Μικρή χούφτα ξηροί καρποί. - Φρούτα σε φέτες με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. - Chaat λαχανικών. - Σαλάτα με φύτρα. - Καβουρδισμένοι κολοκυθόσποροι. - Φρούτα σε φέτες με ξηρούς καρπούς ή βούτυρο ξηρών καρπών. - Καβουρδισμένα ρεβίθια (channa) - Χούμους με λαχανικά.
Αντ' αυτού, δοκιμάστε να φάτε ένα από τα παραπάνω υγιεινά σνακ, τα οποία θα σας βοηθήσουν πραγματικά να ικανοποιήσετε την πείνα σας, παρέχοντας ταυτόχρονα υγιεινά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό σας. Υγιεινά, νόστιμα και εύκολα σνακ που είναι ένα από τα αγαπημένα μου σνακ για το πρόγραμμα παρακολούθησης βάρους. Το SnackNation είναι μια υπηρεσία παράδοσης υγιεινών σνακ στο γραφείο που κάνει το υγιεινό τσιμπολόγημα διασκεδαστικό, τη ζωή πιο παραγωγική και τους χώρους εργασίας φοβερούς.Για μερικά πιο υγιεινά σνακ που μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους (και έχουν καλή γεύση), διαβάστε παρακάτω: 8 υγιεινές ιδέες για σνακ.
Αν έχετε επικεντρωθεί στην υιοθέτηση μιας πραγματικά υγιεινής νοοτροπίας, η αναδιαμόρφωση της διατροφής σας ώστε να περιλαμβάνει υγιεινά και καθαρά σνακ θα σας βοηθήσει σίγουρα στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.1 από 11. Όταν κάνει παγωνιά έξω, είναι σαν η ψυχή σου να χρειάζεται κάτι ζεστό. - 2 από 11. Τσάι Μάτσα. - 3 από 11. Ζωμός οστών. - 4 από 11. Σούπα λαχανικών με φύκια. - 5 από 11. Jalapeño Poppers. - 6 από 11. Κακάο με κανέλα καρύδας. - 7 από 11. Τσίλι. - 8 από 11. Πλιγούρι βρώμης με φυστικοβούτυρο.
Πόσα σνακ πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος; Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να τρώτε σνακ που παρέχουν περίπου 200 θερμίδες και τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης για να σας βοηθήσουν να μείνετε χορτάτοι μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Συχνότητα. Ο αριθμός των σνακ ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας και το μέγεθος των γευμάτων σας. Αν είστε πολύ δραστήριοι, μπορεί να προτιμάτε 2-3 σνακ την ημέρα, ενώ ένα πιο καθιστικό άτομο μπορεί να τα καταφέρει καλύτερα με 1 ή καθόλου σνακ. Παρέχουμε μια μηνιαία, επιμελημένη επιλογή υγιεινών σνακ από τις πιο καυτές και καινοτόμες μάρκες φυσικών τροφίμων στον κλάδο, προσφέροντας στα μέλη μας μια εμπειρία χωρίς προβλήματα και προσφέροντας χαρά στα γραφεία τους. Τέλος, τα καλύτερα σνακ για υγιή απώλεια βάρους θα ταιριάζουν με τον τρόπο ζωής σας.ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η επιλογή υγιεινών σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες συμβάλλει στη μείωση της πείνας και σας κρατά χορτάτους για αρκετές ώρες. Το τσιμπολόγημα μπορεί να είναι καλό σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως για την πρόληψη της πείνας σε άτομα που τείνουν να υπερκαταναλώνουν όταν μένουν πολύ καιρό χωρίς φαγητό.
Ίσως το απόλυτο σνακ για εν κινήσει είναι το ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει βρεθεί σε μελέτες ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρίξετε βολικά λίγη σε λίγο νερό, να την ανακατέψετε και αμέσως θα έχετε ένα υγιεινό σνακ που καίει το λίπος. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ αυτό το ρόφημα πρωτεΐνης με χαμηλούς υδατάνθρακες, που τρέφεται με χορτάρι και έχει φυσικά γλυκαντικά.
Μπορώ να τρώω σνακ και να εξακολουθώ να χάνω βάρος; Το τσιμπολόγημα έχει κακή φήμη, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, ακόμη και να χάσετε βάρος, αρκεί να δίνετε προσοχή στα είδη των τροφίμων που τσιμπολογάτε και να κάνετε έξυπνες επιλογές. Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων και σνακ περίπου κάθε τρεις ώρες μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση πιο σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.Αν σας αρέσει να τρώτε δημητριακά ως σνακ, θα ενθουσιαστείτε που θα δείτε την Kellogg's σε αυτή τη λίστα. Από τα Special K μέχρι τα Frosted Flakes, η Kellogg's φτιάχνει τόσες πολλές εικονικές επιλογές. Η Kellogg's φτιάχνει επίσης Eggos, μπάρες πρωτεΐνης, Pringles, μπάρες Nutri Grain και άλλα αγαπημένα σνακ που τρώτε καθημερινά.
Το κόλπο είναι να επιλέξετε ένα σνακ με περίπου 100 θερμίδες και ένα μείγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών. Προσπαθήστε να τρώτε το σνακ σας περίπου στα μισά του δρόμου μεταξύ των γευμάτων για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σταθερά.
Το να πίνετε σόδα διαίτης για να καταπνίξετε την πείνα σας δεν είναι επίσης μια υγιής στρατηγική απώλειας βάρους.Απλά προσθέστε μερικά υγιεινά φρούτα και ξηρούς καρπούς για να φτιάξετε ένα υγιεινό σνακ.
Γιατί όταν το συνδυάζετε με ψιλοκομμένο μήλο, έχετε ένα νόστιμο, υγιεινό σνακ για απώλεια βάρους που αξίζει τη δική του θέση.
"Αλλαγή σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το πλιγούρι (σπασμένο σιτάρι), η σίκαλη ολικής αλέσεως, το κριθάρι ολικής αλέσεως, το άγριο ρύζι και το φαγόπυρο. Το καστανό ρύζι είναι εντάξει. "Τα όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια, είναι επίσης υγιεινά και χορταστικά", πρόσθεσε. Για όσους αναζητούν συμβουλές σχετικά με την υγιεινή διατροφή και την απώλεια βάρους, το NHS προσφέρει ένα δωρεάν σχέδιο απώλειας βάρους.
Στην πραγματικότητα, οι καλά σχεδιασμένες δίαιτες απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα της Mayo Clinic, επιτρέπουν υγιεινά σνακ που βοηθούν στη διαχείριση της πείνας και μειώνουν την αδηφαγία την ώρα του γεύματος.Πεπερόνι, καλοκαιρινό λουκάνικο ή σαλάμι. - Ντόνατς, pop-tarts και μπισκότα. - Αποξηραμένα φρούτα. - Κρακεράκια και κουλούρια. - Μπέικον. - Έξτρα γλυκιά σοκολάτα ή σκληρές καραμέλες. - Φυστίκια ή άλλοι ξηροί καρποί. - Φυστικοβούτυρο.
Μάθετε τι πρέπει να προσέξετε σε ένα σνακ ώστε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και πώς να εντάξετε τα βραδινά σνακ σε μια υγιεινή διατροφή. Η κατανάλωση ενός σνακ μεταξύ των γευμάτων βοηθά να περιορίσετε την πείνα σας, ώστε να μην καταπίνετε το δείπνο σας όταν τελικά καθίσετε να φάτε ένα γεύμα. Το σνακ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Όταν είναι σε κονσέρβα, αποτελεί ένα βολικό, οικονομικό σνακ που είναι ιδανικό για υγιή απώλεια βάρους.Ακολουθούν 29 υγιεινά, φιλικά προς την απώλεια βάρους σνακ που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η επιλογή υγιεινών σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες συμβάλλει στη μείωση της πείνας και σας κρατά χορτάτους για αρκετές ώρες. Το τσιμπολόγημα μπορεί να είναι καλό σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως για την πρόληψη της πείνας σε άτομα που τείνουν να υπερκαταναλώνουν όταν μένουν πολύ καιρό χωρίς φαγητό. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να τα καταφέρνουν καλύτερα τρώγοντας τρία ή λιγότερα γεύματα την ημέρα.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος εγκυμοσύνης, είναι ωραίο να έχετε μερικές φορές ένα υγιεινό ζεστό σνακ για το πρωινό ή το απογευματινό τσάι.
Ένα υγιεινό σνακ πρέπει να περιέχει 1 έως 3 από τα ακόλουθα. Και θα πρέπει να πληροί αυτά τα κριτήρια. Ελεγχόμενες θερμίδες. Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, εξευγενισμένο άμυλο και στερεά λίπη. Εύκολο στην προετοιμασία. Αυτά είναι 40 υγιεινά σνακ που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.