Τα άτομα που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό συχνά συμβουλεύονται να ακολουθούν αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό. Ενώ μπορεί να υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές για τον υποθυρεοειδισμό, η τροποποίηση της δίαιτας αποτελεί ουσιαστικό μέρος για τον χαμηλό θυρεοειδή, είτε πρόκειται για ιατρική είτε για εναλλακτική θεραπεία.
Ποιες τροφές χειροτερεύουν τον υποθυρεοειδισμό; Τα λίπη μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του θυρεοειδούς να παράγει ορμόνες. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να κόψετε όλα τα τηγανητά φαγητά και να μειώσετε την πρόσληψη λιπών από πηγές όπως το βούτυρο, η μαγιονέζα, η μαργαρίνη και τα λιπαρά κομμάτια κρέατος.
Το καστανό ρύζι συμβάλλει στην εξισορρόπηση της θυρεοειδικής ορμόνης και είναι επίσης πλούσιο σε σελήνιο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τους ασθενείς με θυρεοειδή.Το πρώτο ουσιαστικό βήμα σε ένα πρόγραμμα διατροφής για τον θυρεοειδή είναι η ομαλοποίηση της επιθυμίας για ζάχαρη, της υπογλυκαιμίας ή/και της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Εφαρμόστε αυτή τη δίαιτα θυρεοειδούς για απώλεια βάρους στην πράξη και θα δείτε τη διαφορά στον εαυτό σας και την υγεία σας.Η δίαιτα και η άσκηση δεν θα βοηθήσουν μόνο τον θυρεοειδή σας να λειτουργήσει καλά- θα δώσουν επίσης σε ολόκληρο το σώμα σας μια υγιή ανακαίνιση. Είναι ιατρικά αποδεδειγμένο ότι τα μικρά και συχνά γεύματα είναι πιο υγιεινά για τα άτομα με υποθυρεοειδισμό σε σύγκριση με την κατανάλωση μεγάλων και ογκωδών γευμάτων την ημέρα.
Τρόφιμα σόγιας: tofu, tempeh, edamame κ.λπ. - Ορισμένα λαχανικά: λάχανο, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, σπανάκι κ.λπ. - Φρούτα και αμυλούχα φυτά: γλυκοπατάτες, μανιόκα, ροδάκινα, φράουλες κ.λπ. - Ξηροί καρποί και σπόροι: κεχρί, κουκουνάρι, φιστίκια κ.λπ.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για τον θυρεοειδή για την απώλεια βάρους, αν και έχω δημιουργήσει ένα πρόγραμμα γευμάτων ως οδηγό.Γενικά, δεν υπάρχει δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό. Αν και οι ισχυρισμοί σχετικά με τις δίαιτες υποθυρεοειδισμού αφθονούν, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η κατανάλωση ή η αποφυγή ορισμένων τροφίμων θα βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Ωστόσο, το επαρκές διαιτητικό ιώδιο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς.
Εάν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μειωθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας AIP, συνιστούμε να επαναφέρετε σιγά-σιγά ένα τρόφιμο κάθε φορά στη διατροφή σας. Εάν ένα τρόφιμο που επανεισάγεται προκαλεί επιδείνωση των συμπτωμάτων σας, βγάλτε αυτό το τροφικό αλλεργιογόνο από τη διατροφή σας πιο μόνιμα.
Ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη εάν δεν λαμβάνει αρκετό ιώδιο.
Το ψάρι είναι επίσης μια καλή επιλογή διατροφής όσον αφορά τον θυρεοειδή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη μείωση ή τη διατήρηση του βάρους.
Δεν υπάρχει η καλύτερη δίαιτα για τον θυρεοειδή , αλλά η σημαντική αλλαγή στον τρόπο που τρώτε είναι συνήθως απαραίτητη για να χάσετε επιτυχώς βάρος όταν έχετε μια πάθηση του θυρεοειδούς.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής άλεσης ή το καστανό ρύζι, είναι ένα εξαιρετικό βασικό συστατικό που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για τη γενική σας υγεία, αλλά είναι επίσης χρήσιμο για τη διαχείριση των προβλημάτων του θυρεοειδούς. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βοηθούν την πέψη και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση και την εξισορρόπηση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών.
Τα οστρακοειδή είναι πολύ ευεργετικά για τον θυρεοειδή και παίζουν σημαντικό ρόλο στο πρόγραμμα διατροφής σας για τον υποθυρεοειδισμό.
Σκεφτείτε φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως μπιζέλια, φακές, ρεβίθια και φασόλια. "Αυτές οι τροφές περιέχουν αμινοξέα όπως η τυροσίνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα όπως το σελήνιο και αντιοξειδωτικά - όλα αυτά υποστηρίζουν την υγεία του θυρεοειδούς", λέει ο Norton.
Τα αυγά μπορεί να είναι μία από τις πιο ισχυρές τροφές για την υγεία του θυρεοειδούς. Αποτελούν εξαιρετική πηγή τόσο ιωδίου όσο και σεληνίου, καθιστώντας τα το νέο αγαπημένο πρωινό του θυρεοειδούς σας. Για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη, βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε τον κρόκο και όχι μόνο το ασπράδι.
Εάν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μειωθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας AIP, συνιστούμε να επαναφέρετε σιγά-σιγά ένα τρόφιμο κάθε φορά στη διατροφή σας. Αποφύγετε πάση θυσία τη ζάχαρη στο σχέδιο διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό σας για απώλεια βάρους.Οι μέντορες που είναι διαθέσιμοι στην Arogyam Nutrition έχουν μια δεκαετία εμπειρίας στο να βοηθούν τους ασθενείς με θυρεοειδή προετοιμάζοντας το σχέδιο διαγράμματος διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό.
Οι ινδικές τροφές είναι οι καλύτερες τροφές για τον υποθυρεοειδισμό, επειδή οι ινδικές τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, ασβέστιο, κάλιο και πολλές άλλες μορφές μετάλλων.
Είναι όμως διπλά σημαντική για τους ασθενείς με θυρεοειδοπάθεια, καθώς η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει εξαρχής την κακή υγεία του θυρεοειδούς.Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να αποφεύγουν το κεχρί, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα συμπληρώματα όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, εκτός εάν ένας επαγγελματίας υγείας έχει συμβουλέψει διαφορετικά. Τα τρόφιμα που περιέχουν βρογχογόνα μπορεί να είναι εντάξει σε μέτριες ποσότητες.
Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό; Θεραπεία Η μονοθεραπεία με λεβοθυροξίνη σε στερεό σκεύασμα, που λαμβάνεται με άδειο στομάχι, είναι η θεραπεία εκλογής. Η παρουσία κλινικών χαρακτηριστικών υποθυρεοειδισμού, με βιοχημική επιβεβαίωση του φανερού υποθυρεοειδισμού, είναι η ένδειξη για την έναρξη της θεραπείας. Ακολουθώντας την ινδική δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ισορροπία στο βάρος σας ακόμη και με υποθυρεοειδισμό και μπορείτε επίσης να ενισχύσετε το ενεργειακό σας επίπεδο, το μεταβολισμό σας κ.ο.κ. Γενικά, ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκή ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών.Αν και οι ισχυρισμοί σχετικά με τις δίαιτες για τον υποθυρεοειδισμό αφθονούν, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η κατανάλωση ή η αποφυγή ορισμένων τροφίμων θα βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Public Health Nutrition, η δίαιτα με βάση τα φυτά (χωρίς ζωικά προϊόντα και γαλακτοκομικά) μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχής του θυρεοειδούς κατά το ήμισυ σε σύγκριση με τη δίαιτα που αποτελείται από κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το Σχέδιο διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό απευθύνεται σε όσους ενδιαφέρονται σοβαρά να βελτιώσουν την υγεία του θυρεοειδούς τους, καθώς και να σας απαλλάξουν από το άγχος έχοντας ένα πρόγραμμα γευμάτων 4 εβδομάδων για να το ακολουθήσετε και λίστες τροφίμων που θα σας βοηθήσουν στα ψώνια σας.Τα προϊόντα σόγιας, όπως το γάλα σόγιας, το τόφου, το edamame, η σάλτσα σόγιας ή τα χορτοφαγικά κρέατα πρωινού με βάση τη σόγια, μπορούν να επηρεάσουν τη φαρμακευτική αγωγή του θυρεοειδούς. "Η σόγια παγιδεύει τη θυρεοειδική ορμόνη στο στομάχι και εμποδίζει την απορρόφησή της", λέει ο Bianco.
Η διατροφή ενός ενήλικα πρέπει να περιέχει περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα και ένα βραστό αυγό έχει περίπου 100 θερμίδες ή ίσως και λιγότερες, ανάλογα με το μέγεθος, πράγμα που σημαίνει ότι τα αυγά μπορούν να προστεθούν ιδανικά σε μια υγιεινή δίαιτα τροφών για κατανάλωση με υποθυρεοειδισμό.
7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και άλλα συναισθήματα αν έχετε υποθυρεοειδισμό 1 Μιλήστε σε έναν θεραπευτή. 2 Μειώστε το στρες. 3 Τρώτε υγιεινές τροφές. 4 Κοιμηθείτε τον ύπνο που χρειάζεστε. 5 Βάλτε την άσκηση σε προτεραιότητα. 6 Κάντε μασάζ. 7 Να είστε κοινωνικοί.
Πόσο ιώδιο πρέπει να λαμβάνω για τον υποθυρεοειδισμό; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά ημερήσια διαιτητική πρόσληψη ιωδίου 150 μg για τους ενήλικες, 200 μg για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και 50-120 μg για τα παιδιά. Οι ασθενείς που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό έχουν γενικευμένη υποτονία και μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για τραυματισμό των συνδέσμων, ιδίως από υπερβολική δύναμη στις αρθρώσεις.
Ενώ μπορεί να υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές για τον υποθυρεοειδισμό, η τροποποίηση της δίαιτας αποτελεί ουσιαστικό μέρος για τον χαμηλό θυρεοειδή, είτε πρόκειται για ιατρική είτε για εναλλακτική θεραπεία. Το 90% των περιπτώσεων υποθυρεοειδισμού είναι αυτοάνοσα νοσήματα. Ως εκ τούτου, ο υποθυρεοειδισμός, ο υπερθυρεοειδισμός και άλλα προβλήματα του θυρεοειδούς συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με τη διατροφή ενός ατόμου.
Τα προγράμματα διατροφής του θυρεοειδούς για απώλεια βάρους έχουν σχεδιαστεί για τη διαχείριση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και την προώθηση της απώλειας βάρους.Ψάχνετε για ένα δείγμα προγράμματος γευμάτων προσαρμοσμένο στην κατάστασή σας... ένα που μπορείτε να ακολουθήσετε αμέσως τώρα; Το 14ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για υποθυρεοειδισμό και απώλεια βάρους είναι ένα πρόγραμμα που έχει καταρτιστεί από διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη (και πιο νόστιμη) όταν μαθαίνετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε με υπολειτουργικό θυρεοειδή.
Είναι ιατρικά αποδεδειγμένο ότι τα μικρά και συχνά γεύματα είναι πιο υγιεινά για τα άτομα με υποθυρεοειδισμό σε σύγκριση με την κατανάλωση μεγάλων και ογκωδών γευμάτων την ημέρα. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 5-6 μικρών γευμάτων την ημέρα θα βοηθήσει το άτομο να χάσει βάρος και να αποκρούσει τα συμπτώματα της νόσου.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη "δίαιτα για τον θυρεοειδή", αλλά η σωστή διατροφή για τη νόσο του θυρεοειδούς σημαίνει να γεμίζετε το πιάτο σας με ολόκληρες, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές.
Ακολουθώντας έναν συνδυασμό των αρχών της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων και της αυτοάνοσης δίαιτας, ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορούν να καταναλώσουν τα άτομα με υποθυρεοειδισμό: Οι κρόκοι των αυγών είναι πλούσιοι σε ιώδιο και σελήνιο και τα ασπράδια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Πώς μπορώ να χάσω γρήγορα βάρος με υποθυρεοειδισμό; Κόψτε τους απλούς υδατάνθρακες και τα σάκχαρα. - Τρώτε περισσότερα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. - Μείνετε σε μικρά, συχνά γεύματα. - Κρατήστε ημερολόγιο διατροφής. - Κινήστε το σώμα σας. - Πάρτε τα φάρμακα για τον θυρεοειδή σύμφωνα με τις οδηγίες. Η διατροφολόγος Haylie Pomroy επινόησε αυτό το σχέδιο 28 ημερών για την ενίσχυση του θυρεοειδούς σας με φυσικό τρόπο, αλλάζοντας απλώς πτυχές της διατροφής σας.Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να επιδιώκουν μια διατροφή βασισμένη στα λαχανικά, τα φρούτα και τα άπαχα κρέατα. Αυτά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πολύ χορταστικά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους.
Ο περιορισμός των θερμίδων λειτουργεί για τον υποθυρεοειδισμό; Ο περιορισμός των θερμίδων (ή η καταμέτρηση θερμίδων) μπορεί να βλάψει αρνητικά τον θυρεοειδή σας και τελικά να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμη και αν λειτουργεί προσωρινά. Η αύξηση του βάρους στον υποθυρεοειδισμό καθοδηγείται από τις ορμόνες σας και όχι από τις θερμίδες. Η δίαιτα AIP είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα απομάκρυνσης, με την οποία απαλλάσσεστε από πιθανά τροφικά αλλεργιογόνα για να διαπιστώσετε αν αυτό είναι το πρόβλημα στη ρίζα του.Τα τρόφιμα από μόνα τους δεν θα θεραπεύσουν τον υποθυρεοειδισμό. Ωστόσο, ένας συνδυασμός των σωστών θρεπτικών συστατικών και φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων σας.
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τη θεραπεία του θυρεοειδούς; Ψητά φύκια. Τα φύκια, όπως τα φύκια, το nori και το wakame, είναι φυσικά πλούσια σε ιώδιο - ένα ιχνοστοιχείο που απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς. - Αλατισμένοι ξηροί καρποί. - Ψητά ψάρια. - Γαλακτοκομικά. - Φρέσκα αυγά.Ακολουθεί ένας αριθμός τροφίμων που πρέπει να εξαλείψετε από τη διατροφή σας για τη βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Υπάρχουν πολλές επιλογές τροφίμων αν έχετε υποθυρεοειδισμό, όπως: Αυγά: τα ολόκληρα αυγά είναι τα καλύτερα, καθώς μεγάλο μέρος του ιωδίου και του σεληνίου βρίσκονται στον κρόκο, ενώ το ασπράδι είναι γεμάτο πρωτεΐνες. Κρέας: όλα τα κρέατα, συμπεριλαμβανομένου του αρνιού, του μοσχαριού, του κοτόπουλου κ.λπ.
Η αυτοάνοση δίαιτα: Αυγά, δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, σπόροι, νυχτολούλουδα, ζάχαρη και γλυκαντικά, αλκοόλ και διάφορα πρόσθετα τροφίμων. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται στα αμύγδαλα λειτουργούν ως δύναμη για τη διατήρηση του θυρεοειδούς, ιδίως του υποθυρεοειδισμού, υπό έλεγχο, γι' αυτό και είναι απαραίτητο να περιλαμβάνονται στη διατροφή.Εάν πάσχετε από υποθρεψία, είναι σημαντικό να τρώτε μια θρεπτική διατροφή που δεν θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους ή θα εμποδίσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας. Στοχεύστε σε ένα πρωινό που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων: δημητριακά ολικής άλεσης, κρέας ή φασόλια, λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης τρόφιμα, συμπληρώματα και φάρμακα που θα πρέπει να αποφύγετε να λαμβάνετε μαζί με τα φάρμακα για τον θυρεοειδή σας (όπως η υποκατάσταση θυρεοειδικών ορμονών).
Εάν διαγνωστείτε με υποθυρεοειδισμό, μπορεί να ακούγεται φρικτό, αλλά μπορεί να είστε δια βίου σε κίνδυνο. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Πρέπει να υπάρχει ένα συνειδητό και συνεπές σχέδιο για την καθημερινή πρόσληψη τροφής, ώστε να αποφύγετε τις εξάρσεις των συμπτωμάτων που θα μπορούσαν να διαταράξουν την καθημερινότητά σας.