκία.
Οι επαγγελματίες και στοργικοί προπονητές μας συνεργάζονται στενά μαζί σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να αλλάξετε δραστικά το σημερινό σας βάρος, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τη συνολική σας υγεία.Αυτή η ενότητα δίαιτας και απώλειας βάρους του ABLEize παρέχει λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο ελέγχου του βάρους σας για άτομα με αναπηρία, ιδίως για χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων και λιγότερο κινητικά άτομα.
Αυτά τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα οδήγησαν στην ανάπτυξη της τρέχουσας δοκιμής που σχεδιάστηκε για να συγκρίνει τόσο την απώλεια βάρους όσο και τη διατήρηση του βάρους μεταξύ του eSLD και μιας δίαιτας συνιστώμενης φροντίδας (RC) σε ενήλικες με IDD.
Συμπέρασμα: Το eSLD και το CD παρείχαν κλινικά σημαντική απώλεια βάρους σε διάστημα 18 μηνών σε ενήλικες με νοητική και αναπτυξιακή αναπηρία. Λέξεις-κλειδιά: διανοητική και αναπτυξιακή αναπηρία- σωματική δραστηριότητα- γεύματα ελεγχόμενων μερίδων- δίαιτα stop light- διατήρηση βάρους- διαχείριση βάρους.
Είναι ασφαλές για τους ηλικιωμένους να χάσουν βάρος; Και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια ενεργή και δραστήρια ζωή ως ηλικιωμένοι. Ωστόσο, πολλοί ηλικιωμένοι πρέπει να προσαρμόσουν τις προηγούμενες στρατηγικές απώλειας βάρους για να χάσουν με ασφάλεια τα επιπλέον κιλά. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό που λειτουργεί για τους νεότερους ανθρώπους όταν πρόκειται για απώλεια βάρους δεν λειτουργεί απαραίτητα για τους ηλικιωμένους.Οι ζυγαριές αναπηρικού αμαξιδίου είναι ιδανικές για την απώλεια βάρους καθώς και για τη διατήρηση του βάρους σας για συνεχιζόμενες ιατρικές καταστάσεις.
Μέθοδοι: Οι υπέρβαροι/παχύσαρκοι ενήλικες (ΔΜΣ ≥25 kg/m 2 ) με ήπιες έως μέτριες νοητικές και αναπτυξιακές αναπηρίες τυχαιοποιήθηκαν σε μια ενισχυμένη δίαιτα stop light (eSLD = SLD + γεύματα ελεγχόμενων μερίδων, n = 78) ή σε μια συμβατική δίαιτα (CD, n = 72) για μια δοκιμή 18 μηνών (6 μήνες απώλεια βάρους, 12 μήνες διατήρηση).
Είναι πολύ πιο δύσκολο για τα άτομα που ζουν με αναπηρία να χάσουν βάρος, ιδίως να χάσουν βάρος σε αναπηρικό καροτσάκι. Η μη δυνατότητα χρήσης των μυών των ποδιών και των κοιλιακών μυών μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που απαιτούνται για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Ωστόσο, στους 18 μήνες, η απώλεια βάρους μεταξύ των ομάδων δεν διέφερε σημαντικά (eSLD = -6,7% ± 8,3%, CD = 6,4% ± 8,6%, p = 0,82). Συμπέρασμα: Το eSLD και το CD παρείχαν κλινικά σημαντική απώλεια βάρους σε διάστημα 18 μηνών σε ενήλικες με νοητική και αναπτυξιακή αναπηρία.
Τα άτομα με κινητικά προβλήματα συχνά δυσκολεύονται να χάσουν βάρος και να κάνουν δίαιτα λόγω του ότι δεν μπορούν να κάνουν κανονικές ή υπερβολικές ασκήσεις ή μπορεί να έχουν πάρει βάρος λόγω της ανάγκης λήψης στεροειδών και άλλων φαρμάκων. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η κατανάλωση υδατανθράκων ολικής άλεσης, άπαχων κομματιών κρέατος, ξηρών καρπών, φασολιών, φρούτων και λαχανικών είναι ένας ασφαλής και υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος 3. Οι κύριες εκβάσεις, συμπεριλαμβανομένων των ανθρωπομετρικών στοιχείων (βάρος/ύψος/ΒΜΙ/περιφέρεια μέσης), της αρτηριακής πίεσης, της χημείας του αίματος και της σωματικής δραστηριότητας (επιταχυνσιόμετρο), θα εκτιμηθούν κατά την έναρξη, μετά την απώλεια βάρους (6ος μήνας) και τους μήνες 12 και 18 κατά τη διάρκεια της διατήρησης του βάρους.Δεδομένα από περιορισμένο αριθμό τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών ενισχύουν τον σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει η σωματική δραστηριότητα σε προγράμματα απώλειας βάρους για ηλικιωμένους ενήλικες.
Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή αποτελεσματικότητας θα διεξαχθεί σε 150 υπέρβαρους/παχύσαρκους ενήλικες με ήπια έως μέτρια ΔΑΔ και τους συνεργάτες τους για τη σύγκριση της απώλειας βάρους (6 μήνες) και της διατήρησης του βάρους (12 μήνες) μεταξύ 2 προσεγγίσεων διαχείρισης βάρους: 1.
Αν και υπάρχουν λίγοι πόροι που απευθύνονται άμεσα στην απώλεια βάρους για άτομα με αναπηρία, οι παρακάτω ιστότοποι μπορούν να προσφέρουν βοήθεια στο σχεδιασμό επιτυχημένων διαιτών ή προγραμμάτων απώλειας βάρους, καθώς και προϊόντα που διευκολύνουν την άσκηση.
Τώρα που ξέρετε πώς να χάσετε βάρος με περιορισμένη κινητικότητα, πρέπει απλώς να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξεκινήσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας.
Τα τρέχοντα δεδομένα υποδεικνύουν ότι οι παρεμβάσεις διαχείρισης του βάρους σε άτομα με ΠΔ διαφέρουν από τη συνιστώμενη πρακτική και δικαιολογούνται περαιτέρω μελέτες για την εξέταση της αποτελεσματικότητας των πολυσύνθετων παρεμβάσεων διαχείρισης του βάρους σε ενήλικες με ΠΔ και παχυσαρκία.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικοινωνήσει με τον ασφαλιστή υγείας σας για να δείτε αν καλύπτεται το σύνολο ή μέρος του κόστους του προγράμματος απώλειας βάρους σας.