Και οι τέσσερις φάσεις της δίαιτας Dukan - που πήρε το όνομά της από τον πρώην Γάλλο γιατρό Pierre Dukan, τον δημιουργό της - έχουν πολλά "πρέπει" και "δεν πρέπει", και ακόμη και το παραμικρό ολίσθημα θεωρείται καταστροφικό. Θα μεταβείτε από τη φάση "Επίθεση", όπου τρώτε ό,τι μπορείτε, καθαρές πρωτεΐνες, στη φάση "Κρουαζιέρα", η οποία επιτρέπει επιλεγμένα λαχανικά σε επιλεγμένες ημέρες.
Εκτός αυτού, η αριθμομηχανή της δίαιτας Dukan ονομάζεται επίσης αριθμομηχανή φάσεων επίθεσης της δίαιτας Dukan, καθώς υπολογίζει πόσες ημέρες θα πρέπει να παραμείνετε σε κάθε φάση για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.Η δίαιτα Dukan είναι η πιο δημοφιλής αλλά και η πιο επικριτική δίαιτα για την απώλεια βάρους.
Η κατώτατη γραμμή Αληθινή στους ισχυρισμούς της, η δίαιτα Dukan με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους.Η δίαιτα Dukan επιτρέπει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες στην πρώτη φάση και πρωτεΐνες με λαχανικά στη δεύτερη φάση. Προσθέτει περιορισμένες μερίδες υδατανθράκων και λιπών στην τρίτη φάση, με πιο χαλαρές οδηγίες στην τελική φάση.
Εβδομάδα 2 - Ολοκλήρωσα τη δεύτερη εβδομάδα μου στη "Φάση Κρουαζιέρας" της δίαιτας Dukan και έχασα 5,4 κιλά κατά τη διάρκεια των τελευταίων επτά ημερών (πρώτη συνάντηση με τα σπαράγγια) Εβδομάδα 3 - Μια αναφορά για την εβδομάδα 3 της Φάσης Κρουαζιέρας της δίαιτας Dukan.
Από την άλλη πλευρά, αν δεν θέλετε να πληρώσετε για το πρόγραμμα γευμάτων της δίαιτας Dukan, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν δωρεάν online υπολογιστή της δίαιτας Dukan στον παραπάνω σύνδεσμο.Καθώς αυτή η δίαιτα λειτουργεί ακολουθώντας πολλούς κανόνες, η καταμέτρηση θερμίδων στο σχέδιο γευμάτων της δίαιτας dukan δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Οι αλμυρές γαλέτες που παρασκευάζονται με πίτουρο βρώμης και ελληνικό γιαούρτι μπορούν να καταναλωθούν μόνες τους σαν ψωμί ή σαν μπλίνι με μια φέτα καπνιστό σολομό ή μαγειρεμένο άπαχο ζαμπόν, κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Πόσο κοστίζει η δίαιτα Dukan; Οι ζωικές πρωτεΐνες, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ακριβά, ειδικά αν τρώτε πολλά από αυτά - που θα τρώτε.
Συμπλήρωσε τις απόψεις του σχετικά με την αποτελεσματική απώλεια βάρους σε ένα βιβλίο που εκδόθηκε το 2000, με τίτλο "Je ne sais pas maigrir" ("Δεν μπορώ να χάσω βάρος"), το οποίο έγινε γρήγορα μπεστ σέλερ.
Η δίαιτα Dukan πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, τον Δρ Dukan, έναν Γάλλο διατροφολόγο, ο οποίος είχε ως στόχο να αναπτύξει μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, ένα φυσικό, υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα που προωθεί την απώλεια βάρους και βοηθά να διατηρηθεί το βάρος μακριά για όλη τη ζωή.
Στο τέλος της ημέρας, πρόκειται για μια δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους που λειτουργεί, αλλά σας αναγκάζει να αποφεύγετε πολλές υγιεινές τροφές χωρίς λόγο.Το σχέδιο διατροφής dukan ξεκινά με τον υπολογισμό του βάρους-στόχου σας, το οποίο ονομάζεται πραγματικό βάρος.
Το Dukan προκαλεί κέτωση; Αυτό έχει συχνά το επιθυμητό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, αν και τα υψηλά επίπεδα κετονών στο σώμα μπορεί να είναι προβληματικά και να οδηγήσουν σε μια κατάσταση γνωστή ως κέτωση. Οι τέσσερις φάσεις της δίαιτας Dukan συνοπτικά από το dukandiet.co.uk: Φάση επίθεσης.Οι δύο πρώτες φάσεις επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους και οι άλλες δύο στη διατήρησή του. Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της δίαιτας Dukan, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε έως και 4 με 6 κιλά την πρώτη εβδομάδα κατά τη διάρκεια της Φάσης Επίθεσης και 2 κιλά την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της Φάσης Κρουαζιέρας.
Δυσκοιλιότητα. Τα θέματα τουαλέτας είναι ένα από αυτά τα θέματα για τα οποία οι άνθρωποι σπάνια μιλούν. - Κακή αναπνοή. Η φημισμένη και μισητή παρενέργεια όλων των διαιτών που χρησιμοποιούν την κέτωση είναι η φοβερή κακή αναπνοή. - Βλάβη στα νεφρά. - Γρίπη κατά την εισαγωγή. - Κόπωση. - Ανεπάρκεια βιταμινών. - Άλλα θέματα.
Απλά χρησιμοποιήστε τη δωρεάν υπηρεσία μας και θα ξέρετε πώς να υπολογίσετε το βάρος σας, πώς να χάσετε ή να πάρετε βάρος σε περίπτωση ανάγκης, πώς να προσδιορίσετε τους πιο βασικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος σας.
Η δίαιτα Dukan είναι ίσως η πιο δημοφιλής δίαιτα για απώλεια βάρους, με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων διασημοτήτων όπως η Kate Middleton, η Jennifer Lopez και η Gisele Bundchen, να την έχουν δοκιμάσει.
Καναδοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ενεργειακός περιορισμός που επιτυγχάνεται με μια δίαιτα πολύ χαμηλής κατανάλωσης είναι εξίσου αποτελεσματικός με μια στρατηγική δίαιτας LF για την απώλεια βάρους και τη μείωση του σωματικού λίπους σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες.
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας τις τροφές για τη δίαιτα Dukan, το πρόγραμμα γευμάτων για τη δίαιτα Dukan, και το πιο σημαντικό, θα μάθουμε λεπτομερώς για τη φάση επίθεσης της δίαιτας Dukan (φάση 1 της δίαιτας Dukan).Με τον αυστηρό περιορισμό των υδατανθράκων σε 50 γραμμάρια ή λιγότερο, αυτή η δίαιτα αναγκάζει τον οργανισμό σας να καίει λίπος για ενέργεια, μια διαδικασία γνωστή ως κέτωση. Σε αντίθεση με τις δίαιτες Atkins και Dukan, το σχέδιο keto δεν λειτουργεί σε φάσεις. Αντ' αυτού, διατηρείτε τις αναλογίες διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.
Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς της, η δίαιτα Dukan με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, έχει επίσης αρκετά χαρακτηριστικά που μπορεί να καταστήσουν δύσκολη τη μακροχρόνια διατήρησή της. Στο τέλος της ημέρας, είναι μια δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους που λειτουργεί, αλλά σας αναγκάζει να αποφύγετε πολλές υγιεινές τροφές χωρίς λόγο.
Η δίαιτα Dukan είναι ένα από εκείνα τα προγράμματα που εξασφαλίζουν γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς λιμοκτονία.Χρησιμοποιώντας ένα δωρεάν εργαλείο στον ιστότοπο, συμπλήρωσα ένα πλήθος πληροφοριών για τον εαυτό μου, όπως το φύλο μου, το τρέχον βάρος μου, την ηλικία, το ύψος, το ιστορικό διατροφής, το μέσο βάρος, την τάση να παίρνω βάρος και το μέγεθος του σώματος.
Η δίαιτα Dukan μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους, ειδικά για όσους είναι πολύ υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Ωστόσο, η δίαιτα είναι πολύ άκαμπτη και περιοριστική, ειδικά κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων φάσεων.
Ο υπολογιστής True Weight του Dukan, οι διαιτολόγοι καθορίζουν έναν λογικό και υγιή στόχο απώλειας βάρους.Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί ειδικοί σε θέματα διατροφής και γενικοί γιατροί που συνιστούν τη δίαιτα Dukan στους ασθενείς τους, καθώς είναι πεπεισμένοι για τη μακροπρόθεσμη σταθεροποίηση του βάρους που επιτυγχάνεται μέσω αυτού του διατροφικού προγράμματος.
Στην πρώτη φάση της δίαιτας Dukan, πρέπει να πραγματοποιηθεί δραστική μείωση της ενεργειακής πρόσληψης μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε το ίδιο το λίπος του οργανισμού να διασπαστεί σχετικά γρήγορα και να επέλθει απώλεια βάρους δύο έως τριών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ο Dukan προτείνει: Για όσους θέλουν να χάσουν από 6 έως 10 κιλά: 3 ημέρες στην 1η φάση- Για να χάσουν από 11 έως 20 κιλά: 7 ημέρες στην 1η φάση.
Η φάση επίθεσης στη δίαιτα Dukan διαρκεί από (1 έως 7 ημέρες), ανάλογα με το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να χάσετε πολλά κιλά και σκοπεύετε να παραμείνετε στη φάση επίθεσης της δίαιτας Dukan για πολλές ημέρες.
Η αριθμομηχανή απώλειας βάρους της δίαιτας Dukan είναι μία από τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε.
Όπως και με την Atkins και την κετοθεραπεία, ο στόχος της δίαιτας Dukan είναι να θέσει το σώμα σας σε κέτωση. Η κέτωση είναι όταν το σώμα σας καίει λίπος για καύσιμο αντί για υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα θεωρητικά να χάνετε βάρος. Υπάρχουν τρεις βασικές αρχές της δίαιτας - άπαχη πρωτεΐνη, πίτουρο βρώμης και καθημερινός περίπατος 20 λεπτών - και επίσης ένα σωρό κανόνες.