Συμβουλή. Ενώ το νερό δεν περιέχει θερμίδες και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι ενώ χάνετε βάρος, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού καίει περισσότερες θερμίδες από την κατανάλωση ζεστού νερού.Συχνά πιστεύεται από τους περισσότερους ειδικούς ότι το νερό σε οποιαδήποτε μορφή - είτε ζεστό είτε κρύο - είναι ευεργετικό για το σώμα σας και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Και τα δύο έχουν μηδενικές θερμίδες, οπότε δεν έχει σημασία, αλλά βλέποντας τη θετική πλευρά, το ζεστό νερό πριν από ένα γεύμα βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους σε σύγκριση με το κρύο νερό. Αν αυτό το πλεονέκτημα της ευκολίας σημαίνει ότι μπορείτε να παραμείνετε πιο εύκολα ενυδατωμένοι, αυτό είναι καλύτερο για τη συνολική απώλεια βάρους από το να πίνετε λιγότερο νερό επειδή ανησυχείτε να βεβαιωθείτε ότι όλο το νερό σας είναι κρύο.Το ζεστό νερό καίει θερμίδες; Το νερό μπορεί επίσης να αυξήσει προσωρινά την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας του σώματος ή τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά την ανάπαυση. Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη του νερού στην καύση θερμίδων, επειδή το σώμα δαπανά ενέργεια, ή θερμίδες, θερμαίνοντας το νερό για την πέψη.
Επειδή το κρύο νερό δεν προσφέρει πολλά οφέλη που αυξάνουν τις θερμίδες, δεν υπάρχει σημαντικό μειονέκτημα στο να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου.Η κατανάλωση ζεστού νερού δημιουργεί αίσθημα πληρότητας που διαρκεί περισσότερο από αυτό που προκαλεί η κατανάλωση κρύου νερού. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την αποφυγή του τσιμπολογήματος μεταξύ των γευμάτων και την πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Η κατανάλωση ζεστού νερού συμβάλλει στον καθαρισμό των αεραγωγών του σώματος και στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος ή της γρίπης.
Ο σωστός χρόνος για να πίνετε ζεστό ή καυτό νερό Πέψη Οι άνθρωποι πίνουν ζεστό νερό το πρωί επειδή λέγεται ότι διεγείρει την πέψη.
Πιείτε κρύο νερό. Φαίνεται διαισθητικά ότι το κρύο νερό μπορεί να είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από το ζεστό νερό σε θερμοκρασία δωματίου - άλλωστε, το σώμα σας θα δαπανήσει ενέργεια για να θερμάνει το νερό μέχρι τη θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που θα αυξήσει την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη που να αποδεικνύει ότι το ζεστό νερό επιταχύνει τη διαδικασία μείωσης του βάρους.
Η υπερκατανάλωση ή η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υπερβολικούς υδατάνθρακες θα ελαχιστοποιήσει τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, η κατανάλωση μόνο ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει ή να μην βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Η κατανάλωση κρύου νερού καίει περισσότερες θερμίδες από το ζεστό νερό; Το σώμα μας μπορεί να κάψει θερμίδες με διάφορους τρόπους: το βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR), τη σωματική δραστηριότητα και την πέψη. Το να πίνουμε κρύο νερό αντί για ζεστό δεν είναι ένας από αυτούς. Ή, τουλάχιστον, το κρύο νερό δεν καίει αρκετές θερμίδες για να είναι άξιο αναφοράς.
Αν και η κατανάλωση κρύου νερού δεν θα είναι μια μαγική θεραπεία για την απώλεια βάρους, η κατανάλωση νερού και η σωστή ενυδάτωση είναι ένα μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους. Ταλαιπωρία του λαιμού: Το κρύο νερό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο λαιμό λόγω του γεγονότος ότι το σώμα μας μια στο τόσο παράγει υπερβολική ποσότητα σωματικών υγρών όταν αλληλεπιδρά με το κρύο νερό.Η κατανάλωση κρύου νερού ενώ τρώτε φαγητό μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία απορρόφησης, καθώς το σώμα μας αναλαμβάνει επιπλέον τον έλεγχο της θερμοκρασίας του νερού.
Η κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό είναι ένας φυσικός καυστήρας θερμίδων! Σωστά, το νερό όχι μόνο δεν περιέχει θερμίδες, αλλά βοηθά το σώμα σας να κάψει θερμίδες. Αν θέλετε να κάψετε μερικές περιττές θερμίδες στον ύπνο σας, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο νερό πριν πάτε για ύπνο.Δεν μπορούμε να στοιχηματίσουμε αν το ζεστό νερό λειτουργεί ακριβώς για την απώλεια βάρους, αλλά στοιχηματίζουμε ότι θα βοηθήσει απόλυτα στη διατήρηση της υγείας σας.
Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και δίνει ώθηση στο μεταβολισμό. Και η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών ζεστού νερού το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό του συστήματός σας.
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να τονώσει τον πεπτικό σας σωλήνα και να βελτιώσει την πέψη σας. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα. Ειδικότερα, το ζεστό νερό έχει ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Η καθημερινή κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει τον πόνο και το άγχος του σώματός σας.
Ενώ το νερό δεν περιέχει θερμίδες και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι ενώ χάνετε βάρος, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία.Σε μια ζεστή μέρα, πιείτε κρύο νερό, ενώ σε ένα κρύο χειμωνιάτικο πρωινό μάλλον θα θέλετε να επιλέξετε ζεστό ή ζεστό νερό. Το να πίνετε ζεστό νερό το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διεγείρετε την πέψη και να κάνετε το αίμα να ρέει για να αυξήσετε την ενέργεια, ενώ είναι και αποτοξινωτικό.
Τόσο το ζεστό όσο και το κρύο νερό έχουν τα δικά τους οφέλη, αλλά το ζεστό νερό έχει αποδεδειγμένα περισσότερα πλεονεκτήματα σε σχέση με το κρύο νερό.
Έτσι, ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το ζεστό νερό για την απώλεια βάρους είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό περίπου 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα. Ενώ φαίνεται διαισθητικά ότι το κρύο νερό μπορεί να είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, η θερμοκρασία του δεν κάνει σημαντική διαφορά.Το νερό υψηλής θερμοκρασίας έχει διάφορα ιατρικά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με το κρύο νερό.
Και υπάρχει μια θεωρία ότι η κατανάλωση κρύου νερού συμβάλλει στην απώλεια βάρους, επειδή το σώμα σας πρέπει να δαπανήσει ενέργεια για να το ζεστάνει.Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για την επιβίωση και ενώ το ζεστό νερό προσφέρει οφέλη, καλό είναι να το πίνετε.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2003 έδειξε ότι η μετάβαση από το κρύο στο ζεστό νερό μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους. Το ερώτημα δεν είναι αν πρέπει να πίνετε νερό, αλλά πώς πρέπει να πίνετε νερό: ζεστό ή κρύο.Βοηθάει η κατανάλωση κρύου νερού στη μείωση του βάρους; Όχι, το κρύο νερό δεν βοηθά στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να πίνετε ζεστό νερό για το σκοπό αυτό. Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού, αυτά είναι: Βοηθά στην ψύξη της θερμοκρασίας του σώματος μετά από μια βαριά διαδικασία γυμναστικής. Μειώνει την ικανότητα ενυδάτωσης και απορρόφησης στο σώμα. Βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος.
Περίπου το 70 τοις εκατό του σώματός μας αποτελείται από νερό και χωρίς νερό είναι εξωφρενικό για οποιονδήποτε να αντέξει.
Αντίθετα, σας δίνει τη δυνατότητα να παραμείνετε ενυδατωμένοι και βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει οποιαδήποτε μόλυνση. Αλλά η κατανάλωση πολύ ζεστού νερού μπορεί να είναι επιβλαβής, καθώς μπορεί να βλάψει την εσωτερική επένδυση του στόματος και του λαιμού που μπορεί να σας εμποδίσει να καταναλώσετε βασικά θρεπτικά γεύματα που δημιουργούν πρόβλημα στην ανάπτυξη του μωρού.
Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το ζεστό νερό επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που ευθύνονται για την απώλεια βάρους και δεν μπορείτε να βασιστείτε αποκλειστικά στο ζεστό νερό γι' αυτό.
Η κατανάλωση κρύου ή παγωμένου νερού βοηθά στην απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά από ό,τι το ζεστό νερό.
Το ζεστό ή το χλιαρό νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Βελτιώνει την πέψη: Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν από ένα γεύμα μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών: Πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό νερό πριν από το πρωινό σας μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα.