Διαβάστε ολόκληρο το πρόγραμμα διατροφής, καθώς και παραλλαγές του GM Diet Plan, όπως η ινδική και η χορτοφαγική εκδοχή. Δεδομένου ότι απαιτείται να τρώτε μόνο λίγα είδη τροφίμων, αυτή η δίαιτα τείνει να είναι φθηνότερη για το πορτοφόλι.
Γιατί δεν χάνω βάρος με τη δίαιτα GM; Καθώς η δίαιτα GM περιορίζει την κατανάλωση βασικών θρεπτικών συστατικών, επηρεάζει τη διαδικασία του μεταβολισμού σας. Αφού ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα 7 ημερών, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να χωνέψει τα τρόφιμα. Το βάρος που χάνετε ακολουθώντας τη δίαιτα GM μπορεί να είναι προσωρινό. Και μόλις αρχίσετε να ακολουθείτε την κανονική σας διατροφή, τείνετε να επανακτήσετε το χαμένο σας βάρος. Πρόκειται να ξεκινήσω αυτό το πρόγραμμα διατροφής, αλλά μπορώ να δω από μία από τις παραπάνω θέσεις, ότι θα πρέπει να δώσουμε ένα κενό 1-2 εβδομάδων πριν ξεκινήσουμε με ένα άλλο 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής.Το χορτοφαγικό σχέδιο της δίαιτας GM προτείνει ότι δεν υπάρχει σταθερό όριο για το πόσα φρούτα μπορείτε να φάτε, αρκεί να υπάρχει αρκετός χρόνος μεταξύ κάθε γεύματος για να αισθανθείτε ξανά πεινασμένοι.
Η 7η ημέρα ή η τελευταία ημέρα της δίαιτας GM είναι ένα πρόγραμμα χωρίς κρέας όπου μπορείτε να καταναλώνετε καστανό ρύζι, χυμούς και λαχανικά.Ποια είναι η Ημέρα 6 της Δίαιτας GM; Η ημέρα 6 της δίαιτας GM απαιτεί από το άτομο να τρώει μαγειρεμένα ή άψητα λαχανικά. Οι χορτοφάγοι μπορούν να επιλέξουν ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι, ενώ οι μη χορτοφάγοι μπορούν να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους μια άπαχη πηγή πρωτεΐνης, όπως ψάρι ή στήθος κοτόπουλου.
Δίαιτα GM Ημέρα 1 Η δίαιτα GM είναι ένα επταήμερο πρόγραμμα διαχείρισης απώλειας βάρους που αποτελείται κυρίως από επιλεγμένα φρούτα και λαχανικά και αυστηρές ποσότητες κρέατος. Μπορεί να είναι μια δύσκολη δίαιτα για να την ακολουθήσετε, ειδικά επειδή βασίζεται κυρίως σε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και λιγότερο σε πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες.
Την τελευταία ημέρα της δίαιτας ΓΤ, μπορείτε να φάτε όσα φρούτα και λαχανικά θέλετε. Μπορείτε επίσης να φάτε έως και 2 φλιτζάνια καστανό ρύζι, αν θέλετε. Δεν περιλαμβάνεται κρέας την τελευταία ημέρα. Αλλά αφού περάσετε 6 ημέρες της δίαιτας, θα διαπιστώσετε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους.
Αν και η δίαιτα GM είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα προγράμματα διατροφής, αλλά ακολουθώντας την με τον σωστό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 7 κιλά σε 7 ημέρες.
Η δίαιτα GM δεν μειώνει το βάρος του λίπους. Δεν είναι δυνατόν να μειωθεί σημαντικά το λίπος σε 7 ημέρες ΓΤ δίαιτας. Το περισσότερο βάρος που θα χάσετε θα είναι το βάρος του νερού.
Στην ιστοσελίδα του σχεδίου διατροφής gm κάπου είναι γραμμένο ότι αν θέλετε να το κάνετε για μια ειδική περίσταση, μπορείτε να πάρετε ένα κενό 2-3 ημερών μεταξύ του σχεδίου διατροφής και είπατε σε προηγούμενα σχόλια ότι πρέπει να πάρουμε ένα κενό 2 εβδομάδων τουλάχιστον.
Βεβαιωθείτε ότι τα λαχανικά που προσθέτετε στο καστανό ρύζι σας είναι σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθήσατε την 2η και την 3η ημέρα.Ο στόχος της ημέρας 1 της δίαιτας GM είναι να "καθαρίσει" το πεπτικό σύστημα του οργανισμού και να ενισχύσει το μεταβολισμό σε μια δίαιτα αποκλειστικά με φρούτα.
Μετά από 1 εβδομάδα δίαιτας GM πρέπει να επαναλάβω αυτή τη δίαιτα ξανά τη 2η εβδομάδα ή πρέπει να είμαι σε κανονική δίαιτα και από την 3η εβδομάδα πρέπει να ακολουθήσω τη δίαιτα GM.
Τι μπορείτε να φάτε την 1η ημέρα της δίαιτας GM; πρωινό: 1 μέτριο μήλο ή 1 μπολ με ανάμεικτα μούρα. - σνακ: 1 μπολ πεπόνι ή ένα πορτοκάλι. - 1 μπολ καρπούζι. - σνακ: 1 πορτοκάλι. - Δείπνο: 1 αχλάδι ή 1 μπολ ακτινίδιο. - σνακ: 1 μπολ με ανάμεικτα μούρα.
Αυτή είναι η δίαιτα ολόκληρης ημέρας, μέσω αυτού του βίντεο με το σχέδιο διατροφής θα πάρετε μια ιδέα για το τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Καθώς και αυτό είναι δίαιτα χωρίς γλουτένη, έτσι όσοι έχουν ευαισθησία στη γλουτένη, μπορούν επίσης να ακολουθήσουν αυτό το πρόγραμμα διατροφής.Το σχέδιο διατροφής GM σας ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερα φρούτα που παρέχουν θερμίδες και φυτικές ίνες.
Βρίσκομαι στην πρώτη μέρα της 2ης εβδομάδας μου, η πρώτη μέρα μέχρι την 3η μέρα ήταν μια δύσκολη μέρα για μένα.
Η πρώτη ημέρα οποιουδήποτε προγράμματος διατροφής είναι πολύ πιο δύσκολη από την τελευταία ημέρα, καθώς το σώμα δεν έχει συνηθίσει ακόμη σε ένα διαφορετικό είδος διατροφής.Αποφύγετε σήμερα όλα τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν πρέπει να τρώτε αυγά, φακές και μανιτάρια. Μαγειρέψτε με είδη όπως κουνουπίδι, κολοκυθάκια, πιπεριές, παντζάρια, καρότα, κρεμμύδια, αγγούρι, μαρούλι, λάχανο, πατάτες και βούτυρο ή λάδι χαμηλών λιπαρών (ένα κουταλάκι του γλυκού).
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσετε από την κοιλιοκάκη; Θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να αναρρώσετε πλήρως, ειδικά αν είχατε σοβαρά συμπτώματα κοιλιοκάκης πριν από τη διάγνωση. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι τα συμπτώματα του πεπτικού τους συστήματος αρχίζουν να βελτιώνονται μέσα σε λίγες ημέρες από την απομάκρυνση της γλουτένης από τη διατροφή τους.Η δίαιτα GM είναι ουσιαστικά ένα 7ήμερο πρόγραμμα απώλειας βάρους με κάθε μέρα να επικεντρώνεται στην κατανάλωση μόνο συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρώτο σημείο που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι ότι η δίαιτα απαιτεί μια δραστική αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες και πρέπει να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για να αντέξετε αυτές τις 7 ημέρες.
Τι μπορώ να φάω τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας GM; Ξεκινήστε την ημέρα με μια γλυκοπατάτα ή μια ψητή πατάτα, αλλά περιορίστε την κατανάλωση πατάτας μόνο στο πρωινό. Οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε λαχανικά ωμά ή μαγειρεμένα.
Τρώτε δύο μερίδες βοδινού κρέατος, κοτόπουλου ή ψαριού των 10 ουγκιών (284 γραμμαρίων). Εκτός από το κρέας, μπορείτε να φάτε μόνο 6 ολόκληρες ντομάτες. Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας είτε με καστανό ρύζι είτε με τυρί cottage. Αυξήστε την πρόσληψη νερού κατά δύο ποτήρια για να αποβάλλετε το επιπλέον ουρικό οξύ.
Έτσι, το γεγονός ότι η δίαιτα GM υπόσχεται απώλεια 10 έως 17 κιλών στο ίδιο χρονικό διάστημα είναι η απόλυτη κόκκινη σημαία. Η απώλεια βάρους είναι προσωρινή. Το σχέδιο διατροφής GM είναι μια δίαιτα συντριβής που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η δίαιτα GM είναι ένα επταήμερο πρόγραμμα διαχείρισης απώλειας βάρους που αποτελείται κυρίως από επιλεγμένα φρούτα και λαχανικά και αυστηρές ποσότητες κρέατος.
Δεν πρέπει να συνεχίζεται αυτή η δίαιτα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. - Δεν πρέπει να κάνετε αυστηρή άσκηση ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα GM. - Θα πρέπει να αποφεύγονται πάση θυσία τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα. - Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τα έλαια και τα τυριά. - Η κατανάλωση αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά όταν ακολουθεί κανείς τη δίαιτα ΓΤ.
Τι πρέπει να φάω την επομένη της δίαιτας GM; Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα ΓΤ, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής σας καρπούζι, πεπόνια όλων των ειδών, πορτοκάλια, πεπόνια, μήλα και μούρα, μπανάνα, λίτσι και μάνγκο. Την πρώτη ημέρα του προγράμματος GM diet veg επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο φρούτα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, με εξαίρεση τις μπανάνες.Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δράσουν τα διουρητικά στο σάκχαρο του αίματος; Αυτή η δόση είναι συνήθως αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μπορεί να αυξηθεί σε 14 mg ημερησίως μετά από 30 ημέρες, εάν είναι καλά ανεκτή και είναι επιθυμητή η περαιτέρω μείωση του σακχάρου στο αίμα. Δεν συνιστάται η λήψη δύο δισκίων των 7mg για την επίτευξη δόσης 14mg.
Η ημέρα 5 της δίαιτας GM απαιτεί υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το μοσχάρι με σόγια, Paneer, φακές ή ασπράδια αυγών. Μείνετε ενυδατωμένοι για να χάσετε περισσότερο βάρος.
Καταναλώστε μόνο μπανάνες και γάλα. - Μπορείτε να φάτε μέχρι 6 μεγάλες ή 8 μικρές μπανάνες. - Πιείτε 3 ποτήρια γάλα, κατά προτίμηση αποβουτυρωμένο.
Τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά συγκαταλέγονται στα συνιστώμενα στοιχεία της ΓΤ δίαιτας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό κατά την πέψη. Τα λαχανικά καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δεύτερης, της έκτης και της έβδομης ημέρας της δίαιτας. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, ένα φλιτζάνι ψητή πατάτα μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό, ενώ οι ντομάτες πρέπει να χρησιμοποιούνται την πέμπτη ημέρα.
Το πρόγραμμα διατροφής GM υπόσχεται στους οπαδούς του ότι μπορούν να χάσουν έως και 15 κιλά σε μία εβδομάδα τρώγοντας ένα διαφορετικό τρόφιμο ή ομάδα τροφίμων κάθε μέρα για συνολικά 7 ημέρες.Πόσο μοσχαρίσιο κιμά μπορείτε να φάτε με τη δίαιτα της General Motors; Μία μόνο μερίδα μοσχαρίσιου κιμά των 10 ουγκιών γύρω στο μεσημέρι με κράτησε ικανοποιημένο μέχρι την ώρα του ύπνου. Την 6η ημέρα της δίαιτας General Motors, μπορείτε να φάτε μοσχαρίσιο κρέας και λαχανικά. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε απεριόριστη ποσότητα μοσχαρίσιου κρέατος και λαχανικών. Αν είστε χορτοφάγος, μπορείτε και πάλι να αντικαταστήσετε τη μπριζόλα με καστανό ρύζι ή όσπρια.
Τι μπορούμε να φάμε την 4η ημέρα της ΓΤ δίαιτας; Τρώτε μπανάνες είτε ολόκληρες είτε σε smoothie με γάλα και πάγο. Δεν επιτρέπονται άλλα φρούτα ή λαχανικά, αλλά οι άνθρωποι μπορούν επίσης να τρώνε σούπα θαύματος.Μειώνει το βάρος του λίπους η δίαιτα GM; Η δίαιτα GM δεν μειώνει το βάρος του λίπους. Δεν είναι δυνατόν να μειωθεί σημαντικά το λίπος σε 7 ημέρες δίαιτας GM. Το περισσότερο βάρος που θα χάσετε θα είναι το βάρος του νερού.
Οι υποστηρικτές αυτού του σχεδίου ισχυρίζονται ότι η ΓΤ δίαιτα όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης απαλλάσσει το σώμα από τις τοξίνες, βελτιώνει την πέψη και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και την ευεξία. Αν και κάθε μέρα της αρχικής ΓΤ δίαιτας σας επιτρέπει να δοκιμάζετε διαφορετικά τρόφιμα από διαφορετικές ομάδες τροφίμων, είναι επίσης επικίνδυνα χαμηλή σε πολλά θρεπτικά συστατικά.