Η απώλεια βάρους διευκολύνει τον πόνο της αρθρίτιδας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ενηλίκων που ζουν με αρθρίτιδα, ειδικά αν είναι υπέρβαροι ή έχουν παχυσαρκία. Περισσότεροι από 58 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ πάσχουν από αρθρίτιδα.
Τα άτομα με μεγαλύτερο σωματικό βάρος έχουν πιο σοβαρή αρθρίτιδα και διαγιγνώσκονται με αρθρίτιδα σε μικρότερη ηλικία.
Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την αρθρίτιδα στην πλάτη; Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και κορτικοστεροειδή (χάπια ή ενέσεις) για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Άλλα φάρμακα που στοχεύουν σε συγκεκριμένα συμπτώματα ή εναύσματα της φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Φυσικοθεραπεία για τη βελτίωση της δύναμης των μυών της πλάτης και του εύρους κίνησης της σπονδυλικής στήλης.
Εάν είστε υπέρβαροι και έχετε διαγνωστεί με ΟΑ, η απώλεια βάρους μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας.
Μεταβολές του σωματικού βάρους και αντίστοιχες μεταβολές στον πόνο και τη λειτουργία σε άτομα με συμπτωματική οστεοαρθρίτιδα γόνατος: μελέτη κοόρτης. Arthritis Care Res (Hoboken) 2013;65:15-22.
Η απώλεια τουλάχιστον 10& του σωματικού βάρους, σε συνδυασμό με άσκηση, αναγνωρίζεται ως ακρογωνιαίος λίθος στη διαχείριση των παχύσαρκων ασθενών με οστεοαρθρίτιδα και μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων, της ανακούφισης από τον πόνο, της σωματικής λειτουργίας και της σχετιζόμενης με την υγεία ποιότητας ζωής.
Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ΟΑ - και στην αντιμετώπισή της αν την έχετε ήδη - με διάφορους τρόπους: Μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας, όπως τα γόνατα και τα ισχία σας. Όσο λιγότερο επιπλέον βάρος πρέπει να κουβαλάτε, τόσο λιγότερη φθορά υφίσταται το σώμα σας. Μια απώλεια μόλις 10 κιλών μπορεί να αφαιρέσει 30 έως 40 κιλά πίεσης από τα γόνατά σας όταν περπατάτε, λέει ο Sammut.
Παρ' όλες τις διαθέσιμες προπονήσεις, το περπάτημα παραμένει μια δοκιμασμένη και αληθινή μορφή άσκησης. Δεν είναι μόνο χαμηλού αντίκτυπου για τις πονεμένες αρθρώσεις, αλλά παρέχει και καρδιαγγειακά οφέλη. Όταν εξετάζετε τον πόνο στην πλάτη από αρθρίτιδα, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον περίπατό σας: Φορέστε άνετα παπούτσια για περπάτημα.
Πώς μπορώ να μειώσω τον πόνο στις αρθρώσεις από την αρθρίτιδα; Μειώστε την πίεση στις αρθρώσεις σας. Μια βασική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Arthritis & Rheumatism σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες με οστεοαρθρίτιδα γόνατος (ΟΑ) διαπίστωσε ότι η απώλεια ενός κιλού βάρους είχε ως αποτέλεσμα την αφαίρεση τεσσάρων κιλών πίεσης από τα γόνατα. Με άλλα λόγια, η απώλεια μόλις 10 κιλών θα ανακούφιζε 40 κιλά πίεσης από τα γόνατά σας.
Όταν κουβαλάτε επιπλέον βάρος, αυξάνεται σημαντικά η πιθανότητα να υποφέρετε τελικά από τον πόνο στις αρθρώσεις, το πρήξιμο και τη δυσκαμψία που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.
ο πόνος προέρχεται από την ταλαιπωρία των παρακείμενων ιστών που νευρώνονται ευρέως, συμπεριλαμβανομένου του αρθρικού υμένα, του οστού που βρίσκεται κάτω από το χόνδρο και των συνδέσμων ή/και των τενόντων- ο πόνος προέρχεται από το χόνδρο λόγω της εμφάνισης νευρικών απολήξεων όταν ο χόνδρος νοσεί.
Ακολουθούν έξι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να πετύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους.
Η απώλεια βάρους δεν μπορεί να αποκαταστήσει τη βλάβη που έχει ήδη προκληθεί στις αρθρώσεις σας από την αρθρίτιδα, αλλά εκτός από τη μείωση του πόνου σας, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιβράδυνση της περαιτέρω εξέλιξης της νόσου.
Μπορείτε να αντιστρέψετε την αρθρίτιδα στην πλάτη σας; Η οστεοαρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης είναι μια εκφυλιστική νόσος. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, ο πόνος στην πλάτη και στον αυχένα μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Η οστεοαρθρίτιδα δεν μπορεί να αντιστραφεί, αλλά η θεραπεία μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξή της, να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και να αποκαταστήσει μέρος ή το σύνολο της φυσιολογικής λειτουργίας.
Μπορούν οι επαγγελματίες υγείας να βοηθήσουν τους ασθενείς μου με αρθρίτιδα να χάσουν βάρος; Οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να συμβουλεύουν τους ασθενείς τους με αρθρίτιδα να χάσουν βάρος εάν είναι υπέρβαροι ή έχουν παχυσαρκία. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν συμβουλές για το βάρος από έναν επαγγελματία υγείας έχουν σχεδόν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να επιχειρήσουν απώλεια βάρους σε σχέση με εκείνους που δεν λαμβάνουν συμβουλές.Έρευνες έχουν δείξει ότι μια μείωση του σωματικού βάρους κατά 5% έως 10% μπορεί να μειώσει δραματικά τον πόνο στις αρθρώσεις και να βελτιώσει την ανοχή στην άσκηση. Αυτά είναι σπουδαία νέα αν είστε υπέρβαροι! Αν και κανείς δεν υπονοεί ότι η απώλεια βάρους είναι εύκολη, αυτό παρέχει ελπίδα για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι και έχουν αρθρίτιδα.
Η πραγματοποίηση σταδιακών, μόνιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής που οδηγούν σε σταδιακή απώλεια βάρους είναι συχνά η πιο αποτελεσματική μέθοδος διαχείρισης του βάρους. Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο της αρθρίτιδας στην πλάτη μου; Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και κορτικοστεροειδή (χάπια ή ενέσεις) για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος. - Άλλα φάρμακα που στοχεύουν σε συγκεκριμένα συμπτώματα ή εναύσματα της φλεγμονώδους αρθρίτιδας. - Φυσικοθεραπεία για τη βελτίωση της δύναμης των μυών της πλάτης και του εύρους κίνησης της σπονδυλικής στήλης.Μπορεί η απώλεια βάρους να βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη; Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής αρθρίτιδας. Όπως αναφέρατε, αν είστε υπέρβαροι, μερικές φορές πρέπει να χάσετε βάρος προκειμένου ο γιατρός σας να εξετάσει ορισμένες θεραπείες, όπως η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη. Έχω όμως 6 προτάσεις για πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση σας.
Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια βάρους έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας.
Αν και κανείς δεν υπονοεί ότι το αδυνάτισμα είναι εύκολο, αυτό δίνει ελπίδα στους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι και πάσχουν από αρθρίτιδα.
Το υπερβολικό βάρος ασκεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις των ισχίων, των γονάτων, των αστραγάλων και των ποδιών σας, οδηγώντας σε αυξημένο πόνο και προβλήματα κινητικότητας.
Άλλοι τύποι αρθρίτιδας περιλαμβάνουν αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα, αντιδραστική αρθρίτιδα, σηπτική αρθρίτιδα και αρθρίτιδα του αντίχειρα.
Το σωματικό σας βάρος επηρεάζει δραματικά τις πιθανότητες εμφάνισης αρθρίτιδας. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί άμεσα σχεδόν το ένα τέταρτο όλων των διαγνωσμένων περιπτώσεων αρθρίτιδας. Και αν είστε παχύσαρκοι, έχετε 60% περισσότερες πιθανότητες να καταλήξετε με αρθρίτιδα σε σύγκριση με τα άτομα που διατηρούν ένα υγιές σωματικό βάρος.
Ακόμη και μικρές ποσότητες απώλειας βάρους μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ΟΑ στο γόνατο. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια βάρους μειώνει σημαντικά τον πόνο σε άτομα με ΟΑ στο γόνατο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν κουβαλάτε επιπλέον βάρος, αυτό το βάρος ασκεί επιπλέον πίεση σε ολόκληρη τη σπονδυλική σας στήλη.
Υπάρχει σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και αρθρίτιδας; Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων αρθρίτιδας και δυσχεραίνει τη διαχείριση κάθε τύπου αρθρίτιδας. Αλλά το να χάσετε έστω και λίγο βάρος μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία.
Θα πρέπει να είστε περήφανη για τον εαυτό σας που πήρατε την πρωτοβουλία να χάσετε βάρος: Όχι μόνο η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη σας, αλλά σας δίνει επίσης επιλογές για άλλες θεραπείες αρθρίτιδας της σπονδυλικής στήλης.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους μειώνει την πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις σας, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας.
Στόχος: αρθρίτιδας σε ένα κέντρο αναφοράς αρθρίτιδας.
Το υπερβολικό βάρος επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας, ιδίως τις αρθρώσεις που φέρουν βάρος, όπως τα γόνατα, οι γοφοί και η σπονδυλική στήλη.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους ή η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή την πρόληψη των προβλημάτων της πλάτης και να μειώσει την καταπόνηση και άλλων αρθρώσεων. Όταν εγγραφείτε στο πρόγραμμα απώλειας βάρους Ideal You, θα έχετε τακτικές συναντήσεις με έναν προπονητή απώλειας βάρους, καθώς και ζυγίσεις για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, όλα τα φυσικά, διατροφικά συμπληρώματα για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, μια δομημένη λίστα τροφίμων για να ξέρετε τι μπορείτε και τι πρέπει να τρώτε, ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους και υποστήριξη από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων απώλειας βάρους.