Phentermine: 18,75 έως 37,5 χιλιοστόγραμμα (mg) μία φορά την ημέρα, που λαμβάνεται πριν από το πρωινό ή 1 έως 2 ώρες μετά το πρωινό. Παιδιά ηλικίας 16 ετών και νεότερα-Δεν συνιστάται η χρήση.
Με τόσες πολλές αντίθετες απόψεις δίαιτες απώλειας βάρους στο διαδίκτυο, η επιλογή της δίαιτας που θα λειτουργήσει καλά για εσάς όταν παίρνετε φαιντερμίνη μπορεί να είναι λίγο δύσκολη. Υποτίθεται ότι πρέπει να τρώτε με φαιντερμίνη; Η φαιντερμίνη είναι ένα φάρμακο που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα και πρέπει να λαμβάνεται το πρωί. Η λήψη του φαρμάκου με άδειο στομάχι ή με φαγητό δεν είναι τόσο σημαντική όσο το να βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε νωρίς την ημέρα. Μία από τις παρενέργειες της φαιντερμίνης είναι η ενέργεια και η εστίαση που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή προβλήματα ύπνου. Μπορείτε να πιείτε αλκοόλ με φαιντερμίνη; Η αλληλεπίδραση μεταξύ αλκοόλ και φαιντερμίνης. Αντίθετα, το αλκοόλ καταστέλλει τις κύριες λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι μηχανισμοί της φαιντερμίνης και του αλκοόλ είναι διαφορετικοί, οπότε η ταυτόχρονη κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική φαρμακευτική αλληλεπίδραση. Τι βιταμίνες μπορείτε να πάρετε με φαιντερμίνη; Η βιταμίνη Β12 και τα σύμπλοκα βιταμινών Β είναι δημοφιλή συμπληρώματα μεταξύ των χρηστών της φαιντερμίνης. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί απώλειας βάρους συχνά συνταγογραφούν ενέσεις ή χάπια Β12 με φαιντερμίνη για την ενίσχυση της ενέργειας και του μεταβολισμού των ασθενών. Ποιες είναι οι επιπτώσεις της φαιντερμίνης στα φρούτα και τα λαχανικά; Σχεδόν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αλκαλοποιητικά, οπότε θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα αλκαλικά επίπεδα στο σώμα σας, και ως εκ τούτου θα αισθάνεστε τις επιδράσεις της φαιντερμίνης, όπως υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και καταστολή της όρεξης, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.Η κατανάλωση αλκαλικών τροφών κατά τη διάρκεια της λήψης της φαιντερμίνης θα εξασφαλίσει ότι θα διατηρήσετε ένα αλκαλικό ουροποιητικό 7,5-8,0. Αυτό σας βοηθά να μεγιστοποιήσετε τη φαιντερμίνη στο ότι το σώμα σας θα αποβάλλει τη φαιντερμίνη με πολύ πιο αργό ρυθμό.
Μετά από 7 ημέρες ενός σχεδίου διατροφής Phentermine που βοηθά την απώλεια βάρους ενώ σε Phentermine, το ταξίδι σας δεν τελειώνει.
Ορισμένες πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης για να σας βοηθήσουν να έχετε επαρκή παροχή πρωτεΐνης όταν παίρνετε φαιντερμίνη περιλαμβάνουν γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψάρι, τόφου, άπαχο βοδινό κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και ξηρούς καρπούς (2). Η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και η καλύτερη επιλογή όταν πρόκειται για απώλεια βάρους με φαιντερμίνη. Στη συνέχεια, θα μοιραστούμε μερικές από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη νέα και βελτιωμένη διατροφή σας, έτσι ώστε την επόμενη φορά που θα πάτε στο σούπερ μάρκετ, να ξέρετε τι να συμπεριλάβετε στη λίστα με τα ψώνια σας χωρίς αμφιβολίες ότι θα θέσετε σε κίνδυνο τη διατροφή σας και τη χρήση του Phentermine!Όταν παίρνετε φαιντερμίνη θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, προκειμένου να βελτιώσετε τις λειτουργίες του σώματός σας και να βοηθήσετε στην απελευθέρωση του βάρους του νερού, καθώς και να σας κρατήσει ενυδατωμένους και λιγότερο πιθανό να παρερμηνεύσετε τη δίψα ως πείνα.
Σχεδιάστε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων ανά ημέρα, αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας ή αλλιώς χρησιμοποιήστε υπολογιστές έλλειψης θερμίδων ή εφαρμογές για smartphone που παρέχουν έναν πλήρη οδηγό και μέθοδο για τη διατήρηση μιας δίαιτας με έλλειμμα θερμίδων.Στο σημερινό άρθρο, μοιραστήκαμε μερικές σπουδαίες συμβουλές διατροφής σχετικά με το τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και τι πρέπει σίγουρα να αποκλείει για να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας να χάσετε βάρος.
Πίνετε αρκετό νερό. - Να τρέφεστε σωστά. - Συνδυάστε ασκήσεις με βάρη με καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις. - Καθιερώστε έναν μακροχρόνιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Αν και μπορεί να μη σας δώσει άμεση "ώθηση" ενέργειας, η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά), πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τόφου, ξηρούς καρπούς, φασόλια) και υγιεινά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί) θα βοηθήσει να τροφοδοτήσετε καλά το σώμα σας και να νιώσετε έτοιμοι για προπόνηση.Λαχανικά και φρούτα. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος του προγράμματος γευμάτων σας με φαιντερμίνη. Αυτό θα σας επιτρέψει να καταναλώνετε την ίδια ποσότητα φαγητού με πολύ λιγότερες θερμίδες. Τα περισσότερα από τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και να προσθέσετε πολύ λίγα λίπη και θερμίδες στον οργανισμό σας.
Πρέπει να τρώτε με φαιντερμίνη; Η φαιντερμίνη και η τοπιραμάτη διατίθενται ως κάψουλες παρατεταμένης αποδέσμευσης για λήψη από το στόμα. Το φάρμακο λαμβάνεται συνήθως με ή χωρίς φαγητό μία φορά την ημέρα το πρωί. Αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο ή στη διατήρηση του ύπνου εάν λαμβάνεται το βράδυ.Η γαλοπούλα, το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, το ψάρι, το τόφου, το άπαχο βοδινό κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και τα αμύγδαλα είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές πρωτεϊνών που θα σας βοηθήσουν να λάβετε αρκετή πρωτεΐνη ενώ παίρνετε φαιντερμίνη.
Θα έχετε μειωμένη όρεξη όταν παίρνετε ένα πρόγραμμα διατροφής με φαιντερμίνη, αλλά πρέπει να καταναλώνετε τα σωστά γεύματα και να τρέφεστε σωστά.
Πώς μπορώ να επιταχύνω την απώλεια βάρους με φαιντερμίνη; Το νούμερο 1 πράγμα που πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε τη φαιντερμίνη να σας οδηγήσει σε απώλεια βάρους είναι να πίνετε πολύ νερό! Μια μελέτη του 2010 δείχνει ότι πρέπει να πίνουμε μεταξύ 74 oz - 101 oz την ημέρα! Ένα από τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα της φαιντερμίνης είναι η καταστολή της όρεξης.
Phentermine: 18,75 έως 37,5 χιλιοστόγραμμα (mg) μία φορά την ημέρα, που λαμβάνεται πριν από το πρωινό ή 1 έως 2 ώρες μετά το πρωινό.
Αν και οι φυτικές ίνες δεν είναι ένα από τα "μαγικά" όπλα για την απώλεια βάρους, η κατανάλωση γευμάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο γρήγορα χορτάτοι, γεγονός που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την παρόρμηση να φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεται το σώμα σας. Η σωστή δίαιτα Phentermine θα ξεκινήσει με τη λήψη του φαρμάκου ακριβώς με τον τρόπο που έχει συνταγογραφηθεί.Αυτός ο συνδυασμός υγιεινών λιπαρών, φυτικών ινών και πρωτεϊνών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας και να κρατήσετε μακριά την πείνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάνοντας τη φαιντερμίνη σας να λειτουργήσει ακόμη καλύτερα για εσάς. Αυτά τα νόστιμα παραδείγματα είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να συνδυάσετε υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα για να φτιάξετε ένα υπέροχο γευστικό και χορταστικό γεύμα, και όλα αυτά μέσα στο όριο των θερμίδων σας.
Πολύ καλές πηγές φυτικών ινών είναι τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το καστανό ρύζι, οι ξηροί καρποί, οι ψητές πατάτες (αλλά πρέπει να φάτε τη φλούδα), τα μούρα, τα δημητριακά με πίτουρο και τα λαχανικά. Φρούτα και λαχανικά: Το νερό και οι φυτικές ίνες στα φρούτα και τα λαχανικά θα προσθέσουν όγκο στα πιάτα σας, οπότε μπορείτε να φάτε την ίδια ποσότητα φαγητού με λιγότερες θερμίδες.
Νερό: Ο πρώτος κανόνας κάθε δίαιτας είναι να πίνετε πολύ νερό. - Πρωτεΐνη: Όταν κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη. - Φυτικές ίνες: Αν και οι φυτικές ίνες δεν είναι ένα μαγικό όπλο για την απώλεια βάρους, οι υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι, ώστε να μπορείτε να αντισταθείτε στην κατανάλωση περισσότερης τροφής από όση χρειάζεστε.
Ακολουθώντας το πρόγραμμα διατροφής σας phentermine σε συνδυασμό με τις συμβουλές και τα κόλπα phentermine που αναφέρονται παραπάνω, είστε σίγουροι ότι θα δείτε τα αποτελέσματα που πάντα θέλατε!
Η φαιντερμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξής σας, οπότε οι άνθρωποι που παίρνουν φαιντερμίνη τείνουν να τρώνε λιγότερο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακό έλλειμμα (που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε) και πιθανή απώλεια βάρους.
Πολύ καλές πηγές φυτικών ινών είναι τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το καστανό ρύζι, οι ξηροί καρποί, οι ψητές πατάτες (αλλά πρέπει να φάτε τη φλούδα), τα μούρα, τα δημητριακά με πίτουρο και τα λαχανικά.
Επιπλέον, όσοι παραλείπουν το πρωινό δυσκολεύονται να εντάξουν στη διατροφή τους σημαντικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την απώλεια βάρους, καθώς πολλά τρόφιμα πρωινού περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών C και D, ασβεστίου, πρωτεΐνης, σιδήρου και φυτικών ινών.
Παρά το γεγονός ότι η φαιντερμίνη θα βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας, όταν πεινάτε, επιλέγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σημαίνει ότι η όρεξή σας θα ικανοποιηθεί με λιγότερες θερμίδες και λίπος.Συνιστούμε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υγιεινά λίπη, φρούτα και λαχανικά.
Η φαιντερμίνη προκαλεί μείωση της όρεξής σας, η οποία ΘΑ οδηγήσει σε μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνετε. Αυτός ο θερμιδικός περιορισμός θα οδηγήσει τελικά σε μείωση του μεταβολισμού σας ΚΑΙ στην επανάκτηση βάρους μετά τη διακοπή του φαρμάκου.
Αυτό θα καταστείλει γρήγορα την όρεξή σας και θα παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, κάλιο και βιταμίνες Α, Ε και Κ. Για να συμπεριλάβετε καλύτερα τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας, τρώτε φρέσκα φρούτα, σκούρα, φυλλώδη λαχανικά, ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, φασόλια και φακές.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πάρετε φαιντερμίνη; Οι ασθενείς τείνουν να αισθάνονται την ενεργειακή ώθηση της φαιντερμίνης, για παράδειγμα, για περίπου 10-14 ώρες μετά την τελευταία δόση ( 2 ). Για το λόγο αυτό, οι γιατροί και οι φαρμακοποιοί συνιστούν στους ασθενείς να λαμβάνουν το τελευταίο χάπι το αργότερο 8-10 ώρες πριν από τον ύπνο. Η λήψη αυτού του φαρμάκου πολύ αργά μέσα στην ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας από φαιντερμίνη.