Ποιες είναι οι παρενέργειες από τη λήψη της πρωτεΐνης premier; Ο ορός γάλακτος και η καζεΐνη μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα. κράμπες στο στομάχι και διάρροια εάν έχετε άσχημες αντιδράσεις στη λακτόζη. Στο πιο ακραίο άκρο, κάποιοι λένε ότι η σουκραλόζη και τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να οδηγήσουν σε κάποιες μακροπρόθεσμες παρενέργειες .
Συμβουλές στο Διαδίκτυο την οδήγησαν στο να περπατάει 10.000 βήματα την ημέρα και τελικά να τα αυξάνει σε 15.000 βήματα την ημέρα (ενώ έσπρωχνε τα παιδιά της σε διπλό καροτσάκι) και να αντικαθιστά ένα ή δύο ημερήσια γεύματα με ροφήματα πρωτεΐνης.Για να είμαστε ξεκάθαροι, δεν υπάρχει κανένας αυστηρός κανόνας σχετικά με την κατανάλωση ροφημάτων πρωτεΐνης και η κατανάλωση πολλών ροφημάτων σε μία ημέρα πιθανότατα δεν θα έχει μακροπρόθεσμα αρνητικές επιπτώσεις. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα έως τρία ροφήματα πρωτεΐνης την ημέρα είναι αρκετά για να τους βοηθήσουν να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες.
Προσπάθησα να πηδήξω στο τρένο με τις μπάρες πρωτεΐνης/πρωτεϊνικά ροφήματα αρκετές φορές.Μου αρέσουν τα ροφήματα πρωτεΐνης λόγω της ποσότητας πρωτεΐνης που σας δίνουν σε ένα ποτήρι ή μπουκάλι.
Το γεγονός ότι έχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και τόσο χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες είναι μια τεράστια ευλογία και μεγάλη διατροφική αξία σε σύγκριση με άλλα ροφήματα πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την απώλεια βάρους και την απώλεια σωματικού λίπους σε ασθενείς με βαριατρική χειρουργική επέμβαση.Το κλειδί είναι να αντικαταστήσετε ένα γεύμα ή σνακ με ένα ρόφημα πρωτεΐνης, αντί να ενσωματώσετε απλώς περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, η οποία θα αυξήσει μόνο την πρόσληψη θερμίδων και θα εμποδίσει την απώλεια βάρους.
Τα ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι τα καλύτερα για την ανάπτυξη άπαχου μυϊκού ιστού. Για μια γυναίκα 150 κιλών, αυτό μεταφράζεται σε κατανάλωση 55 γραμμαρίων πρωτεΐνης την ημέρα- για έναν άνδρα 180 κιλών, απαιτείται η κατανάλωση 65 γραμμαρίων.Το περπάτημα σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες και τα ροφήματα είναι ένας εύκολος τρόπος να μειώσετε την πρόσληψη τροφής", σημειώνει ο Δρ. Ακούσαμε για πρώτη φορά για τη χρήση ροφημάτων για να περπατήσετε περισσότερο βάρος από τη Shannon Fleming, 34 ετών, της οποίας οι γιατροί συνέστησαν την προσέγγιση για να αδυνατίσει πριν από τη χειρουργική επέμβαση γαστρικού μανικιού.
Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες είναι πραγματικά χαμηλή. Επιπλέον, τα 30 γραμμάρια πρωτεΐνης είναι μια πολύ υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης σε σύγκριση με τα περισσότερα έτοιμα ροφήματα. Αυτό καθιστά την πρωινή πρωτεΐνη ένα πραγματικά βολικό ρόφημα αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυς.
Τα ροφήματα πρωτεΐνης υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση και μπορούν να αντικαταστήσουν γρήγορα τα γεύματα όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Το να πίνετε δύο ροφήματα πρωτεΐνης αντί για πλήρη γεύματα καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι πραγματικά μια μακροπρόθεσμη λύση για τη διαχείριση του βάρους.
Η πρωτεΐνη αυγού είναι επίσης ιδανική για την πρωινή αναπλήρωση. Η άσκηση δημιουργεί μικρά σκισίματα στους μύες σας - αυτά απαιτούν πρωτεΐνη για να επιδιορθωθούν σωστά. Η καλύτερη στιγμή για να φάτε πρωτεΐνη είναι μέσα σε 30 λεπτά μετά την προπόνηση . Αυτή η άμεση παροχή βοηθά τους μυς σας να επουλωθούν και να γίνουν πιο δυνατοί.
Βιταμίνες & Ορυκτά Η ζωή απαιτεί πρωτεΐνη, αλλά ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να βρεις άπαχη πρωτεΐνη. Αντί να επιλέξετε σκέτο καφέ, η προσθήκη μιας πηγής πρωτεΐνης στον πρωινό σας καφέ μπορεί να κάνει θαύματα για την απώλεια βάρους. Ένας καλός κανόνας είναι να εξετάζετε τις θερμίδες ανά μερίδα, την περιεκτικότητα σε λιπαρά και τον αριθμό των υδατανθράκων όταν επιλέγετε την καλύτερη πρωτεΐνη που υποστηρίζει τους στόχους σας για απώλεια βάρους.Η Premier Protein φτιάχνει ένα ρόφημα πρωτεΐνης που περιέχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε ένα μπουκάλι των 11,5 ουγγιών. Παρ' όλη αυτή την πρωτεΐνη, περιέχει μόνο 160 θερμίδες και ένα γραμμάριο ζάχαρης, καθιστώντας το ιδανικό ως εργαλείο απώλειας βάρους.
Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων, 45 άτομα που έκαναν δίαιτα έχασαν κατά μέσο όρο 11 κιλά (5 kg) αντικαθιστώντας 2 γεύματα την ημέρα με υγιεινά ροφήματα αντικατάστασης γεύματος ( 1 ). Σε μια άλλη μελέτη, άτομα έχασαν κατά μέσο όρο 25 κιλά (11 kg) ακολουθώντας μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων που περιελάμβανε 2 ροφήματα αντικατάστασης γεύματος κάθε μέρα για 16 εβδομάδες ( 8 ).
Και τα περισσότερα ροφήματα περιέχουν επίσης μια σειρά από άλλα συστατικά που ενισχύουν την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C που καίει το λίπος και του σεληνίου που ενισχύει τον θυρεοειδή.
Κάθε τηγανίτα έχει 78 θερμίδες, 12 υδατάνθρακες, 5 σάκχαρα, 1 λίπος και 5 πρωτεΐνες.
Κάθε ρόφημα έχει: πρωτεΐνης, 220mg νατρίου και χωρίς φυτικές ίνες. Πίνετε 5 ροφήματα την ημέρα, περίπου ένα κάθε 3 ώρες.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι μισοί από τους συμμετέχοντες ενθαρρύνθηκαν να κάνουν 10.000 βήματα την ημέρα και να δοκιμάσουν έναν νέο τρόπο υγιεινής διατροφής επιλέγοντας ροφήματα πρωτεΐνης ως εναλλακτική λύση στο γρήγορο φαγητό.
Όπως και να έχει, η υψηλότερη πρωτεΐνη στα ροφήματα Premier Protein είναι σίγουρα ένα σημαντικό πλεονέκτημα. Η πρωτεΐνη είναι πραγματικά απαραίτητη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η πρωτεΐνη Premiere έχει σίγουρα την καλύτερη γεύση από όλα τα εμφιαλωμένα ροφήματα πρωτεΐνης που κυκλοφορούν στην αγορά κατά τη γνώμη μου, ειδικά αυτά με καραμέλα!Και η κατανάλωση πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της οικοδόμησης μυϊκής πρωτεΐνης και μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα.
Το κόστος ανά γραμμάριο για 11 ουγκιές ισοδυναμεί με 9 λεπτά ανά γραμμάριο πρωτεΐνης. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Πληρώνετε για την ευκολία και την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Είναι η πρωτεΐνη Premier καλή για την απώλεια βάρους; Εξαρτάται. Εάν καταναλώνετε το ποτό πρωτεύουσας πρωτεΐνης για όλα σας τα γεύματα, τότε όχι. Δεν είναι καλό για την απώλεια βάρους.
Η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερα από ένα ροφήματα πρωτεΐνης την ημέρα.
Η πρωτεΐνη Premier θα σας βοηθήσει μόνο στην απόκτηση μυϊκής μάζας ή στη συμπλήρωση της πρωτεΐνης που χρειάζεστε. Είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Ωστόσο, δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα καθημερινά σας γεύματα. Η πρωτεΐνη Premier θα σας κάνει καλό, ανάλογα με το πώς την παίρνετε.
Τα πρωτεϊνούχα ποτά της Premier σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Εάν τρώτε περισσότερο από ό,τι χρειάζεται το σώμα σας, είναι πιθανό να πάρετε βάρος. Αλλά, όχι, τα ροφήματα πρωτεΐνης ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής δεν θα σας παχύνουν από μόνα τους. Στην πραγματικότητα, η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί να είναι ένας εύχρηστος τρόπος για να βοηθήσετε στον έλεγχο του βάρους σας και στην επίτευξη των στόχων σας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της άλιπης μυϊκής μάζας.
Μια μερίδα ενός ροφήματος πρωτεΐνης Premier περιέχει 160 θερμίδες και 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, που είναι περισσότερο ακόμη και από τις περισσότερες σκόνες απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, οι οποίες συνήθως έχουν 20-28 γραμμάρια ανά μερίδα.
Η διατροφική ετικέτα ενός μπουκαλιού των 11 ουγκιών (βανίλια) αποκαλύπτει ότι η Premier Protein περιέχει μόλις 160 θερμίδες, τρία γραμμάρια λίπους (μόνο ένα από αυτά είναι κορεσμένο λίπος), τέσσερα γραμμάρια υδατανθράκων και 30 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Πρωτεϊνικό Shake Βανίλια Premier Protein Αρχική σελίδα Όλα τα προϊόντα Πρωτεϊνικά Shakes Πρωτεϊνικό Shake Βανίλια 30g Πρωτεΐνη 160 Θερμίδες 1g Ζάχαρη 24 Βιταμίνες & Ανόργανα άλατα Χαμηλά λιπαρά Αγοράστε τώρα Κλασικό και ονειρεμένο. Αν ψάχνετε για μια ώθηση θρέψης που έχει γεύση λίγο σαν μπισκότα ζάχαρης και πολύ σαν το καλύτερο μέρος της ημέρας σας, πιάστε ένα καλαμάκι.
"Ναι, μια σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να χαλάσει - οι περισσότερες μάρκες έχουν συνιστώμενες ημερομηνίες λήξης και/ή ημερομηνίες λήξης", λέει ο Blatner. Οπότε, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε τα αρχαία δοχεία που έχετε μαζέψει. "Είναι καλύτερο να αποθηκεύετε τη σκόνη πρωτεΐνης καλά κλεισμένη σε δροσερό, ξηρό μέρος", προσθέτει.
Επιπλέον, τα 30 γραμμάρια πρωτεΐνης είναι μια πολύ υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης σε σύγκριση με τα περισσότερα έτοιμα ροφήματα. Αυτό καθιστά την πρωτεύουσα πρωτεΐνη ένα πραγματικά βολικό ρόφημα αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυς.
Η Premier Protein δεν είναι υποκατάστατο γεύματος. Παρόλο που η Premier Protein είναι μια μάρκα που κατασκευάζει ροφήματα και μπάρες με βάση την πρωτεΐνη, δεν παράγει προϊόντα αντικατάστασης γευμάτων. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορεί να είναι καλά για τον οργανισμό, αλλά δεν είναι αρκετά καλά για να αντικαταστήσουν τις στερεές τροφές.
Τότε δοκιμάστε αυτή την απλή στρατηγική: και πάρτε ένα ρόφημα πρωτεΐνης το πρωί για πρωινό και όποτε άλλοτε χρειάζεστε ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα.
Δεν υπάρχει πραγματική σωστή απάντηση για το πότε πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνες πρώτης κατηγορίας. Εξαρτάται από το πότε είναι καλύτερο για εσάς. Μερικοί άνθρωποι λατρεύουν να πίνουν ένα ρόφημα πρωτεΐνης το πρωί. Ένα πρωινό ρόφημα παρέχει μια μεγάλη πηγή ενέργειας και πρωτεΐνης. Εάν έχετε καθημερινούς μακροσκοπικούς στόχους, το πρωί είναι η ιδανική στιγμή για να αρχίσετε να τους επιτυγχάνετε.