Κόψτε το πρόχειρο φαγητό και τα ανθυγιεινά ποτά από τη διατροφή σας. Η κατανάλωση επιλογών χαμηλών λιπαρών στο Subway ακόμη και για ένα ή δύο γεύματα κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος και τις θερμίδες στη διατροφή σας. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε μήλα για την πλευρά του σάντουιτς Subway.
Υπηρετεί ως αντιπρόσωπος της μάρκας Subway, ταξιδεύοντας σε όλη την Αμερική για να εμφανίζεται σε εστιατόρια Subway και να δίνει ομιλίες σε σχολεία και νοσοκομεία 2.
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μια γρήγορη ανασκόπηση των δημοφιλών επιλογών φαγητού στο μετρό, τις θερμίδες σε αυτά τα τρόφιμα και αν μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή όχι."Γενικά, επιλέξτε ένα σάντουιτς που φτιάχνεται με τα subs ολικής άλεσης. Ενώ τα περιτυλίγματα μπορεί να ακούγονται σαν μια καλύτερη εναλλακτική λύση για το ψωμί, το νάτριο που βρίσκεται σε ορισμένες επιλογές με βάση την τορτίγια είναι υπερβολικό σε σύγκριση με το ψωμί από σιτάρι της Subway", λέει ο Horton.
Αυτό αποδείχθηκε το 1998, όταν ο υπάλληλος της Subway Jared Fogle έχασε 245 κιλά μέσα σε ένα χρόνο τρώγοντας μια δίαιτα που αποτελούνταν μόνο από υποβρύχια, ψητά πατατάκια και σόδα.
Ενώ τα περιτυλίγματα μπορεί να ακούγονται σαν μια καλύτερη εναλλακτική λύση για το ψωμί, το νάτριο που περιέχεται σε ορισμένες επιλογές με βάση την τορτίγια είναι υπερβολικό σε σύγκριση με το ψωμί σίτου της Subway", λέει ο Horton. Μην επιλέγετε να διπλασιάσετε το επιπλέον κρέας ή το τυρί, γιατί αυτό μπορεί εύκολα να ανεβάσει τα συνολικά επίπεδα νατρίου πάνω από τα 1.500mg, συμβουλεύει ο Horton.
Αυτά τα υγιεινά μενού της Subway περιλαμβάνουν tortilla wraps, σάντουιτς με σάντουιτς και φρέσκα συστατικά σαλάτας, τα οποία είναι πολύ χρήσιμα για την απώλεια βάρους. Αυτό που έχετε κάνει την επιλογή σας, υπάρχουν πολλές γεμίσεις και γαρνιτούρες που μπορείτε να επιλέξετε, για να κάνετε το γεύμα σας τέλειο, όπως σας αρέσει και το απολαμβάνετε.
Το γεγονός ότι η Subway κατέχει την πρώτη θέση ως μία από τις πιο υγιεινές αλυσίδες fast-food στην Αμερική δεν σημαίνει ότι κάθε υποβρύχιο είναι διατροφικός νικητής. Όταν πρόκειται για τη διατροφή της Subway, γνωρίζετε ότι η δέσμευση της μάρκας για την παροχή προσιτού, υγιεινού φαγητού είναι αδιαμφισβήτητη.
Ακολουθώντας τη δίαιτα Subway μπορείτε να χάσετε βάρος και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.Ο Cooper ακολουθούσε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και πολύ χαμηλών λιπαρών - και τυχαίνει ότι ένα σάντουιτς Subway 6 ιντσών (χωρίς τη μαγιονέζα και το τυρί) έχει αρκετά χαμηλά λιπαρά. Μπράβο στην Τζένιφερ Κούπερ που κράτησε το βάρος της και έμαθε τι είδους μερίδες είναι κατάλληλες για εκείνη!
Παρακινούμενος από τον διαφημιστή της Subway Jared Fogle, ο Cooper ξεκίνησε μια καθημερινή τελετουργία Subway αφού δοκίμασε το φάρμακο για την απώλεια βάρους Meridia:.
Ναι, μπορείτε να απολαύσετε ένα σάντουιτς και να χάσετε βάρος, αν έχετε πολλά λαχανικά, χρησιμοποιείτε το σωστό ψωμί και ελέγχετε τις μερίδες της πρωτεΐνης σας.
Ενώ η "δίαιτα Subway" μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους λόγω της συνολικής μείωσης των θερμίδων που καταναλώνονται, περιορίζει σημαντικά τις επιλογές τροφίμων .Δεν είναι σάντουιτς για να χάσετε βάρος και να τρώτε σάντουιτς- ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι ισορροπημένη.
Συγκριτικά, ένα έξι ιντσών Subway με μπριζόλα και τυρί, με μαρούλι και ντομάτα, αποδίδει 448 θερμίδες, 1.090 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Τα μεξικάνικα εστιατόρια προσφέρουν γρήγορο φαγητό, όπως μπουρίτος και τάκος, τα οποία μπορούν να παρέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά από τα λαχανικά, καθώς και πρωτεΐνες από άπαχο ψάρι, κοτόπουλο ή φασόλια.
Το πλεονέκτημα της δίαιτας Subway είναι ότι είναι φθηνή και σας επιτρέπει να τρώτε καθημερινά κανονικό φαγητό. Ακολουθώντας τη δίαιτα Subway μπορείτε να χάσετε βάρος και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Περιηγηθείτε στο μενού Fresh Fit Choices.
Φοιτητής χάνει βάρος τρώγοντας σάντουιτς Subway κάθε μέρα ο πρώην εκπρόσωπος της Subway Samdwiches Fogle έχασε διάσημα περισσότερα από κιλά τρώγοντας τα σάντουιτς- η Subway τον προσέλαβε το Πρωινό : Μικρό μπολ δημητριακών με αποβουτυρωμένο γάλα.Ο άνθρωπος που έχασε βάρος τρώγοντας μετρό για δείπνο παρέλειψε το πρωινό, και κράτησε το τυρί και τη μαγιονέζα για μια διατροφή που συνολικά κάτω από 10 γραμμάρια λίπους και περίπου 1, θερμίδες ανά ημέρα.
Ορισμένες απαιτούν την αγορά προπαρασκευασμένων γευμάτων που μπορείτε να προμηθευτείτε μόνο μέσω συγκεκριμένων εταιρειών, και αυτές οι δίαιτες μπορούν γρήγορα να αυξήσουν το κόστος. Το πλεονέκτημα της δίαιτας Subway είναι ότι είναι φθηνή και σας επιτρέπει να τρώτε κανονικό φαγητό καθημερινά. Το να ακολουθήσετε τη δίαιτα Subway μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.
Δίαιτα Subway. Ο Cooper ήταν ένα κορίτσι μόνο Subway. Από Δευτέρα έως Παρασκευή τα γεύματα της 29χρονης περιλάμβαναν ένα σάντουιτς έξι ιντσών με roast beef, ζαμπόν και γαλοπούλα σε ψωμί σίτου, καθώς και ψητά πατατάκια ή κουλούρια και μια σόδα. Η μαγιονέζα και το τυρί ήταν τα μεγάλα απαγορευτικά, αλλά δεν υπήρχε περιορισμός στα λαχανικά.
Μεγάλο μέρος της ανάπτυξης της αλυσίδας στις αρχές της δεκαετίας του s συνδέθηκε με την επιτυχημένη ιστορία απώλειας βάρους του Fogle, με τον επικεφαλής μάρκετινγκ της Subway να αποδίδει κάποτε στον Fogle το ήμισυ της ανάπτυξης της αλυσίδας.
Η Jennifer Cooper ισχυρίζεται ότι έχασε πάνω από 100 κιλά με τη δίαιτα Subway. Παρακινούμενη από τον διαφημιστή της Subway, Jared Fogle, η Cooper ξεκίνησε ένα καθημερινό τελετουργικό Subway αφού δοκίμασε το φάρμακο απώλειας βάρους Meridia: [...] Η Cooper ήταν ένα κορίτσι που έτρωγε μόνο Subway.
Ποια είναι η δίαιτα του Jared Fogle στη Subway; Η "δίαιτα Subway" είναι ο περιστασιακός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη σημαντική απώλεια βάρους του Jared Fogle τρώγοντας σάντουιτς Subway, αλλά η Subway δεν υποστηρίζει επίσημα το σχέδιο διατροφής, επικαλούμενη θέματα ευθύνης. Ο Τζάρεντ κατάγεται από την Ινδιανάπολη της Ιντιάνα και έγινε γνωστός λίγο μετά το 1999, όταν ένας φίλος του έγραψε για την απώλεια βάρους του σε μια τοπική εφημερίδα.
Το Subway είναι υγιεινό για την απώλεια βάρους αν επιλέξετε υγιεινό ψωμί, λαχανικά και κοτόπουλο με χαμηλά λιπαρά στη σαλάτα σας.
Κάθε σάντουιτς της Subway-βαθμολογείται ως προς τη διατροφή! Το γεγονός ότι η Subway κατέχει την πρώτη θέση ως μία από τις πιο υγιεινές αλυσίδες fast-food στην Αμερική δεν σημαίνει ότι κάθε σάντουιτς είναι θρεπτικός νικητής. Όταν πρόκειται για τη διατροφή της Subway, γνωρίζετε ότι η δέσμευση της μάρκας για την παροχή προσιτών, υγιεινών τροφίμων είναι αδιαμφισβήτητη.
Ίσως θυμάστε την ιστορία για έναν τύπο που χάνει 250 κιλά βάρος τρώγοντας τα τρόφιμα Subway, αυτή τη σύντομη ιστορία που ανέφερα στην αρχή αυτού του άρθρου.Τα προγράμματα απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα Subway, που παρέχουν λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο έλλειψης βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως η πρωτεΐνη, το ασβέστιο ή ο σίδηρος.
Χρησιμοποιήστε τα στοιχεία του μενού Fresh Fit Choices, όπως το Veggie Delite ή το Oven Roasted Chicken, για να βεβαιωθείτε ότι τα σάντουιτς σας είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά. Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε μία από τις επιλογές ψωμιού με χαμηλά λιπαρά, όπως το πολύσπορο φλατμπρέτ ή το μίνι ψωμί σιταριού.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό σάντουιτς Subway για απώλεια βάρους; Το πιο υγιεινό σάντουιτς Subway για απώλεια βάρους Veggie Delite και το στήθος γαλοπούλας (6 ιντσών) είναι δύο από τα σάντουιτς Subway με τις χαμηλότερες θερμίδες για χορτοφάγους και μη χορτοφάγους αντίστοιχα. Για να τα διατηρήσετε ελαφριά και υγιεινά, μείνετε σε ψωμί ολικής αλέσεως, μαρούλι, ντομάτες, κρεμμύδια, πράσινες πιπεριές και αγγούρια. Ο Τζάρεντ έχασε βάρος κυρίως επειδή έτρωγε πολύ λιγότερο απ' ό,τι συνήθιζε, όχι επειδή η Subway είναι το Weight Watchers του γρήγορου φαγητού.Αν θέλετε μια φθηνή δίαιτα που δεν σας περιορίζει αλλά σας βοηθά να χάσετε βάρος, ακολουθήστε τη δίαιτα Subway, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση σάντουιτς από την αλυσίδα εστιατορίων Subway. Χρησιμοποιήστε τα στοιχεία του μενού Fresh Fit Choices, όπως το Veggie Delite ή το Oven Roasted Chicken, για να βεβαιωθείτε ότι τα σάντουιτς σας είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά.
Αν και επικροτούμε την επιτυχία του, συνιστούμε να ακούσετε τις συμβουλές των ειδικών μας αντί για έναν φοιτητή που μετατράπηκε σε διαφημιστή, αν πρόκειται να στραφείτε στο Subway για ένα γρήγορο και βολικό γεύμα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που τρώει κανείς στο subway; "Αν σταματούσα στο Subway πριν από τις 11 το πρωί, θα παρήγγειλα το Breakfast Egg and Cheese χωρίς τυρί, αλλά με guacamole, σπανάκι, ντομάτα, κρεμμύδια και πιπεριά. Αυτό παρέχει ένα καθαρό ισορροπημένο πρωινό ή πρώιμο μεσημεριανό γεύμα με μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών που βοηθούν στην εξισορρόπηση των σακχάρων στο αίμα, των επιπέδων ενέργειας και της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Απαντήστε: Η προσπάθεια να χάσετε βάρος τρώγοντας στο Subway απαιτεί πειθαρχία ώστε να επιλέγετε με σύνεση τα συστατικά του σάντουιτς σας, το μέγεθος του σάντουιτς και τα συνοδευτικά που το συνοδεύουν.
Δεν υπάρχει "επίσημη" δίαιτα Subway. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρονται στη δίαιτα που χρησιμοποίησε ο Jared Fogle όταν έχανε βάρος. Πολλά από αυτά είναι φήμες και αστικοί μύθοι.