Εύκολες στην παρασκευή τους και καταπληκτικές πρώτες γεύσεις για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, οι σούπες αποτελούν νόστιμα, θρεπτικά γεύματα με χαμηλά λιπαρά. Ακολουθούν μερικά κόλπα για να αναβαθμίσετε τη γεύση των σούπας σας, διατηρώντας παράλληλα την περιεκτικότητα σε λιπαρά σε χαμηλά επίπεδα: 1.) Χρησιμοποιήστε μια πινελιά υγιεινού λαδιού: Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια. Ανταλλάξτε τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά με ακόρεστα λιπαρά.
Μόλις βράσει το νερό, τα βήματα είναι πιο απλά, αρκεί να προσθέσετε τα λαχανικά σιγά-σιγά, περίπου κάθε 5 λεπτά ανάλογα με τη σκληρότητά τους, ξεκινώντας με την πατάτα, στη συνέχεια τα ρεβίθια, τα σαγιότ, τα καρότα, τα κολοκυθάκια και μπορείτε να προσθέσετε ταυτόχρονα το μπρόκολο, τα σέσκουλα και το κουνουπίδι.Πρέπει να δοκιμάσετε: Η εκδοχή της "Σούπας" της Joyce, την οποία αποκαλεί Veggistrone, έχει μόλις 161 θερμίδες για μια μεγάλη μερίδα 2 φλιτζανιών, η οποία είναι γεμάτη με τουλάχιστον δύο μερίδες λαχανικών σε κάθε μπολ.
Όπως και την προηγούμενη ημέρα, μπορείτε να καταναλώσετε τη σούπα σε ποσότητες και όσες φορές θέλετε, συνοδευόμενη από μια σαλάτα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά στον ατμό ή με το ζωμό της σούπας.Τα οφέλη της σούπας λαχανικών συνίστανται στην προώθηση της πέψης, την απώλεια βάρους, την ενίσχυση των καρδιακών λειτουργιών, καθώς τα βραστά μαγειρευτά έχουν λιγότερες θερμίδες, χοληστερόλη, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα. Διαβάστε παρακάτω, για να μάθετε τα εξαιρετικά πλεονεκτήματα των σούπας λαχανικών για τη γενική υγεία.
Σοτάρετε για 3 λεπτά Στη συνέχεια προσθέστε τα καρότα και το λάχανο και σοτάρετε για δύο λεπτά.
Μόλις σοταριστούν τα λαχανικά, προσθέστε τις ντομάτες, το ζωμό, τις φακές και τα μπαχαρικά.
Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που διευκολύνει τη γρήγορη απώλεια βάρους. Η μεταλλική πλάκα στο κάτω μέρος του ποδιού του χτύπησε αμέσως, και η πίεση Ήταν απώλεια βάρους τηλεοπτικές εκπομπές αποστέλλονται 8 ορόφους μέχρι τον τελευταίο όροφο κατά τη διάρκεια ενός σφυρίζοντας ήχο. Η σούπα λαχανικών για να χάσετε βάρος είναι πολύ αποτελεσματική, ωστόσο αν δεν έχετε συνηθίσει σε μια συνεχή πρόσληψη λαχανικών μπορεί να υποφέρετε από κάποια δυσφορία ενώ ο οργανισμός σας προσπαθεί να συνηθίσει την τροφή, οπότε μπορεί να έχετε κυρίως αέρια, εντερικό πόνο και διάρροια .Προσθέστε το γάλα και τη ρίγανη στο μείγμα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για άλλα δύο λεπτά. Η σούπα είναι έτοιμη για σερβίρισμα. Για τον εμπλουτισμό της γεύσης, προσθέστε αρωματικά βότανα και σερβίρετε ζεστή. Όλες οι προαναφερθείσες σούπες θα αποτελέσουν έναν υγιεινό αντικαταστάτη των ανθυγιεινών βραδινών σας σνακ.
Το κλειδί για να δημιουργήσετε πλούσια γεύση λαχανικών είναι να δώσετε στα καρότα και τα κρεμμυδάκια αρκετό χρόνο για να απελευθερώσουν νερό πριν προσθέσετε το κύμινο, τον κουρκουμά και το τζίντζερ. Το γάλα καρύδας προσδίδει τόσο κρεμώδη υφή όσο και μεταξένιο σώμα, με αποτέλεσμα μια σούπα σε τόνους κοσμήματος που έχει τόσο υπέροχη γεύση όσο και εμφάνιση.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Advances In Nutrition αναφέρει ότι η κατανάλωση οσπρίων είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες βραδείας πέψης. Τα όσπρια έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και φορτίο ( 9 ). 3. Κριθαρόσουπα Ζεσταίνετε το λάδι και προσθέτετε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά. Προσθέστε τα λαχανικά και το κριθάρι.
Μάθετε πώς να φτιάξετε τη γευστική σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους με λάχανο, καρότα και ντομάτες. Αν γνωρίζετε κάτι για την απώλεια βάρους, θα ξέρετε ότι χρειάζεστε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού συστήματος και να επαναφέρετε το μεταβολισμό, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία απώλειας βάρους.Οι φακές παρέχουν τουλάχιστον εννέα ινδικές χορτοφαγικές συνταγές σούπας βιταμινών μέταλλα, καθώς και πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθιστώντας την μια συνολική υπερτροφή που εκτοξεύει το λίπος.
Από την άλλη πλευρά, όταν ετοιμάζετε τη σούπα λαχανικών θα πρέπει πάντα να είναι με φυσικά και φρέσκα συστατικά , δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε λαχανικά ή κονσερβοποιημένες σούπες, δεδομένου ότι συνήθως περιέχουν συντηρητικά, πολύ αλάτι και λίπος, μειώνοντας τα οφέλη που πρέπει να λάβετε και ακόμη και βοηθώντας σας στην αύξηση του βάρους.Η κετογονική δίαιτα, ή εν συντομία keto, είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που περιορίζει την καθημερινή κατανάλωση υδατανθράκων.
Το πόσο βάρος χάνετε με τις σούπες αποτοξίνωσης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως τα συστατικά της σούπας, το βάρος σας, το πόσο γρήγορα ο οργανισμός σας καίει λίπος και πόσο βάρος νερού κουβαλάτε.Ποιες είναι οι καλύτερες σούπες απώλειας βάρους με λαχανικά; Η σούπα διαίτης λαχανικών είναι ένα από τα υγιεινά πιάτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Τα φρέσκα και υγιεινά λαχανικά δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά και γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα ( 1 ). Δοκιμάστε, λοιπόν, μερικές σούπες λαχανικών για απώλεια βάρους για να ξεκινήσετε το ταξίδι προς έναν πιο υγιή εαυτό. 1. Σούπα ντομάτας 2. Σούπα Moong ή πρωτεϊνική σούπα Dal 3.
Αυτή η κοτόσουπα είναι γεμάτη με πολλά υγιεινά λαχανικά. Ενισχύστε τον ζωμό του εμπορίου με βότανα και λεμόνι για μια γρήγορη σούπα που έχει γεύση σαν να την σιγοβράζετε όλη μέρα. Αν ψάχνετε για ένα πλούσιο και υγιεινό γεύμα, σκεφτείτε αυτή τη σούπα αποξηραμένων μανιταριών και κριθαριού.
Είμαι πάντα στο κυνήγι για ένα καλό γεύμα απώλειας βάρους και αυτή η συνταγή για την κοτόσουπα απώλειας βάρους γεμίζει την επιθυμία, κάθε φορά.Η σούπα διαίτης λαχανικών είναι ένα από τα υγιεινά πιάτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Τα φρέσκα και υγιεινά λαχανικά δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά και γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα ( 1 ). Δοκιμάστε, λοιπόν, μερικές σούπες λαχανικών για απώλεια βάρους για να ξεκινήσετε το ταξίδι προς έναν πιο υγιή εαυτό.
Το ψιλοκομμένο σκόρδο, τα φύλλα δάφνης, το φρέσκο θυμάρι και ο βασιλικός προσθέτουν μια λεπτή γεύση στη σούπα που συμπληρώνει τα λαχανικά.
Προσθέστε το κρεμμύδι, το καρότο, το σέλινο, τα φασολάκια και το σκόρδο. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι τα λαχανικά να αρχίσουν να μαλακώνουν, περίπου 10 λεπτά. Προσθέστε το ζωμό και αφήστε το να πάρει μια βράση. Μειώστε τη φωτιά σε σιγοβράσιμο και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι τα λαχανικά να μαλακώσουν, περίπου 10 λεπτά ακόμα. Προσθέστε τα λευκά φασόλια, το λάχανο, τα κολοκυθάκια, τις ντομάτες, το ξύδι, αλάτι και πιπέρι.
Προσθέστε το λάχανο, τα καρότα και τα φασόλια και ετοιμάστε το δείπνο για άλλα 5 λεπτά.Εύκολες στην παρασκευή τους και καταπληκτικές πρώτες γεύσεις για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, οι σούπες αποτελούν νόστιμα, θρεπτικά γεύματα με χαμηλά λιπαρά. Ακολουθούν μερικά κόλπα για να αναβαθμίσετε τη γεύση των σούπας σας, διατηρώντας παράλληλα την περιεκτικότητα σε λιπαρά σε χαμηλά επίπεδα: 1.) Χρησιμοποιήστε μια πινελιά υγιεινού λαδιού: Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια.
Η συνεπής ενσωμάτωση των λαχανικών στη διατροφή σας θα σας αποφέρει διάφορα οφέλη, ιδίως λόγω της ποικιλίας των λαχανικών που μπορείτε να φάτε και της δυνατότητας εναλλαγής των συστατικών, ώστε να απολαμβάνετε περισσότερο τις αδυνατιστικές ιδιότητες των λαχανικών, αφού περιέχουν πολλά συστατικά που προάγουν την πέψη και καίνε το λίπος.
Η δίαιτα keto έχει πράγματι γίνει ένα προοδευτικά δημοφιλές σχέδιο διατροφής τα τελευταία χρόνια, πολύ περισσότερο από τις δίαιτες Atkins ή paleo.
Είτε θέλετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα της λαχανόσουπας για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους, είτε απλά πεινάτε για εύκολη σούπα λαχανικών, είστε τυχεροί.