Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε τόσο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών όσο και αυτοάνοση υποθυρεοειδική νόσο.
Pcos και υποθυρεοειδισμός πώς είναι re υποθυρεοειδισμός pcos απώλεια βάρους μεταξύ pcos και υποθυρεοειδισμός το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους νικώντας pcos. Επειδή οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι μετά το γεύμα, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους στις γυναίκες με PCOS.Το δείπνο είναι συνήθως μια πιο ελαφριά εκδοχή του μεσημεριανού γεύματος, με ένα roti, ακολουθούμενο από ένα τσάι τζίντζερ tulsi χωρίς καφεΐνη. Αν και δεν ήμουν και δεν ήμουν ποτέ ο μεγαλύτερος θαυμαστής των ξηρών καρπών, έχω αρχίσει να ενσωματώνω 5-6 από αυτούς ως σνακ στη διατροφή μου για το PCOS και τον θυρεοειδή. Το αγαπημένο μου είναι τα καρύδια Βραζιλίας, τα οποία αποτελούν εξαιρετική πηγή σεληνίου.
Πρώτον, προσπαθήστε να αφαιρέσετε τη ζάχαρη και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας και εξασφαλίστε ότι τρώτε αρκετές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη.
Ας δούμε μερικά από τα συμπτώματα ( 3 ): Ας ρίξουμε μια ματιά στη σχέση μεταξύ υποθυρεοειδισμού και PCOS. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 22,5% των γυναικών με PCOS είχαν επίσης υποκλινικό υποθυρεοειδισμό.
Ενώ η απώλεια βάρους μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη, ειδικά με την παρουσία αντίστασης στην ινσουλίνη, υπάρχουν βήματα για την αντιμετώπιση της αύξησης του σωματικού βάρους του υποθυρεοειδούς.
1. Επιλέξτε μια δίαιτα που μειώνει την ινσουλίνη. Τόσο το PCOS όσο και η αύξηση του σωματικού βάρους οδηγούν σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει στη συνέχεια την παραγωγή ανδρογόνων, η οποία οδηγεί σε πρόσθετη αύξηση βάρους. Αυτό αποτελεί έναν επίμονο βρόχο ανατροφοδότησης (2, 3, 4). Επομένως, οποιαδήποτε δίαιτα που μειώνει το σωματικό βάρος και τα επίπεδα ινσουλίνης θα βοηθήσει.
Και η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων σχετίζεται με την απώλεια βάρους και μπορείτε να χάσετε βάρος όταν έχετε υποθυρεοειδισμό και PCOS.
Ακολουθώντας μια καλή διατροφή για το PCOS δεν θα βοηθήσει μόνο στη διαχείριση του PCOS σας, αλλά θα υποστηρίξει επίσης την υγεία του θυρεοειδούς σας. Πάσχετε από υποθυρεοειδισμό; Θα ήθελα πολύ να ακούσω τι πράγματα λειτούργησαν για εσάς και αν είδατε βελτίωση στα συμπτώματά σας.
Δεν ήθελα απλώς να χάσω βάρος - ήθελα να είμαι υγιής και να αισθάνομαι πραγματικά καλά. Διάβασα ότι οι γυναίκες με PCOS θα ωφελούνταν από μια διατροφή που αποτελείται από πρωτεΐνες όπως ψάρι, αυγά, κοτόπουλο και γαλοπούλα, καθώς και πολλά λαχανικά, μούρα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και σύνθετους υδατάνθρακες που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πιο σταθερά.
Το PCOS και ο υποθυρεοειδισμός μπορούν συχνά να εμφανιστούν μαζί. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κρυφή αιτία του PCOS. Επηρεάζει το ένα τέταρτο όλων των γυναικών με PCOS, αλλά συχνά δεν διαγιγνώσκεται. Ο λόγος που δεν διαγιγνώσκεται είναι ότι τα συμπτώματα του PCOS και του υποθυρεοειδισμού είναι πολύ παρόμοια.
Τι προκαλεί το PCOS και τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto; PCOS και Hashimoto. Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι η πιο κοινή αιτία υποθυρεοειδισμού και εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στον ιστό του θυρεοειδούς σας. Αυτή η άστοχη επίθεση στον θυρεοειδή αδένα μειώνει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών προκαλώντας συμπτώματα όπως κόπωση, αύξηση βάρους, τριχόπτωση και ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διαγνώστηκα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και υποθυρεοειδισμό, τα οποία μπορούν να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους.
Το να τρώτε λιγότερο συχνά βοηθά στην απώλεια βάρους, κάτι που ακολουθούσα πάντα για να χάσω βάρος.Αλλά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, ειδικά όταν είστε 20+ κιλά υπέρβαροι, η ζυγαριά μπορεί να σας πει πολλά για την πρόοδό σας.
Είπα στον σύζυγό μου, τον Chris, ότι θα προσπαθούσα άλλη μια φορά να χάσω βάρος μόνη μου, και αν δεν έχανα οκτώ κιλά εκείνο το μήνα, θα έκανα χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.
Μπορείτε να έχετε PCOS και υποθυρεοειδισμό ταυτόχρονα; Ο υποθυρεοειδισμός (χαμηλή θυρεοειδική λειτουργία) είναι συχνό φαινόμενο στις γυναίκες με PCOS. Αυτό περιλαμβάνει μια αυτοάνοση μορφή της νόσου που ονομάζεται θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Για να χάσετε βάρος, αρχίζετε να παίρνετε λιγότερη τροφή και κατά τη διαδικασία αυτή, χάνετε τον μυϊκό σας ιστό.Επιλέξτε μια δίαιτα που μειώνει την ινσουλίνη Τόσο το PCOS όσο και η αύξηση του σωματικού βάρους οδηγούν σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει στη συνέχεια την παραγωγή ανδρογόνων, η οποία οδηγεί σε πρόσθετη αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό αποτελεί έναν επίμονο βρόχο ανατροφοδότησης ( 2, 3, 4 ). Επομένως, οποιαδήποτε δίαιτα που μειώνει το σωματικό βάρος και τα επίπεδα ινσουλίνης θα βοηθήσει.
Δυσκολεύομαι να χάσω βάρος ακόμα και όταν είμαι πολύ αυστηρή με το φαγητό και την άσκηση χρησιμοποιώ 4 φορές την εβδομάδα και αν χάσω βάρος μπορώ να το ξαναβάλω πίσω με ένα γεύμα εξαπάτησης.
Εάν έχετε υπολειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός), τότε ο μεταβολισμός σας θα είναι πιο αργός. Αυτό θα σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους, ακόμη και αν κάνετε δίαιτα με λίγες θερμίδες και διαταραχή των ορμονών του φύλου σας με αποτέλεσμα την υπογονιμότητα. Η αύξηση του σωματικού βάρους και η υπογονιμότητα είναι επίσης σύμπτωμα του PCOS.
Ωστόσο, ακόμη και με τον έλεγχο της διατροφής και την άσκηση δεν φαίνεται να μπορώ να χάσω βάρος.
Στον αγώνα κατά της αύξησης του σωματικού βάρους, υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγονται και είναι ακόμη πιο σημαντικό να αποφεύγονται σε άτομα με υποθυρεοειδισμό και PCOS.
Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τα κλειδιά της ευεξίας που πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά, καθώς και να συμπεριλάβετε μερικές σημαντικές συμβουλές στο καθημερινό σας πρόγραμμα για να χάσετε βάρος γρήγορα όταν έχετε υποθυρεοειδισμό και PCOS μαζί.
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό δεν σχετιζόταν με το βάρος: ο υποθυρεοειδισμός προκαλούσε αντίσταση στην ινσουλίνη σε γυναίκες όλων των κατηγοριών βάρους.Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως τα αρτοσκευάσματα μαζικής παραγωγής και το λευκό ψωμί. - Τηγανητά τρόφιμα, όπως το fast food. - Ζαχαρούχα ποτά, όπως τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά. - Επεξεργασμένα κρέατα, όπως χοτ ντογκ, λουκάνικα και μεσημεριανά κρέατα. - Στερεά λίπη, όπως η μαργαρίνη, το λίπος και το λαρδί.
Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του PCOS, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης αντίστασης στην ινσουλίνη, των ακανόνιστων περιόδων, της ανώμαλης τριχοφυΐας και της ανδρικής φαλάκρας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ωορρηξία και τη φυσιολογική ανάπτυξη των ωαρίων.
Μπορεί το PCOS να προκαλέσει προβλήματα θυρεοειδούς; 1 Έχουμε διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με PCOS έχουν 22,5% περισσότερες πιθανότητες να έχουν κάποιο είδος δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς. ... 2 Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να ελέγχετε τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια. 3 Το να ακολουθείτε μια καλή διατροφή για το PCOS δεν θα σας βοηθήσει μόνο να διαχειριστείτε το PCOS σας, αλλά θα υποστηρίξει και την υγεία του θυρεοειδούς σας.Περισσότερες ιδέες για γεύματα με χαμηλούς υδατάνθρακες μπορείτε να βρείτε εδώ. Η απώλεια βάρους με PCOS είναι ιδιαίτερα δύσκολη λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη και των ανισόρροπων ορμονών του φύλου. Ωστόσο, είναι σίγουρα εφικτή και η διατροφή παραμένει ο πιο σημαντικός παράγοντας. Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, ειδικά από τα υψηλής θερμιδικής αξίας πρόχειρα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Και οι δύο έχουν την ίδια ρίζα (ορμονική ανισορροπία) και ορισμένα συμπτώματα, γεγονός που καθιστά σημαντικό τον έλεγχο της υγείας του θυρεοειδούς των γυναικών που πάσχουν από PCOS. Μερικά από αυτά τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν την ανώμαλη τριχοφυΐα και την έλλειψη περιόδων ως επί το πλείστον.
Είναι σημαντικό να κρατάτε ημερολόγιο διατροφής για να παρακολουθείτε την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών όταν ανησυχείτε για το πώς να χάσετε βάρος όταν έχετε υποθυρεοειδισμό και PCOS.Η κατανάλωση νερού μετά το γεύμα διαταράσσει τη διαδικασία της πέψης και χάνει βάρος με υποθυρεοειδισμό και pcos το πρόβλημα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Ένα από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού (ανενεργός θυρεοειδής αδένας) που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Η τήρηση μιας δίαιτας PCOS για την ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος που λειτούργησε με χιλιάδες γυναίκες που πάσχουν από αυτή την πάθηση. Στην πραγματικότητα, η επιλογή του τέλειου είδους τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των λαχανικών και των φρούτων που ευθυγραμμίζονται με τους κανόνες της δίαιτας PCOS μπορεί να είναι πρόκληση για κάποιους.
Απώλεια βάρους: Από τα τεράστια 100 κιλά στα υγιή 72 κιλά, η απώλεια βάρους αυτού του τύπου είναι εντελώς απίστευτη! Μια άλλη έρευνα προτείνει 1800 θερμίδες την ημέρα για τη διατήρηση του βάρους σε υπέρβαρες γυναίκες με PCOS ( 5 ).Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία του θυρεοειδούς σας, καθώς και το PCOS σας. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να υποστηρίξετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας και να βελτιώσετε το PCOS σας: Αποφύγετε τη σόγια - Τα προϊόντα σόγιας περιέχουν φυτοοιστρογόνα που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης υποκλινικού υποθυρεοειδισμού ( 6 ).
Εκτός από τους ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, άλλα πιθανά συμπτώματα του PCOS περιλαμβάνουν υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο, αραίωση των μαλλιών και/ή ακμή. Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι η πιο κοινή αιτία υποθυρεοειδισμού και εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στον ιστό του θυρεοειδούς σας.
Μπορεί το PCOS να προκαλέσει αύξηση βάρους; Πολλές γυναίκες που πάσχουν από PCOS έχουν επίσης αντίσταση στην ινσουλίνη Οι περισσότερες συζητήσεις με το γιατρό σας σχετικά με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μάλλον τείνουν να επικεντρώνονται στις ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους, συμπεριλαμβανομένων των χαμένων ή/και βαριών περιόδων. Αλλά οι γυναίκες με PCOS αντιμετωπίζουν και άλλα προβλήματα - και ένα μεγάλο από αυτά είναι η αύξηση του σωματικού βάρους.
Ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό μέσω αλλαγών στη διατροφή, τις διατροφικές συνήθειες, το άγχος και την άσκηση.