Σε ένα ωριαίο μάθημα pole dance, μπορείτε να κάψετε περίπου 250-350 θερμίδες. Σύμφωνα με την Angela Edwards, ιδιοκτήτρια του PoleLaTeaz, οι γυναίκες που είναι 40-50 κιλά υπέρβαρες συνήθως χάνουν το βάρος σε 6-8 εβδομάδες με το γυμναστήριο pole dance.
Αφού βρήκε το New You, έχασε 5 κιλά, άρχισε να χορεύει επί κοντώ και είδε την υγεία της να βελτιώνεται δραστικά. Η γυμναστική στο pole dancing μπορεί να συμβάλει σε σημαντική απώλεια βάρους για τα άτομα όταν συνδυάζεται με άλλες ασκήσεις καύσης λίπους.Μελέτες αποκάλυψαν ότι μια ώρα pole dancing απαιτεί την ίδια ποσότητα ενέργειας με αυτή που θα ξοδεύατε κατά τη διάρκεια ενός αυστηρού μαθήματος body pump.
Ωστόσο, η γυμναστική με στύλο απευθύνεται τόσο στην καθημερινή γυναίκα όσο και σε εκείνες που έχουν ήδη χορευτικό ή άλλο υπόβαθρο γυμναστικής. Από το να μην έχετε καθόλου υπόβαθρο γυμναστικής, το pole fitness μπορεί να βοηθήσει κάθε σώμα να γυμναστεί ανεξάρτητα από το μέγεθός σας - όλα τα μεγέθη μπορούν να επωφεληθούν από τα οφέλη της απώλειας βάρους ή της τόνωσης.
Το pole dancing συνδέθηκε με ελκυστικές γυναίκες που χορεύουν με τα εσώρουχά τους, με ψηλοτάκουνα παπούτσια και με άνδρες που βάζουν χαρτονομίσματα του δολαρίου στο σλιπ του μπικίνι τους. Υπήρχε σίγουρα μεγάλη περιέργεια γύρω από το pole dancing ως δραστηριότητα γυμναστικής, εμπνευσμένη από τις χορεύτριες που χρησιμοποιούσαν πιο ακροβατικά κόλπα στις επιδόσεις τους.
Τα διάφορα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με το χορό για την απώλεια βάρους είναι: Είναι πρακτικός για να κάνει τα οστά πιο δυνατά και μειώνει τον κίνδυνο μιας κατάστασης που ονομάζεται οστεοπόρωση.
Παρακολουθήστε το μεσαίο βίντεο για να ακούσετε τις απαντήσεις μου στις ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με τον Code Red Lifestyle (και να ακούσετε το ανέκδοτο με το χορό σε στύλο)! Μπορεί το pole dancing να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Το pole dancing είναι μια διασκεδαστική άσκηση που σας βοηθά να χάσετε βάρος με χάρη. Διάφοροι τύποι ερευνών έχουν δείξει ότι το pole dancing μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν χρόνιους πόνους. είναι το πιο κρίσιμο όφελος του pole dancing.Η Pioneer Woman έχασε σχεδόν 60 κιλά σε επτά μήνες ακολουθώντας 10 συγκεκριμένες στρατηγικές. Η Ree εστίασε τους στόχους της για την απώλεια βάρους στο να αισθάνεται καλύτερα και να έχει περισσότερη ενέργεια. Δείτε τι συμβαίνει στο ράντσο: Η Ree Drummond, γνωστή και ως The Pioneer Woman, ζει την καλύτερη και υγιέστερη ζωή της με τον Ladd και τα παιδιά.
Πολλοί που έχουν ασχοληθεί με το pole dancing λένε ότι η εστίασή τους μετατοπίζεται εντελώς από την απώλεια βάρους στην εκμάθηση νέων κόλπων για να επιδεικνύουν, ενώ η απώλεια βάρους και η απόκτηση της σιλουέτας που πάντα επιθυμούσατε γίνεται το υποπροϊόν.
Πολλές από τις κινήσεις σε ένα πρόγραμμα χορού με στύλο απαιτούν άλματα, περιστροφές και καθίσματα, τα οποία γυμνάζουν τους μύες των άνω και κάτω άκρων των ποδιών σας, συμπεριλαμβανομένων των καμπτήρων του ισχίου, των οπίσθιων μηριαίων, των μοσχαριών και των τετρακέφαλων.
Ενσωματώνει κινήσεις όπως περιστροφές, αναρριχήσεις και κρατήματα στον στύλο, καθώς και μεταβάσεις από το πάτωμα στον στύλο.
Αντί να έρθει αντιμέτωπη με ένα γυμναστήριο γεμάτο με άγνωστο εξοπλισμό, η Marbury εγγράφηκε για μαθήματα σε ένα στούντιο pole dancing μόνο για γυναίκες στη γενέτειρά της. Τώρα, δύο χρόνια μετά την έναρξη του pole fitness, έχει χάσει περισσότερα από 65 κιλά. "Ήμουν σε άρνηση για το πόσα κιλά είχα πάρει και πώς φαινόμουν", είπε για την πρώτη της εμπειρία με το pole fitness.
Αν θέλετε να μάθετε pole dancing, προσπαθήστε να βρείτε μαθήματα στην περιοχή σας ή να παρακολουθήσετε βίντεο στο διαδίκτυο. Η πιο βασική κίνηση είναι η κίνηση wraparound, την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε πιάνοντας τον στύλο με το κυρίαρχο χέρι σας και στέκεστε έτσι ώστε το εσωτερικό σας πόδι να είναι κοντά στη βάση του στύλου.
Είναι λιγότερο από τον χορό break, τον χορό hip hop, το swing ή τον χορό ντίσκο, αλλά πολύ πιο ασφαλής από αυτούς τους χορούς.
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων τεσσάρων ετών, είπε ότι διατήρησε μια απώλεια βάρους 65 κιλών και έπαψε να παίρνει φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Καθώς μεταμόρφωνε την υγεία της, η Joan MacDonald δήλωσε ότι ενθαρρύνθηκε από την κόρη της να ξεκινήσει έναν λογαριασμό στο Instagram για να καταγράψει την πρόοδό της και να συνδεθεί με άλλους ανθρώπους.
Κάνετε μια άσκηση γυμναστικής για όλο το σώμα, ενώ εξασκείστε στο pole dancing.
είναι το πιο σημαντικό πλεονέκτημα του pole dancing. Το pole dancing είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Χάνετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα κάθε συνεδρίας pole dancing.
Μερικοί άνθρωποι μπαίνουν αμέσως στο ρυθμό. Για κάποιον που φεύγει από το πρώτο του μάθημα λίγο αβέβαιος, ίσως μετά από τρεις μήνες σε ένα μάθημα για αρχάριους να αρχίσει να το καταλαβαίνει. Μόλις αρχίσεις να εκπλήσσεις τον εαυτό σου με αυτά που μπορείς να κάνεις, γαντζώνεσαι.
Έτσι, μετά από ένα χρόνο pole dancing, άρχισα άλλες ασκήσεις με σκοπό να γίνω καλύτερη χορεύτρια pole dancing. Καθώς προχωράτε, αρχίζετε να εκτελείτε κινήσεις που ονομάζονται pole elements, τα οποία είναι βασικά κόλπα σε ένα στατικό κοντάρι ή σε ένα περιστρεφόμενο κοντάρι, το οποίο πολλοί λένε ότι είναι εθιστικό για να μάθετε νέες κινήσεις και να τις εκτελέσετε.Το pole dancing είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα. Είναι προπόνηση αντίστασης και cardio σε ένα, ενώ βελτιώνεται και η ευλυγισία. Οι pole dancers εκτελούν ακροβατικά κόλπα είτε αιωρώντας το βάρος τους είτε προωθώντας το γύρω από έναν μεταλλικό στύλο. Η απλή πράξη της αναρρίχησης σε έναν στύλο είναι μια απίστευτη επίδειξη δύναμης.
Έγινα πιο δυνατή και έχασα πόντους, αλλά για μένα το pole dancing είναι αρκετό μόνο για να με βοηθήσει να διατηρήσω το βάρος μου.Μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστο να γυμναστείτε με τον χορό σε στύλο, καθώς πολλοί μπορεί να το θεωρούν ταμπού της βιομηχανίας ενηλίκων, όπου συνήθως θα βρίσκατε στρίπερς να χορεύουν σε στύλους.
Μάθετε πώς η Agatha Peszt έχασε πάνω από 70 κιλά με λίγη βοήθεια από το pole dancing.Μπορείτε να κάψετε τόσες θερμίδες σε μια συνεδρία 30 λεπτών όσες θα κάνατε αερόμπικ και γυμναστική, και αυτό θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους για αρκετούς μήνες.
Αν θέλετε να τονώσετε το σώμα σας, το pole dancing είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Χρησιμοποίησα τον στύλο, όσο περισσότερη ενέργεια είχα και έγινα πιο δυνατή", εξήγησε η Τζέσικα Γουίλσον από το New Brunswick για τη θαυματουργή μεταμόρφωσή της, η οποία ξεκίνησε πριν από δύο χρόνια, όταν ανέβηκε για πρώτη φορά στον στύλο, όπως αναφέρει το Jam Press. Ένας άλλος χρήστης του Reddit, ο ShortyColombo, μίλησε για τη διατήρηση του ίδιου βάρους με 2 συνεδρίες pole dancing την εβδομάδα για ένα χρόνο. Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία από το pole dancing, εκτός από το να βοηθά στην απώλεια βάρους, να βελτιώνει την ευλυγισία και την αντοχή σας και να χτίζει τους μυς σας.Όσον αφορά την απώλεια βάρους, μπορώ να μιλήσω μόνο για τον εαυτό μου, αλλά δεν έχασα πραγματικά βάρος από το pole dancing.
Καθώς εξασκείστε και εξασκείστε στο pole dancing, χτίζετε μυς και ένας από αυτούς τους μυς που πραγματικά γυμνάζονται είναι οι κοιλιακοί σας ή ο κορμός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κορμός σας είναι αυτός που σας σταθεροποιεί κάνοντας αυτές τις δύσκολες κινήσεις.
Στην αρχή, για ένα διάστημα μπορεί να είναι καλή ιδέα να κάνετε μόνο ένα μάθημα την εβδομάδα, αν δεν είστε πολύ συνηθισμένοι στη σωματική δραστηριότητα, αλλά σύντομα θα πρέπει να γίνουν δύο, που είναι η ιδανική συχνότητα για έναν αρχάριο-μέσο επίπεδο για να αποκτήσετε τεχνική και δύναμη γρήγορα, αλλά χωρίς μεγάλη προσπάθεια αν δεν είστε αθλητικοί.
Δεδομένου ότι θα τραβήξετε και θα ισορροπήσετε πάνω στον ατσάλινο στύλο με όλο το βάρος του σώματός σας, τα χέρια σας, τα αντιβράχια, ο ώμος και οι δικέφαλοι περνούν από μια έντονη άσκηση.
Αν αυτή η άσκηση με στύλο γίνει με τεχνική χορού μπορείτε να επιτύχετε ενδυνάμωση και απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η απώλεια βάρους δεν κάνει απαραίτητα κάποιον υγιή και πιο σημαντικό από την απώλεια βάρους είναι να αγαπάτε το σώμα σας και να εκτιμάτε την υγεία σας.
Οι γυναίκες που είναι 40-50 κιλά υπέρβαρες συνήθως χάνουν βάρος σε 6-8 εβδομάδες με τη γυμναστική με στύλο.Ο χορός λέγεται ότι είναι τόσο παλιός όσο και ο ίδιος ο χρόνος. Είναι τέχνη. Έχει ευδοκιμήσει και εξελιχθεί περίτεχνα στο πέρασμα των χιλιετιών. Συνήθως χρησιμοποιείται για να εκφραστεί κανείς, ο χορός τώρα γίνεται δημοφιλής ως ρουτίνα απώλειας βάρους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να διασκεδάσετε, ο χορός είναι η απάντηση.
Ανακαλύψτε σύντομα βίντεο σχετικά με το pole dancing πριν και μετά την απώλεια βάρους στο TikTok. Πώς χρησιμοποιείτε ένα κοντάρι για να σηκώνετε βάρη; Τοποθετήστε το εσωτερικό σας πόδι κοντά στη βάση του στύλου. Χρησιμοποιήστε το κυρίαρχο χέρι σας για να πιάσετε τον στύλο περίπου στο ύψος του κεφαλιού. Αφήστε το χέρι σας να τεντωθεί έτσι ώστε το βάρος σας να κρέμεται μακριά από τον στύλο. Κρατήστε το άλλο σας χέρι κάτω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του pole dancing σχετίζεται στην πραγματικότητα με την ψυχολογική και συναισθηματική σας υγεία.
Δεδομένου ότι ο χορός επί κοντώ μία ώρα την εβδομάδα σας δίνει μόνο 250 θερμίδες, χρειάζεστε 14 εβδομάδες ή 14 ωριαίες συνεδρίες χορού επί κοντώ για να χάσετε 1 κιλό.
Μερικές από τις ασκήσεις περιλαμβάνουν pole dancing, χορό της κοιλιάς, ακόμα και cheerleading!"Όταν μπήκα για πρώτη φορά στο στούντιο pole dancing, ζύγιζα 330 κιλά και ολόκληρη η αίθουσα ήταν γεμάτη καθρέφτες. Ήταν μεγάλο σοκ". Αλλά η αγάπη της για το χόμπι και ο τρόπος με τον οποίο το βάρος φαινόταν να πέφτει μετά το χορό ενθάρρυνε την Marbury να συνεχίσει τα μαθήματα pole - μια κίνηση που άλλαξε τη ζωή της προς το καλύτερο.
Η Sophie Stone μοιράζεται την ιστορία της απώλειας βάρους με το τρέξιμο, τη γιόγκα, ακόμα και το pole dancing, για να τονωθεί και να αποκτήσει το σώμα των ονείρων της.Η Ree Drummond, 52 ετών, μόλις μοιράστηκε νέες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόσφατο ταξίδι της για την απώλεια βάρους. Η Pioneer Woman έχασε σχεδόν 60 κιλά σε επτά μήνες ακολουθώντας 10 συγκεκριμένες στρατηγικές. Η Ree εστίασε τους στόχους της για την απώλεια βάρους στο να αισθάνεται καλύτερα και να έχει περισσότερη ενέργεια.
Το pole dancing μπορεί απολύτως να συμπληρώσει μια υγιεινή ρουτίνα απώλειας βάρους χρησιμεύοντας ως άσκηση ή προπόνηση που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Με το πόσο επίπονο είναι πραγματικά το pole dancing, είναι βέβαιο ότι θα κάψετε επιπλέον θερμίδες μέσα στην ημέρα σας αν το ξεκινήσετε.
Σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις άρσης βαρών, στο pole dancing σηκώνετε το βάρος του σώματός σας. Όχι μόνο για διασκεδαστές, μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα pole dancing που θα σας κάνουν να γελάσετε και να διασκεδάσετε, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και να αποκτήσετε ισχυρότερους μύες. Έχω παρακολουθήσει μερικά βίντεο με χορευτές του στύλου (για επιστημονικούς λόγους φυσικά) και πολλά από αυτά μοιάζουν να εμπίπτουν στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος.