Είναι ιδανικό για την οικοδόμηση των μικρότερων μυών του κορμού, αλλά και για τη διάταση των μακρύτερων μυών του σώματος. Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους πελάτες μου βλέπουν απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα των μαθημάτων τους στο reformer και αισθάνονται ότι η στάση του σώματός τους έχει μεταμορφωθεί εξαιτίας του.
Για να δοκιμάσετε ασκήσεις Pilates για απώλεια βάρους στο σπίτι, μπορείτε να περιηγηθείτε στα σεμινάρια στο διαδίκτυο για μια καλύτερη κατανόηση της ιδέας.Είχα μερικούς πελάτες που ορκίζονται στις προπονήσεις Pilates reformer. Τους συνιστώ να κάνουν 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα για να γυμνάσουν πραγματικά το σώμα τους. Είναι εξαιρετικό για την οικοδόμηση των μικρότερων μυών του πυρήνα, αλλά και για το τέντωμα των μακρύτερων μυών του σώματος.
Τα αποτελέσματα / πριν και μετά από το Pilates μπορεί να περιλαμβάνουν: Οπότε, όπως μπορείτε να δείτε, το Pilates μπορεί ενδεχομένως να σας βοηθήσει να χάσετε μια μικρή ποσότητα λίπους/βάρους και να αποκτήσετε μια μικρή ποσότητα άλιπης μυϊκής μάζας στο σώμα σας, ωστόσο, δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πλήρη μεταμόρφωση της σωματικής σας διάπλασης.Η Πάμελα ξεκίνησε Pilates για πρώτη φορά με το Pilates Fitness στις αρχές του 2011 και πέτυχε τόσο εκπληκτικά αποτελέσματα που δεν μπορούσα να το πιστέψω ούτε εγώ.
Προσφέρουμε κλασικό Pilates σε στρώμα, Pilates σε μηχανήματα reformer και έχουμε επίσης δημιουργήσει μια προπόνηση υψηλής έντασης. Το Pilates Reformer αλλάζει το σώμα σας; Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι μετά από δώδεκα συνεδρίες Pilates με τον εξοπλισμό reformer, υπήρξαν βελτιώσεις στη δύναμη της μέσης και των ώμων. Ο O'Connell λέει ότι μπορείτε να περιμένετε να δείτε αυξήσεις στην ευλυγισία, τη μυϊκή δύναμη και τη μυϊκή αντοχή με μια βελτιωμένη σύνδεση νου-σώματος.Προτείνω να κάνουν 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα για να δουλέψουν πραγματικά για να ισιώσουν το σώμα τους. Είναι ιδανικό για την οικοδόμηση των μικρότερων μυών του πυρήνα, αλλά και για τη διάταση των μακρύτερων μυών του σώματος.
Το Pilates έχει αγαπηθεί από πολλούς εδώ και χρόνια για τις χαμηλές επιπτώσεις του, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, τα αποτελέσματα της μυϊκής λείανσης, αλλά το reformer pilates πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα.Έτσι, αν το Πιλάτες είναι μια αναερόβια άσκηση και η αναερόβια άσκηση χτίζει μυς, οι οποίοι χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να διατηρηθούν, είναι λογικό να σκεφτούμε ότι το Πιλάτες μπορεί να βοηθήσει.
Η χρήση ενός μηχανήματος Pilates Reformer είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος.Η ιδιοκτήτρια του Farnham Pilates, Hannah Louise Epps, εξηγεί πώς λειτουργούν τα μαθήματα reformer: "Λειτουργεί με αργό, ακριβή τρόπο, εστιάζοντας στους κεντρικούς μύες και βοηθώντας στην ανάπτυξη θερμότητας και ιδρώτα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αρχικά ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελέστηκαν από τον ιδρυτή του Joseph Pilates ενώ ήταν αιχμάλωτος πολέμου κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου, το Pilates ξεκίνησε ως ένας τρόπος για να παραμείνει δυνατός στον εγκλεισμό και να βοηθήσει τους τραυματισμένους στρατιώτες να αποκαταστήσουν την υγεία τους.
Ως νέα μητέρα, fitness junkie και εθισμένη στο Pilates, διαπίστωσε ότι το Pilates βοήθησε στη διαμόρφωση του σώματός της τόσο πριν όσο και μετά την εγκυμοσύνη.Εκείνη την εποχή, είχα επίσης παρακολουθήσει ένα σεμινάριο 60 ωρών για δάσκαλο Pilates, αλλά τίποτα δεν ήταν σαν αυτό το πρώτο και τα επόμενα 29 μαθήματα στο Pilates reformer.
Συνιστώ το τρέξιμο, το κολύμπι, οποιαδήποτε άλλη καρδιαγγειακή δραστηριότητα αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο pilates για να βοηθήσετε στην τόνωση όταν πλησιάσετε το στόχο σας για το βάρος. Σε αντίθεση με το συμβατικό μάθημα Pilates Reformer, το μάθημα Weight Loss Pilates είναι ένα μάθημα υψηλής έντασης και χαμηλής πρόσκρουσης που εστιάζει στη διαμόρφωση μεγάλων μυϊκών ομάδων για την επιτάχυνση της καύσης θερμίδων. Επιπλέον, επειδή το Pilates έχει τόσο χαμηλό αντίκτυπο, μπορείτε συχνά να συνεχίσετε την πρακτική σας καθώς θεραπεύεστε και ορισμένες ασκήσεις Pilates μπορούν ακόμη και να επιταχύνουν την επούλωση.Σήμερα, δύσκολα θα βρείτε ένα γυμναστήριο που να μην προσφέρει κάποιου είδους προπόνηση Pilates και τα ειδικά γυμναστήρια Pilates είναι κοινά σε πολλές πόλεις.
Αφού ανέκτησε την κινητικότητά της, μπορεί πλέον να συμπιέζει και να επεκτείνει το σώμα της σε "γωνίες", να κινείται με τρόπους που δεν μπορούσε να φανταστεί πριν δοκιμάσει το Pilates, καθώς και να απολαμβάνει ένα. Μετά τη συζήτηση με την Kellum, σκέφτηκα πώς θα ήταν αν μπορούσα να μεταφέρω την ικανοποίηση που ένιωθα μετά από ένα μάθημα Pilates σε όλη την υπόλοιπη μέρα μου.
Το Pilates έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αν αυτός είναι ο στόχος σας.Ασκήσεις Pilates reformer τουλάχιστον 1 ώρα κάθε μέρα για 6 ημέρες μόνο και μόνο για να χάσουμε ένα κιλό από το βάρος μας.
Η Kirsten King, συνιδιοκτήτρια του Fluid Form Pilates, διδάσκει Pilates εδώ και οκτώ χρόνια και ασχολείται με την πρακτική για τα διπλάσια χρόνια.Όπως βλέπετε, δεν χρειάζεται να διαλέξετε ανάμεσα στην προπόνηση ενδυνάμωσης και το Pilates. Όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις και τους στόχους υγείας σας. Όταν γίνεται σωστά, το Pilates μπορεί να βελτιώσει τις προπονήσεις δύναμης και να διατηρήσει τη σπονδυλική σας στήλη υγιή. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μια ισχυρή σύνδεση μυαλού-μυών και να αυξήσετε την ευλυγισία σας.
Έχουν υπάρξει πολλά επιχειρήματα σχετικά με το αν το Pilates μπορεί να θεωρηθεί προπόνηση απώλειας βάρους.Έκανα επίσης μερικά μαθήματα Pilates και επένδυσα σε ένα Pilates reformer.