Η ταλάντευση δεν καίει πολλές θερμίδες, εκτός αν ταλαντεύεστε με τα χέρια σας. Τότε η εκτίμησή μου είναι ότι θα κάψετε 100 θερμίδες ανά ώρα, εκτός αν προσθέσετε ασκήσεις όπως chin ups αν pull ups, σιδερένιους σταυρούς, βρόχους και άλματα. Καίτε πολλές θερμίδες κάνοντας σιδερένιους σταυρούς.
Η ταλάντευση δεν είναι μόνο μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες και να δυναμώσει τα πόδια και τον κορμό σας.
Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι η απόλυτη άσκηση kettlebell για να κάψετε μερικές σοβαρές θερμίδες, ακόμα περισσότερες και από το kettlebell swing, δοκιμάστε το kettlebell snatch, το οποίο ξεκινά όπως το swing, αλλά συνεχίζει με τράβηγμα, πάτημα, κλείδωμα, πτώση και επανάληψη.
Τότε υποθέτω ότι θα κάψετε 100 θερμίδες ανά ώρα, εκτός αν προσθέσετε ασκήσεις όπως chin ups αν pull ups, σιδερένιους σταυρούς, βρόχους και άλματα. Ξέρω ότι ήταν μια μακρά ανάγνωση, αλλά αν καταλάβατε τα πάντα, είμαι σίγουρος ότι πήρατε κάτι από αυτό, αν όχι την άποψή μου, τότε τουλάχιστον μια φόρμουλα για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καίτε αιωρώντας ένα kettlebell.Η ταλάντευση είναι διαφορετική από τα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής, καθώς μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξανά σαν παιδί. Μπορείτε να γυμναστείτε και να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Η αιώρηση δεν είναι μόνο μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες και να δυναμώσει τα πόδια και τον κορμό σας. Η γυμναστική με κούνιες είναι μια παλιά τάση από τότε που τα παιδιά είχαν διάλειμμα και εξοπλισμό παιδικής χαράς, όπως κούνιες.
Μια απλή δεκάλεπτη προπόνηση με kettlebell swing μπορεί να κάψει από 250 θερμίδες έως 450 θερμίδες, ανάλογα με το πόσο σκληρά κάνετε.
Προφανώς, το χτύπημα της μπάλας και η κίνηση της αιώρησης είναι δύο σημαντικές δραστηριότητες καύσης θερμίδων. Ένας ενήλικας μέσου βάρους θα κάψει, κατά μέσο όρο, διακόσιες έως τριακόσιες θερμίδες ανά ώρα, ενώ κουνιέται και χτυπάει σε ένα κλουβί! Οι νέοι μπορούν να περιμένουν να κάψουν εκατό θερμίδες ανά ώρα.
Μόλις μετακινηθείτε από το γήπεδο οδήγησης στο γήπεδο για να ξεκινήσετε το παιχνίδι γκολφ, θα αυξήσετε το ρυθμό με τον οποίο καίτε θερμίδες, ενώ παράλληλα θα βελτιώσετε την αντοχή και τη δύναμή σας.
Υπολογίζουν ότι μόλις μισή ώρα κούνιας θα κάψει περίπου 100 θερμίδες! Το Adventure World Play Sets πιστεύει ότι το να γίνονται τα παιδιά πιο δραστήρια είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαστε αφοσιωμένοι στη δημιουργία υψηλής ποιότητας και ασφαλών παιδικών κούνιας για να εμπνεύσουμε τα παιδιά να περνούν περισσότερο χρόνο έξω.
Είναι διασκεδαστικό να κάνετε κούνια σε μια κούνια και είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς. Κάποιος μπορεί να κάψει έως και 200 θερμίδες για κάθε ώρα που κουνιέται σε μια κούνια. Επιπλέον, η κούνια είναι ένα διαφορετικό πρόγραμμα άσκησης από τα περισσότερα, και αυτό γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε ξανά την παιδική σας ηλικία.
Το τρίτο μου σημείο είναι ότι η ποσότητα του βάρους που κουνάτε παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στο πόσες θερμίδες καίτε.Πόσες θερμίδες καίγονται ανά ώρα σε ένα γήπεδο γκολφ; Ένα άτομο 150 κιλών καίει 170 θερμίδες ανά ώρα ενώ παίζει γκολφ με ηλεκτρικό αμαξίδιο και 238 θερμίδες ανά ώρα περπατώντας στο γήπεδο ενώ κουβαλάει τα μπαστούνια της. Ένα άτομο που ζυγίζει 200 κιλά καίει 228 και 319 θερμίδες, αντίστοιχα, κατά τη διάρκεια των ίδιων δύο δραστηριοτήτων.
Τα χέρια τους εμπλέκονται επίσης καθώς κρατιούνται από τα σχοινιά ή τις αλυσίδες που συγκρατούν την κούνια στο σκελετό της. Επειδή απασχολούν τους μύες τους ενώ κουνιούνται, γυμνάζουν επίσης αυτούς τους μύες και τους δυναμώνουν, καθιστώντας την κούνια καλή άσκηση. Οι ισχυρότεροι μύες θα τα βοηθήσουν να ασχοληθούν και με άλλες σωματικές δραστηριότητες.
Ο μέσος άνθρωπος καίει 90-150 θερμίδες ανά ώρα καθιστός. Ένα άτομο ζυγίζει 180 κιλά (81,65kg) και κάθεται ήσυχα με τα χέρια τρεμοπαίζοντας (τιμή ΜΕΤ 1,3) για 1 ώρα... Ο μέσος άνθρωπος καίει 90-150 θερμίδες ανά ώρα καθιστός. Ένα άτομο ζυγίζει 180 κιλά (81,65kg) και κάθεται ήσυχα με τα χέρια τρεμοπαίζοντας (τιμή MET 1,3) για 1 ώρα (60 λεπτά).
Αλλά η κούνια σε μια κούνια είναι κάτι περισσότερο από απλή διασκέδαση. Αυτή η ευχάριστη δραστηριότητα έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία και την ανάπτυξη. Η κούνια είναι το είδος της δραστηριότητας που βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν αδρές κινητικές δεξιότητες.
Παραλείποντας το καροτσάκι του γκολφ, ο παίκτης του γκολφ που περπατάει μπορεί να περιμένει να κάψει περισσότερο από το διπλάσιο της προσπάθειας των 9 οπών, δηλαδή 1.500-2.000 θερμίδες ανά γύρο γκολφ. Φυσικά και ξέρουμε, αλλιώς δεν θα χρειαζόταν να γνωρίζετε πόσες θερμίδες καίνε οι κούνιες του kettlebell.Αν θέλετε να ξέρετε πώς μπορείτε να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες ενώ κουνάτε ένα kettlebell, τότε θα σας συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε ένα βαρύ (αλλά ασφαλές) βάρος και να εκτελέσετε ένα διαλειμματικό πρόγραμμα με γρήγορες εκρηκτικές κούνιες μέγιστης προσπάθειας για 10 έως 14 λεπτά διάρκειας, σε διαστήματα 20 δευτερολέπτων εργασίας και 10 δευτερολέπτων ανάπαυσης.
Υπολογίζουν ότι μόλις μισή ώρα κούνιας θα κάψει περίπου 100 θερμίδες!
Τα γυμναστήρια γυμναστικής αρχίζουν να προσφέρουν γυμναστική με κούνιες σε εσωτερικούς χώρους. Ο συνδυασμός των παραδοσιακών ασκήσεων με μια κούνια μπορεί να κάνει τις προπονήσεις πιο ελκυστικές, ώστε να επιμείνετε σε αυτές. Είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να κάνει όλη η οικογένεια. Αν πηγαίνετε τα παιδιά σας στο πάρκο για να παίξουν, ακολουθήστε τα.
Με προβληματίζει όταν βλέπω άρθρα σχετικά με το πόσες θερμίδες είναι δυνατόν να κάψει κανείς κουνώντας kettlebells, και δίνουν την απλή απάντηση: οι κούνιες kettlebell καίνε 400 θερμίδες σε 20 λεπτά.
Η κούνια στις κούνιες καίει θερμίδες; Το Swinging είναι ένα εξαιρετικό σκαλοπάτι που βοηθά στη δημιουργία νέων φιλικών σχέσεων και συζητήσεων. Άσκηση - Η κούνια μπορεί να κάψει έως και 200 θερμίδες την ώρα. Η συνεχής κίνηση του σώματός σας καθώς "αντλείτε" για να κρατήσετε την κούνια σε κίνηση μπορεί να σας δώσει αρκετή προπόνηση.
Για να πάρετε μια χονδρική εκτίμηση του πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης υπάρχουν δύο εξισώσεις καύσης θερμίδων, θα χρησιμοποιήσουμε τη μέθοδο Harris Benedict, η οποία είναι μια μέθοδος που είναι εξαιρετική για τον μέσο τύπο σώματος, ωστόσο δεν λαμβάνει υπόψη την άλιπη μυϊκή μάζα ή την παχυσαρκία.Ο προσδιορισμός του αριθμού των θερμίδων είναι ότι δεν είναι δυνατόν να μετρηθεί ο ακριβής αριθμός θερμίδων που μπορεί να κάψει ένα άτομο παίζοντας γκολφ.
Είτε στο γήπεδο, είτε στο γήπεδο οδήγησης, οι παίκτες του γκολφ όλων των ηλικιών και των σωματότυπων μπορούν να κάψουν έναν ποικίλο αριθμό θερμίδων απλά και μόνο κουνώντας τα χέρια τους.Η συνολική καύση θερμίδων θα αυξάνεται φυσικά όσο πιο γρήγορα τρέχετε. - Η ποδηλασία για 1 ώρα με 15 μίλια την ώρα θα κάψει από 590 έως 931 θερμίδες ανάλογα με το βάρος σας. Αν η καύση θερμίδων είναι ο κύριος στόχος σας, η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης ταλάντευσης και χτυπήματος κατά μέσο όρο, ένα μωρό είναι πιθανό να κερδίσει μεταξύ 200 και άτομα με μέσο βάρος θα κάψουν κατά μέσο όρο μεταξύ διακοσίων και τριακοσίων θερμίδων ανά ώρα κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης και του χτυπήματος σε ένα κλουβί!