Η ιδανική στιγμή για να πιείτε πράσινο τσάι είναι το πρωί πριν πάτε για γυμναστική. Έτσι, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι από αυτό το φυτικό ρόφημα αντί για καφέ ή τσάι πλούσιο σε καφεΐνη και ζάχαρη. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, η ποσότητα αυτού του διεγερτικού είναι αρκετά μικρότερη σε σύγκριση με τον καφέ.
Ορισμένες ενώσεις του πράσινου τσαγιού μπορεί να εμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου και άλλων μετάλλων, γι' αυτό είναι καλύτερο να το πίνετε μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου όταν καταναλώνεται πριν από τον ύπνο.
Πιείτε μισή ώρα πριν την άσκηση. Είναι ευρέως γνωστό ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά η κατανάλωση πράσινου τσαγιού από μόνη της δεν μπορεί να κάνει το κόλπο. Το πράσινο λειτουργεί μόνο σε συνδυασμό με επαρκή άσκηση.
Με την κατανάλωση πράσινου τσαγιού το βράδυ, η έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ο ρυθμός του μεταβολισμού σας είναι γρήγορος πριν πάτε για ύπνο. Και όταν κοιμάστε καλά, αυτό μπορεί να βελτιώσει το συνολικό μεταβολισμό σας, δημιουργώντας ένα πολύ πιο υγιές σώμα.
Για να καταλάβετε ποιες είναι οι καλύτερες στιγμές για να πίνετε τσάι, ας δούμε τι είναι το πράσινο τσάι.
Share on Pinterest Η κατανάλωση ζεστού πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση 2 έως 3 φλιτζανιών ζεστού πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να είναι επαρκής για τη συμπλήρωση της απώλειας βάρους.
Τέλος, ας ασχοληθούμε με μια άλλη συχνή ερώτηση σχετικά με την καλύτερη στιγμή για να πίνετε πράσινο τσάι.Οι κατεχίνες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αναιμία. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μαζί με τα γεύματα θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να αξιοποιήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό που τρώτε.
Ωστόσο, είτε μετά από ένα γεύμα είτε πριν από ένα γεύμα, η καλύτερη στιγμή για να πιείτε πράσινο τσάι εξαρτάται από το τι προσπαθείτε να πετύχετε με αυτό.Είναι επιβλαβές να πίνετε πράσινο τσάι με άδειο στομάχι; Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Το πράσινο τσάι έχει πολυφαινόλες γνωστές ως τανίνες που αυξάνουν το οξύ του στομάχου, το οποίο οδηγεί περαιτέρω σε στομαχόπονο, αίσθημα ναυτίας, αίσθημα καύσου ή ακόμη και δυσκοιλιότητα. Πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων ή μετά το γεύμα.
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πρέπει να περιορίζεται σε δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα ή σε 100 έως 750 mg τυποποιημένου εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού την ημέρα.
Πότε να πίνετε πράσινο τσάι για να αποκτήσετε μια σφιχτή κοιλιά; Εδώ είναι μερικές φορές που αναφέρονται συγκεκριμένα για την κατανάλωση πράσινου τσαγιού για να αποκτήσετε μια σφιχτή και τέλεια κοιλιά. Οι άνθρωποι συχνά το μπερδεύουν, αλλά από εδώ και στο εξής, δεν θα το κάνετε. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν πρόκειται να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά είναι να πάρετε το ρόφημα για το πρωί σας.Αν έχετε τη συνήθεια να ασκείστε καθημερινά, τότε πριν από μισή ώρα άσκησης, είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε πράσινο τσάι για απώλεια βάρους.
Οι τανίνες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι αυξάνουν το οξύ του στομάχου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, ναυτία ή δυσκοιλιότητα. Έτσι, το πράσινο τσάι δεν καταναλώνεται με άδειο στομάχι . Είναι καλύτερο να πίνετε το πράσινο τσάι μετά από ένα γεύμα ή μεταξύ των γευμάτων.
Όσοι ασκούνται αλλά δεν πίνουν πράσινο τσάι στερούνται φυσικά τα οφέλη του πράσινου τσαγιού.
Το πράσινο τσάι περιέχει διάφορες ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Η κατανάλωσή του τη νύχτα μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει τον ύπνο σας, αλλά και να προσφέρει μερικές επιπλέον ιδιότητες που προάγουν την υγεία.
Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το πότε θα πρέπει να παίρνετε το τσάι σας, η καλύτερη στιγμή μπορεί να είναι πριν ή 30-60 λεπτά μετά το γεύμα. Για να έχετε τα περισσότερα οφέλη, οι μελέτες συνήθως προτείνουν 3-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, ανάλογα με τον τύπο και την ποσότητα EGCg. Μάθετε πώς να επιλέξετε το τσάι με το περισσότερο EGCg.
Σε αντίθεση με το πράσινο τσάι, το τσάι rooibos δεν περιέχει τανίνες και μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή.Παρά τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, είναι καλύτερο να μην το πίνετε με άδειο στομάχι. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία. Είναι οι τανίνες του τσαγιού που προκαλούν τα προβλήματα. Οι τανίνες μπορούν να αυξήσουν τα οξέα του στομάχου, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε αδιαθεσία ή ακόμα και πόνο στο στομάχι.
Αν θέλετε να αλλάξετε τη γεύση του συνηθισμένου πράσινου τσαγιού σας, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να χάσετε βάρος, το τσάι μέντας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
Πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, η κατανάλωση περισσότερου πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Παρόλο που το πράσινο τσάι είναι καλύτερο από τον καφέ, το πράσινο τσάι δεν μπορεί να καταναλώνεται όλη την ημέρα όταν το επιθυμείτε.Αν θέλετε να πίνετε πράσινο τσάι με ένα γεύμα, η εκμάθηση των βασικών αρχών του συνδυασμού του τσαγιού με το φαγητό μπορεί να σας ανοίξει την πόρτα σε έναν εντελώς νέο κόσμο αισθητηριακών εμπειριών.
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι το πρωί με μια κουταλιά μέλι με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Αλλά αν συνεχίσετε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς να γνωρίζετε τον καλύτερο χρόνο για να πίνετε πράσινο τσάι για επίπεδη κοιλιά, δεν θα σας προσφέρει την απαιτούμενη απόδοση.
Πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι πριν ή μετά την προπόνηση; Αν ο λόγος που πίνετε πράσινο τσάι είναι για να χάσετε βάρος, η καλύτερη στιγμή για να πιείτε ένα ή δύο φλιτζάνια είναι πριν την προπόνησή σας. Μια μελέτη έδειξε ότι το EGCG σε συνδυασμό με καφεΐνη, που λαμβάνεται 90 λεπτά πριν από την άσκηση, αύξησε σημαντικά τον ρυθμό οξείδωσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης [2]. Επιλέξτε πράσινο τσάι με υψηλότερες ποσότητες EGCg. Πόσο βάρος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα πίνοντας πράσινο τσάι; Έτσι, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε τουλάχιστον μερικά κιλά το μήνα καταναλώνοντας τακτικά 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι μπορεί κανείς να χάσει έως και 3 κιλά ή 1,3 κιλά κάθε 12 εβδομάδες πίνοντας πράσινο τσάι. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει τους ανθρώπους να καίνε 3-4% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Είναι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού όλη την ημέρα κακό για εσάς; Όταν πίνετε πράσινο τσάι σε καθημερινή βάση, το σώμα σας παίρνει την ανταμοιβή. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό για την υγεία σας ή την καρδιά σας. Στην πραγματικότητα, είναι στην πραγματικότητα καλό για την καρδιά σας. Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το πράσινο τσάι έχει θετικές επιδράσεις σε ασθενείς που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Το χύμα, βιολογικό πράσινο τσάι είναι το καλύτερο, ακολουθούμενο από το τσάι matcha, μια σκόνη και συμπυκνωμένη μορφή πράσινου τσαγιού.Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους βοηθώντας τον μεταβολισμό του σώματος να είναι πιο αποτελεσματικός. Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και ένα είδος φλαβονοειδούς που ονομάζεται κατεχίνη, το οποίο είναι αντιοξειδωτικό. Οι έρευνες δείχνουν ότι και οι δύο αυτές ενώσεις μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Ενώ στοχεύετε στην απώλεια βάρους από το πράσινο τσάι, προτείνεται να μην καταναλώνετε περισσότερα από 2 έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.Αυτή είναι σίγουρα και η καλύτερη εποχή για να πίνετε πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση του δέρματος.
Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων, για παράδειγμα, δύο ώρες πριν ή μετά, για να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και την απορρόφηση του σιδήρου.
Το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, ιδιαίτερα επιβλαβές κοιλιακό λίπος. Όταν πρόκειται για πραγματική απώλεια κιλών, τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού είναι σχετικά μέτρια. Αν και πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι όντως χάνουν βάρος, υπάρχουν επίσης ορισμένες μελέτες που δεν δείχνουν κανένα αποτέλεσμα.
Ενώ το πράσινο τσάι δεν θα κάψει όλο το λίπος της κοιλιάς σας και δεν είναι το θαυματουργό φάρμακο για την απώλεια βάρους που μερικές φορές παρουσιάζεται ως τέτοιο, έχει θέση σε μια δίαιτα απώλειας βάρους και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά συνολικά. Ένας λόγος που το πράσινο τσάι είναι τόσο καλό για την απώλεια βάρους είναι ότι είναι φυσικά απαλλαγμένο από θερμίδες.