Mission food- Αυτή η μάρκα διαθέτει μια πληθώρα επιλογών περιτυλίγματος, συμπεριλαμβανομένων ποικιλιών με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. - Flatout- Η Flatout διαθέτει αυθεντικά και αρωματισμένα wraps, μεταξύ 90-120 θερμίδων το καθένα. - Norigami- Ιδανικό για όσους ακολουθούν δίαιτα με λιγότερους υδατάνθρακες.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα περιτύλιγμα σώματος από νεοπρένιο, το οποίο είναι παρόμοιο με το τύλιγμα πλαστικής μεμβράνης γύρω από τη μέση του σώματός σας.
Τα wraps δεν είναι απαραίτητα πιο υγιεινά από το ψωμί σε φέτες. Ψάξτε για wraps χωρίς υδρογονωμένα έλαια που είναι ολικής άλεσης. Τι είδους τορτίγιες είναι οι πιο υγιεινές; Μια τορτίγια καλαμποκιού είναι η καλύτερη επιλογή αν σας ενδιαφέρουν μόνο οι θερμίδες, αλλά οι τορτίγιες ολικής αλέσεως έχουν τα λιγότερα λιπαρά.
Προσθέστε φύτρα και φέτες αγγουριού σε ένα wrap με φασόλια garbanzo και γιαούρτι χωρίς λιπαρά, ή προσθέστε μαρούλι και ντομάτες σε ένα κλασικό wrap με γαλοπούλα.
Δεν υπάρχει μεγάλη διατροφική διαφορά μεταξύ ψωμιού και περιτυλίγματος. Και τα δύο περιέχουν παρόμοια συστατικά, με τη διαφορά ότι το ψωμί ζυμώνεται με μαγιά και το wrap είναι επίπεδο. Οι ετικέτες με τα διατροφικά στοιχεία δείχνουν παρόμοια διατροφικά προφίλ για ένα wrap και δύο φέτες ψωμί που ψήνεται στο εμπόριο.
Χρησιμοποιώντας φύλλα λάχανου αντί για ψωμί για να τυλίξετε τη γέμισή σας, αυτή η υγιεινή συνταγή γεύματος με γαλοπούλα έχει λίγες θερμίδες.Χάστε 6-20 ίντσες και καθαρίστε το σώμα σας ταυτόχρονα με τις μεταλλικές περιτυλίξεις μας, εμπλουτισμένες με ένα ιδιόκτητο μείγμα από φυσικές βιταμίνες και μέταλλα, σχεδιασμένες για να αποτοξινώνουν και να αναδιαμορφώνουν το σώμα σας.
Το αβοκάντο και το χούμους βοηθούν στη συγκράτηση των υγιεινών συνταγών περιτυλίγματος για μεσημεριανό γεύμα απώλειας βάρους και παρέχουν υγιή για την καρδιά λιπαρά και φυτικές ίνες. Ένα wrap με άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά μπορεί να είναι ένα υγιεινό γεύμα για απώλεια βάρους. Αυτό το φρέσκο, τραγανό σάντουιτς με wrap είναι γεμάτο λαχανικά, αλλά προσφέρει ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης χάρη στο κοτόπουλο και το τυρί. Δοκιμάστε να γεμίσετε το wrap σας με μαγειρεμένα φασόλια, ψιλοκομμένες πιπεριές, ψιλοκομμένα καρότα, ψιλοκομμένο κρεμμύδι και άλλα φρέσκα λαχανικά.Ανά περιτύλιγμα: 135 mg νατρίου, 17 g υδατανθράκων, 6 g φυτικών ινών, 10 g ζάχαρης, 4 g πρωτεΐνης.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτιάξετε ένα υγιεινό wrap για μεσημεριανό γεύμα; Οι επαλείψεις και οι σάλτσες με πλήρη λιπαρά, όπως η μαγιονέζα, το βούτυρο, η σάλτσα ranch και η σάλτσα μουστάρδας με μέλι, μπορούν να προσθέσουν περιττές θερμίδες στις μεσημεριανές σας συσκευασίες. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε επιλογές με λιγότερες θερμίδες, όπως απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, σάλτσα και κίτρινη μουστάρδα ή μουστάρδα Dijon. Ένα μικρότερο wrap έχει λιγότερες θερμίδες και είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από ένα μεγαλύτερο.
Πώς να κάνετε υγιεινά σάντουιτς Wraps; Κοτόπουλο μαγειρεμένο με 1 φλιτζάνι λάδι καρύδας. Συνολικά 1/4 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι και 1/3 φλιτζάνι σάλτσα buffalo. 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο σχοινόπρασο από πάνω (σπιτική σάλτσα στις σημειώσεις). Εκτός από αποξηραμένο μαϊντανό, χρησιμοποίησα επίσης πέντε κουταλιές της σούπας. Αυτό το κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένου άνηθου αντιστοιχεί σε 1 φλιτζάνι.
Για ένα εύκολο περιτύλιγμα σώματος, αναμείξτε ένα φλιτζάνι σκόνη μπεντονίτη με ένα φλιτζάνι μηλόξυδο.
1) Κορυφαία επιλογή: 80 θερμίδες. - 2) Τορτίγια La Tortilla Factory- 45 θερμίδες. - 3) Τορτίγια χαμηλών υδατανθράκων La Banderita - 50 θερμίδες. - 4) Ole' High Fiber Tortilla- 50 θερμίδες.
Ένα μικρότερο wrap έχει λιγότερες θερμίδες και είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από ένα μεγαλύτερο.Παρουσιάζουμε επίσης κοινά συστατικά για το wrap, τα οφέλη των υγιεινών wraps και συμβουλές για ένα υγιεινό wrap.
Τύποι υγιεινών Wraps για μεσημεριανό γεύμα. 1 Περιτύλιγμα τορτίγιας. 2 Τυλίγματα σαλάτας. 3 Συνταγές Wrap για απώλεια βάρους. 4 Wraps κάτω των 200 θερμίδων. 5 Αναδιπλώσεις αργής κουζίνας. 6 Καθαρά διατροφικά wraps. 7 Αναδιπλώσεις με σαλάτα κοτόπουλου. 8 Αναδιπλώσεις με πιπεριές. 9 Τυλίγματα με γαλοπούλα και αβοκάντο. 10 Περιτυλίγματα με λίγες θερμίδες.
Πώς να επιλέξετε υγιεινά Wraps. Τα περιτυλίγματα ολικής αλέσεως περιέχουν γενικά περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα περιτυλίγματα από απλό αλεύρι, γι' αυτό προσπαθήστε να βρείτε προϊόντα που αναγράφονται ως 100% ολικής αλέσεως. Θα ξέρετε ότι έχετε ένα τέτοιο όταν το πρώτο συστατικό είναι ολικής άλεσης, λιθοτριμμένο ολικής άλεσης ή 100% ολικής άλεσης.
Η τορτίγια καλαμποκιού παρασκευάζεται γενικά από καλαμπόκι που αλέθεται σε καλαμποκάλευρο και στη συνέχεια συνδυάζεται με νερό και άλλα συστατικά για να γίνει μαλακή και να διατηρηθεί φρέσκια για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Στη συνέχεια, προσθέστε ένα φλιτζάνι νερό και δύο σταγόνες οποιουδήποτε διουρητικού αιθέριου ελαίου και απλώστε την πάστα στην πληγείσα περιοχή πριν εφαρμόσετε το περιτύλιγμα. Ακολουθούν 10 καταπληκτικές υγιεινές συνταγές wrap που μπορείτε να απολαύσετε και που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να νιώσετε πιο υγιείς. Το τραγανό μαρούλι iceberg είναι αυτό που διατηρεί αυτό το σάντουιτς wrap εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες (μόλις 4 γραμμάρια ανά μερίδα). Μια πρόταση που θα ήθελα να κάνω για να τις αποτρέψω από το να σχιστούν ή να σκιστούν, μπορείτε να ζεστάνετε τις τορτίγιες στον ατμό για μερικά δευτερόλεπτα για να τις ζεστάνετε γρήγορα, ώστε η τορτίγια να είναι λίγο πιο επιεικής ή αν τις ζεστάνετε γρήγορα σε ένα τηγάνι με μερικές σταγόνες νερό ή υγρή χαρτοπετσέτα και φούρνο μικροκυμάτων. Εδώ έχουμε για εσάς 10 σπιτικές συνταγές περιτύλιξης για απώλεια βάρους. Οι περιτυλίξεις σώματος σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατοι; Το θέμα είναι το εξής: Οι περιτυλίξεις σώματος μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε λεπτότερη και μπορεί ακόμη και να σας κάνουν να χάσετε μερικά κιλά, αλλά όλα αυτά θα είναι προσωρινή απώλεια βάρους από την απώλεια βάρους νερού, λέει η Keri Peterson, MD, εμπειρογνώμονας του συμβουλευτικού συμβουλίου του Women's Health. Πιείτε νερό μετά, και σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι τα αποτελέσματα είναι παροδικά. Να θυμάστε ότι το τι τρώτε μαζί με το περιτύλιγμά σας και κατά τη διάρκεια άλλων καθημερινών γευμάτων επηρεάζει την απώλεια βάρους σας εξίσου με το περιτύλιγμά σας.Για να σας βοηθήσουμε να απολαμβάνετε wraps σε κάθε γεύμα, εδώ είναι η συλλογή μας με υγιεινές συνταγές, όλες κάτω από 450 θερμίδες.
Ασφαλείς (και αποτελεσματικές!) πρακτικές απώλειας βάρους Μαζί με τους λιποδιαλύτες και τους γυμναστές μέσης, το τύλιγμα του στομάχου σας με πλαστική μεμβράνη είναι μία από εκείνες τις όχι και τόσο επιστημονικές μεθόδους που φημολογείται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και με ελάχιστη προσπάθεια.