Θα κάψετε κάποιο αποθηκευμένο σωματικό λίπος, αλλά το σώμα σας προστατεύει κάποιο λίπος για τους σκοπούς του θηλασμού. Πολλές γυναίκες δεν χάνουν όλο το βάρος του μωρού μέχρι να σταματήσουν εντελώς να θηλάζουν.
Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε, αλλά είναι πιο εύκολο να περιμένετε μέχρι να μην εξαρτώνται από εσάς ως μοναδική πηγή διατροφής τους.Ωστόσο, σημειώστε ότι η απώλεια του επιπλέον βάρους του μωρού θα πάρει χρόνο, οπότε μη βιαστείτε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Μερικές φορές η μητέρα έχει αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του θηλασμού και μερικές ερωτήσεις έρχονται στο μυαλό τους ότι πόσο καιρό πήρε για να χάσουν βάρος μετά τη διακοπή του θηλασμού ή αντιμετωπίζουν φούσκωμα μετά τη διακοπή του θηλασμού.
Προσεγγίστε την απώλεια βάρους μετά το θηλασμό με τον ίδιο τρόπο που θα την είχατε προσεγγίσει πριν μείνετε έγκυος, συμβουλεύει ο Δρ. Μόλις άρχισα να συμπληρώνω και να απογαλακτίζω, η απώλεια βάρους μου σταμάτησε.
Ο θηλασμός καίει κατά μέσο όρο 200-500+ θερμίδες την ημέρα, οπότε αυτό σημαίνει ότι παρόλο που πιθανότατα θα τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ΑΚΟΜΑ μπορείτε να χάσετε βάρος! Στόχος είναι να τρώτε τουλάχιστον 1.800 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε την προσφορά γάλακτος.
Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες είτε δεν χάνουν αρκετό βάρος, είτε δεν χάνουν καθόλου βάρος, είτε παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Γιατί πήρα τόσο πολύ βάρος μετά τη διακοπή του θηλασμού; Το σώμα σας καταναλώνει πολλές θερμίδες για την παραγωγή μητρικού γάλακτος, οπότε μπορεί να είχατε τη δυνατότητα να τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού χωρίς να αντιμετωπίζετε συνέπειες. Μόλις σταματήσετε να ξοδεύετε αυτές τις θερμίδες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το βάρος αυξάνεται πιο εύκολα. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού η μητέρα δεν μπορεί να κάνει ό, τι θέλει γι 'αυτό πολλοί από αυτούς προτιμούν την απώλεια βάρους μετά τη διακοπή του θηλασμού για να πάρει πίσω στο παλιό fit σώμα και την εμπιστοσύνη.Μου έχουν πει ότι το σώμα σας "κρατάει" κάποιο επιπλέον βάρος όταν κάνετε bfing, αλλά μόλις σταματήσετε, χάνετε κάποιο από το επιπλέον βάρος.
Μόλις σταματήσετε εντελώς το θηλασμό σας (περίπου 12 μήνες μετά τη γέννηση), μπορείτε να επικεντρωθείτε περισσότερο στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας και να παραλείψετε συγκεκριμένες τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας που δεν μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.Όταν χάνετε άλιπη μυϊκή μάζα, μειώνετε την ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας τις πιθανότητες ταχείας αύξησης του βάρους σας μετά την απώλεια βάρους.
Το να μην τρώτε αρκετή τροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την προσφορά γάλακτος. Ο θηλασμός καίει κατά μέσο όρο 200-500+ θερμίδες την ημέρα, οπότε αυτό σημαίνει ότι παρόλο που πιθανότατα θα τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ΑΚΟΜΑ μπορείτε να χάσετε βάρος! Επιδιώξτε να τρώτε τουλάχιστον 1.800 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε την προσφορά γάλακτος.
Πολλές γυναίκες μπορεί να διαπιστώσουν ότι παίρνουν βάρος μετά τη διακοπή του θηλασμού, γεγονός που μπορεί να είναι ανησυχητικό.
Περίληψη Ο αποκλειστικός θηλασμός για τουλάχιστον 3-6 μήνες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος από ό,τι ο θηλασμός με φόρμουλα ή ο συνδυασμός των δύο. Ο θηλασμός μπορεί επίσης να έχει μόνιμες επιπτώσεις στο βάρος σας - χρόνια μετά τον τοκετό. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να μην είναι εξίσου εύκολη για όλες τις μητέρες. ). ).
Απώλεια βάρους μετά τη διακοπή του θηλασμού : Είμαι στην 3η ημέρα διακοπής του θηλασμού μετά από 13 mos και είμαι πολύ αισιόδοξη ότι θα χάσω επιτέλους βάρος αφού το βάρος δεν κουνιέται.
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να προσθέσετε λιπαρά στη διατροφή σας ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά τα υγιεινά λιπαρά είναι σημαντικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας όταν θηλάζετε. (μερικά μπαίνουν ακόμη και στο μητρικό σας γάλα!) ξηροί καρποί (τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι τα καλύτερα!) ΦΑΤΕ ΤΟ RAINBOW!
Δεν είναι το ίδιο με κάθε γυναίκα, όπως με ορισμένες από αυτές ο θηλασμός βοηθά πραγματικά να μειωθεί το επιπλέον λίπος, αλλά από την άλλη πλευρά για ορισμένες γυναίκες, είναι πραγματικά δύσκολο να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού λόγω των ορμονικών συστατικών.Είναι μύθος ότι ο θηλασμός καίει πολλές θερμίδες για την παραγωγή γάλακτος. Θα κάψετε κάποιο αποθηκευμένο σωματικό λίπος, αλλά το σώμα σας προστατεύει κάποιο λίπος για τους σκοπούς του θηλασμού. Πολλές γυναίκες δεν χάνουν όλο το βάρος του μωρού μέχρι να σταματήσουν εντελώς να θηλάζουν.
Έχει κανείς ιστορίες επιτυχίας και μετρούσατε θερμίδες/keto/IF μετά τη διακοπή για τις κυρίες που δεν μπόρεσαν να χάσουν βάρος ενώ θήλαζαν.
Αύξηση βάρους: Έτσι, μπορεί να είχατε τη δυνατότητα να τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού χωρίς να αντιμετωπίζετε συνέπειες.
Συχνά χρειάζονται εννέα έως 18 μήνες μέχρι το σώμα σας να ανακάμψει πλήρως από την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τον τοκετό. Εάν δεν έχετε θηλάσει για αυτό το χρονικό διάστημα, το σώμα σας μπορεί ακόμη να προσπαθεί να ανακάμψει και απλώς να μην έχει επιστρέψει ακόμη στη φυσιολογική του μορφή.
Αν αρχίσετε να παίρνετε κιλά μετά τον απογαλακτισμό, μην πανικοβάλλεστε. Απλά προσαρμόστε τη διατροφή σας και τις συνήθειες άσκησης - το κλειδί για να μην πάρετε κιλά είναι να κάψετε όλες τις θερμίδες που καταναλώνετε.
Ο γιατρός σας μπορεί να υπολογίσει το δείκτη μάζας σώματος και να συνυπολογίσει άλλα χαρακτηριστικά του βάρους σας για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν πρέπει να χάσετε επιπλέον βάρος.
Ωστόσο, μετά την άμεση απώλεια βάρους μετά τον τοκετό κατά περίπου 6,8 κιλά, η απώλεια βάρους τείνει να γίνεται σταδιακά - περίπου 1 έως 2 κιλά το μήνα για τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό και πιο αργά μετά από αυτό το σημείο.