Αν θέλετε να γλυκάνετε το τσάι σας με κουρκουμά, προσθέστε μια πρέζα μέλι που λέγεται ότι ωφελεί το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Μην προσθέσετε σε καμία περίπτωση ζάχαρη σε αυτό, καθώς μπορεί μόνο να αντιστρέψει τα καλά αποτελέσματα. Το μέλι είναι γνωστό ότι καταστέλλει την όρεξη και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Πόσο παχυντικό είναι όμως το τσάι φούσκες και μπορείτε να το πίνετε χωρίς ενοχές; Ένα τυπικό τσάι γάλακτος 500ml με πέρλες ταπιόκας αποτελείται από 325 θερμίδες. Τα περισσότερα μέρη προσφέρουν τώρα ένα μεγαλύτερο 700ml ως κανονικό μέγεθος, το οποίο έχει 455 θερμίδες. Ένα υγιεινό σνακ έχει 150 έως 300 θερμίδες.
Επομένως, η κατανάλωση τσαγιού με γάλα είναι παχυντική; Εν ολίγοις: ναι, το τσάι γάλακτος μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους σας. Αλλά, πρώτα, εδώ είναι μια σύντομη επισκόπηση ως προς το τι κάνει το τσάι ευεργετικό στην απώλεια βάρους: Το ενδιαφέρον για το ευοίωνο όφελος του τσαγιού στην απώλεια βάρους αποτελεί εδώ και χρόνια αντικείμενο μελέτης για τους ερευνητές.
Μέθοδος 1: Πάρτε αποξηραμένο τσάι χαμομηλιού (ένα κουταλάκι του γλυκού) και προσθέστε το σε νερό (ένα φλιτζάνι).Για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή τσαγιού απώλειας βάρους, μπορείτε να κάνετε τα εξής: Πάρτε νερό (ένα φλιτζάνι) και βράστε το τοποθετώντας το στη σόμπα. Προσθέστε φύλλα τσαγιού ή σκόνη τσαγιού (ένα κουταλάκι του γλυκού) σε αυτό το βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για περίπου 2 - 3 λεπτά και μετά αφήστε το να κρυώσει για λίγα λεπτά.
Το τσάι rooibos περιέχει μόλις 2 έως 4 θερμίδες ανά φλιτζάνι, οπότε μπορείτε να πιείτε το τσάι rooibos χωρίς να πάρετε κιλά.
Πάρτε μισό φλιτζάνι μη γαλακτοκομικό γάλα, κατά προτίμηση γάλα σόγιας, ζεστάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό μέχρι να ζεσταθεί και στη συνέχεια προσθέστε σε αυτό δέκα στίγματα σαφράν με δύο κουταλιές της σούπας μέλι.Φυσικά, όταν ακούτε τη λέξη "τσάι", ο εγκέφαλός σας πιθανόν να φέρνει στο μυαλό σας εικόνες από το βασικό φλιτζάνι τσαγιού, έναν βραστήρα τσαγιού στη σόμπα και ίσως ένα κλασικό μυθιστόρημα.
Ανεξάρτητα από το στόχο σας για απώλεια βάρους, ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι από βότανα για το τέλος της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας.
Για την απώλεια βάρους θα πρέπει να λαμβάνετε έως και έξι φλιτζάνια τσάι γαϊδουράγκαθου γάλακτος την ημέρα.
Σουρώστε το τσάι στο φλιτζάνι και προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού Jaggery σε σκόνη και 1/2 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη.
Αν ένα φλιτζάνι σόδα έχει 126 θερμίδες, το τσάι κανέλας έχει μόλις 2 θερμίδες, καθιστώντας το το καλύτερο ποτό για απώλεια βάρους. Η έρευνα υποδηλώνει ότι παρά το γεγονός ότι δίνεται μεγαλύτερη προσοχή στα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία, το μαύρο τσάι μπορεί να έχει μεγαλύτερες ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία, οι οποίες αποκρύπτονται από την τάση να το πίνουμε με γάλα. Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι ή γάλα; Τα τσάγια, ιδίως οι πράσινες και οι μαύρες ποικιλίες, περιέχουν αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς και να ασκήσουν αντικαρκινική δράση. Εν τω μεταξύ, το γάλα είναι πλούσιο σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την υγεία των οστών. Μάθετε πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν τη διάθεσή σας.Εάν πίνετε ένα τσάι γάλακτος 500ml ή ένα τσάι γάλακτος 700ml με πέρλες ταπιόκας μία φορά την ημέρα, χωρίς να τροποποιήσετε τη διατροφή ή την άσκησή σας, θα μπορούσατε να πάρετε 3lbs έως 4.5lbs (1.3kg έως 2kg) σε βάρος, σε ένα μήνα. Πριν αποφασίσετε να παραλείψετε εντελώς το ρόφημα παρηγοριάς σας, δείτε από πού προέρχονται οι θερμίδες.
Πρέπει να συμπεριλάβετε το τσάι κουρκουμά στην καθημερινή σας διατροφή και για να το κάνετε πιο αποτελεσματικό και πιο νόστιμο, σας προτείνουμε να προσθέσετε στο τσάι σας αυτούς τους υγιεινούς λιποδιαλύτες και διεγερτικούς παράγοντες για να χάσετε βάρος.Το τσάι έχει έντονη, πλούσια γεύση. Δεν είναι βέβαιο αν βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά μια έρευνα που έγινε σε αρουραίους δείχνει ότι οι ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες στο μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσουν να εμποδιστεί η απορρόφηση του λίπους στο έντερο. Προσέξτε όμως τι ρίχνετε στο τσάι σας.
Η διαδικασία ζύμωσης που χρησιμοποιείται για την παρασκευή των φύλλων του "μαύρου" τσαγιού, του πιο συνηθισμένου τύπου τσαγιού στο Ηνωμένο Βασίλειο, έχει επίσης βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα αυτών των ενώσεων που καταπολεμούν το λίπος σε σύγκριση με το πράσινο τσάι, το οποίο δεν έχει υποστεί ζύμωση.Το τσάι Chai είναι ένα αρωματικό, πικάντικο τσάι που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην πέψη και στην απώλεια βάρους.
Δεδομένου ότι το γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην οικοδόμηση μυών. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως το γάλα, μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους βελτιώνοντας τον μεταβολισμό και αυξάνοντας την πληρότητα μετά τα γεύματα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων ( 5 , 6 ).
Τι είναι το τσάι γάλακτος; Η κατανάλωση τσαγιού με γάλα είναι ένα διεθνές έθιμο που έχει γίνει γρήγορα ένας δημοφιλής τρόπος για να γίνει η ώρα του τσαγιού μοντέρνα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Φυσικά, όταν ακούτε τη λέξη "τσάι" το μυαλό σας πιθανότατα φέρνει στο μυαλό σας εικόνες από αυτό το χαρακτηριστικό φλιτζάνι τσαγιού, έναν βραστήρα τσαγιού στη σόμπα και ίσως ένα κλασικό μυθιστόρημα.
Χωρίστε σε 16 μερίδες του 1 κουταλιού του γλυκού και τοποθετήστε κάθε γεμάτο κουταλάκι του γλυκού σε μια σακούλα φίλτρου τσαγιού ή σε ένα μεταλλικό φίλτρο για τσάι χαλαρών φύλλων και προσθέστε φρούτα τριανταφυλλιάς (1 τεμάχιο ανά σακούλα).
Ο κουρκουμάς, παρ' όλες τις καταπληκτικές του χρήσεις, δεν θα κάνει κανέναν να χάσει βάρος από μόνος του- η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι οι μόνοι τρόποι για να γίνει αυτό. Ωστόσο, ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο κουρκουμάς θα μπορούσε να βοηθήσει στην υποστήριξη της απώλειας βάρους χάρη στις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και ενισχυτικές για την πέψη ιδιότητές του.
Όταν το πίνετε με το τσάι σας, οι τανίνες που βρίσκονται στο τσάι συνδυάζονται χημικά με ενώσεις που βρίσκονται στο γάλα, γεγονός που το εμποδίζει να συνδυαστεί με την επένδυση του στομάχου σας, αποκάλυψε το Healthline.
Για να βεβαιωθείτε ότι το μαύρο τσάι θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, μείνετε μακριά από οποιαδήποτε μορφή ενισχυτικών γεύσης, όπως γάλα, μέλι ή ζάχαρη.
Τι γεύση έχει το τσάι γάλακτος; Το τσάι φούσκας έχει τη γεύση ενός καλά ισορροπημένου και γλυκού γαλακτώδους ροφήματος με ένα μικρό twist, τα μαργαριτάρια boba. Αν και γλυκό, δεν είναι υπερβολικά γλυκό, καθώς το τσάι εξουδετερώνει τη γλυκύτητα και την κρεμώδη γεύση των boba.
Ανακατέψτε και δοκιμάστε τη συνταγή για τσάι με γάλα φούσκας, προσθέστε περισσότερο γάλα ή απλό σιρόπι μηδενικών θερμίδων ανάλογα με τη γεύση.Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν από την Tea Research Association στην Ινδία, όταν το γάλα συνδυάζεται με το τσάι, οι πρωτεΐνες του γάλακτος συνδέονται με τις ενώσεις του τσαγιού που είναι υπεύθυνες για την απώλεια βάρους.
Πίνω μαύρο τσάι, πράσινο τσάι και τσάι από βότανα εδώ και τόσα χρόνια που νομίζω ότι πρέπει να σας πω γι' αυτό το σπουδαίο κόλπο για να χάσετε βάρος.
"Αυτή η μελέτη αποτελεί μέρος ενός αναδυόμενου σώματος ερευνών που υποδηλώνουν ότι η ενίσχυση βασικών θρεπτικών συστατικών του γάλακτος, όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D, θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους", λέει η Constance Brown-Riggs, RD, εκπαιδεύτρια διαβήτη στη Massapequa της Νέας Υόρκης.
Κουρκούμη τσάι, ένα γρήγορο ποτό απώλειας βάρους που γίνεται για να χάσει το λίπος της κοιλιάς, καθώς και το λίπος σε όλο το σώμα. Πρόκειται για μια απλή σπιτική θεραπεία που μπορεί να λειτουργήσει για τη μείωση του βάρους μαζί με μια υγιεινή διατροφή. Άλλα ροφήματα απώλειας βάρους που έχουν ήδη αναρτηθεί στο ιστολόγιο είναι το νερό με κανέλα, το νερό με λεμόνι, το νερό με τζίντζερ, το τσάι ιβίσκου, το τσάι tulsi.
Ξεπεράστε το συνηθισμένο σας φλιτζάνι τσάι με γάλα και αντικαταστήστε το με αυτά τα τρία παρασκευάσματα που θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους - τσάι Puerh (μαύρο τσάι), μπλε τσάι, πράσινο τσάι και λευκό τσάι. Αυτά τα τσάγια λέγεται ότι όχι μόνο σας βοηθούν να κάψετε το λίπος της κοιλιάς σας, αλλά και να επιταχύνετε το μεταβολισμό που βοηθά περαιτέρω στην απώλεια συνολικού βάρους.
Συμπεριλάβετε μια περιορισμένη ποσότητα περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού ενοποιημένο γάλα στο γάλα του τσαγιού σας.
Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με νέα έρευνα - αλλά τα αποτελέσματα ακυρώνονται αν προσθέσετε γάλα. "Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουμε το όφελος για την υγεία από αυτές τις ενώσεις ούτε από την πρωτεΐνη του γάλακτος. Ως εκ τούτου, συνιστάται πάντα να πίνετε τσάι χωρίς γάλα".
Το τσάι έχει ένα είδος φλαβονοειδούς που ονομάζεται κατεχίνες και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει το σώμα σας να διασπάσει τα λίπη πιο γρήγορα. Και η καφεΐνη σε πολλά τσάγια αυξάνει τη χρήση ενέργειας, με αποτέλεσμα το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες. Αυτές οι δύο ενώσεις πιθανότατα λειτουργούν καλύτερα μαζί για την όποια απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί.
Το πράσινο τσάι, το οποίο έχει θέσει τα πρότυπα για το τσάι όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν υφίσταται τη διαδικασία της ζύμωσης.Αν αγαπάτε το τσάι αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε τον πόνο στην κοιλιά, το τσάι με γάλα είναι ο σωστός τρόπος.
Δεδομένου ότι το τσάι γάλακτος συχνά παρασκευάζεται με μαύρο τσάι, το οποίο περιέχει περίπου 47 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα να αποκοιμηθείτε.
Αν θέλετε να γλυκάνετε το τσάι σας με κουρκουμά, προσθέστε μια πρέζα μέλι που λέγεται ότι ωφελεί το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.Η μείωση της περιφέρειας της μέσης αυξήθηκε από 2,36% σε 4,14%. Η μείωση της περιφέρειας των γοφών αυξήθηκε από 0,74% σε 2,51%. Η μείωση του ΔΜΣ αυξήθηκε από 2,10% σε 6,43%. Αυτή η μελέτη και πολλές άλλες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα όπως η κουρκουμίνη μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα και σπόρους γαϊδουράγκαθου μαζί με αποξηραμένα φύλλα πικραλίδας και να τα βυθίσετε σε ζεστό νερό για να φτιάξετε το τσάι.
Έτσι, ενώ προσπαθείτε να αποφασίσετε για το είδος του τσαγιού που θα προσθέσετε στο τσάι με γάλα, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές το είδος του γάλακτος που απολαμβάνετε μαζί του.
Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αποβουτυρωμένο ή αποβουτυρωμένο γάλα. Το αποβουτυρωμένο γάλα είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, βιταμίνη Α, φώσφορο, βιταμίνη D, βιταμίνη Β12 και το αντιοξειδωτικό σελήνιο. Οι πρωτεΐνες στο αποβουτυρωμένο γάλα μπορούν να μειώσουν την πείνα, γεγονός που το καθιστά μια γρήγορη και εύκολη επιλογή σνακ.
Το τσάι γάλακτος μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως παράγοντας τόσο για την πάχυνση όσο και για την απώλεια βάρους. Αν θέλετε να πάρετε βάρος, η λιπαρή ένωση του γάλακτος στο τσάι γάλακτος μπορεί να σας βοηθήσει. Και, αν θέλετε να χάσετε βάρος, το τσάι γάλακτος λειτουργεί επίσης, ως διαιτητικός παράγοντας από την πολυφαινόλη και την καφεΐνη. Αυτές είναι οι ενώσεις στο τσάι γάλακτος που βοηθούν στην απώλεια βάρους.