Έχετε εμμονή με την απώλεια βάρους; Σταματήστε να καταστρέφετε τη ζωή σας Η απώλεια βάρους δεν είναι θεραπεία για την ευτυχία, την πλήξη, την έλλειψη αυτοπεποίθησης ή μια σπίθα για φιλοδοξία. Η εμμονή να το πετύχετε μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο δυστυχισμένους, αγχωμένους, απομονωμένους και, ας είμαστε ειλικρινείς, σούπερ κυκλοθυμικούς. Αυτή η ανάρτηση δημοσιεύτηκε στην κλειστή πλέον πλατφόρμα HuffPost Contributor.
Η νευρική ορθορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που περιλαμβάνει μια ανθυγιεινή εμμονή με τη βέλτιστη διατροφή.
Αν η μητέρα σας έχει εμμονή με το βάρος της, αυτό μπορεί πολύ εύκολα να επηρεάσει το μυαλό σας και να σας κάνει να έχετε εμμονή με το δικό σας βάρος.
Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, οι ασθενείς που συμμετείχαν σε αυτό το είδος προγράμματος τρόπου ζωής έχασαν κατά μέσο όρο 24 κιλά μετά από ένα έτος και διατήρησαν μια απώλεια βάρους 12 κιλών μετά από πέντε χρόνια.Εάν διαπιστώσετε ότι ανησυχείτε ή έχετε εμμονή με την αύξηση του σωματικού σας βάρους, παρόλο που βρίσκεστε εντός των ορίων υγιούς βάρους για το ύψος σας, αναζητήστε βοήθεια από έναν ιατρό ή/και επαγγελματία ψυχικής υγείας στην κοινότητά σας.
Γιατί οι άνθρωποι έχουν τόση εμμονή με την απώλεια βάρους; Για κάποιον που είναι ανορεξικός, η αύξηση του σωματικού βάρους είναι κάτι θετικό, αλλά το στίγμα γύρω από την αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συνεχίσει να διαιωνίζει την ιδέα ότι πρέπει να χάσουν βάρος και να γίνουν μικρότεροι, διακινδυνεύοντας την υγεία τους. Οι διατροφικές διαταραχές ευθύνονται για περισσότερες απώλειες ζωής από οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας.Η νευρική ανορεξία είναι μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση κατά την οποία η εμμονή με τη λεπτότητα οδηγεί σε αυστηρή δίαιτα και υπερβολική απώλεια βάρους.
Αν κάνετε κλικ σε κάθε νέο τίτλο για απώλεια βάρους που υπόσχεται γρήγορους κοιλιακούς με έξι πακέτα ή ακραία απώλεια βάρους σε χρόνο ρεκόρ, σταματήστε να διαβάζετε αυτά τα άρθρα και μιλήστε με έναν επαγγελματία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθείτε το φαγητό και την άσκηση, να ζυγίζεστε καθημερινά και να έχετε στόχους απώλειας βάρους. Είναι κακό να ζυγίζεστε περισσότερο από μία φορά την ημέρα; Αν το ελέγχετε περισσότερο από μία φορά την ημέρα, μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε πολύ κολλημένοι με το βάρος σας. Το ψυχαναγκαστικό ζύγισμα δεν είναι μόνο κακό λόγω του άγχους που θα προσθέσει στην ημέρα σας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το σωματικό βάρος κυμαίνεται φυσικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε τα πολλαπλά ζυγίσματα δεν σας λένε και πολλά για την πραγματική απώλεια ή αύξηση βάρους.Αν όμως ο έφηβος σας αρχίζει να έχει εμμονή με το βάρος, την εμφάνιση ή τη δίαιτά του ή αρχίζει να τρώει συστηματικά πολύ ή πολύ λίγο, μπορεί να αναπτύσσει διατροφική διαταραχή.
Παύση της εμμήνου ρύσεως. - Ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός. - Ναυτία ή έμετος. - Συχνή ούρηση. - Λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης. - Ταχεία απώλεια βάρους. - Ξηρό δέρμα ή μαλλιά. - Θολή όραση.
Σύμφωνα με το DSM-IV (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών), υπάρχει μια ταξινόμηση της διαταραγμένης διατροφής που δεν εμπίπτει στα κριτήρια της ανορεξίας, της βουλιμίας και της αδηφαγίας.
Αν σας ταιριάζουν καλά, πείτε στον εαυτό σας ότι αισθάνεστε άνετα και αφήστε το βάρος, για να μην αρχίσετε να γιορτάζετε ή να πενθείτε για την αύξηση ή την απώλεια βάρους που στην πραγματικότητα δεν σημαίνει τίποτα.
Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να χάσουν λίγο βάρος, ενώ άλλοι μπορεί να θέλουν να χάσουν πολύ βάρος.Ενώ η ύπνωση μπορεί να προσφέρει ένα πλεονέκτημα έναντι άλλων μεθόδων απώλειας βάρους, δεν είναι απαραίτητα μια γρήγορη λύση. Παρόλα αυτά, η έρευνα δείχνει ότι η χρήση της σε συνδυασμό με μια θρεπτική διατροφή, καθημερινή άσκηση και άλλες θεραπείες μπορεί να βοηθήσει. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αξιολογηθεί η χρήση της ύπνωσης για πιο σημαντική απώλεια βάρους.
Μπορεί να έχετε κίνητρο να χάσετε βάρος αν τα ρούχα σας είναι στενά ή αν νιώθετε ενοχές για την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι παροδικά και αυτό το κίνητρο θα εξαφανιστεί. Οι μη ρεαλιστικοί στόχοι απώλειας βάρους χάνουν ουσιαστικά τη σημασία τους με την πάροδο του χρόνου.
Άλλοι παθαίνουν εμμονή με το να χάσουν βάρος, να πάρουν βάρος ή να γίνουν πιο γυμνασμένοι και μυώδεις.Οι άνθρωποι που έχουν εμμονή με το αδυνάτισμα τείνουν να μετράνε κάθε θερμίδα που καταναλώνουν, ενώ όσοι ενδιαφέρονται περισσότερο για την καλή φυσική κατάσταση και την υγεία τους, απλά χαίρονται να ξέρουν ότι κάνουν έξυπνες διατροφικές επιλογές.
Οι ασθενείς με διαβουλιμία υποφέρουν συχνά από αμφιβληστροειδοπάθεια, νευροπάθεια, μεταβολική ανισορροπία, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης, νεφροπάθεια και καρδιακές προσβολές. Ο διαβήτης απαιτεί κατάλληλη θεραπεία. "Η υψηλή γλυκόζη στο αίμα πυροδοτεί μια σειρά μηχανισμών που τραυματίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα σε όλο το σώμα", επισημαίνει ο Δρ.
Η ορθορεξία είναι μια ανθυγιεινή εστίαση στην υγιεινή διατροφή. Το να τρώτε θρεπτικό φαγητό είναι καλό, αλλά αν έχετε ορθορεξία, έχετε εμμονή με αυτό σε βαθμό που μπορεί να βλάψει τη συνολική σας ευημερία.
Ώρα για ένα γρήγορο μάθημα ιστορίας: Το 1920 εισήχθησαν για πρώτη φορά φάρμακα για την απώλεια βάρους.Αυτή η δυσαρέσκεια για το σώμα και η εμμονή με το βάρος μπορεί να καταλήξει σε διατροφική διαταραχή.
Η Kelly έχει επικεντρωθεί στο τι μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τώρα για να ισορροπήσετε το πιάτο σας, να σταματήσετε να αφήνετε την άσκηση να κυριαρχεί στη ζωή σας και να ανακαλύψετε ποια είστε όταν δεν έχετε εμμονή με το βάρος σας.
Ενώ, σε ορισμένες περιπτώσεις, το βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση της προόδου και των αποτελεσμάτων, αν διαπιστώσετε ότι ο αριθμός στη ζυγαριά έχει αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σας και να υπαγορεύει τις επιλογές του τρόπου ζωής σας, ίσως δίνετε υπερβολική έμφαση στο βάρος σας.
Επειδή πρόκειται για ψυχική ασθένεια, η διαβουλιμία απαιτεί επαγγελματική θεραπεία. Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει εμφανίζει σημάδια διαβουλισμού, αναζητήστε διατροφική, ιατρική και ψυχολογική βοήθεια από επαγγελματίες υγείας όπως: Ενδοκρινολόγοι. Σύμβουλοι διαβήτη.
Έχετε εμμονή με την απώλεια βάρους; Ντρέπεστε, ντρέπεστε και πέφτετε σε κατάθλιψη και αρχίζετε να σκέφτεστε τρόπους για να χάσετε ξανά αυτά τα κιλά. Η εμμονή με το κέρδος ή την απώλεια ενός κιλού μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι η ενασχόλησή σας με το βάρος έχει φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα.
Ο 44χρονος μίλησε στο Associated Press τη Δευτέρα, όπου μίλησε και για τις θετικές αλλαγές που παρατήρησε όταν έριξε το βάρος. Παρόμοια με κάποιον που χάνει ένα άκρο και έχει αισθήσεις φανταστικού μέλους, όταν κάποιος χάνει σημαντική ποσότητα βάρους, μπορεί να εξακολουθεί να έχει αισθήσεις αυτού του βάρους στο σώμα του.Σταματήστε να καταστρέφετε τη ζωή σας Η απώλεια βάρους δεν είναι μια θεραπεία για την ευτυχία, την πλήξη, την έλλειψη αυτοπεποίθησης ή μια σπίθα για φιλοδοξία. Η εμμονή να το πετύχετε μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο δυστυχισμένους, αγχωμένους, απομονωμένους και, ας είμαστε ειλικρινείς, σούπερ κακοδιάθετους.
Ανοίξτε την τηλεόραση, πάρτε οποιοδήποτε δημοφιλές περιοδικό ή απλώς ακούστε τις συζητήσεις μεταξύ φίλων και συναδέλφων και αναπόφευκτα θα ακούσετε αναφορές για το βάρος, τη δίαιτα και την απώλεια βάρους. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη βιώσιμη απώλεια βάρους. Αν διαπιστώνετε ότι απορρίπτετε κοινωνικές εκδηλώσεις και απομονώνεστε από τους φίλους, την οικογένεια και τα πράγματα που σας ευχαριστούν περισσότερο προκειμένου να δώσετε προτεραιότητα στην απώλεια βάρους σε τακτική βάση, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό προειδοποιητικό σημάδι ότι αφήνετε το πάθος σας για το βάρος σας να υπαγορεύει τον τρόπο ζωής σας. Για να υπολογίσετε ακριβώς πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τον μετρητή λίπους και θερμίδων της American Heart Association.Η Mayo Clinic φτάνει στο σημείο να υποδεικνύει ότι το άγχος για το μέγεθος του σώματός σας σας θέτει σε κίνδυνο για - περιμένετε - αύξηση του σωματικού σας βάρους. Και να θυμάστε ότι ιστορικά, μόλις το 3 έως 5 τοις εκατό των ανθρώπων που χάνουν βάρος το διατηρούν για πέντε ή περισσότερα χρόνια.
"Υποθέτεις ότι το μέγεθος, το σχήμα ή το βάρος είναι το πιο σημαντικό πράγμα για αυτό το άτομο, και τελικά, είναι μια ένδειξη ότι έχεις εμμονή με το δικό σου μέγεθος και σχήμα". Μπορεί επίσης να επικρίνετε σιωπηλά τους ανθρώπους για τις επιλογές τους, όπως το να παραγγέλνουν ζυμαρικά ή να πίνουν σόδα.
Συχνά, είναι η πρώιμη δυσαρέσκεια με την εμφάνιση ενός νέου ατόμου που το οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η απώλεια βάρους θα βελτίωνε την εμφάνισή του και θα το έκανε να νιώσει καλύτερα με τον εαυτό του και το σώμα του.Για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μακροπρόθεσμα, θα χρειαστεί συνεχής προσπάθεια.
Το ψυχαναγκαστικό ζύγισμα δεν είναι μόνο κακό λόγω του άγχους που θα προσθέσει στην ημέρα σας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το σωματικό βάρος κυμαίνεται φυσικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε τα πολλαπλά ζυγίσματα δεν σας λένε πολλά για την πραγματική απώλεια ή αύξηση βάρους.Ξέρω ότι αν έπρεπε να ζυγίζω το φαγητό μου και να υπολογίζω τις θερμίδες, για να βεβαιωθώ ότι δεν έχω ξεπεράσει ένα συγκεκριμένο όριο, θα κατέληγα γρήγορα σε διατροφική διαταραχή.
Στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου ανησυχούσα για το βάρος μου και την εμφάνιση του σώματός μου, αλλά τους τελευταίους μήνες έχει αρχίσει να καταλαμβάνει το μυαλό και τη ζωή μου.Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υπνοθεραπεία θα μπορούσε να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ενίσχυση της απώλειας βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με συμπεριφορική θεραπεία ή ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους. Για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, τροποποιήστε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα πλήρη, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και αυξήστε την ημερήσια ποσότητα άσκησης.
Η παχυσαρκία, που ονομάζεται επίσης ποκρεσκοφοβία, είναι ο φόβος της αύξησης του σωματικού βάρους. Είναι πιο διαδεδομένη στις έφηβες γυναίκες, αλλά μπορεί να την έχουν και οι άνδρες. Όπως όλες οι φοβίες, έτσι και η παχυσαρκία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής.
Αν δεν ελεγχθεί, η ανθυγιεινή εμμονή με το σωματικό βάρος μπορεί να εξελιχθεί σε διατροφική διαταραχή, η οποία μερικές φορές μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή.Για να διαπιστώσετε αν πρέπει να χάσετε βάρος, ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι η αξιολόγηση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν το σημερινό σας βάρος σας θέτει σε κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις της υγείας σας.
Υπάρχουν κάποιες έρευνες σχετικά με την ύπνωση για την απώλεια βάρους και τα αποτελέσματα είναι μέτρια ελπιδοφόρα. Μια ανασκόπηση του 2005 στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι, συνολικά, οι ισχυρότερες μελέτες σχετικά με την ύπνωση για την απώλεια βάρους έδειξαν ότι η υπνοθεραπεία οδηγεί σε απώλεια περισσότερων κιλών από ό,τι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή οι διατροφικές συμβουλές από μόνες τους.
Αν και το ταξίδι απώλειας βάρους του καθενός είναι μοναδικό, μια κοινή απογοήτευση είναι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με την απώλεια βάρους και ο καθορισμός μη βιώσιμων στόχων. Αν δοκιμάζετε όλα τα σχέδια απώλειας βάρους, χάνετε βάρος, παίρνετε βάρος, και μετά χάνετε πάλι βάρος, ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε την εικόνα του σώματός σας και να δεσμευτείτε ότι θα αγαπήσετε το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγετε ένα ιδανικό πρόγραμμα απώλειας βάρους, το οποίο περιλαμβάνει άσκηση και διατροφή και ελέγχετε την πρόοδό σας μέχρι να επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο σας.Ζυγίζεστε κάθε μέρα. - Μετράτε κάθε θερμίδα. - Έχετε εμμονή με τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. - Σκέφτεστε το φαγητό ως καλό ή κακό. - Παραλείπετε κοινωνικές εκδηλώσεις. - Χρησιμοποιείτε περίεργες μεθόδους όταν τρώτε. - Φετιχοποιείτε τις κοκαλιάρικες φωτογραφίες και συγκρίνετε τον εαυτό σας με έναν νεότερο λεπτότερο εαυτό σας.
Η διαβουλιμία συμβαίνει όταν παραλείπετε σκόπιμα την ινσουλίνη που χρειάζεστε για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 1 προκειμένου να χάσετε βάρος. Όταν έχετε διαβήτη τύπου 1, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη για ενέργεια, οπότε τα σάκχαρα στο αίμα αυξάνονται και απελευθερώνονται σε περίσσεια στα ούρα σας.