Shed Pounds. Η προσθήκη σκούρων φυλλωδών λαχανικών ή οποιουδήποτε άλλου λαχανικού σε ένα γεύμα έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων χωρίς να αυξάνεται η πείνα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Reviews. Η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και νερό βοηθά τα χόρτα να σας χορταίνουν και να σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα - πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικά για την απώλεια βάρους, για διάφορους λόγους. Αυτά είναι από τα αγαπημένα μου φυλλώδη λαχανικά για χυμό και ένα από τα καλύτερα "φυλλώδη λαχανικά για αρχή", καθώς έχουν μια αρκετά ουδέτερη, ελαφρώς γλυκιά, νόστιμη γεύση. Ακόμη περισσότερο, τα φυλλώδη χόρτα είναι βρώσιμα φυτικά φύλλα.Ενώ κάποιος μπορεί να τα φάει ωμά, ορισμένα από αυτά τα φυλλώδη χόρτα μπορεί να χρειάζονται μαγείρεμα (4).Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση φυλλώδους λαχανικού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε περισσότερο χωρίς να παίρνετε περισσότερες θερμίδες.
Έχουμε την τάση να περιπλέκουμε υπερβολικά τα πράγματα και να δοκιμάζουμε τα πάντα κάτω από τον ήλιο, συμπεριλαμβανομένων των λιποδιαλυτών, των προγραμμάτων γρήγορης απώλειας βάρους και άλλων τύπων "υποσχόμενων" συμπληρωμάτων απώλειας βάρους - όλα αυτά για να ελπίζουμε και να προσευχόμαστε ότι θα χάσουμε το ανεπιθύμητο βάρος στις ανεπιθύμητες περιοχές του σώματός μας.Τα αρωματικά πράσινα φύλλα βοηθούν στην ενίσχυση του πεπτικού μεταβολισμού, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα. Συνταγή: Πάρτε 1 φλιτζάνι νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας (αν παίρνετε φρέσκα φύλλα, αρκούν 8-10) και μερικές σταγόνες χυμό λάιμ.
Η κατανάλωση φυλλωδών λαχανικών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ακολουθούν τα 10 καλύτερα πράσινα λαχανικά για πράσινα smoothies για να εξασφαλίσετε ποικιλία στα πράσινα smoothies σας.
Δεδομένου ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ταυτόχρονα χαμηλά σε θερμίδες, τα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν επίσης στη διαχείριση του βάρους.
Με μόλις 10 έως 15 θερμίδες ανά φλιτζάνι, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν την εξίσωση απώλειας βάρους όταν πρόκειται για ισορροπία θερμίδων.
Γνωστά και ως λάχανα, τα λάχανα είναι χαλαρά φυλλώδη χόρτα που προέρχονται από την οικογένεια του λάχανου, τα οποία έχουν στενή συγγένεια με τα ανοιξιάτικα φασόλια και το λάχανο (2) (4) (6).
Γνωστά και ως σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, βρώσιμα φυτικά φύλλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή απλά "χόρτα", τα φυλλώδη λαχανικά είναι υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ολοκλήρωση μιας ισορροπημένης διατροφής.Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το λάχανο είναι εξαιρετικές επιλογές, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξή σας, να χάσετε βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών και πολλά άλλα.
Τα φυλλώδη λαχανικά σας κάνουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και συμβάλλουν αποτελεσματικά στη διαδικασία απώλειας βάρους ενός υποψήφιου για απώλεια βάρους.
Αυτό το φυλλώδες πράσινο είναι μια εξαιρετικά φιλική προς την απώλεια βάρους τροφή και πολλοί άνθρωποι το συμπεριλαμβάνουν στους αποτοξινωτικούς χυμούς τους.Σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά - Τα πλούσια σε ασβέστιο σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, το σπανάκι, το μαρούλι Ρόμαϊν, το σέσκουλο, τα σέσκουλα κ.λπ. είναι ιδανικά για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Όταν πρόκειται για τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, τα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν αρκετές ιδιότητες που τα καθιστούν την τέλεια δίαιτα για απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με την Perez, λαχανικά όπως το λάχανο, το σπανάκι και το λάχανο δεν παρέχουν μόνο φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και των οστών, αλλά είναι επίσης γεμάτα φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανική τροφή για την υποστήριξη των στόχων σας για απώλεια βάρους.Αγαπητοί άνθρωποι που προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να τρώτε όσα φυλλώδη λαχανικά θέλετε, χωρίς να έχετε έλλειμμα θερμίδων, και εδώ είμαστε, με μια λίστα με τα 14 καλύτερα φυλλώδη πράσινα λαχανικά για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους αυτή η συγκεκριμένη σκόνη χόρτων μπήκε στη λίστα μας με τις καλύτερες για απώλεια βάρους είναι ότι περιέχει βιολογικό σιταρόχορτο και βιολογικό χόρτο μηδικής, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν το μεταβολισμό.
Ωστόσο, πρώτα απ' όλα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το ποια φυλλώδη λαχανικά θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Ένας υψηλής ποιότητας πράσινος χυμός από σπανάκι, λάχανο ή άλλα φυλλώδη χόρτα, όπως ο μαϊντανός, θα σας προσφέρει έναν τόνο από τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.Το λάχανο, το οποίο είναι ένα από τα καλύτερα πράσινα λαχανικά, μπορεί να μην οδηγεί άμεσα σε απώλεια βάρους, αλλά ως τρόφιμο με λίγες θερμίδες, θεωρείται ιδανικό για όσους παρακολουθούν το βάρος τους.
Μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεϊνούχες τροφές, όπως τα αυγά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το κρέας και τα γαλακτοκομικά, οδηγεί συνολικά σε λιγότερο κοιλιακό λίπος, περισσότερο κορεσμό και αυξημένη μεταβολική λειτουργία. Η προσθήκη τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες στα γεύματα αποτελεί επίσης κλειδί για τη διατήρηση του σωματικού λίπους.
(6) και βιταμίνες Α και C. Η κατανάλωση τουλάχιστον τριών μερίδων σκούρων φυλλωδών λαχανικών σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον διαβήτη, να καταπολεμήσετε τις καρδιακές παθήσεις, να προστατευτείτε από ορισμένες μορφές καρκίνου και να χάσετε βάρος, και όλα αυτά ταυτόχρονα.
1. Σπανάκι και άλλα φυλλώδη χόρτα. Το σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το μαρούλι κ.λπ. είναι εξαιρετικά για την καύση του λίπους της κοιλιάς και είναι επίσης πολύ θρεπτικά.
Ακολουθεί μια λίστα με τα 10 καλύτερα φυλλώδη λαχανικά για χυμοποίηση, τα οποία έχουν επιλεγεί λόγω των πλεονεκτημάτων τους για την υγεία και της ευκολίας χυμοποίησης.Επίσης, μια από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας βάρους για να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να διατηρείτε ένα έλλειμμα θερμίδων, είναι να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με λαχανικά, και αν αυτά τα λαχανικά είναι πράσινα φυλλώδη πράγματα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό!