Επιπλέον, διατροφικά πρότυπα όπως η διατροφή χωρίς γλουτένη, η χορτοφαγία, η κετοφαγία και οι FODMAPs θολώνουν τα όρια της τάσης έναντι της μόδας, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο να προσδιοριστεί αν έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την αγορά.
Η διαλείπουσα νηστεία βελτίωσε την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας, καθώς και άλλες μετρήσεις που σχετίζονται με την καρδιά. Σωματική απόδοση. Νεαροί άνδρες που έμειναν νηστικοί για 16 ώρες παρουσίασαν απώλεια λίπους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα. Ποντίκια που έκαναν νηστεία σε εναλλασσόμενες ημέρες έδειξαν καλύτερη αντοχή στο τρέξιμο.
Αν και μια δίαιτα μόδας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα, τα μειονεκτήματα μπορεί να υπερτερούν των πλεονεκτημάτων.
Προωθώντας ορισμένα τρόφιμα ή ομάδες έναντι άλλων, οι δίαιτες μόδας θα μπορούσαν να αποκλείσουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας ή ελλείψεις θρεπτικών συστατικών με την πάροδο του χρόνου. Οι δίαιτες της μόδας προσφέρουν μια προσωρινή λύση, καθώς οι άνθρωποι συχνά κερδίζουν το βάρος που έχασαν μετά τη διακοπή της δίαιτας. Ορισμένες δίαιτες είναι ακραίες και δεν είναι βιώσιμες για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όσον αφορά τις δίαιτες μόδας γενικά, η μακροπρόθεσμη διατήρηση της απώλειας βάρους κορυφώνεται εντός έξι μηνών από την έναρξη ενός νέου προγράμματος, με το 50% των ασθενών να επιστρέφει στο αρχικό του βάρος μέσα σε περίπου πέντε χρόνια - συχνά λιγότερο. Ακόμα μεγαλύτερη ανησυχία προκαλεί η δίαιτα συντριβής.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι μπορεί να υπάρχει μια σχέση μεταξύ των δύο, αλλά οι δίαιτες και τα διατροφικά κινήματα δεν μπορούν να θεωρηθούν σχεδόν εναλλάξιμα. Και τα δύο έχουν την ικανότητα να διαμορφώνουν κοινωνικές τάσεις σχετικά με την υγεία και τη διατροφή γενικότερα, αλλά η υγιεινή διατροφή αποτελεί πλεονέκτημα.
Σίγουρα, μπορεί να χάσετε αρκετά κιλά εκπληκτικά γρήγορα όταν ακολουθήσετε μια δίαιτα της μόδας, αλλά το κλειδί είναι να αποφύγετε την επανάκτηση αυτού του βάρους μακροπρόθεσμα. Ένα παράδειγμα δημοφιλούς δίαιτας είναι η δίαιτα Άτκινς, που πήρε το όνομά της από τον καρδιολόγο Ρόμπερτ Άτκινς.Ανεβάζει την έννοια της διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε άλλο επίπεδο, με ένα περίπλοκο σχέδιο τεσσάρων φάσεων που ξεκινά με πολύ λίγους συνολικούς υδατάνθρακες (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προέρχονται από φρούτα και λαχανικά), αλλά χωρίς ανώτατο όριο κορεσμένων λιπαρών.
Ποια είναι τα 4 προειδοποιητικά σημάδια που υποδηλώνουν μια ιδεοληπτική δίαιτα; Δεν υπάρχει κανένα σχέδιο για να διατηρηθεί το βάρος μακροπρόθεσμα. - Επιτρέπονται μόνο λίγα τρόφιμα. - Σας υπόσχονται απώλεια βάρους από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας. - Σας εγγυώνται ότι θα χάσετε Χ κιλά σε Χ ημέρες. - Είστε πάντα πεινασμένοι. - Υπάρχουν ψιλά γράμματα. - Μειώνει την άσκηση.Αλλά η δίαιτα είναι μια ευρεία δήλωση και, όπως πιθανότατα γνωρίζετε, υπάρχουν δεκάδες τρόποι για να διαμορφώσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα ανάλογα με τις προτιμήσεις και τους στόχους σας, και το Διαδίκτυο αντανακλά αυτό.
Μια fad δίαιτα είναι ένα μοντέρνο σχέδιο απώλειας βάρους που υπόσχεται δραματικά αποτελέσματα. Συνήθως, αυτές οι δίαιτες δεν είναι υγιεινές και δεν οδηγούν σε μακροχρόνια απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, ορισμένες δίαιτες μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία σας.
Σύμφωνα με έρευνες, μερικές από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες είναι η μεσογειακή δίαιτα για τη γενική υγεία και ευεξία και η δίαιτα DASH για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Παρόλα αυτά, μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες απομάκρυνσης είναι οι Whole 30, η δίαιτα Paleo, η δίαιτα McDougall, η στοιχειακή δίαιτα και οι δίαιτες SOS Free (ζάχαρη, λάδι, αλάτι), χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς γλουτένη και χωρίς σόγια.
Η δίαιτα hCG είναι ένα πρόγραμμα πολύ χαμηλών θερμίδων (500 έως 800 θερμίδες την ημέρα) που συμπληρώνεται με ενέσεις της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης της εγκυμοσύνης (hCG).Οποιαδήποτε δίαιτα που πέφτει κάτω από 1.000 θερμίδες είναι πραγματικά ανασφαλής για τους περισσότερους από εμάς για να ξεκινήσουμε, και είναι πιθανό να χάσετε πολύ βάρος ακόμα και αν σας κάνουν ενέσεις με μιλκσέικ.
Ενώ πολλοί επιθυμούν να ζήσουν μια μακρά ζωή, η έννοια αυτή έχει μετατοπιστεί και επικεντρώνεται περισσότερο στο "healthspan" ενός ατόμου, το οποίο το Natural Grocers ορίζει ως τα χρόνια που ένα άτομο είναι υγιές και απαλλαγμένο από ασθένειες. Η διατροφή το 2022 δεν θα εστιάζει μόνο στο πόσο μπορούμε να ζήσουμε, αλλά και στο πόσο υγιείς μπορούμε να ζήσουμε.
Η δίαιτα είναι μια παγκόσμια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι οι άνθρωποι γίνονται πιο αδύνατοι ως αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο φαίνεται να ισχύει. Η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας παγκοσμίως. ). Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι δίαιτες απώλειας βάρους δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα και μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Πώς θα είναι το μέλλον της ασφάλειας των τροφίμων το 2022; Οι επαγγελματίες που ασχολούνται με την ασφάλεια των τροφίμων θα πρέπει να είναι προληπτικοί στην εκπαίδευση των καταναλωτών και να παρέχουν στοιχεία βασισμένα σε δεδομένα στους πολιτειακούς νομοθέτες, ώστε να τους βοηθήσουν να λάβουν ορθές αποφάσεις, καθώς η τάση αυτή συνεχίζεται το 2022 και μετά. Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με το τι σημαίνουν οι δίαιτες μόδας και τη δημοτικότητα του να ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής όταν προσπαθείς να αδυνατίσεις.Η δίαιτα της μόδας είναι μια δίαιτα που γίνεται δημοφιλής για σύντομο χρονικό διάστημα, παρόμοια με τις μόδες της μόδας, χωρίς να αποτελεί μια τυπική διατροφική σύσταση, και συχνά προβάλλει παράλογους ισχυρισμούς για γρήγορη απώλεια βάρους ή βελτίωση της υγείας.
Δίαιτα Keto. Η δίαιτα Keto έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. - Διαλείπουσα νηστεία. Η διαλείπουσα νηστεία είναι επίσης αρκετά δημοφιλής. - Χορτοφαγική δίαιτα. - Παρατηρητής βάρους. - Δίαιτα Paleo. - Μεσογειακή διατροφή. - Δίαιτα χαμηλών λιπαρών.
Ως δίαιτα της μόδας περιγράφεται συνήθως ένα σχέδιο απώλειας βάρους που εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους και δραματικά αποτελέσματα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.Ναι! Υπάρχουν πολύ πιο υγιεινοί τρόποι για να διαχειριστείτε το βάρος σας αντί να ακολουθήσετε μια δίαιτα της μόδας. Χάνουμε βάρος τρώγοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σώμα μας. Για να χάσετε βάρος, προσθέστε στην ημέρα σας δραστηριότητες που καίνε θερμίδες και μειώστε τις θερμίδες που τρώτε.
Επίσης, ίσως η πιο διαβόητη από όλες, η κετογονική δίαιτα, ένα πρόγραμμα διατροφής με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το τελικό αποτέλεσμα είναι συχνά η αύξηση του σωματικού βάρους και η χειρότερη υγεία από ό,τι πριν από τη δίαιτα. Αυτό είναι ένα άρθρο σχετικά με τα σχέδια δίαιτας που βρήκα σε έναν ιστότοπο που ονομάζεται ivillage, Solutions for womeon.Είναι η διαλείπουσα νηστεία μια δίαιτα της μόδας; Η διαλείπουσα νηστεία - η εναλλαγή μεταξύ περιόδων φαγητού και νηστείας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας - είναι έτοιμη να γίνει η τελευταία μόδα απώλειας βάρους, σύμφωνα με πολλούς στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης.
Ακολουθούν μερικά συναρπαστικά στατιστικά στοιχεία σχετικά με τις δίαιτες γενικά, πριν ασχοληθούμε ειδικότερα με τα στατιστικά στοιχεία των δίαιτων μόδας.Αν και οι ορισμοί μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς, αυτό που πολλοί μπορούν να συμφωνήσουν ως "δίαιτες της μόδας" είναι όταν ένα άτομο ακολουθεί διατροφικά μια καθορισμένη δίαιτα προκειμένου να χάσει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η εν λόγω δίαιτα συνήθως δεν έχει συνολική βιωσιμότητα, μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία ή δεν εστιάζει σε οποιαδήποτε άλλη πτυχή της προαγωγής της υγείας, όπως η άσκηση.
Δίαιτα Atkins. Μοιραστείτε το στο Pinterest. - Δίαιτα South Beach. Like Dr. - Vegan Diet. Οι χορτοφαγικές δίαιτες έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς μεταξύ των ανθρώπων που επιθυμούν να χάσουν βάρος. - Κετογονική δίαιτα. - Δίαιτα Paleo. - Δίαιτα Ζώνης. - Η δίαιτα Dukan. - Η δίαιτα 5:2.
Οι δίαιτες της μόδας τείνουν να υπόσχονται απίστευτα αποτελέσματα απώλειας βάρους με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια και χρόνο, ιδίως με τη μορφή διαιτητικών περιορισμών, διατροφικών προτύπων, καθαρισμών και χαπιών. Οι ψεύτικες δίαιτες αφήνουν τους ανθρώπους να θέλουν περισσότερα, σε σημείο που ο μέσος Αμερικανός ενήλικας δοκιμάζει ψεύτικες δίαιτες τέσσερις φορές ετησίως.Η δίαιτα ήταν δημοφιλής τη δεκαετία του 1970, αλλά έγινε διάσημη το 1980, όταν ο Δρ. Η δίαιτα της μόδας απέκτησε μια φυσική εκδοχή μια δεκαετία αργότερα, χάρη στις σειρήνες της οθόνης που αναγγέλλουν τις λιποδιαλυτικές δυνάμεις των εσπεριδοειδών.
FAD. Μείωση της διαθεσιμότητας τροφίμων (οικονομικά) FAD.
Οι ιδεοληπτικές δίαιτες που περιορίζουν αυστηρά ομάδες τροφίμων ή θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να σημαίνουν ότι χάνετε τις προστατευτικές επιδράσεις στην υγεία που παρέχει ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί οι δίαιτες της μόδας δεν αποδίδουν και τι μπορείτε να κάνετε αντ' αυτού για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μια δίαιτα της μόδας προωθεί τη γρήγορη απώλεια βάρους και μπορεί να διαφημίζεται από διασημότητες, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μέσω βιβλίων ή ιστολογίων απώλειας βάρους ως ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Αυτό το είδος δίαιτας είναι ουσιαστικά το παλαιότερο κόλπο στο βιβλίο και βασίζεται στην ιδέα ότι το να τρώτε λιγότερο και να καίτε περισσότερες θερμίδες είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος.Ανακαλύψτε τις πιο δημοφιλείς δίαιτες και διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι κάνει μια δίαιτα πραγματικά αποτελεσματική.
Όσον αφορά τις διατροφικές τάσεις, το 2022 δείχνει την ισχυρή παραμονή της δίαιτας κέτο, παρακλάδι της δίαιτας Άτκινς. Στην πραγματικότητα, μια δίαιτα που περιλαμβάνει πλούσιους υδατάνθρακες γεμάτους χρώμα και φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι πιθανότατα εξίσου υγιεινή με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.Η flexitarian δίαιτα, η οποία προωθεί τη φυτική διατροφή χωρίς τους αυστηρούς περιορισμούς της vegan δίαιτας, είναι μια άλλη ισορροπημένη, υγιεινή δίαιτα.
Αυτή η δίαιτα συνιστά να τρώτε καθημερινά το αγαπημένο σας παγωτό μαζί με μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, περιορίζοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων σε 1500 θερμίδες την ημέρα.
Αργά ή γρήγορα, θα επιστρέψετε στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες και θα πάρετε πίσω όλο (αν όχι περισσότερο) το βάρος που χάσατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Οι δημοφιλείς δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες βασίζονται στην ιδέα ότι οι υδατάνθρακες είναι κακοί, ότι πολλοί άνθρωποι είναι "αλλεργικοί" σε αυτούς ή είναι ανθεκτικοί στην ινσουλίνη και επομένως παίρνουν βάρος όταν τους τρώνε.
Ένα άλλο αποτέλεσμα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν να παίρνουν το βάρος πίσω. Οι δίαιτες της μόδας συνήθως βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χαμένου βάρους είναι απλώς βάρος νερού. Μόλις το άτομο επιστρέψει στις συνήθεις διατροφικές του συνήθειες, θα ξαναπάρει το βάρος.
Η πιο πρόσφατη τάση είναι η Μεσογειακή Δίαιτα, η οποία ονομάστηκε η καλύτερη δίαιτα του 2019 από το US News and World Report Με την πάροδο των ετών, οι άνθρωποι έχουν κατακλυστεί από βιβλία και διαφημιστικά σποτ για δίαιτες που μειώνουν το βάρος σας, αυξάνουν την ενέργειά σας, σας αφήνουν έγκυο και μια σειρά από άλλες υποσχέσεις που δεν μπορούν να εγγυηθούν μόνο από τα τρόφιμα και τις τροφές.Σε ένα άρθρο του WebMD, οι διαιτολόγοι σημείωσαν ότι οι λάτρεις της δίαιτας μπορεί να έχουν ως κίνητρο περισσότερο τη ματαιοδοξία ή την εμφάνιση παρά την επιθυμία να παραμείνουν υγιείς. Η διαιτολόγος και εκπαιδευτική ψυχολόγος Robyn Osborn, RD, PhD δήλωσε ότι οι επαγγελματίες υγείας της διατροφής εστιάζουν στις μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία και όχι στην εμφάνιση.
Οι συντάκτες του περιοδικού Food Technology, που εκδίδεται από το Ινστιτούτο Τεχνολόγων Τροφίμων (IFT), ανακοίνωσαν τις προβλέψεις τους για τις πιο καυτές τάσεις στα τρόφιμα για το 2022. Ακολουθούν οι προβλέψεις τους για το επόμενο έτος: Ο τομέας των alt-πρωτεϊνών δείχνει όλα τα σημάδια ότι είναι ώριμος για ισχυρή δραστηριότητα συγχωνεύσεων και εξαγορών το 2022.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν μια δίαιτα είναι δίαιτα της μόδας με τουλάχιστον 5 τρόπους; Η δίαιτα βασίζεται στη δραστική μείωση των θερμίδων. - Η δίαιτα βασίζεται στη λήψη ειδικών χαπιών, σκονών ή βοτάνων. - Η δίαιτα σας λέει να τρώτε μόνο συγκεκριμένες τροφές ή τροφές σε συγκεκριμένους συνδυασμούς. - Η δίαιτα σας αναγκάζει να κόψετε εντελώς το λίπος, τη ζάχαρη ή τους υδατάνθρακες.Έχει συγκεκριμένη αρχή και τέλος. - Υπόσχεται πολύ γρήγορη απώλεια βάρους. - Διαφημίζει ότι θα χάσετε βάρος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. - Ισχυρίζεται ότι δεν χρειάζεται άσκηση. - Υποχρεώνει να κόψετε εντελώς ορισμένες τροφές. - Ενθαρρύνει την ακραία ακαμψία ή τις καθημερινές τελετουργίες.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες πηγές υποστηρίζουν ότι οι δίαιτες μόδας μπορούν ακόμη και να σας κάνουν βαρύτερους και πιο ανθυγιεινούς. Τα προγράμματα υγιεινής διατροφής απαιτούν απώλεια βάρους μεταξύ 1, και συνήθως όχι περισσότερο από 2 κιλά την εβδομάδα. Οτιδήποτε περισσότερο από αυτό είναι νερό, και επιπλέον, θα επανακτήσετε το βάρος μόλις επιστρέψετε στα "κανονικά" διατροφικά σας πρότυπα.
Αυτές οι δίαιτες δεν πρέπει να συγχέονται με τις ιατρικές δίαιτες που προορίζονται για θεραπευτική χρήση, όπως η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP ή η δίαιτα χωρίς γλουτένη για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη.Είναι γνωστό ότι το χρόνιο στρες επιβαρύνει τη διάθεση και τα συναισθήματα. Το 2022 θα υπάρχει μεγάλη ανάγκη να θριαμβεύσει η επαγγελματική εξουθένωση και οι καταναλωτές θα αναζητήσουν προσαρμογόνα όπως η rhodiola και τα μανιτάρια cordyceps, καθώς και θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β1 και η φωσφατιδυλοσερίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση των κινήτρων, στην υποστήριξη της ενέργειας και στη μείωση της κόπωσης.
Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη δίαιτα South Beach, την πλήρη ιατρική δίαιτα Scarsdale, τη δίαιτα γκρέιπφρουτ, που ονομάζεται επίσης μαγική δίαιτα Mayo ή δίαιτα Mayo Clinic, τη δίαιτα 3 ημερών, την επανάσταση της δίαιτας του Dr. Atkins, τη δίαιτα Enter the Zone του Dr. Sears κ.λπ. Η δίαιτα Άτκινς πρεσβεύει δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, υψηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Μάθετε τα γεγονότα σχετικά με αυτές τις βραχυπρόθεσμες δίαιτες και την πιο αποτελεσματική δίαιτα που πρέπει να επιλέξετε για μακροπρόθεσμη επιτυχία.
Η νηστεία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα μεγαλύτερη επιθυμία για φαγητό. Η υπερφαγία και η αδηφαγία είναι δύο συχνές παρενέργειες της διαλείπουσας νηστείας. Η διαλείπουσα νηστεία συνδέεται μερικές φορές με αφυδάτωση, επειδή όταν δεν τρώτε, μερικές φορές ξεχνάτε να πιείτε.
Αν και η κετογονική δίαιτα έχει χαρακτηριστεί ως δίαιτα της μόδας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.
Vegan/Vegetarian. Ένας βίγκαν ή χορτοφαγικός τρόπος ζωής που βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. - Καθαρισμός χυμού. Οι καθαρισμοί χυμών συνήθως διαρκούν από λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες. - Κετογονική δίαιτα. - Δίαιτα Paleo. - Χωρίς γλουτένη.
Γιατί η διαλείπουσα νηστεία είναι μια τάση; Τι είναι η Διαλείπουσα Νηστεία; Η διαλείπουσα νηστεία, η οποία θεωρείται ιδιαίτερα σημαντική για τα γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους, έχει καλλιεργήσει μια ταχέως αναπτυσσόμενη κοινότητα. Αυτή η τάση, αν και δύσκολη, βασίζεται στη χειραγώγηση του χρόνου γύρω από την κατανάλωση των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.