Το Olive Garden Italian Dressing θα πρέπει να αποφεύγεται στην κετοθεραπεία, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη, σογιέλαιο και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
Η σαλάτα ορεκτικών του Olive Garden - φτιαγμένη με μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι, ελιές και πεπεροντσίνι - είναι απόλυτα κετογενής, αρκεί να την παραγγείλετε χωρίς κρουτόν.
Σερβίρουν αμέτρητα κριτσίνια ψωμιού και πολλά αμυλούχα, που τρώνε ζυμαρικά με κέτο ως επιλογές χαμηλών υδατανθράκων στο olive garden.
Χτυπήστε το εύκολο κουμπί για να παραγγείλετε κέτο στο Olive Garden με οποιονδήποτε από αυτούς τους συνδυασμούς ζυμαρικών που είναι φιλικοί προς την κέτο.
Σε αντίθεση με τα περισσότερα φρούτα, οι ελιές καλαμών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μια μερίδα 5 ελιών καλαμών (38 γραμμάρια) παρέχει ( 2 ): Θερμίδες: 88. Υδατάνθρακες: 5 γραμμάρια.
Εδώ είναι τα πιάτα με τους χαμηλότερους υδατάνθρακες που μπορείτε να παραγγείλετε στο Olive Garden με σειρά από τους χαμηλότερους υδατάνθρακες προς τους υψηλότερους, σύμφωνα με τις διατροφικές πληροφορίες.Πανεύκολη συνταγή χαμηλών υδατανθράκων με αυτά τα ψωμάκια αντιγραφής του Olive Garden.
Αλλά, όπως αποδεικνύεται, στο eating keto at olive garden, υπάρχουν αρκετές επιλογές χαμηλών υδατανθράκων που μπορείτε να απολαύσετε low carb olive garden!
Το Olive Garden είναι ένα ιδιαίτερα δύσκολο καρύδι, επειδή δεν μας δίνουν τα συστατικά, μας δίνουν κάποιες διατροφικές πληροφορίες που είναι χρήσιμες, αλλά ο αριθμός των υδατανθράκων περιλαμβάνει τα ζυμαρικά που δεν τρώμε.
Σάλτσες διαθέσιμες στο Olive Garden: Υπάρχουν τρεις σάλτσες για να διαλέξετε. Το καθένα έχει μόνο δύο υδατάνθρακες και είναι καλό να γνωρίζετε ότι έχετε επιλογές αν προτιμάτε την κρεμώδη έναντι της πικάντικης γεύσης.
Μπορείτε να παραγγείλετε έναν εκπληκτικό αριθμό πιάτων που είναι φιλικά προς την κετο-φαγία στο Olive Garden απευθείας από το μενού.Οι υδατάνθρακες αποτελούν το 4-6% των ελιών, γεγονός που τις καθιστά φρούτο χαμηλών υδατανθράκων. Οι περισσότεροι από αυτούς τους υδατάνθρακες είναι φυτικές ίνες. Στην πραγματικότητα, οι φυτικές ίνες αποτελούν το 52-86% της συνολικής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Επομένως, η καθαρή περιεκτικότητα σε εύπεπτους υδατάνθρακες είναι πολύ χαμηλή.
Είναι οι ελιές Keto-Friendly; Οι ελιές, σε πράσινες ή μαύρες ποικιλίες, είναι η τέλεια προσθήκη σε ένα πρόγραμμα κετογονικής διατροφής. Με μόλις 3 καθαρούς υδατάνθρακες ανά 100 γραμμάρια μερίδας (περίπου 10 ελιές), μπορούν να καταναλωθούν μαζί με πιάτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως σαλάτες, ντιπ, ή ακόμη και μόνες τους ως σνακ. Και το ελαιόλαδο είναι εξίσου ευεργετικό.
Αν ακολουθείτε τη δίαιτα keto, μπορεί να νομίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα για εσάς στο μενού του Olive Garden, που είναι γνωστό για τα κριτσίνια του, τα κρεμώδη ζυμαρικά του και άλλα κλασικά ιταλικά πιάτα με πολλούς υδατάνθρακες.
Ελιές. Οι ελιές παρέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους αλλά ελάχιστη πρωτεΐνη. Παρόλα αυτά, αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή σνακ για πολλούς ανθρώπους που ακολουθούν μια δίαιτα κετό. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι ελιές έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, οι άνθρωποι που πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη νατρίου θα πρέπει να είναι προσεκτικοί.
Αυτή η μιμητική σαλάτα Olive Garden έχει το ίδιο απίστευτο ντρέσινγκ, αλλά είναι εκπληκτικά χαμηλή σε υδατάνθρακες - ακόμα και τα κρουτόν!
Το να παραγγείλετε keto στο Olive Garden μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά θα εκπλαγείτε από τις επιλογές χαμηλών υδατανθράκων που έχει να σας προσφέρει αυτό το ιταλικό εστιατόριο.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν ορισμένα είδη του μενού του Olive Garden που ταιριάζουν με τη δίαιτα κετό. Αυτή είναι πραγματικά η μόνη σάλτσα ζυμαρικών που έχει αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ώστε να είναι φιλική προς την κετογονική δίαιτα (σε ποσότητα που θα τρώγατε πραγματικά).Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για ένα επιτυχημένο γεύμα κετοφαγίας στο Olive Garden: Αποφύγετε το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα κριτσίνια, τις σούπες και τα επιδόρπια.
Για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε keto σε αυτό το καταφύγιο υδατανθράκων, δημιουργήσαμε αυτόν τον εύκολο, βήμα προς βήμα οδηγό για να παραγγείλετε keto στο Olive Garden.
Το Olive Garden είναι σίγουρα η πιο δύσκολη αλυσίδα εστιατορίων που έχω προσπαθήσει να φάω ενώ ακολουθώ τη δίαιτα, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο.Παρόλο που το Olive Garden είναι γνωστό για τα ζυμαρικά και τα ατελείωτα κριτσίνια, έχει μερικές πολύ νόστιμες επιλογές για κετοφαγία.
Αν και το Olive Garden προσφέρει έναν αρκετά απλό οδηγό για τη δίαιτα και τη διατροφή, αν ξέρετε τι να παραγγείλετε, βοηθάει να λάβετε κάποια βοήθεια σχετικά με την κετοφαγία από κάποιον που έχει βρεθεί στη θέση σας.Το Olive Garden έχει ένα πολύ ωραίο μενού με επιλογές χαμηλών υδατανθράκων και χωρίς γλουτένη, το οποίο μπορείτε να δείτε στα δεξιά.
Μερικοί άνθρωποι φτάνουν το παιχνίδι των χαμηλών υδατανθράκων στα άκρα και μπορεί να προσπαθήσουν να εξαλείψουν σχεδόν την πρόσληψη υδατανθράκων, όπως με τη δίαιτα Atkins, η οποία είναι επίσης χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά θεωρείται πιο ακραία σε σχέση με την κετοδιατροφή.
Εάν η σάλτσα κρέμας δεν είναι το πράγμα σας , προσθέτει ότι μια απλή μαρινάρα είναι επίσης μια αξιοπρεπής επιλογή χαμηλών υδατανθράκων, με το κρέας ή το τυρί να προστίθενται προαιρετικά ως επιλογές χαμηλών υδατανθράκων στο olive garden. Είναι ευκολότερο απ' ό,τι νομίζετε να τηρήσετε τη δίαιτά σας στο Olive Garden, καθώς έχουν πολλές επιλογές με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ειλικρινά, αν παρακολουθείτε πολύ στενά τα μακρο-μάκρο σας, μπορεί να μπορείτε να απολαύσετε μερικές κουταλιές της σούπας σάλτσα Olive Garden - αλλά και πάλι δεν νομίζω ότι είναι keto-φιλική. Κάνω κέτο εδώ και περίπου ένα μήνα και μόλις τώρα αρχίζω να επιλύω κάποιες ανησυχίες για την υγεία με το κέτο, πραγματικά δεν θέλω να τα τινάξω στον αέρα στο Olive Garden. Αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, θα χαρείτε να μάθετε ότι υπάρχουν πιάτα του Olive Garden που θεωρούνται ήδη χαμηλών υδατανθράκων, χωρίς να χρειάζονται καθόλου ή ελάχιστες τροποποιήσεις! Παρά το γεγονός ότι το Olive Garden δεν είναι πραγματικά φιλικό προς την κετοφαγία, έχουν κομμάτια του μενού χαμηλών υδατανθράκων διάσπαρτα σε όλο το μενού τους.