Για την απώλεια βάρους σε σχήμα αχλαδιού, θα χάσετε πρώτα το σκληρό λίπος που περιβάλλει τα όργανά σας, όπως το συκώτι και τα νεφρά. Το μαλακό λίπος στη μέση και τους μηρούς θα φύγει πρώτο. Η απώλεια λίπους γύρω από αυτά τα όργανα θα κάνει το σώμα σας πιο αδύνατο και πιο δυνατό.
Η υγιεινή διατροφή και η άφθονη άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα αποθέματα λίπους σας σε όλα τα σωστά σημεία για να αποκτήσετε το λεπτότερο σχήμα που επιθυμείτε. Μπορείτε να αδυνατίσετε ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού με υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Εκατοντάδες γονίδια στο σώμα σας καθορίζουν πού αποθηκεύετε λίπος.
Το ασβέστιο επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αποθηκεύει το λίπος- η κατανάλωση γιαουρτιού και σκούρων φυλλωδών λαχανικών θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Με τη σωστή ισορροπία μετά τη διατροφή και την άσκηση, μπορείτε να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε το σχήμα αχλαδιού κορίτσια απώλεια βάρους πριν και μετά από μακριά και να χτίσετε ορισμό στο πάνω μέρος του σώματός σας.
ΣΧΗΜΑΤΑ ΑΧΛΑΔΑΣ Τα σχήματα αχλαδιού τείνουν να παίρνουν βάρος στο κάτω μέρος τους πιο εύκολα. Κάποια που είναι σχετικά αδύνατη και σε σχήμα αχλαδιού μπορεί να έχει κοιλιακό ορισμό όλο το χρόνο!
Αυτές οι τροφές είναι ανθυγιεινές και προωθούν την αύξηση του σωματικού βάρους, επομένως αποτελούν παραδείγματα τροφών τύπου αχλαδιού που πρέπει να αποφεύγονται.
Ακόμη και αν χάσετε βάρος από το κάτω μέρος του σώματός σας, θα εξακολουθείτε να έχετε τη χαρακτηριστική πληθωρικότητα ενός σώματος σε σχήμα αχλαδιού.
Φανταστικές ίνες. Τα αχλάδια είναι γεμάτα φυτικές ίνες με περίπου 6 γραμμάρια ανά μέτριο φρούτο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και προσθέτουν όγκο για να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Βοηθούν επίσης να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας καθυστερώντας την απορρόφηση των σακχάρων στην κυκλοφορία του αίματος.
Τα αχλάδια παίρνουν βάρος κυρίως γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς και μερικές φορές ένα μικρό παχύσαρκο γύρω από το κάτω μέρος της κοιλιάς. Τείνουν να υποφέρουν περισσότερο από κατακράτηση υγρών και PMS που επηρεάζεται από τις ορμόνες.
Είναι τα αχλάδια καλά για τον σωματότυπό σας; Κανένας σωματότυπος, συμπεριλαμβανομένων των αχλαδιών, δεν πρέπει να αναλώνεται σε μια φρενίτιδα δίαιτας. Σχέδιο γευμάτων 2 ημερών για το σχήμα αχλαδιού σας! Αποκτήστε το πρόγραμμα γευμάτων σήμερα. Δεν θα σας στείλω spam.
Για ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού με λίπος στην κοιλιά, ένας συνδυασμός πλειομετρικών ασκήσεων που καίνε το λίπος και προπόνηση δύναμης για όλο το σώμα είναι η τέλεια προπόνηση.Αν η αίθουσα με τα βάρη δεν σας δίνει κίνητρο για προπόνηση, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως ασκήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο.
Τα καλά νέα είναι ότι είναι πιο υγιεινό να κουβαλάτε βάρος στο κάτω μέρος του σώματός σας από ό, τι στη μέση σας.Οι ιστορίες απώλειας βάρους σε σχήμα αχλαδιού συνδέονται με ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις.
Η ηθοποιός του Χόλιγουντ Rachel Bilson (5'2″) έχει το πιο τυπικό αδύνατο σώμα σε σχήμα αχλαδιού. Η Kim Kardashian (5'3″) και η Jennifer Lopez είναι οι πιο τυπικές διασημότητες με σχήμα αχλαδιού και καμπύλες.
Για να κολακεύετε το σχήμα αχλαδιού, επιλέξτε κοντύτερα πουλόβερ που φτάνουν ακριβώς στα οστά των γοφών. Ένα κοντύτερο πουλόβερ με πιο ογκώδες ύφασμα ή φαρδιά γραμμή θα δημιουργήσει όγκο στο πάνω μέρος του σώματος και θα εξισορροπήσει τους φαρδύτερους γοφούς. Τα φαρδιά, μακριά πουλόβερ που φτάνουν στα μέσα των μηρών κολακεύουν επίσης το σχήμα αχλαδιού.
Οι περισσότερες γυναίκες στην Αμερική έχουν σχήμα αχλαδιού, αλλά οι περισσότεροι άνδρες έχουν σχήμα μήλου. Δυστυχώς, δεν είναι δυνατή η επιλεκτική στόχευση συγκεκριμένων τύπων σωματικού λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει δίαιτα για σχήμα αχλαδιού. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Στρατηγικές απώλειας βάρους και διατήρησης βάρους σε σχήμα αχλαδιού ιστορίες απώλειας βάρους βασικές αρχές, ανεξάρτητα από το σχήμα του σώματος. Πόσες θερμίδες περιέχει ένα αχλάδι; Ένα μεσαίο αχλάδι, βάρους 178 γραμμαρίων, περιέχει περίπου 100 θερμίδες. Η απώλεια βάρους συνοψίζεται στις εισερχόμενες θερμίδες έναντι των εξερχόμενων θερμίδων. Κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε σταθερά λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε για να χάσετε βάρος. Με ένα σχήμα σώματος σε σχήμα μήλου απώλεια βάρους αυτού του σπλαχνικού λίπους περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα: την καρδιά, το συκώτι, το πάγκρεας, τα νεφρά και τα έντερα δημιουργώντας μια πληθώρα σοβαρών κινδύνων για την υγεία.Εν ολίγοις, το αχλάδι εμφανίζεται ως "βαρύς πισινός" και γι' αυτό πρέπει να επιλέγετε ανάλογα τα παλτό, τα μαγιό, τα φορέματα, τα τζιν , τα σορτσάκια και τα νυφικά για να εξισορροπήσετε τον βαρύτερο πισινό του αχλαδιού. Τα καλύτερα ρούχα σε σχήμα αχλαδιού που θα σας πω σε αυτό το post είναι εμπνευσμένα από διασημότητες με σώμα αχλαδιού.
Οι σωματότυποι αχλαδιού μεταφέρουν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους τους στο κάτω μέρος του σώματος.
Ποιος είναι ο σωματότυπος των ανθρώπων με σχήμα αχλαδιού; Τα άτομα με σχήμα σώματος αχλαδιού τείνουν να μεταφέρουν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους τους στα κατώτερα τμήματα του σώματός τους, τα οποία αποτελούνται κυρίως από υποδόριο λίπος. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως λίπος που μπορεί να τσιμπηθεί.Αυτό το πρόγραμμα διατροφής σε σχήμα αχλαδιού είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε αν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας μεταφέρεται μέσω των γοφών και των μηρών σας. Πολλοί τύποι αχλαδιού φέρουν επίσης επιπλέον λίπος κάτω από την περιοχή του ομφαλού. Ένα από τα πιο διακριτικά χαρακτηριστικά ενός σώματος σε σχήμα αχλαδιού είναι η καθορισμένη ή μικρότερη γραμμή της μέσης σε αντίθεση με την περιοχή των γοφών.
Ίσως έχετε ακούσει ότι το φαγητό αργά το βράδυ και η κατανάλωση υδατανθράκων τη νύχτα είναι επιζήμια για την απώλεια βάρους. Καθώς τα αχλάδια είναι ένα τρόφιμο με υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε ότι δεν πρέπει να τα τρώτε πριν από τον ύπνο, αλλά αυτό δεν ισχύει.
Συνιστούν την αποφυγή γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλκοόλ, καφεΐνης, τρανς λιπαρών, μη ζυμωμένων προϊόντων σόγιας και μη βιολογικών κρεάτων. Αντ' αυτού, επιλέξτε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, βιολογικές πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη από τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο και ελιές. Θα πρέπει επίσης να επιμείνετε σε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Η απώλεια βάρους από τους γοφούς και τους μηρούς είναι δυνατή μέσω της δίαιτας και της άσκησης, και διατηρώντας το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα, οι γυναίκες θα αποφύγουν τη μετάβαση σε ένα ανθυγιεινό σχήμα μήλου. Οι γυναίκες με σχήμα αχλαδιού μπορούν να χάσουν βάρος και να παραμείνουν υγιείς τρώγοντας πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φρούτα και λαχανικά.
Μπορεί το σώμα σε σχήμα αχλαδιού να είναι αδύνατο; Μπορεί να έχουν λεπτούς βραχίονες και πόδια, αλλά ένα μικρό επιπλέον μαξιλάρι στη μέση. Τα σώματα σε σχήμα αχλαδιού τείνουν να συγκρατούν λίπος στους γοφούς, τους μηρούς και τα οπίσθια. Το πάνω μέρος του σώματός σας μπορεί να είναι λεπτό, αλλά το κάτω μέρος του σώματός σας είναι βαρύτερο και παχύτερο από ό,τι θα θέλατε.