Αυτός είναι ο λόγος που χάνετε βάρος στις διακοπές. Όταν ξαπλώνετε στην παραλία ή χαλαρώνετε σε μια καμπάνα όλη μέρα, οι μύες σας παίρνουν επιτέλους τον χρόνο που λαχταρούσαν για να ανακάμψουν. Έχοντας μεγαλύτερους μύες καίτε περισσότερο λίπος - ως εκ τούτου, έχετε μεγαλύτερη πιθανότητα απώλειας βάρους. Επιτρέπετε στον εαυτό σας να τρώει τις τροφές που λαχταράτε Η δίαιτα δεν αποδίδει.
Φτιάξτε σπιτικά γεύματα με υγιεινά υλικά και αποφύγετε να τρώτε έξω, μειώνοντας παράλληλα την αύξηση του βάρους σας στις διακοπές.
Η μείωση των υδατανθράκων για την απώλεια βάρους ήταν για μένα ο καλύτερος τρόπος για να χάσω γρήγορα το βάρος των διακοπών.
Δοκίμασα διάφορες στρατηγικές που θα με βοηθούσαν να παραμείνω στο ίδιο βάρος μετά το ταξίδι, και μάλιστα ανακάλυψα πώς να χάσω βάρος στις διακοπές!
Ένα άλλο από τα κόλπα μου για το πώς να χάσω βάρος στις διακοπές είναι να πασπαλίζω τα τρόφιμα με μπαχαρικά που καίνε το λίπος για να ενεργοποιήσω το μεταβολισμό μου.
Πακετάροντας σωστά τις βαλίτσες σας, μπορείτε να διατηρήσετε τους στόχους απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης ακόμα και στις διακοπές σας.Αποφύγετε τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες. - Ελέγξτε αυτές τις μερίδες. - Ξεκινήστε μια ρουτίνα άσκησης. - Πιείτε περισσότερο νερό. - Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. - Προχωρήστε και τσιμπολογήστε! - Θυμηθείτε τα προβιοτικά. - Πάρτε έναν υπνάκο.
Για να χάσετε βάρος και να βρείτε αποτελεσματικό τρόπο για να τρώτε υγιεινά, ειδικά στις διακοπές, το μηλόξυδο είναι μια καλή επιλογή για το σώμα σας.9 τρόποι για να χάσετε βάρος για τους τεμπέληδες 1 Κόψτε τις ζαχαρούχες λιχουδιές. 2 Τρώτε σε μικρότερα πιάτα. 3 Καθαρίστε τα δόντια σας. 4 Σύντομα και γλυκά. 5 Αναπνεύστε. 6 Πιο αργά. 7 Ανοίξτε την τηλεόραση. 8 Η τσίχλα είναι ο φίλος σου. 9 Το αλκοόλ δεν είναι πάντα φίλος σου.
Πολλοί άνθρωποι είναι αποφασισμένοι να χάσουν τα τελευταία περιττά κιλά τους λίγο πριν φύγουν για διακοπές. Ενώ 2 κιλά την εβδομάδα ή λιγότερο είναι μια υγιής, βιώσιμη απώλεια βάρους, σύμφωνα με το CDC, είναι δυνατόν να χάσετε 10 κιλά ή περισσότερα τις τελευταίες τρεις εβδομάδες πριν φύγετε.
Οι πρώτες εβδομάδες αλλαγής της διατροφής και της ρουτίνας γυμναστικής σας μπορεί να ενθαρρύνουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους στην αρχή. Η εμμονή στον υγιεινό τρόπο ζωής σας μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Πιθανότατα δεν θα χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Διαβάστε παρακάτω εννέα εύκολους, δραστήριους τρόπους για να κάνετε ενάρετες διακοπές - και να χάσετε και λίγο βάρος κατά τη διάρκεια της απουσίας σας.
Σήμερα θα μοιραστώ τα 10 απλά αλλά αποτελεσματικά κόλπα διατροφής και γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αύξηση του βάρους στις διακοπές και ελπίζω να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο για να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους!
Αυτές οι απλές, υγιεινές αλλαγές που εξοικονομούν χρήματα ήταν μια τεράστια νίκη και πιστεύω ότι ήταν ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο μπόρεσα να χάσω βάρος στις διακοπές.
Ακόμα καλύτερα, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος στις διακοπές.
Πώς να χάσετε βάρος στις διακοπές Ιούνιος 20, 2019 Ιανουάριος 11, 2019 από Tripelle Τώρα, συνήθως δεν σκέφτεστε να πάτε διακοπές ως μέθοδο δίαιτας, αλλά θα εκπλαγείτε αν διαπιστώσετε πόσο βάρος θα μπορούσατε να χάσετε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές χωρίς να χάσετε τη διασκέδαση.Το Refinery29 ανέφερε επίσης ότι η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων από το συνηθισμένο, η κατανάλωση πιο αλμυρών τροφών και τα ταξίδια σε θερμότερα κλίματα - όλα πράγματα που μπορεί να συμβούν στις διακοπές - μπορούν να κάνουν τον οργανισμό να κατακρατήσει αυτόματα επιπλέον νερό. Αυτό κάνει τον αριθμό στη ζυγαριά να ανεβαίνει, παρόλο που η σωματική σας μάζα δεν αλλάζει στην πραγματικότητα.
Όταν πηγαίνετε διακοπές, κάνετε ένα διάλειμμα - όχι μόνο από τις συνήθειες της υγείας σας, αλλά και από το άγχος σας. Τα επινεφρίδιά σας παίρνουν μια ανάσα (επιτέλους) και απενεργοποιούν τη λειτουργία πανικού τους. Επιτρέπουν στο σώμα σας να συγχρονιστεί περισσότερο με το φυσικό σας ρυθμό και την υγεία σας.
Να είναι ένα αναπόφευκτο ελεύθερο γεύμα στο μέτωπο του φαγητού, ακολουθούμενο από αύξηση του σωματικού βάρους Ή να απαιτεί τόση δύναμη θέλησης που θα στερήσει όλη τη διασκέδαση και την απόλαυση των διακοπών.
Αντ' αυτού, δοκιμάστε να ανακατέψετε μερικά φρεσκοκομμένα φρούτα, βότανα, παγάκια και νερό σε μια κανάτα ή ένα ποτήρι για ένα δροσιστικό καλοκαιρινό ρόφημα που υποστηρίζει την απώλεια βάρους στις διακοπές σας.
Στις διακοπές, χάνω βάρος επειδή συνήθως επισκεπτόμαστε ζεστές χώρες, πράγμα που σημαίνει ότι τρώω σαλάτες και ελαφριές μπουκιές αντί για μεγάλα πλούσια γεύματα.
Η δίαιτα και οι συνήθειές σας μετά τις διακοπές μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε σε τροχιά απώλειας βάρους μετά τις διακοπές.Για να απαντήσω στην ερώτησή σας, ναι, χάνουμε βάρος ενώ ταξιδεύουμε. Και μην ανησυχείτε, εξακολουθούμε να θεωρούμε τους εαυτούς μας καλοφαγάδες που τρώμε τακτικά έξω όταν ταξιδεύουμε. Πολλοί από εσάς έχουν παρατηρήσει και αναφερθεί στην απώλεια βάρους μας πρόσφατα. Δεν έχουμε πει πολλά γι' αυτό επειδή ... λοιπόν, η υπευθυνότητα φυσικά.
Υπάρχουν χάσετε βάρος γρήγορα μετά τις διακοπές επίσης πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μετά τις διακοπές ελαφριά γεύματα.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 5 κιλά μετά από διακοπές; Μπορεί τα πέντε κιλά να μη φαίνονται πολλά, αλλά τα κιλά αυτά μπορεί να γίνουν μακροπρόθεσμο πρόβλημα αν δεν δράσετε γρήγορα για να ελέγξετε τη μέση σας. Ανεβείτε στη ζυγαριά μόλις τελειώσουν οι διακοπές σας και αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης για να χάσετε το βάρος, το οποίο μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα.Το 61% πήρε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών, με μέση αύξηση 0,7 κιλά, και το βάρος αυτό έτεινε να παραμείνει μετά την επιστροφή στο σπίτι. Ορισμένοι πήραν έως και 7 κιλά, ενώ άλλοι έχασαν βάρος, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Ακολουθούν οι συμβουλές μου για τα τρόφιμα που πρέπει να έχετε μαζί σας και τα σνακ που πρέπει να επιλέξετε στο αεροπλάνο, ώστε να χάσετε βάρος ενώ πετάτε!
Πριν από το ταξίδι μου, γυμναζόμουν καθημερινά και έκανα δίαιτα, αλλά δεν μπορούσα να χάσω βάρος. Επειδή δεν μπορείτε να πάρετε τον προσωπικό σας γυμναστή μαζί σας στις διακοπές, μην ξεχάσετε τον δωρεάν οδηγό σας για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση.Η ιδέα ότι μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε σε διακοπές είναι μια πλήρης ανωμαλία. Η απώλεια βάρους μπορεί να αποδοθεί σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, καθώς το σώμα σας συγχρονίζεται περισσότερο με το φυσικό σας ρυθμό. Η διακοπή της άσκησης για να αφήσετε τους μυς σας να ανακάμψουν είναι σημαντική όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.
Ανεβείτε στη ζυγαριά μόλις τελειώσουν οι διακοπές σας και καταρτίστε ένα σχέδιο δράσης για να χάσετε το βάρος, το οποίο μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα.
Εάν το ξενοδοχείο σας δεν είναι εξοπλισμένο με τα εργαλεία που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, η περιήγηση στα αξιοθέατα με τα δικά σας πόδια είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το αίμα σας σε ροή και δεν θα χρειαστεί να θυσιάσετε επιπλέον χρόνο διακοπών.
Υπάρχουν τρεις λόγοι για τους οποίους ο τεμπέλικος τρόπος ζωής σας στις διακοπές σας κάνει να χάνετε βάρος. Όταν πηγαίνετε διακοπές, κάνετε ένα διάλειμμα - όχι μόνο από τις συνήθειες της υγείας σας, αλλά και από το άγχος σας. Τα επινεφρίδια σας παίρνουν μια ανάσα (επιτέλους) και απενεργοποιούν τη λειτουργία πανικού τους.
Μην ξεχνάτε πού βρίσκεστε. - Μην θέτετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες. - Διατηρήστε την κίνηση και πάρτε τις σκάλες. - Διαλέξτε το δηλητήριό σας. - Φορτώστε μπροστά τα γεύματά σας ή κάντε διαλείψεις με αυτά. - Μικρά πιάτα για τη νίκη. - Δώστε τα φρούτα, παρακαλώ.
Μπορείτε να διασκεδάσετε στις διακοπές σας χωρίς να πάρετε βάρος και ενδεχομένως ακόμη και να χάσετε βάρος, αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές άσκησης και υγιεινής διατροφής.Μπορείτε να επιλέξετε πώς θέλετε να πάνε οι διακοπές σας και να τις ακολουθήσετε με ευκολία, ενώ απολαμβάνετε τις διακοπές σας.
Συνεννοηθήκαμε πρόσφατα με τον Scott Danberg, διευθυντή γυμναστικής στο Pritikin Longevity Center and Spa στο Μαϊάμι, για τους πέντε εύκολους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση του βάρους στις διακοπές.
Αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας στις διακοπές ή ότι δεν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών, το μόνο που κάνετε είναι να δημιουργείτε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.Ετοιμάστε ένα ψυγειάκι με υγιεινά σνακ. - Σκεφτείτε διπλά το γρήγορο φαγητό. - Βρείτε χρόνο για άσκηση. - Να τιμάτε την πείνα σας, αλλά να είστε έξυπνοι. - Κρατήστε την κατανάλωση αλκοόλ υπό έλεγχο.
Τα καλοκαιρινά ταξιδιωτικά σχέδια είναι γεμάτα διασκέδαση και περιπέτεια, αλλά μην αφήσετε τον ενθουσιασμό να ανατρέψει τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος.
Τρώτε δύο υγιεινά γεύματα την ημέρα. Η αύξηση και η απώλεια βάρους εξαρτώνται περίπου κατά 80% από τη διατροφή σας -αν όχι περισσότερο. - Διαλείπουσα νηστεία. - Βρείτε διασκεδαστικούς τρόπους για να κινηθείτε. - Μείνετε ενυδατωμένοι. - Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί.