Αν είστε κάποιος που θέλει να χάσει μερικά κιλά, τότε ένα ημερολόγιο παρακολούθησης απώλειας βάρους μπορεί να είναι το τέλειο εργαλείο για να σας καθοδηγήσει στο ταξίδι σας. Χρησιμοποιώντας έναν ιχνηλάτη απώλειας βάρους, θα έχετε μια οπτική αναπαράσταση της προόδου της απώλειας βάρους σας και αυτό θα σας παρακινήσει και θα σας κρατήσει στο σωστό δρόμο.
Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά πολλοί ειδικοί λένε ότι η απλή πράξη της τήρησης ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να σας ενθαρρύνει να τρώτε λιγότερες θερμίδες - και έτσι να χάσετε βάρος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τηρούν ημερολόγιο τροφίμων είναι πιο πιθανό να επιτύχουν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.
Επισκεφθείτε τη λίστα με τις συμβουλές και τις συνταγές μου για το Weight Watcher εδώ! Η πρώτη σελίδα είναι το εξώφυλλο του ημερολογίου σας για το διάγραμμα απώλειας βάρους. Τοποθετήστε το στο μπροστινό μέρος ενός ντοσιέ για να κρατάτε οργανωμένα τα διαγράμματα του ημερολογίου σας. Η δεύτερη σελίδα είναι ένα εβδομαδιαίο φύλλο αναστοχασμού. Σε αυτό το φύλλο, θα μπορείτε να γράψετε πώς αισθάνεστε, τις νίκες και τις επιτυχίες σας!
Ενισχύστε τους στόχους απώλειας βάρους σας για το 2022 με αυτές τις άλλες σπουδαίες προμήθειες που πρέπει να έχετε για την απώλεια βάρους!
Η πρώτη σελίδα είναι το εξώφυλλο του ημερολογίου σας για το διάγραμμα απώλειας βάρους. Τοποθετήστε το στο μπροστινό μέρος ενός ντοσιέ για να κρατάτε τα διαγράμματα του ημερολογίου σας οργανωμένα. Η δεύτερη σελίδα είναι ένα εβδομαδιαίο φύλλο αναστοχασμού. Σε αυτό το φύλλο, θα μπορείτε να γράψετε πώς αισθάνεστε, τις νίκες και τις επιτυχίες σας!
Γιατί να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους για να χάσετε βάρος; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να κατεβάσετε το ΔΩΡΕΑΝ εκτυπώσιμό σας και να αρχίσετε να χάνετε βάρος γρήγορα. Γιατί να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους; Μελέτες δείχνουν ότι καταγράφοντας και παρακολουθώντας την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους, είναι πολύ πιο πιθανό να πετύχετε τους στόχους σας. Αποτύχετε να προετοιμαστείτε, προετοιμαστείτε να αποτύχετε. Μπορείτε να κατεβάσετε αυτές τις προτροπές ημερολογίου για την απώλεια βάρους δωρεάν.Όπως μπορείτε να δείτε, είναι εξαιρετικά απλό να παρακολουθείτε το βάρος σας και να πετυχαίνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους!
Κάποιοι προτιμούν την εβδομαδιαία παρακολούθηση της απώλειας βάρους, κάποιοι την καθημερινή, και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και ως μηνιαίο σύστημα παρακολούθησης της απώλειας βάρους!
Weight Loss Tracker For Bullet Journal - Χάστε βάρος το 2021! Τα Bullet Journals είναι υπέροχα πράγματα! Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όχι μόνο για να οργανώσετε την ημέρα σας, αλλά και για να παρακολουθείτε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Λατρεύω την πτυχή της παρακολούθησης του bullet journaling και έχω πολλά, πολλά spreads αφιερωμένα στην παρακολούθηση των χρημάτων, των έργων, της υγείας, της ψυχαγωγίας και πολλά άλλα!
Πώς μπορώ να οργανώσω το ημερολόγιο του διαγράμματος απώλειας βάρους μου; Η πρώτη σελίδα είναι το εξώφυλλο του ημερολογίου σας για το διάγραμμα απώλειας βάρους. Τοποθετήστε το στο μπροστινό μέρος ενός ντοσιέ για να κρατάτε τα διαγράμματα του ημερολογίου σας οργανωμένα. Η δεύτερη σελίδα είναι ένα εβδομαδιαίο φύλλο αναστοχασμού.
Αυτό το φύλλο εργασίας pdf για την απώλεια βάρους διαθέτει μια κενή ταινία μέτρησης σώματος όπου μπορείτε να παρακολουθείτε την ημερομηνία και τα κιλά στα οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή!Η χρήση ενός ημερολογίου διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - και να το διατηρήσετε. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η παρακολούθηση του τι τρώτε απαιτεί μόνο 15 λεπτά την ημέρα. Ένα ημερολόγιο τροφίμων είναι ένα ενσωματωμένο εργαλείο ενσυνειδητότητας για να ελέγχετε τον εαυτό σας σχετικά με το πώς αισθάνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό.
Πώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους για να χάσετε βάρος; Εδώ είναι μια άλλη ιδέα για ημερολόγιο απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο επιθυμητό σας βάρος. Αυτός ο ανιχνευτής έχει ένα αρχικό βάρος και έναν τελικό στόχο που καθορίζονται σαφώς στην αρχή της σελίδας. Απλά χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητα και γράψτε πάνω τους μίνι στόχους βάρους. Μπορείτε να τα διαγράψετε μόλις χάσετε βάρος για να φτάσετε στο συγκεκριμένο βάρος.
Φεβ 28, 2019 Ένα ημερολόγιο φαγητού είναι ένα ενσωματωμένο εργαλείο ενσυνειδητότητας για να ελέγχετε τον εαυτό σας σχετικά με το πώς αισθάνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Obesity διαπίστωσε ότι η παρακολούθηση του τι τρώτε διαρκεί λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα όταν γίνεται τακτικά. Η καταγραφή των τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενημερώνοντας τις επιλογές σας για το μέλλον.
( Δείτε το δωρεάν εκτυπώσιμο σετ παρακολούθησης απώλειας βάρους που δημιούργησα παρακάτω για μια ιδέα!) Ακολουθεί μια λίστα με τα βασικά πράγματα που πρέπει να προσθέσετε όταν φτιάχνετε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους. 1. Στόχοι Το ημερολόγιό σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τον στόχο σας. Αν θέλετε, μπορείτε να τον χωρίσετε περαιτέρω σε μικρο-στόχους.
Ευτυχώς κρατάω ημερολόγιο - και αυτό σημαίνει ότι είχα τα εργαλεία και τη δυνατότητα να παρακολουθώ την ουσιαστική αλλαγή. Έτσι, περίπου τον Ιούλιο, άρχισα να παρακολουθώ την υγεία μου πάνω από την παρακολούθηση της απώλειας βάρους για να δω πώς αισθανόμουν και ποιες τροφές με προκαλούσαν να τρώω περισσότερο.
Ένα εκτυπώσιμο PDF περιλαμβάνεται στο τέλος αυτού του άρθρου (δεν απαιτείται ηλεκτρονικό ταχυδρομείο).Απλά διαβάστε τα, κατεβάστε τα και εκτυπώστε τα. Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο ημερολόγιο γύρω από το θέμα της απώλειας βάρους και της καλύτερης υγείας, αν αυτό σας εμπνέει.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τηρήσετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο, έναν προγραμματιστή ή έναν ανιχνευτή.
Τα περισσότερα, αλλά όχι όλα, τα δεδομένα των μελετών δείχνουν ότι η άσκηση από μόνη της παίζει πολύ μικρό ρόλο στην απώλεια βάρους. Μια κοινή δήλωση θέσης του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής και της ADA (12) αναφέρει ότι "τα συνιστώμενα επίπεδα ΠΣ [σωματικής δραστηριότητας] μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε ένα σχέδιο για να κάνετε υγιεινές αλλαγές στη ζωή σας.
Η συνεπής πλήρωση των παρατηρητών βάρους σας διαπιστώθηκε ότι είναι πιο αποτελεσματική για να επιτύχετε μια επιτυχία απώλειας βάρους.