Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τι έχει να πει ο στρατός P γι' αυτό. Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να πάτε, αλλά ορισμένοι όροι μπορεί να επηρεάσουν την επιτυχία σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που θα επηρεάσει την επιτυχία σας είναι το πόσο βάρος έχετε χάσει μέχρι τη Βασική Εκπαίδευση.
Λόγω του περιβάλλοντος που είναι ευαισθητοποιημένο σε θέματα υγείας και της διαθεσιμότητας ποιοτικών τροφίμων, η απώλεια βάρους είναι δυνατή στο στρατόπεδο εκπαίδευσης, εάν οι νεοσύλλεκτοι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από όσες καίνε κάθε μέρα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν έντονες συνεδρίες διάρκειας 60 λεπτών ή περισσότερο τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για τον έλεγχο του σωματικού βάρους, ένα χαρακτηριστικό που παρέχει η βασική προπόνηση.Προπόνηση με βάρη για απώλεια βάρους: Τα αποτελέσματα του προγράμματος άρσης βαρών για γυναίκες.
Μπορείτε να υπηρετήσετε τις Ένοπλες Δυνάμεις των ΗΠΑ αν είστε παχύσαρκοι, λαμβάνοντας ιατρική απαλλαγή. Περίπου το 20% των νεοσυλλέκτων χρειάζονται απαλλαγή για το βάρος τους για να παρακολουθήσουν το στρατόπεδο εκπαίδευσης. Ωστόσο, όσοι λαμβάνουν απαλλαγή πρέπει να χάσουν βάρος και να επιτύχουν τις ελάχιστες απαιτήσεις πριν από το τέλος του στρατοπέδου εκκίνησης για να συνεχίσουν την εκπαίδευση.
Οι περισσότεροι έχουν βιώσει απώλεια βάρους, αλλά κάποιοι προσθέτουν μυς και αυτό σημαίνει μικρή αύξηση καθώς το λίπος αρχίζει να καίγεται.
Στην κορυφή, ορισμένες γυναίκες χάνουν μεταξύ 30 και 35 κιλών, και στη βάση, φυσικά, ορισμένες χάνουν μηδέν κιλά, είτε επειδή δεν δεσμεύονται να ακολουθήσουν το πρόγραμμα είτε επειδή δεν έχουν βάρος να χάσουν.Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά η καλύτερη προσέγγιση για την απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός καρδιακής άσκησης με προπόνηση ενδυνάμωσης.
Μέρος της φυσικής και ιατρικής εξέτασης στο MEPS περιλαμβάνει τη διαπίστωση ότι το βάρος σας εμπίπτει στις ελάχιστες και μέγιστες απαιτήσεις βάρους για το ύψος, την ηλικία και το φύλο σας. Εάν είστε υπέρβαροι, υπάρχουν διαθέσιμα προγράμματα διατροφής που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε την απώλεια βάρους και θα σας προετοιμάσουν για τη βασική εκπαίδευση.Ο στρατός απαιτεί από τους υπέρβαρους στρατιώτες να χάνουν τρία έως οκτώ κιλά το μήνα. "Έχασα κατά μέσο όρο περίπου τρία κιλά την εβδομάδα", είπε.
Τα τελευταία χρόνια έχουμε δει μια απότομη αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που χρησιμοποιούν την προπόνηση δύναμης, τα προγράμματα με το βάρος του σώματος, τα κυκλικά μαθήματα και άλλους τύπους προπόνησης με αντιστάσεις για να αποκτήσουν μια αδύνατη σωματική διάπλαση.
Το MEPS ελέγχει το βάρος σας για να καθορίσει αν πληροίτε τις προϋποθέσεις για τη βασική εκπαίδευση και την κατάταξη στο στρατό. Εάν δεν πληροίτε τις απαιτήσεις στο ζύγισμα MEPS, δεν θα μπορέσετε να καταταγείτε ή να πάτε στη βασική εκπαίδευση.
Οι αλλαγές στο σωματικό σας βάρος θα εξαρτηθούν από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε όταν εισέρχεστε στη βασική εκπαίδευση. Ορισμένοι νεοσύλλεκτοι θα πάρουν στην πραγματικότητα βάρος επειδή θα αυξήσουν την άλιπη μυϊκή τους μάζα. Πολλοί νεοσύλλεκτοι θα χάσουν βάρος λόγω της μειωμένης κατανάλωσης θερμίδων και της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας.
Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος - μπορείτε να κάνετε κάποια προπόνηση ενδυνάμωσης για να τονωθείτε, αλλά το βάρος σας είναι ακριβώς εκεί που θέλετε να είναι.
Το Basic Training βρίσκεται στην καρδιά του Downtown Scottsdale και είναι ΤΟ γυμναστήριο για ιδιωτική διδασκαλία, προσωπική προπόνηση, καθοδήγηση γυμναστικής, άσκηση απώλειας βάρους και γενικότερη προσωπική ευεξία.
Η προπόνηση δύναμης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και να χάσετε βάρος γρηγορότερα.Άνθρωποι από όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης χρησιμοποιούν τα προϊόντα στρατιωτικής προετοιμασίας του για να χάσουν βάρος, να προετοιμαστούν για τη βασική εκπαίδευση, καθώς και αθλητές προχωρημένου επιπέδου που εκπαιδεύονται για ειδικές επιχειρήσεις.
FORT SILL, Okla. -- Οι μεταμορφώσεις των στρατιωτών στη Βασική Εκπαίδευση Μάχης είναι συνήθως εμφανείς την ημέρα της αποφοίτησης.
Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να πάτε, αλλά ορισμένοι όροι μπορεί να επηρεάσουν την επιτυχία σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που θα επηρεάσει την επιτυχία σας είναι το πόσο βάρος έχετε χάσει μέχρι τη Βασική Εκπαίδευση. Όσο περισσότερο βάρος χάσετε πριν από την κατάταξη, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να είστε κατάλληλοι για υπηρεσία.
Όταν πρόκειται για την επιλογή των καλύτερων ασκήσεων προπόνησης με βάρη για την απώλεια βάρους, το θέμα είναι οι μεγάλες άρσεις.Ενώ η Βασική Εκπαίδευση θα σας διαμορφώσει σε ένα παραγωγικό μέλος των Ενόπλων Δυνάμεων, η εκπαίδευση μέχρι την ημέρα που θα φύγετε θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε προβάδισμα έναντι του ανταγωνισμού και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα μείνετε πίσω κατά τη διάρκεια τμημάτων της Βασικής Εκπαίδευσης.
Εάν είναι απαραίτητο, θα εγγραφείτε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους πριν σας επιτραπεί να ξεκινήσετε τη βασική εκπαίδευση.
Επειδή η βασική εκπαίδευση περιλαμβάνει δύο από τις βασικές αρχές της απώλειας βάρους - υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση - οι νεοσύλλεκτοι μπορούν να χάσουν βάρος αν κάνουν συνειδητές επιλογές διατροφής.
Θα σας πω τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές και τους κανόνες για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άρσης βαρών.Είτε πρόκειται για δύναμη, απώλεια βάρους, άπαχο μυϊκό κέρδος ή απλά για γενική φυσική κατάσταση, αυτό το άρθρο και η προπόνηση μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τα πράγματα και να ξεκινήσετε με το σωστό πόδι προς τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση.
Τα εν ενεργεία και τα έφεδρα μέλη δεν αποβάλλονται μόνο επειδή δεν πληρούν τα πρότυπα φυσικής κατάστασης και σωματικού λίπους, αλλά για πρώτη φορά στην ιστορία, ο υπ' αριθμόν ένα λόγος για τον οποίο οι νεοσύλλεκτοι δεν μπορούν να ενταχθούν στο στρατό είναι η μη τήρηση των προτύπων ύψους, βάρους και σωματικού λίπους.
Η μέση γυναίκα χάνει 17 κιλά κατά τη διάρκεια ενός Boot Camp 8 εβδομάδων. Στην κορυφή, μερικές γυναίκες χάνουν μεταξύ 30 και 35 κιλών, και στη βάση, φυσικά, μερικές χάνουν μηδέν κιλά, είτε επειδή δεν δεσμεύονται να ακολουθήσουν το πρόγραμμα είτε επειδή δεν έχουν βάρος να χάσουν.
Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας με ταυτόχρονο περιορισμό των θερμίδων σας θα βοηθήσει στην απώλεια και τη διατήρηση του βάρους.
Εδώ θα δούμε μερικές βασικές αρχές γυμναστικής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να φτάσετε σε υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Αυτό μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους, επειδή ένα τακτικό πρότυπο διατροφής έχει μεταβολικό πλεονέκτημα και μπορεί να υποστηρίξει μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ό,τι τα ακανόνιστα πρότυπα, σύμφωνα με την IDEA Health & Fitness Association.
Εάν περάσετε τον έλεγχο βάρους στο MEPS αλλά διαπιστωθεί ότι είστε υπέρβαροι όταν φτάσετε στη βασική εκπαίδευση, θα αξιολογηθείτε με βάση το ποσοστό του σωματικού σας λίπους.Ωστόσο, όσοι λαμβάνουν απαλλαγή πρέπει να χάσουν βάρος και να επιτύχουν τις ελάχιστες απαιτήσεις πριν από το τέλος της κατασκήνωσης εκκίνησης για να συνεχίσουν την εκπαίδευση.
Στη βασική εκπαίδευση, αποθαρρύνονται οι συνήθειες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.Αν θέλετε να χάσετε βάρος με μια απλή δίαιτα, τρώτε άφθονη άπαχη πρωτεΐνη και τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών κάθε μέρα, ειδικά πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το σπανάκι.
Οι αποτελεσματικές προπονήσεις απώλειας λίπους είναι γενικά ενεργειακά εξαντλητικές και σωματικά και πνευματικά απαιτητικές και συνδυάζονται καλύτερα με ένα διατροφικό σχέδιο επίθεσης που είναι γεμάτο με υγιεινά, πλήρη τρόφιμα (όχι επεξεργασμένα, fast food), το οποίο σας αφήνει σε ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων για να χάσετε βάρος.Ενώ μπορείτε να χάσετε 10 κιλά (4,5 κιλά) σε μια εβδομάδα με τη στρατιωτική δίαιτα, δεν θα το κάνουν όλοι. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος αυτού θα είναι βάρος νερού και όχι λίπους, το οποίο θα επανακτήσετε όταν αρχίσετε να τρώτε όπως συνήθως.