Μέλι για να χάσετε βάρος Αν και το μέλι έχει περισσότερες θερμίδες από τη ζάχαρη (ανά κουταλιά, η ζάχαρη περιέχει 16 kcal και το μέλι 21 kcal), το μέλι μπορεί να λειτουργήσει ως συμπλήρωμα για τη μείωση του βάρους σας. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, ο λόγος γι' αυτό είναι απλός. Το μέλι είναι πιο γλυκό από τη ζάχαρη.
Ένας εξαιρετικός τρόπος χρήσης του μελιού για την απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση μισού κουταλιού του γλυκού με ένα ποτήρι ζεστό νερό και το χυμό μισού λεμονιού.Οι συγγραφείς της μελέτης συνέκριναν τις επιδράσεις του μελιού και της ζάχαρης σε υγιείς γυναίκες και διαπίστωσαν ότι το μέλι είχε μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος από την κανονική επιτραπέζια ζάχαρη.
Ο καλύτερος τρόπος για να τρώτε υγιεινά είναι να ενσωματώνετε το μέλι στις καθημερινές σας τροφές, όπως να το αλείφετε στο ψωμί ή να αντικαθιστάτε τις κενές θερμίδες με μέλι στα κανονικά ροφήματα και τα ροφήματα ρουτίνας.
Ακολουθούν τέσσερις τρόποι με τους οποίους η προσθήκη ακατέργαστου μελιού στη διατροφή σας μπορεί να κάψει σωματικό λίπος: 1) Καταναλώνοντας ακατέργαστο βιολογικό μέλι στην αρχή της ημέρας σας.Αν σήμερα πίνετε ζαχαρούχα ποτά και τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα, η αλλαγή σε εκδοχές με μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν με μέλι έτρωγαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας από ό,τι οι αρουραίοι που τρέφονταν με ζάχαρη, και πήραν λιγότερο βάρος και λιγότερο σωματικό λίπος από ό,τι οι αρουραίοι που τρέφονταν με ζάχαρη.Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μέλι στη θέση της ζάχαρης, θα σας βοηθήσει στη μείωση του βάρους .
Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούμε να το καταναλώνουμε απεριόριστα. Η σύσταση για ένα υγιές άτομο, χωρίς προβλήματα βάρους, και το οποίο δεν βασίζει τη διατροφή του στην υπερβολική κατανάλωση σακχάρων θα ήταν να λαμβάνει το πολύ μία μικρή κουταλιά μέλι την ημέρα. Αυτό είναι περίπου 10 έως 12 γραμμάρια μελιού.
Αυτός είναι ένας μέσος όρος, αλλά το πραγματικό βάρος του μελιού κατ' όγκο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πόσο νερό υπάρχει στο χρησιμοποιούμενο μέλι.Το θρεπτικό περιεχόμενο του ακατέργαστου μελιού είναι εντυπωσιακό και περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών, αμινοξέων, βιταμινών του συμπλέγματος Β, ασβεστίου, μαγγανίου, καλίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου και σιδήρου, καθώς και διάφορα πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη γενική υγεία.
Η κατανάλωση ζεστού νερού με λίγο μέλι και χυμό λεμονιού το πρωί επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο σε αρουραίους έδειξε ότι το μέλι μπορεί να μειώσει την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία (1). Το λεμόνι είναι επίσης αποτελεσματικό στην αποτοξίνωση του σώματός σας για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη σχετικά με τη δίαιτα αποτοξίνωσης με λεμόνι έδειξε θετικά αποτελέσματα στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους και στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (2).
Το λεμόνι και το μέλι είναι δύο συστατικά που είναι φορτωμένα με τα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία σας. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με μέλι και χυμό λεμονιού σε αυτό μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς. Από την αποτοξίνωση του σώματός σας μέχρι τη βοήθεια στην απώλεια βάρους, το νερό με μέλι και λεμόνι είναι κάτι περισσότερο από ένα υγιεινό παρασκεύασμα.
Και τα δύο θα βοηθήσουν: μέλι και λεμόνι για απώλεια βάρους και μέλι και κανέλα για απώλεια βάρους.
Εάν αυτό που τρώτε είναι κυρίως μέλι και καταναλώνετε πολύ μέλι, τότε ναι, θα μπορούσατε να παχύνετε από το μέλι με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που θα μπορούσατε να παχύνετε τρώγοντας πολλή ζάχαρη. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να αφήσετε την εξευγενισμένη ζάχαρη στο ράφι και να χρησιμοποιήσετε το μέλι για την απώλεια βάρους.Το μέλι είναι νόστιμο και υγιεινό- μπορείτε να φτιάξετε ένα μείγμα από μέλι, λεμόνι και χλιαρό νερό ή να πάρετε μέλι και κανέλα.
Μια μικρή μελέτη σε ανθρώπους, που δημοσιεύθηκε στο Scientific World Journal το 2008, διαπίστωσε ότι το μέλι προκάλεσε μια μικρή απώλεια βάρους - και απώλεια λίπους - σε σύγκριση με την επιτραπέζια ζάχαρη.Η αξιοποίηση αυτής της δυνητικής δύναμης της κανέλας στην απώλεια βάρους με τη χρήση του μελιού ως γλυκαντικού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση αυτών των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σε κυτταρικό επίπεδο. Προτείνουμε την κατάποση κανέλας και μελιού μαζί ως ένα απλό έγχυμα τσαγιού.
Πόσο μέλι πρέπει να τρώτε την ημέρα; Εάν ακολουθείτε μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 50ml ή 10 κουταλάκια του γλυκού μέλι την ημέρα. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτή η συνιστώμενη ποσότητα δεν βασίζεται σε καμία ιατρική άποψη και βασίζεται βασικά σε συμβουλές από καταστήματα μελιού.
Με 64 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας, το μέλι είναι μέτρια πλούσιο σε θερμίδες. Αυτό είναι περίπου το 5 τοις εκατό των θερμίδων σε μια αυστηρά περιορισμένη δίαιτα απώλειας βάρους 1.200 θερμίδων και το 3 έως 4 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σε μια δίαιτα 1.500 έως 1.800 θερμίδων.
Υπάρχουν κάποια προκαταρκτικά στοιχεία που δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται αντί της επιτραπέζιας ζάχαρης.
Η υψηλή περιεκτικότητα του μελιού σε θερμίδες, ζάχαρη και υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Για να επωφεληθείτε από τη δίαιτα του μελιού, απλά αντικαταστήστε την πρόσληψη ζάχαρης με μέλι, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού νερού με μια κουταλιά της σούπας μέλι κάθε πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε το βάρος σας. Το μέλι είναι ένα φυσικό σάκχαρο και παρέχει μια πιο υγιεινή πηγή γλυκύτητας με λιγότερες θερμίδες. Αν και αυτό το παρασκεύασμα δεν θα σας δώσει εν μία νυκτί αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, σίγουρα θα βοηθήσει προς την κατεύθυνση του σκοπού μακροπρόθεσμα.
Ένα πλεονέκτημα της κατανάλωσης μελιού είναι ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης και να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Η αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι μπορεί επίσης να είναι ευεργετική, δεδομένου ότι το μέλι είναι πηγή αντιοξειδωτικών και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Η σύσταση για ένα υγιές άτομο, χωρίς προβλήματα βάρους, που δεν βασίζει τη διατροφή του στην υπερβολική κατανάλωση σακχάρων θα ήταν να παίρνει το πολύ μία μικρή κουταλιά μέλι την ημέρα.
Αλλά ακόμη και μια υπερτροφή όπως το μέλι έχει τους περιορισμούς της, γι' αυτό και υπάρχει μια συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης μελιού ανά ημέρα.
Μια άλλη καλή συμβουλή είναι ότι ένα ποτήρι νερό με λίγο μέλι και κανέλα με άδειο στομάχι θα σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους.
Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί ως παραδοσιακό φάρμακο. Τα οφέλη του θα γίνουν περισσότερο αισθητά αν το τζίντζερ συνδυαστεί με μέλι και λεμόνι. Το μέλι μπορεί να προσαρμοστεί σε όλες τις ουσίες και να γίνει ισχυρότερο στο σχηματισμό αντιοξειδωτικών. Τα ροφήματα από τα οφέλη του τζίντζερ και του μελιού με λεμόνι είναι πολύ κατάλληλα για δίαιτα και αποτοξίνωση.
Ένας εξαιρετικός τρόπος χρήσης του μελιού για την απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση μισού κουταλιού του γλυκού με ένα ποτήρι ζεστό νερό και το χυμό μισού λεμονιού. Πίνοντας αυτό το μείγμα πρωί-πρωί θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε το σώμα και να ενεργοποιήσετε τα όργανα. Θα αισθάνεστε επίσης λιγότερο φουσκωμένοι και πιο δραστήριοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η τόνωση της ενέργειας που μπορεί να προσφέρει το μέλι είναι ένα ακόμη μεγάλο όφελος για την υγεία από τη χρήση του μελιού. Όταν προσθέτετε το μέλι στη διατροφή σας, μπορεί να σας δώσει μια ωραία ενεργειακή ώθηση και είναι πολύ πιο υγιεινό από τη ζάχαρη ή τα υποκατάστατα ζάχαρης που είναι διαθέσιμα σήμερα. Πώς να φτιάξετε το ρόφημα λεμονιού με μέλι; Σημείωση: Συνιστούμε τη χρήση του μελιού Dabur Honey στην παραπάνω συνταγή που δίνετε.
Αναμφισβήτητα ο συνδυασμός της κατανάλωσης μελιού με ζεστό νερό και μερικές σταγόνες φρέσκου χυμού λεμονιού μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και όχι μόνο την απώλεια βάρους.
Χυμός τουρσί 7 εκπληκτικοί λόγοι για τους οποίους χάνετε βάρος όταν πίνετε χυμό τουρσί κάθε μέρα πίνοντας χυμό τουρσί υγιή οφέλη είναι ο χυμός τουρσί καλό για την απώλεια βάρους. Συνιστάται η κατανάλωση 6 κουταλιών του γλυκού μέλι για τις γυναίκες και 9 κουταλιών του γλυκού μέλι για τους άνδρες σε καθημερινή βάση.