8 τρόποι με τους οποίους οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών προκαλούν αντίσταση στην απώλεια βάρους. Πάρτε επαρκείς πρωτεΐνες. Τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ουγγιές άπαχης πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν μικρά, ψυχρού νερού ψάρια που δεν περιέχουν υψηλά επίπεδα μετάλλων και άλλων μολυσματικών ουσιών.
Η Sarah είναι λαμπρή και στην αιχμή της έρευνας για την αντίσταση στην απώλεια βάρους, μοιράζεται πληροφορίες για τις αιτίες της αντίστασης στην απώλεια βάρους για τις οποίες κανείς άλλος στον τομέα δεν μιλάει.
Η αλόη βέρα βοηθά στην αντιμετώπιση του περιττού βάρους διεγείροντας το μεταβολισμό του σώματός σας, αυξάνοντας έτσι την κατανάλωση ενέργειας. Είναι επίσης υπεύθυνη για τη διάσπαση των στρωμάτων λίπους που βρίσκονται στο σώμα σας κινητοποιώντας τα. 4. Πράσινο τσάι. Το φυτικό πράσινο τσάι είναι ένα απλό αλλά κομψό φυτικό φάρμακο για να αποκτήσετε απώλεια βάρους.
Η απώλεια μερικών κιλών μετά από αρκετές εβδομάδες υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης μας παρακινεί να χάσουμε περισσότερα, αλλά ενώ το βάρος τείνει να πέφτει αρκετά γρήγορα στην αρχή, αργά ή γρήγορα οι προσπάθειές μας φαίνονται να είναι μάταιες, επειδή το βάρος απλά δεν υποχωρεί.
Ορισμένα άτομα επιδιώκουν την ταχεία απώλεια βάρους, οπότε υποκύπτουν σε δίαιτες και άλλες απελπισμένες τεχνικές απώλειας βάρους.Αν και μπορεί να εμπλέκονται και άλλες βασικές αιτίες ή παράγοντες στην αντίσταση στην απώλεια βάρους, αυτοί που περιγράφονται παρακάτω θεωρούνται από πολλούς ειδικούς σε θέματα απώλειας βάρους και γυμναστικής ως οι πιο συνηθισμένοι.
Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα βότανα και συμπληρώματα. Όταν η αντίσταση στην απώλεια βάρους προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, ανισορροπία στρες και ανισορροπία νευροδιαβιβαστών, τα υποστηρικτικά βότανα και συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Ωστόσο, μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την αντίσταση στην απώλεια βάρους και να προωθήσει την απώλεια βάρους επειδή καίει περισσότερες θερμίδες και σας βοηθά να χάσετε λίπος και να χτίσετε μυς (4). Συνολικά, η αντίσταση στην απώλεια βάρους είναι ένα στάδιο της διαδικασίας απώλειας βάρους.Συστηματική φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή επηρεάζει σχεδόν κάθε χρόνια ασθένεια που μπορείτε να φανταστείτε και μπορεί να κρύβεται πίσω από πολλές περιπτώσεις αντίστασης στην απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να συμβεί εξαιτίας ενός προβλήματος στο έντερο, του χρόνιου στρες, της διατροφής ή της ασθένειας, μεταξύ άλλων παραγόντων.
Συμβουλές για να ξεπεράσετε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους Γνωρίζω τόσους πολλούς υπέροχους ανθρώπους μέσα από τη δουλειά μου, και ένα κοινό στοιχείο είναι ότι πολλοί αγωνίζονται να φτάσουν το βάρος-στόχο τους.
Η απώλεια βάρους (WL) αλλάζει τη δομή του σώματος, τη φυσιολογική λειτουργία και τις συμπεριφορές του ενεργειακού ισοζυγίου (EB), οι οποίες αντιστέκονται σε περαιτέρω WL και προωθούν την επακόλουθη επαναπρόσληψη βάρους.Αν παλεύετε με την αύξηση του σωματικού σας βάρους από την πείνα και θέλετε να μάθετε πώς να διορθώσετε το μεταβολισμό σας μετά από δίαιτα συντριβής, μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Παρακάτω εξηγούμε γιατί θα βιώσετε αύξηση βάρους μετά από δίαιτες τύπου λιμοκτονίας και προσφέρουμε λύσεις για την αποκατάσταση του μεταβολισμού.
Επίσης, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη στασιμότητα της απώλειας βάρους σας μέσω της ορμονικής απώλειας βάρους.
Μπορεί η θεραπεία με βάση τα θρεπτικά συστατικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Όταν οι ελλείψεις γίνονται η υποκείμενη αιτία της αντίστασης στην απώλεια βάρους, βρίσκω ότι η θεραπεία με βάση τα θρεπτικά συστατικά μπορεί συχνά να βοηθήσει στην επαναφορά του μεταβολισμού των ασθενών μου ώστε να εξισορροπηθεί η χημεία του σώματος. Η λήψη της σωστής ποσότητας θρεπτικών συστατικών μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να εξισορροπήσετε το σάκχαρο στο αίμα, να σταθεροποιήσετε τις ορμόνες και να χτίσετε και να διατηρήσετε μυϊκή μάζα.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια συχνή, σχεδόν σιωπηλή κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα του σώματος γίνονται λιγότερο ικανά να ανταποκριθούν αποτελεσματικά στην ορμόνη ινσουλίνη. Αυτό αναγκάζει το πάγκρεας να εκκρίνει ακόμη περισσότερη ινσουλίνη για να διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σταθερό.
Σχεδόν όλοι συναντούν ένα εμπόδιο σε κάποιο σημείο του ταξιδιού τους για την απώλεια βάρους, αλλά τελικά ξεπερνούν αυτό το οροπέδιο και συνεχίζουν να χάνουν βάρος.Για το λόγο αυτό, είναι χρήσιμο να θεωρηθεί ο μακροπρόθεσμος έλεγχος του βάρους ως μια δυναμική αλληλεπίδραση μεταξύ των στρατηγικών συμπεριφοράς για την απώλεια βάρους, τη διατήρηση αυτής της απώλειας και της φυσιολογικής (και περιβαλλοντικής) αντίστασης στην ΑΠ, η οποία δημιουργεί μια τονωτική έλξη στις συμπεριφορές ΕΒ που μπορεί να υπονομεύσει τις συμπεριφορές που πέτυχαν την αρχική ΑΠ.
Πώς μπορώ να επαναφέρω το μεταβολισμό μου και να ξεπεράσω την αντίσταση στην απώλεια βάρους; Η τακτική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καλής υγείας και θα επαναφέρει το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αντίσταση στην απώλεια βάρους. Απλά επικεντρωθείτε στο να βρείτε μια δραστηριότητα και μια ρουτίνα που αγαπάτε, αντί να προσπαθείτε να επιλέξετε το καλύτερο πρωτόκολλο γυμναστικής "bang for your buck". Ξεκουραστείτε, αποκαταστήστε και κοιμηθείτε.
Πολλά πράγματα συμβάλλουν στην αντίσταση στην απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων των φαρμακευτικών και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, των τροφικών αλλεργιών ή ευαισθησιών, των ανισορροπιών του θυρεοειδούς ή των επινεφριδίων και της γενετικής.
Ελπίζουμε ότι θα χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας και να ξεπεράσετε κάθε αντίσταση που έχει το σώμα σας στην καύση λίπους.Μπορεί να μην είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε, αλλά η αύξηση του σωματικού βάρους, η αντίσταση στην απώλεια βάρους, η κόπωση, η ομίχλη στον εγκέφαλο και όλα τα άλλα πράγματα που μπορεί να βιώνετε αυτή τη στιγμή είναι συμπτώματα ενός ανθυγιεινού σώματος.
Η Sarah αντλεί από την πολυετή προσωπική της εμπειρία ξεπερνώντας την αντίσταση στην απώλεια βάρους, καθώς και από την καριέρα της βοηθώντας να βελτιώσει τη ζωή εκατοντάδων πολυάσχολων επαγγελματιών γυναικών.
Αυτό το επεισόδιο αφορά την υπέρβαση της αντίστασης στην ινσουλίνη, την επιτάχυνση της απώλειας βάρους και τα πιο σημαντικά σημάδια της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Μπορείτε να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη χάνοντας βάρος; Χρησιμοποιείται επίσης και συνιστάται από πολλούς γιατρούς. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μελέτες δείχνουν επίσης ότι οποιαδήποτε δίαιτα που προκαλεί απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη - τουλάχιστον για ένα διάστημα. Ισχύει και το αντίστροφο.Αντί για έντονη καρδιοαναπνευστική άσκηση και άρση βαρών, μειώστε για λίγο το πρόγραμμα άσκησής σας. Η ξεκούραση είναι σημαντική για τη μεταβολική αποκατάσταση. - Κάντε μικρές αλλαγές στη θερμιδική σας πρόσληψη. Διατηρήστε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας. - Μην παραλείπετε επίσης τα υγιεινά διαιτητικά λίπη.
Όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, έχει έναν φυσικό ενσωματωμένο μηχανισμό να συγκρατεί το βάρος, καθιστώντας μάταιες όλες τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
"Αν δεν προκαλέσετε την ινσουλίνη, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει το λίπος που έχετε". Συμβουλεύει να τρώτε άπαχη πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες, όπως τα μούρα και το πεπόνι. Μόλις φτάσετε στο επιθυμητό σας βάρος, η μετάβαση στη μεσογειακή διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Η αντίσταση στην απώλεια βάρους δεν εμφανίζεται επειδή δεν εργάζεστε, αλλά μερικές φορές λόγω των ορμονών σας ή κάποιας άλλης φυσικής αντίδρασης του σώματός σας στην απώλεια βάρους.
Η δυσλειτουργία των επινεφριδίων μπορεί επίσης να επηρεάσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία είναι ένας σημαντικός ένοχος όταν πρόκειται για αύξηση του σωματικού βάρους και αντίσταση στην απώλεια βάρους. Ποια είναι τα οφέλη από την απώλεια βάρους; Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η απώλεια του 7% του περιττού σας βάρους μπορεί να μειώσει την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 κατά 58%. Αυξήστε την ευαισθησία στην ινσουλίνη (μειώστε την αντίσταση στην ινσουλίνη). Να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μειώστε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της LDL ("κακής") χοληστερόλης. Αύξηση των επιπέδων της HDL ("καλής") χοληστερόλης.Για να αντιστρέψετε την προσαρμογή, αυξήστε αργά τις θερμίδες. Όσες περισσότερες φορές κάνετε δίαιτα, ανακάμψετε και ξανακάνετε δίαιτα, τόσο χειρότερη γίνεται η προσαρμογή σας. Η προσαρμογή συμβαίνει πάντα όταν μειώνετε τις θερμίδες, οπότε η μείωση των θερμίδων δεν λειτουργεί, οπότε κάντε κετό ή κάτι τέτοιο. Αν κάνεις δίαιτα θα μπεις σε κατάσταση λιμοκτονίας και θα πάρεις λίπος.
Το μείγμα μαϊντανού και χυμού λεμονιού είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την απώλεια βάρους. ... Ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους με τις ισχυρές μεταβολικές του δραστηριότητες . Βοηθά επίσης την πέψη και μειώνει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις μέσα στο σώμα σας, οι οποίες διευκολύνουν την απώλεια βάρους. ... Η κανέλα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη μείωση του βάρους.
Με άλλα λόγια, ο μεταβολισμός σας είναι ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε (μετατρέπετε σε ενέργεια) και πόσο γρήγορα επεξεργάζεστε τις τροφές που τρώτε. Εάν τρώτε περισσότερες από τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιείτε (καίτε) κάθε μέρα, θα πάρετε σωματικό λίπος. Αν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε, θα χάσετε βάρος.
Δεδομένου ότι η ανισορροπία των ορμονών θέτει σε κίνδυνο το μεταβολισμό του σώματος και καθιστά την απώλεια βάρους σχεδόν αδύνατη, η ορμονική ισορροπία πρέπει να αποκατασταθεί για να μπορέσει μια γυναίκα να παρουσιάσει απώλεια λίπους και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.
Τι είναι η αντίσταση στην απώλεια βάρους και γιατί έχει σημασία; Η αντίσταση στην απώλεια βάρους εμφανίζεται όταν μια γυναίκα έχει μια φυσιολογική/μεταβολική ανισορροπία που καθιστά την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του εξαιρετικά δύσκολη, ακόμη και όταν καταβάλλει τις καλύτερες προσπάθειές της. Μπορεί να είναι μια προϋπάρχουσα κατάσταση ή μια νέα εξέλιξη, αλλά μέχρι να αντιμετωπιστεί, καμία ποσότητα γυμναστικής στο γυμναστήριο δεν θα το διορθώσει.
Εναλλακτική προσέγγιση για την απώλεια βάρους των γυναικών και το ξεπέρασμα της αντίστασης στην απώλεια βάρους.Μπορεί η αντίσταση στις ορμόνες να επηρεάσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους; Η έρευνα δείχνει ότι τα προβλήματα ορμονικής αντίστασης -συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στη λεπτίνη και της αντίστασης στην ινσουλίνη- μπορεί να συμβάλλουν στις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν πολλοί ασθενείς με θυρεοειδή στην απώλεια βάρους .
Μόλις ανακαλύψετε και κατανοήσετε τους λόγους για την αντίσταση στην αύξηση και την απώλεια βάρους, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά αυτές τις ανισορροπίες για να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού και να επιστρέψετε σε ένα υγιές βάρος.