Οι μακροβιότερες μελέτες εξετάζουν τις επιπτώσεις της δίαιτας με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στην υγεία για έξι μήνες το πολύ. Αυτός ο χρόνος δεν είναι αρκετός για να κατανοήσουμε πραγματικά τα οφέλη ή τους κινδύνους της σαρκοφαγικής δίαιτας σε βάθος χρόνου. Πολλοί άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει τη δίαιτα για περισσότερο από ένα χρόνο αναφέρουν ότι οι εργαστηριακές τους εξετάσεις βρίσκονται σε υγιή επίπεδα.
Με βάση τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες βιταμίνης Α, τα ανεκτά ανώτατα επίπεδα πρόσληψης και την περιεκτικότητα των διαφόρων τύπων συκωτιού σε βιταμίνη Α, ο μέσος ενήλικας μπορεί να καταναλώνει συκώτι στις ακόλουθες ποσότητες την ημέρα: Μοσχαρίσιο συκώτι: από 18g έως 59g για τους άνδρες και από 14g έως 59g για τις γυναίκες.
Η σαρκοφαγική δίαιτα, που είναι η πιο ακραία από τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, φαίνεται να προκαλεί αυτό που αναφέρεται ως γρίπη των σαρκοφάγων στους περισσότερους ανθρώπους.
Ναι, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τη δίαιτα κέτο, αλλά είναι πολύ πιο περίπλοκη από το να τηρείτε τον κατάλογο τροφίμων της σαρκοφαγικής δίαιτας. Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε με τη σαρκοφάγο δίαιτα; Ακολουθεί η σύντομη εκδοχή: επειδή η σαρκοφάγος διατροφή είναι τόσο χορταστική, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι το να τρώνε δύο φορές την ημέρα ή ακόμη και μία φορά την ημέρα (γνωστό ως OMAD) λειτουργεί καλύτερα από το να τρώνε τρία γεύματα την ημέρα. Αυτό καθιστά επίσης πολύ πιο εύκολη την περιορισμένη χρονικά κατανάλωση, επιτρέποντας ένα πιο συμπιεσμένο παράθυρο φαγητού με λιγότερα γεύματα.Μπορείτε να φάτε πάρα πολύ κρέας στη δίαιτα των σαρκοφάγων; Ναι - ναι, μπορείτε! Τα προγράμματα διατροφής υπάρχουν σε όλα τα σχήματα και μεγέθη, και μια δίαιτα που βρίσκεται στην επικαιρότητα είναι η σαρκοφάγος δίαιτα. Αν και μπορεί να υπερηφανεύεται για την επιτυχία της να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά (που ίσως πήρατε κατά τη διάρκεια της καραντίνας;), μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι ασφαλές να τρώτε μόνο κρέας.
Σήμερα, που τα βιβλία δίαιτας βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των μπεστ σέλερ και κανείς δεν φαίνεται να είναι σίγουρος για το τι πρέπει να τρώει κανείς για να παραμείνει υγιής, είναι εκπληκτικό να μαθαίνει κανείς πόσο καλά τα πήγαινε ο Εσκιμώος με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και λιπαρά. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά κομμάτια κρέατος, καθώς θα πρέπει να τρώτε ζωικό κρέας για να τροφοδοτείτε το σώμα και τον εγκέφαλό σας, όπως συμβαίνει όταν είστε σε κετογονική δίαιτα. Δεν μπορείτε να το αποφύγετε και αν δυσκολεύεστε να τρώτε καθημερινά αρκετό κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, μπριζόλα και αυγά, θα πρέπει να καταφύγετε σε σαρκοφάγα συμπληρώματα. Το ελληνικό γιαούρτι, καθώς και το τυρί cottage και το κουάρκ, είναι τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και προσθέτουν πολύ γεύση, ενώ παράλληλα ανοίγουν μερικές νέες συνταγές στη διατροφή των σαρκοφάγων.Ένα σαρκοφάγο μπορεί να τρώει φυτά ανάλογα με το είδος του σαρκοφάγου. Μην ζωγραφίσετε την εικόνα της γάτας σας να τρέφεται με το γρασίδι ή τα λουλούδια σας πριν μάθετε πού πέφτει. Υπάρχουν διάφοροι τύποι σαρκοφάγων ζώων, δηλαδή μια ταξινόμηση που βασίζεται στη διατροφική τους συμπεριφορά.
Ως επί το πλείστον, πρόκειται για έναν κατάλογο τροφίμων με κόκκινο κρέας και άλλα προϊόντα κρέατος, αλλά η προσθήκη κάποιων γαλακτοκομικών προϊόντων επιτρέπεται επίσης όταν είστε σε δίαιτα αποκλειστικά με κρέας.
Το κοτόπουλο και το χοιρινό τείνουν να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα 6 και λιγότερα θρεπτικά συστατικά από το μοσχαρίσιο κρέας, αλλά εξακολουθούν να αποτελούν μια γευστική προσθήκη στη σαρκοφάγο διατροφή σας.
Επίσης, όταν πρόκειται για σνακ σε μια σαρκοφάγο διατροφή, είναι σπάνια η περίπτωση να νιώσετε την ανάγκη να τσιμπήσετε με τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες που λαμβάνετε στη διατροφή σας.
Τα υποσαρκοφάγα είναι ασυνήθιστα από τα υπόλοιπα σαρκοφάγα ζώα. Λαμβάνουν λιγότερο από το 30% της τροφής τους από το κρέας των ζώων και συμπληρώνουν το υπόλοιπο με ρίζες, βολβούς φυτών, ξηρούς καρπούς και μούρα. Έχουμε παρακολουθήσει συχνά ταινίες και ντοκιμαντέρ όπου οι αρκούδες τρώνε ψάρια ή κρέας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν σαρκοφάγο διατροφή τρώνε 2 έως 4 κιλά κρέας την ημέρα. Η σαρκοφαγική δίαιτα και η κετογονική δίαιτα επιτρέπουν την κατανάλωση πρωτεϊνών και λίπους, ενώ περιορίζουν τους υδατάνθρακες, αλλά η σαρκοφαγική προσέγγιση είναι σημαντικά πιο ακραία.Εξετάζοντας τον τρόπο παρασκευής του μπέικον, το περιεχόμενό του και το διατροφικό του προφίλ, είναι σαφές ότι το μπέικον πρέπει να καταναλώνεται με μεγάλη φειδώ στη διατροφή των σαρκοφάγων, διότι: Το μπέικον έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ολικά λιπαρά και πολυακόρεστα λιπαρά.
Η σαρκοφάγος δίαιτα είναι ιδανική για ανθρώπους που αγαπούν το κρέας αρκετά ώστε να το τρώνε και στα τρία γεύματα.Μπορείτε να τρώτε περισσότερες θερμίδες σε μια σαρκοφάγο δίαιτα; Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες δίαιτες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την καταμέτρηση των θερμίδων ή το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Εφόσον τρώτε μόνο ζωικά προϊόντα, είστε εντάξει.
Υποθέτοντας ότι έχετε δώσει στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο για να προσαρμοστεί στη σαρκοφάγο δίαιτα και να φτάσει σε ένα ομοιοστατικό σημείο, ας δούμε πώς να χτίσετε μυς με τη σαρκοφάγο δίαιτα.
Η σαρκοφαγική δίαιτα είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα "μηδενικών υδατανθράκων" ή δίαιτα "μόνο κρέας", αν και το "μηδενικοί υδατάνθρακες" είναι λίγο παραπλανητικό, καθώς το ελαιόλαδο είναι φυτό με μηδενικούς υδατάνθρακες και, επομένως, δεν ανήκει στη σαρκοφαγική δίαιτα.
Αυτή την εβδομάδα, συνεχίστε να τρώτε πολύ κρέας μηρυκαστικών και κρέας οργάνων, να εκτίθεστε στον ήλιο κάθε μέρα, να είστε σωματικά δραστήριοι και να προσπαθείτε να τρώτε λιγότερο συχνά και να τρώτε νωρίς.3. Πότε να φάτε. Γενικά συνιστώ να επιμένετε σε 3 γεύματα την ημέρα όταν ακολουθείτε μια σαρκοφάγο δίαιτα. Μετά από περίπου 2 εβδομάδες, ο μεταβολισμός σας θα προσαρμοστεί και θα γίνει πιο αποτελεσματικός στο να αντλεί ενέργεια από τα λίπη.
Ναι, η σαρκοφαγική διατροφή είναι ασφαλής και υπάρχουν πολυάριθμοι πολιτισμοί στη γη που παραμένουν σε δίαιτα μόνο με κρέας όλο το χρόνο. Όχι, μια δίαιτα αποκλειστικά με κρέας δεν θα προκαλέσει ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, εφόσον αναμειγνύετε τα πράγματα σε αυτή τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Όπως και η κετογονική δίαιτα, η σαρκοφαγική δίαιτα εισάγει επίσης ορισμένες μεταβολικές αλλαγές στις σωματικές σας λειτουργίες.