Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παίρνουν το Metamucil για απώλεια βάρους, επειδή η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine τον Φεβρουάριο του 2015 συνέκρινε την αποτελεσματικότητα δύο προγραμμάτων διατροφής.
Όταν παίρνετε Metamucil, θα πρέπει να θυμάστε να πίνετε περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν προσθέσετε πάρα πολλές φυτικές ίνες και όγκο χωρίς να προσθέσετε αρκετό νερό, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.
Το Metamucil είναι ένα μη συνταγογραφούμενο καθαρτικό που ανήκει στην Procter & Gamble, το οποίο διαφημίστηκε πρόσφατα ως λύση απώλειας βάρους.
Χάρη στο γεγονός ότι η κύρια ένωση του είναι οι φυτικές ίνες, το Metamucil χάνει βάρος σε κάποιο βαθμό λόγω του ότι δημιουργεί αίσθημα κορεσμού μετά από κάθε γεύμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι φυτικές ίνες χωνεύονται πιο αργά σε σύγκριση με άλλες τροφές. Το οποίο μειώνει την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Συνιστούμε να λαμβάνετε το Metamucil μία έως τρεις φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων ως έναν βολικό τρόπο για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του Metamucil. Ωστόσο, εάν το παίρνετε για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων,* η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τη σκόνη Metamucil είναι πριν το φαγητό.
Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους του Metamucil οφείλονται στον τρόπο με τον οποίο το ψύλλιο λειτουργεί στο πεπτικό σύστημα, ανακουφίζοντας κάθε απόφραξη και προκαλώντας άμεση απελευθέρωση υγρών που καθαρίζουν το έντερο και χωνεύουν τα πάντα πολύ πιο εύκολα.
Το Benefiber και το Metamucil δεν είναι πραγματικά συμπληρώματα απώλειας βάρους, γι' αυτό θα σας ενθαρρύναμε να το γνωρίζετε αυτό κατηγορηματικά πριν τα χρησιμοποιήσετε. Πριν μπορέσουμε να βουτήξουμε στο σχέδιο απώλειας βάρους και αν είναι καλό ή όχι, πρέπει πρώτα να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο Metamucil.Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη του Metamucil μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας, στην ενίσχυση του αισθήματος πληρότητας και στην αύξηση της απώλειας βάρους. Παρόλα αυτά, το Metamucil και παρόμοια συμπληρώματα ινών δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως προϊόν απώλειας βάρους. Παρόλο που οι μελέτες δείχνουν ότι το Metamucil μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικές παρενέργειες που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Το Metamucil συνήθως προκαλεί κένωση του εντέρου μέσα σε 12 έως 72 ώρες. Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν ή εάν επιδεινωθούν. Το Metamucil μπορεί να είναι μόνο μέρος ενός πλήρους προγράμματος θεραπείας που περιλαμβάνει επίσης δίαιτα, άσκηση και έλεγχο του βάρους.
Το Psyllium παράγει συνήθως μια κίνηση του εντέρου μέσα σε 12 έως 72 ώρες.
Δυστυχώς, το φούσκωμα είναι μία από τις μεγαλύτερες παρενέργειες του metamucil. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη αν σκεφτεί κανείς ότι το metamucil σχηματίζει ένα πήκτωμα ψυλλίου που κινείται μέσω του πεπτικού συστήματος, παγιδεύοντας τα απόβλητα καθώς κινείται προς τα κάτω. Καθώς το καθαρτικό δεν λειτουργεί αμέσως, οι ουσίες που παγιδεύονται μπορούν να απελευθερώσουν αέρια και να προκαλέσουν φούσκωμα.
Μπορεί να χρειαστούν 1 έως 3 ημέρες προτού αυτό το φάρμακο αρχίσει να δρα. Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο τακτικά για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος από αυτό. Για να σας βοηθήσει να θυμάστε, να το παίρνετε την ίδια ώρα(ες) κάθε μέρα. Μην παίρνετε αυτό το φάρμακο για περισσότερες από 7 ημέρες, εκτός εάν σας το υποδείξει ο γιατρός σας.
Οι φυτικές ίνες στο Metamucil χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, αλλά έχουν ανακαλυφθεί εκ νέου ως συμπλήρωμα διατροφής για την απώλεια βάρους.Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του προϊόντος, τα σκευάσματα Metamucil σε σκόνη περιέχουν πάνω από 2 γραμμάρια διαλυτών ινών ανά μερίδα, οι κάψουλες περιέχουν σχεδόν 2 γραμμάρια και οι κάψουλες Metamucil με ασβέστιο παρέχουν λίγο πάνω από 2 γραμμάρια διαλυτών ινών ανά μερίδα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια δοσολογία Metamucil είναι η καλύτερη για εσάς.
Μπορείτε να πιείτε νερό μετά το Metamucil; Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το Metamucil με ένα γεμάτο ποτήρι νερό, διαφορετικά μπορεί να πρηστεί στο λαιμό σας και να προκαλέσει πνιγμό. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον έξι ποτήρια υγρών κάθε μέρα ενώ παίρνετε το Metamucil.Αν και θα αναφερθώ στα άλλα πράγματα που μπορεί να κάνει ο φλοιός ψύλλιου, αυτή η ανασκόπηση επικεντρώνεται κυρίως στην αξία του Metamucil ως βοήθημα για την απώλεια βάρους.
Όταν ξεκινάτε ένα σχήμα απώλειας βάρους Metamucil είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι ένα καλά στρογγυλεμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα.
Πολλοί χρήστες στο διαδίκτυο ξεκίνησαν μια πρόκληση 2 εβδομάδων για να βοηθήσουν με τη δίαιτα Metamucil τους. Βασικά, δοκιμάζετε το Metamucil για δίαιτα απώλειας βάρους για δύο εβδομάδες και αναφέρετε τα αποτελέσματα. Αυτό σας επιτρέπει να αποκομίσετε τα οφέλη από τη χρήση των ινών Metamucil και ουσιαστικά να κάνετε ένα test drive του σχεδίου διατροφής Metamucil.
Έτσι, αν και είναι απίθανο να επιταχύνει άμεσα την απώλεια βάρους σας, το Metamucil θα μπορούσε να κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους ευκολότερη διατηρώντας την πείνα σας υπό έλεγχο.Πίνετε άφθονα υγρά κάθε μέρα για να βοηθήσετε στη βελτίωση της κανονικότητας του εντέρου. Πάρτε το psyllium με ένα γεμάτο ποτήρι (τουλάχιστον 8 ουγγιές) νερό ή άλλο υγρό.
Το Metamucil έχει μόνο ένα πραγματικό μειονέκτημα όσον αφορά την απώλεια βάρους ή τον έλεγχο του βάρους.Ναι, το Metamucil περιορίζει την όρεξή σας με έναν τρόπο που διογκώνεται στη χωρητικότητά του κατά την κατάποση με τη διαθέσιμη υγρασία στο φαγητό σας. Αυτή η υγρασία μπορεί να είναι ελεύθερο νερό ή προσκολλημένη σε υδατάνθρακες, λίπη ή πρωτεΐνες επίσης - έτσι σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι λόγω των "κενών" θερμίδων.
Αυτό σας επιτρέπει να αποκομίσετε τα οφέλη από τη χρήση των ινών Metamucil και ουσιαστικά να κάνετε μια δοκιμή του προγράμματος διατροφής Metamucil.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να πάρετε το metamucil για την απώλεια βάρους: Μπορείτε να αναμείξετε ένα δοσομετρητή σκόνης metamucil σε 8 ουγκιές νερό ή χυμό και να το πιείτε μία φορά την ημέρα.
Πόσο νερό πίνετε με το Metamucil; Αυτό το προϊόν πρέπει να λαμβάνεται με τουλάχιστον ένα γεμάτο ποτήρι νερό ή άλλο υγρό (8 ουγγιές/240 χιλιοστόλιτρα), ώστε να μην πρηστεί στο λαιμό, προκαλώντας πνιγμό.Το φούσκωμα είναι μια κοινή παρενέργεια του Metamucil. Για τους νέους χρήστες, ξεκινήστε με τη λήψη μιας μικρής ποσότητας Metamucil και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά στη συνιστώμενη δοσολογία για να επιτρέψετε στο σύστημά σας να προσαρμοστεί και να ελαχιστοποιήσετε τα αέρια και το φούσκωμα. Εάν το έχετε δοκιμάσει αυτό και εξακολουθείτε να εμφανίζετε φούσκωμα, μιλήστε με το γιατρό σας.
Ανακατέψτε σε ένα γεμάτο ποτήρι νερό ή άλλο υγρό (8 ουγγιές/240 χιλιοστόλιτρα), ανακατέψτε πλήρως και πιείτε αμέσως. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο υγρό στο μείγμα αν γίνει πολύ πηχτό. Κατά την προετοιμασία του φαρμάκου, προσέξτε να μην αναπνέετε τη σκόνη, καθώς σπάνια μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.