Αν και μπορεί να φαίνεται ότι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας βοηθούν να χάσετε βάρος, στην πραγματικότητα βλάπτουν τον οργανισμό σας. Δεδομένου ότι η περίσσεια γλυκόζης αποθηκεύεται ως λίπος, ορισμένοι άνθρωποι υποθέτουν ότι η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα θα έχει ως αποτέλεσμα τη διάσπαση του λίπους όταν απαιτείται ενέργεια.
Τιμές γλυκόζης αίματος για διαβήτη τύπου 1 (παιδιά) Πριν από τα γεύματα: 4 έως 8 mmol/l. Οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται- τελικά, το μη ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να ανοίξει την πόρτα στο μεταβολικό σύνδρομο και τον διαβήτη.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να γίνετε πιο υγιείς, αλλά έχετε βιώσει τα εμπόδια του χαμηλού σακχάρου στο αίμα, δείτε μερικές συμβουλές για το πώς τα κατάφερα.
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης, την τροφή (μη κατανάλωση αρκετών υδατανθράκων ή κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων από το συνηθισμένο αλλά χωρίς προσαρμογή της ποσότητας ινσουλίνης) και τη σωματική δραστηριότητα.
Η υπογλυκαιμία χρειάζεται άμεση θεραπεία όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλά.
Η χαμηλή γλυκόζη αίματος συνδέεται συχνότερα με απώλεια βάρους αντί για αύξηση βάρους.Οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά έχουν πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος και στα επίπεδα ινσουλίνης από ό,τι οι υδατάνθρακες, γι' αυτό, αν θυμάστε αυτό το ισορροπημένο πιάτο με τις μακροεντολές, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα παραμείνουν φυσιολογικά και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Αν και μπορεί να φαίνεται ότι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας βοηθούν να χάσετε βάρος, στην πραγματικότητα βλάπτουν τον οργανισμό σας.Ποτέ μην παίρνετε ινσουλίνη όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι 70mg/dL. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας προωθώντας την πρόσληψη σακχάρου (με τη μορφή γλυκόζης) στα κύτταρα, ιδίως στο ήπαρ, το λίπος και τα κύτταρα των σκελετικών μυών. Ένα σάκχαρο στο αίμα μικρότερο από 70mg/dL θεωρείται χαμηλό στους περισσότερους ανθρώπους. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται υπογλυκαιμία.
Ένα ισορροπημένο επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής σας φυσικής κατάστασης και ευεξίας, τη ρύθμιση των ορμονών σας, την ενεργοποίηση του σώματός σας για την καύση του αποθηκευμένου λίπους και την αύξηση του μεταβολισμού σας για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Ένας λογικός στόχος για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι μεταξύ 1.200 και 1.800 θερμίδων ημερησίως για τις γυναίκες και μεταξύ 1.400 και 2.000 θερμίδων ημερησίως για τους άνδρες. Ο εκπαιδευτής σας για το διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το ιδανικό εύρος θερμίδων για να επιτύχετε απώλεια βάρους και ταυτόχρονα να διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Αυτές οι αυξήσεις σακχάρου στο αίμα συνοδεύονται από συμπτώματα όπως εναλλαγές της διάθεσης, πείνα, ευερεθιστότητα, χαμηλή ενέργεια, τρέμουλο, εφίδρωση, ομιχλώδη σκέψη και αύξηση του σωματικού βάρους.
Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό, ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να διατηρήσει όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ζαλισμένοι, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.
Η σύντομη εκδοχή της απάντησής μου στην ερώτησή σου, Joe, είναι ότι τα χαμηλά σάκχαρα στο αίμα δεν χρειάζεται να επηρεάζουν καθόλου την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενώ τα τρόφιμα που βρίσκονται στο υψηλότερο άκρο του φάσματος του γλυκαιμικού δείκτη θα προκαλέσουν αυτή την αιχμή και την πτώση αμέσως μετά το φαγητό.Όταν η ποσότητα γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος είναι πολύ χαμηλή, η μετατροπή του γλυκογόνου που είναι αποθηκευμένο στο ήπαρ μπορεί να μην είναι αρκετή για την αποκατάσταση της ισορροπίας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε γλυκανάλατο, αδυναμία και κόπωση λόγω έλλειψης ενέργειας. Η έλλειψη ενέργειας από την υπογλυκαιμία θα οδηγούσε επίσης το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος και μυς, προκαλώντας απώλεια βάρους.
Γνωστή ως αντίσταση στην ινσουλίνη (και τελικά Διαβήτης Τύπου 2), αυτή η επίμονη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, τύφλωση και νεφρική ανεπάρκεια.
Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με διαβήτη, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα δεν είναι η λύση.Έλλειψη συντονισμού, ρίγη, υγρό δέρμα και εφίδρωση μπορεί να συμβούν με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Το μυρμήγκιασμα ή το μούδιασμα του στόματος είναι άλλες επιπτώσεις που μπορεί να εμφανιστούν. Επιπλέον, μπορεί να εμφανίσετε θολή όραση, πονοκέφαλο και σύγχυση. Οι καθημερινές εργασίες και ο συντονισμός αποδεικνύονται επίσης δύσκολες.
Μπορεί η υπογλυκαιμία να σας κάνει να πάρετε βάρος; Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να το προκαλέσει, ειδικά αν προσθέσετε σπλαχνικό λίπος (το είδος γύρω από την κοιλιά σας.Στην πραγματικότητα, η υπογλυκαιμία δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Είμαι λίγο διστακτικός να σας το πω αυτό, καθώς δεν είμαι σίγουρος πώς θα πάρετε την πληροφορία, αλλά και το Actos. ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε γλυκανάλατο, αδυναμία και κόπωση λόγω έλλειψης ενέργειας.
Η υπογλυκαιμία μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια κιλών, αλλά αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το κάνετε με υγιεινό τρόπο. Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τη γλυκόζη (ζάχαρη) από την κυκλοφορία του αίματός σας. Έτσι, όταν απελευθερώνεται υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης, μπορεί να απομακρυνθεί υπερβολική ποσότητα γλυκόζης από το αίμα σας, αφήνοντάς σας με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Εάν δεν έχετε υπερβολική ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι σταθερά, θα επέλθει απώλεια βάρους.
Αν και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι εξίσου επικίνδυνο.Η μεταφορά σνακ δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τη μείωση του σακχάρου στο αίμα όταν η μέρα σας δεν πάει όπως την είχατε σχεδιάσει ή όταν χρειάζεστε μια ώθηση πριν από ένα μάθημα γυμναστικής, αλλά είναι επίσης το κλειδί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Συχνά αναφέρεται ως "χαμηλό σάκχαρο στο αίμα" ή "χαμηλή γλυκόζη στο αίμα", η κατάσταση εμφανίζεται γενικά όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πέσουν κάτω από 70 mg/dL. Μόλις η γλυκόζη εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, μεταφέρεται στα κύτταρα του σώματος όπου χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταλήξατε με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, επειδή τίποτα άλλο δεν μειώνει το σάκχαρο στο αίμα όπως η ινσουλίνη και τίποτα άλλο δεν μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα χαμηλότερα από ό,τι θα έπρεπε να είναι σε έναν φυσιολογικό άνθρωπο από την ινσουλίνη. Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας πέσει πολύ χαμηλά, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ή σοβαρά προβλήματα υγείας. Η βαριατρική χειρουργική έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους και την επίλυση ή βελτίωση του διαβήτη τύπου 2, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της υψηλής χοληστερόλης.Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με διαβήτη, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα δεν είναι η λύση. Όπως συζητήθηκε, η υπογλυκαιμία μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσει αύξηση βάρους. Επομένως, η καλύτερη στρατηγική για να χάσετε βάρος είναι να διατηρήσετε υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να ακολουθήσετε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Αλλά μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν απεγνωσμένα να χάσουν βάρος, η μη κατανάλωση αρκετής τροφής ή η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.