Το διάγραμμα απώλειας βάρους είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός σχεδιαστής που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το βάρος σας. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μια αριθμομηχανή απώλειας βάρους, σας βοηθά να σχεδιάσετε επιστημονικά και να μετρήσετε την πρόοδό σας καθώς εργάζεστε προς ένα πιο υγιές σώμα.Ένα διάγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να προγραμματίσει και να καταγράψει όλες τις δραστηριότητές σας.
Ένα πολύχρωμο γράφημα απώλειας βάρους μπορεί να αναδείξει τα επιτεύγματά σας και να σας παρακινήσει να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας και να το διατηρήσετε όταν φτάσετε εκεί.
Όταν παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους σας σωστά, έχετε μια σαφή εικόνα για το πώς όλα όσα κάνετε πληρώνουν. Στην αρχή μπορεί να μην είναι τόσο οπτική, οπότε το ζύγισμα και η μέτρηση του εαυτού σας θα σας δώσει την πρόοδο στο χαρτί. Και δεν υπάρχει τίποτα πιο ενθαρρυντικό από το να βλέπεις πόσο μακριά έχεις φτάσει και ότι οι προσπάθειές σου αποδίδουν.
Ο Υπολογιστής Ιδανικού Βάρους υπολογίζει το ιδανικό σωματικό βάρος (IBW) με βάση το ύψος, το φύλο και την ηλικία. Η ιδέα της εύρεσης του IBW με τη χρήση ενός τύπου αναζητείται από πολλούς ειδικούς εδώ και πολύ καιρό. Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετοί δημοφιλείς τύποι και ο Υπολογιστής Ιδανικού Βάρους μας παρέχει τα αποτελέσματά τους για συγκρίσεις μεταξύ τους.
Η δημιουργία ενός γραφήματος απώλειας βάρους σας δίνει μια οπτική εικόνα των διακυμάνσεων του βάρους, επιτρέποντάς σας να εντοπίσετε αν υπάρχουν μοτίβα ή οροπέδια στην απώλεια βάρους σας με την πάροδο του χρόνου. Το Google και άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα θα πρέπει να έχουν εφαρμογές απώλειας βάρους που μπορείτε να κατεβάσετε και να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε το πρόγραμμά σας.Ο ανιχνευτής βάρους θα παρακολουθεί το βάρος σας καταγράφοντάς το μία φορά κάθε εβδομάδα και εμφανίζοντάς το διαδραστικά μέσω ενός ραβδογράμματος και ενός πίνακα.
Δημιουργήστε ένα υπολογιστικό φύλλο με τα δεδομένα και τη μορφοποίηση για ένα πρότυπο. Σε ένα νέο φάκελο, κάντε κλικ στο Νέο > Φύλλα Google για να δημιουργήσετε ένα κενό φύλλο. - Στο φύλλο προέλευσης, επισημάνετε και αντιγράψτε το περιεχόμενο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε στο πρότυπο. Επικολλήστε το στο κενό φύλλο εργασίας. - Ονομάστε και αποθηκεύστε το πρότυπο.
Ανοίξτε ένα νέο φύλλο Excel στον υπολογιστή σας. - Πληκτρολογήστε την "Ημερομηνία" στη γραμμή 1, στήλη Α. - Καταγράψτε την ημερομηνία κάθε φορά που ζυγίζεστε στη στήλη Α. - Πληκτρολογήστε το βάρος σας για κάθε αντίστοιχη ημερομηνία στη στήλη Β. - Τοποθετήστε τον κέρσορα πάνω από το πλαίσιο με την πληκτρολογημένη "Ημερομηνία".
Ο ανιχνευτής βάρους θα παρακολουθεί το βάρος σας καταγράφοντάς το μία φορά κάθε εβδομάδα και εμφανίζοντάς το διαδραστικά μέσω ενός ραβδογράμματος και ενός πίνακα. Αυτό το προοδευτικό διάγραμμα σας επιτρέπει να δείτε πόσο καλά πάτε και σας βοηθά να καταγράψετε την επιτυχία σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σχόλια σε κάθε καταχώρηση, χρησιμοποιώντας το έτσι ως ημερολόγιο απώλειας βάρους.
Η χρήση ενός διαγράμματος παρακολούθησης απώλειας βάρους δίπλα σε ένα διάγραμμα διατροφής σας δίνει μια σαφέστερη εικόνα της αποτελεσματικότητας του προγράμματός σας.
Ανά πάσα στιγμή, όμως, το γράφημά σας θα παρουσιάζει σκαμπανεβάσματα εξαιτίας των αλλαγών στην ισορροπία των υγρών, των διαφορών στην πρόσληψη υγρών από μέρα σε μέρα, του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας και του βάρους της άπεπτης τροφής.Βήμα 1 - Καθορίστε την ημερομηνία έναρξής σας. - Βήμα 2 - Ορίστε ένα καθημερινά επαναλαμβανόμενο συμβάν στο ημερολόγιό σας. - Βήμα 3 - Αλλάξτε τον τίτλο κάθε συμβάντος. - Βήμα 4 - Ορίστε το συμβάν "Προετοιμαστείτε". - Βήμα 5 - Προσθέστε το γεγονός "ΗΜΕΡΑ ΜΗΔΕΝ". - Βήμα 6 - Εβδομαδιαία ζύγιση και μετρήσεις.
Συχνά, τα διαγράμματα απώλειας βάρους γίνονται για να καταγραφεί η πρόοδος που σημειώθηκε όσον αφορά τα προγράμματα απώλειας βάρους.Η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί έναν ιδιόκτητο αλγόριθμο που λαμβάνει υπόψη διάφορους παράγοντες, όπως το βάρος σας, τον ΔΜΣ σας, το ποσό που ποντάρετε, το χρονικό διάστημα που θέλετε να χάσετε βάρος, την εποχή του έτους που ποντάρετε κ.ο.κ.
Το βάρος του λίπους μεταβάλλεται πολύ πιο αργά από ό,τι το βάρος του νερού, οπότε οι μεταβολές του βάρους του νερού επισκιάζουν τις μεταβολές του λίπους σε καθημερινή ή ακόμη και εβδομαδιαία βάση. Βάρος γράφημα δίαιτα, ευερέθιστη ίνα θα λιγότερο ασθένεια, ικανοποιημένοι από online έχουν βάρος για να ενεργεί γράφημα οφέλη, άλλα καλά. Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος (έναντι της διατήρησης του βάρους), θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το γράφημα της φάσης απώλειας βάρους. Διαβάστε παρακάτω για οδηγίες σχετικά με το σωστό ζύγισμα και πώς να παρακολουθείτε το βάρος σας στο γράφημα βάρους σας, τόσο κατά τη διάρκεια της φάσης απώλειας βάρους όσο και για τη μακροπρόθεσμη διατήρηση του βάρους.Η δραστηριότητα είναι σημαντική για κάθε πρόγραμμα απώλειας ή διατήρησης βάρους. Όταν είστε δραστήριοι, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια (θερμίδες). Και όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, χάνετε βάρος.
Τα γραφήματα στηλών και γραμμών λειτουργούν καλά κατά την παρακολούθηση του βάρους. Μπορείτε να αλλάξετε τις πληροφορίες και τις λεπτομέρειες στο γράφημα κάνοντας κλικ απευθείας σε διάφορα στοιχεία. Αν θέλετε να αλλάξετε τον τύπο του γραφήματος, κάντε δεξί κλικ στο γράφημα.
Παρακολουθήστε και καταγράψτε το βάρος και την ευεξία σας με διαδραστικά διαγράμματα, ορόσημα, ιδιωτική κοινή χρήση, αναζήτηση διατροφής και υπηρεσίες που βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μαζί.
Σε γενικές γραμμές, αυτό σημαίνει ότι για να χάσετε 1 1/2 κιλό (0,7 κιλά) την εβδομάδα, πρέπει να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά 500 έως 750 θερμίδες. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτή την εξίσωση.
Πώς μπορώ να παρακολουθώ την απώλεια βάρους μου; ΚΑΤΕΒΆΣΤΕ ΤΑ ΠΡΌΤΥΠΑ ΤΏΡΑ. Αυτό το προσβάσιμο πρότυπο απώλειας βάρους είναι ο τέλειος τρόπος για να καταγράψετε την απώλεια βάρους σας. Αυτό το πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους χρησιμοποιεί ένα οπτικά εντυπωσιακό σχέδιο που είναι εύκολο στην ανάγνωση και στα μάτια. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάγραμμα στόχου απώλειας βάρους για να σχεδιάσετε και να παρακολουθήσετε το βάρος σας σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση.Περιορίστε τον εαυτό σας σε μηνιαίες ζυγίσεις, αντί για καθημερινές ή εβδομαδιαίες, για να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ανταποκριθεί στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. - Να θυμάστε ότι η ζυγαριά ζυγίζει τα πάντα. - Χρησιμοποιήστε το βάρος της ζυγαριάς, μαζί με το ποσοστό σωματικού λίπους, για μια πιο ακριβή εικόνα της προόδου σας.
Ποιος είναι ο σκοπός της αριθμομηχανής προσαρμοσμένου σωματικού βάρους; Υπολογιστής προσαρμοσμένου σωματικού βάρους Αυτός ο υπολογιστής προσαρμοσμένου σωματικού βάρους σας βοηθά να προσδιορίσετε το ιδανικό σωματικό βάρος με βάση το φύλο, το βάρος και το ύψος και στη συνέχεια να το προσαρμόσετε με την πραγματική μέτρηση σε λίβρες ή κιλά. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το θέμα αυτό και να ανακαλύψετε τους τύπους που χρησιμοποιούνται στο κείμενο κάτω από τη φόρμα.
Η αρχή μιας προσπάθειας απώλειας βάρους είναι όταν η γραφική απεικόνιση του βάρους είναι πιο διασκεδαστική, μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε τη συνήθεια.Αναφορά προόδου: Το My Challenge Tracker καταγράφει την πρόοδό σας παρακολουθώντας τις καταγεγραμμένες προπονήσεις σας, τα Shakeology shakes, τις φωτογραφίες προόδου, τις μετρήσεις και το βάρος σας!
Ως εκ τούτου, ένα γράφημα απώλειας βάρους είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας δείξει αν προχωράτε προς τη σωστή κατεύθυνση με το ρυθμό απώλειας βάρους που είχατε αρχικά προγραμματίσει.
Ο Υπολογιστής Υγιούς Βάρους υπολογίζει τις ημερήσιες θερμίδες που απαιτούνται για να χάσετε βάρος μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Θα καταγράψει επίσης την πρόοδο της απώλειας βάρους σας και θα προσαρμόσει ανάλογα το πρόγραμμά σας. Ο μετρητής βάρους θα παρακολουθεί το βάρος σας, καταγράφοντάς το μία φορά κάθε εβδομάδα και εμφανίζοντάς το διαδραστικά μέσω ενός ραβδογράμματος και ενός πίνακα.
Ο υπολογιστής απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες με βάση το βάρος-στόχο σας και το χρονοδιάγραμμα για την επίτευξή του.
Ξεκινώντας από τώρα, ζυγίζεστε με συνέπεια, κατά προτίμηση κάθε μέρα, και καταγράψτε κάθε βάρος στο γράφημα βάρους σας, ανεξάρτητα από το γράφημα που χρησιμοποιείτε.Πώς να υπολογίσετε το βάρος σας με βάση το ύψος; Αυτός ο υπολογισμός ουσιαστικά μετράει το βάρος σας σε σχέση με το ύψος σας για να προσδιορίσει τη συνολική σας μάζα. Είναι επίσης ένα από τα πιο συνηθισμένα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για να ελεγχθεί αν ένα άτομο έχει το κατάλληλο βάρος. [4] Για τον υπολογισμό, πάρτε το βάρος σε κιλά και διαιρέστε το με το ύψος σε m2 ή μέτρα στο τετράγωνο.