Η σαρκοφαγική διατροφή θα σας κάνει να χάσετε λίπος, αλλά μόνο αν μπορείτε να επιτύχετε έλλειμμα θερμίδων. Ωστόσο, οποιαδήποτε δίαιτα όπου δημιουργείται έλλειμμα θερμίδων θα σας κάνει να χάσετε λίπος.
Δείτε πώς να χάσετε λίπος με τη σαρκοφάγο δίαιτα: Αυτός ο οδηγός έχει σχεδιαστεί για να σας δείξει πώς να δείτε την απώλεια λίπους, πώς να την επιτύχετε και πώς να διατηρήσετε το σώμα που θέλετε.Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δεν είναι πιο αποτελεσματικές για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα.
Συνοψίζοντας, με βάση τα διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία, η σαρκοφάγος διατροφή είναι μια υγιεινή διατροφή, επειδή μπορεί να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός.
Είμαστε μια ομάδα αφοσιωμένων ερευνητών που έχουν δεσμευτεί να σας παρέχουν δωρεάν ποιοτικές πληροφορίες σχετικά με όλες τις πτυχές της σαρκοφαγικής διατροφής, ώστε να μπορείτε να μάθετε για τη διατροφή και να λαμβάνετε αποφάσεις που είναι καλύτερες για την υγεία σας.
Η προηγούμενη δίαιτα που ακολουθούσε ο Rogan μόνο με κρέας οδήγησε σε απώλεια βάρους, αυξημένη ενέργεια και διάρροια. Τον Ιανουάριο του 2020, ο podcaster δήλωσε ότι πέρασε 30 ημέρες τρώγοντας μόνο ζωικά προϊόντα, κατά τη διάρκεια των οποίων έχασε 12 κιλά και βίωσε περισσότερη ενέργεια και ανακούφιση από ορισμένα προβλήματα υγείας.
Η σαρκοφάγος διατροφή περιέχει μόνο ζωικά προϊόντα. Δεν περιέχει φυτά. Στην πιο ακραία της μορφή, περιλαμβάνει μόνο κρέας και νερό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τον σαρκοφάγο τρόπο διατροφής με μηδέν υδατάνθρακες. Και μάθετε τα αποτελέσματα - θετικά και αρνητικά - που βίωσα όταν δοκίμασα τη δίαιτα για 30 ημέρες.
Η σαρκοφάγος δίαιτα μπορεί να υπερηφανεύεται για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της διάθεσης, καθώς και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η σαρκοφάγος δίαιτα είναι ένας περιοριστικός τύπος δίαιτας που επιτρέπει μόνο το κρέας, το ψάρι και άλλες ζωικές τροφές, όπως τα αυγά και ορισμένα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων. Η σαρκοφαγική δίαιτα είναι η απόλυτη δίαιτα εξάλειψης, όπου τρώτε μόνο ζωικά προϊόντα, προσθέτετε αλάτι και πίνετε νερό. Το πόσο σωματικό λίπος μπορείτε να χάσετε με τη σαρκοφάγο δίαιτα εξαρτάται από το πόσο αυστηροί είστε με τη διατροφή σας και από άλλες μεταβλητές- ωστόσο, το υγιές εύρος απώλειας βάρους κυμαίνεται από μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα. Ειδικά σε ορισμένες μελέτες, αναφέρεται ότι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η σαρκοφάγος δίαιτα δεν προάγει την απώλεια λίπους πιο αποτελεσματικά από άλλες διατροφικές στρατηγικές, αλλά μπορεί να προάγει τον περιορισμό των θερμίδων. Τα δύο βασικά θεμέλια της επιτυχημένης απώλειας βάρους είναι: i) η εύρεση μιας υγιεινής δίαιτας την οποία είστε διατεθειμένοι να τηρήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας και ii) η δημιουργία ενός θερμιδικού ελλείμματος σε αυτή την υγιεινή δίαιτα. Η σαρκοφαγική δίαιτα είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα "μηδενικών υδατανθράκων" ή δίαιτα "μόνο κρέας", αν και ο μηδενικός υδατάνθρακας είναι λίγο παραπλανητικός, καθώς το ελαιόλαδο είναι ένα φυτό με μηδενικούς υδατάνθρακες και, επομένως, δεν ανήκει στη σαρκοφαγική δίαιτα. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με μια σαρκοφάγο δίαιτα; Εάν έρχεστε από την Τυποποιημένη Δυτική Διατροφή, η οποία είναι το ίδιο πράγμα με την Τυποποιημένη Αμερικανική Διατροφή (SAD) στην σαρκοφάγο διατροφή, θα πρέπει να βιώσετε ταχεία απώλεια βάρους την πρώτη εβδομάδα. Κυρίως λόγω της απώλειας βάρους νερού.Αν και η σαρκοφάγος διατροφή δεν παρέχει αρκετά από ορισμένα θρεπτικά συστατικά, παρέχει πάρα πολλά από άλλα. Οι σαρκοφάγοι διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο υπερφόρτωσης με κορεσμένα λίπη, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Αν και δεν υπάρχει ένας και μοναδικός τρόπος για να ακολουθήσετε τη σαρκοφάγο δίαιτα, ορισμένοι θεραπευτές συνιστούν την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων και άλλων ζωικών προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Η δίαιτα κέτο είναι μια καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους επειδή έχει μεγαλύτερη ευελιξία με τις επιλογές τροφίμων από ό,τι η σαρκοφάγος δίαιτα, γεγονός που καθιστά ευκολότερη τη μακροχρόνια διατήρησή της. Τελικά, η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που λειτουργεί για εσάς μακροπρόθεσμα.
Η ζωή χωρίς υδατάνθρακες της δίαιτας των κρεατοφάγων θα οδηγήσει σε ταχεία απώλεια βάρους, και με αυτή τη μείωση του σωματικού βάρους, θα δείτε και άλλα αποτελέσματα, όπως μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και της υψηλής χοληστερόλης, καθώς και πνευματική διαύγεια και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας.Όταν αλλάζετε να τρώτε κρέας μέσω της κετογονικής δίαιτας ή της σαρκοφαγικής δίαιτας, επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε καλά και όχι στον αριθμό της ζυγαριάς.
Με απλά λόγια, η σαρκοφάγος διατροφή είναι μια πιο ακραία δίαιτα κέτο. Επειδή η σαρκοφαγία είναι παράγωγο της κετοδίαιτας, πολλοί διαιτώμενοι αναφέρουν παρόμοια οφέλη, όπως απώλεια βάρους, βελτιωμένες κινήσεις του εντέρου και αυξημένη ενέργεια και συγκέντρωση.
Ναι, όπως κάθε δίαιτα, μπορείτε να παχύνετε με τη σαρκοφάγο δίαιτα αν καταναλώνετε πάρα πολύ φαγητό και δεν ασκείστε. Πρόκειται για μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και όχι για μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως η keto.Αν το κρέας που επιλέγετε είναι κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας -ειδικά σε βάρος των προϊόντων, των δημητριακών ολικής αλέσεως και άλλων πηγών φυτικών ινών- το τίμημα για την καρδιά σας είναι ακόμη χειρότερο. Αυτοί οι τύποι κρέατος είναι πλούσιοι σε κορεσμένα λίπη, τα οποία σύμφωνα με έρευνες αυξάνουν την "κακή" χοληστερόλη LDL και, με τη σειρά τους, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ενώ η σαρκοφαγική δίαιτα μπορεί να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, έχει σχεδιαστεί και για πολλά άλλα οφέλη.
Τα προγράμματα διατροφής υπάρχουν σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη, και μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες είναι η σαρκοφάγος δίαιτα.
Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε 204 γραμμάρια πρωτεΐνης και 136 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Αν είστε 170 κιλά και θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, θα τρώγατε 170 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα και 170 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Αν είστε 170lb και θέλετε να πάρετε βάρος, θα τρώγατε 136g πρωτεΐνης την ημέρα και 204g λίπους την ημέρα.
Η σαρκοφαγική δίαιτα, ή αλλιώς "δίαιτα για όλο το κρέας", είναι μια διατροφική προσέγγιση που προωθεί την κατανάλωση μόνο τροφίμων ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, τα ψάρια και κάποια γαλακτοκομικά.Επειδή η δίαιτα είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μπορείτε να περιμένετε λιγότερες λιγούρες για ζάχαρη και το σώμα σας θα χρησιμοποιεί φυσικά το σωματικό λίπος ως ενέργεια, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους σας.
Τρώτε μόνο κρέας, ψάρι, αυγά και ορισμένα ζωικά προϊόντα- αποκλείετε όλες τις άλλες ομάδες τροφίμων - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, των φρούτων, των δημητριακών, των οσπρίων, των ξηρών καρπών και των σπόρων. Η σαρκοφάγος δίαιτα μπορεί να υπερηφανεύεται για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της διάθεσης, καθώς και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Βασίστηκε στην πεποίθηση ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι η αιτία των χρόνιων ασθενειών.
Η σαρκοφαγική δίαιτα εξαλείφει τα γλυκά και άλλες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και υψηλή θερμιδική αξία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους για ορισμένους.