Πώς να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους - Τρώτε υγιεινά λίπη. Προτιμήστε τα υγιεινά λίπη που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά λιπαρά ψάρια, τα αυγά, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, το φυστικοβούτυρο κ.λπ. Εκτός αυτού, κάντε τακτικές ασκήσεις για να διασφαλίσετε ότι τα λίπη που προσλαμβάνετε δεν προκαλούν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Εάν αισθάνεστε άβολα ή δυσαρεστημένες με το μέγεθος του στήθους σας, μπορεί να εξετάζετε διάφορες επιλογές για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας.7 Ιουλίου 2000 -- Μεγαλύτερο στήθος, χωρίς χειρουργική επέμβαση! Οι γυναίκες το έχουν ξανακούσει αυτό, με πολυάριθμες κρέμες, βότανα και άλλες θεραπείες στην αγορά που υπόσχονται εύκολη αύξηση. Λοιπόν, κάντε χώρο για μια άλλη μέθοδο, γιατί ένας πλαστικός χειρουργός λέει ότι ένα πειραματικό, μη χειρουργικό σύστημα επέκτασης των ιστών μπορεί με ασφάλεια να αυξήσει το μέγεθος του στήθους κατά μέσο όρο 55%.
Μια γυναίκα που ζυγίζει 160 κιλά θα πρέπει να χάσει 32 κιλά για να δει αυτή την αλλαγή, για παράδειγμα. Οι γυναίκες που χάνουν ακραία ποσά βάρους -- όπως σε περιπτώσεις βαριατρικής χειρουργικής επέμβασης για νοσογόνο παχυσαρκία -- μπορεί να παρουσιάσουν σημαντική συρρίκνωση στο μέγεθος του στήθους τους.
Πώς μπορώ να μικρύνω το στήθος μου χωρίς χειρουργική επέμβαση; Άσκηση. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του θωρακικού λίπους και στην ενδυνάμωση των μυών κάτω από το στήθος για να μειωθεί το μέγεθός τους. - Διατροφή. Το τι τρώτε παίζει ρόλο στην ποσότητα λίπους που αποθηκεύετε στο σώμα σας. - Πράσινο τσάι. - Τζίντζερ. - Λιναρόσπορος. - Ασπράδια αυγών. - Ρούχα.Μπορείτε να τα αγοράσετε σε χρωματική απόχρωση δέρματος ή διαφανή. Εξετάστε τη χρήση μιας κρέμας ενίσχυσης του στήθους. Η αγορά είναι γεμάτη από τοπικές κρέμες που περιέχουν οιστρογόνα και κολλαγόνα και ισχυρίζονται ότι αυξάνουν τόσο το μέγεθος όσο και τονώνουν το σχήμα του στήθους.
Τρώτε οιστρογονικά τρόφιμα Μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας προσθέτοντας μερικές ορμόνες που διεγείρουν την ανάπτυξη του στήθους στην καθημερινή σας διατροφή. Ενώ η εμφάνιση ανδρικών ορμονών - για παράδειγμα, η τεστοστερόνη μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του στήθους σας, η εμφάνιση της ορμόνης των οιστρογόνων μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη του στήθους και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερο στήθος.
Είναι επίσης σημαντικό να δημιουργήσετε ένα καθημερινό έλλειμμα θερμίδων για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Η μείωση της πρόσληψής σας κατά 500 έως 1.000 θερμίδες την ημέρα θα σας βοηθήσει συνήθως να χάσετε βάρος - συμπεριλαμβανομένου του λίπους του στήθους - με τον ασφαλή και βιώσιμο ρυθμό των περίπου 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα.
Η πιο συχνή αιτία αύξησης του σωματικού βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση είναι η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως μετεγχειρητικό οίδημα.Ορισμένες φυσικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει το μέγεθος του στήθους του, όπως η απώλεια βάρους και η υγιεινή διατροφή. Η χρήση ειδικών στηθόδεσμων και δεσμών μπορεί να μειώσει την εμφάνιση του στήθους. Όταν οι φυσικές θεραπείες δεν βοηθούν, ένα άτομο μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να μιλήσει στο γιατρό του για χειρουργική επέμβαση μείωσης του στήθους.
Μπορώ να μειώσω το μέγεθος του στήθους μου μέσω του προγράμματος; Έτσι, η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του στήθους μέσω του σχεδίου. Είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση. Δεν μειώνει μόνο το μέγεθος του στήθους σας, αλλά σας βοηθά ακόμη και να χάσετε το βάρος σας γρήγορα και εύκολα. Το σχέδιο βοηθά να αποκτήσετε κοιλιακούς γρήγορα. Είναι η καλύτερη άσκηση για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας, να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε κοιλιακούς γρήγορα.
Για να μειώσετε αποτελεσματικά το μέγεθος του στήθους σας, εκτελέστε ασκήσεις με βάρη που στοχεύουν σε αυτούς τους μύες 2.Τέλος, η απώλεια σημαντικού βάρους οδηγεί συχνά σε χαλάρωση του στήθους, καθώς το στήθος χάνει όγκο, αλλά η περίσσεια δέρματος παραμένει πίσω (και η χειρουργική επέμβαση ανόρθωσης στήθους είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτό).
Κάποιος που έχει να χάσει πάνω από το μέσο όρο λίπος (ας πούμε 100 κιλά, για παράδειγμα) μπορεί (και μάλλον πρέπει) να το χάσει με ρυθμό 2 κιλά (ή περισσότερο) την εβδομάδα, τουλάχιστον για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Η χειρουργική επέμβαση μείωσης του στήθους είναι η μόνη σίγουρη μέθοδος για να μικρύνετε το στήθος σας. Τρώτε τροφές με λιγότερες θερμίδες και λιγότερα λιπαρά για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μικρότερο μέγεθος στήθους. Η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αν και δεν προορίζεται ως διαδικασία απώλειας βάρους.Για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους με φυσικό τρόπο, πρέπει να μειώσετε το συνολικό σωματικό λίπος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μείωση του μεγέθους του στήθους.
Αν και δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο στήθος, το δέσιμο του στήθους σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε οπτικά το μέγεθος του στήθους σας αν έχετε δυσφορία φύλου, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Θέλω πραγματικά να μειώσω το μέγεθος του στήθους μου, οπότε θα δοκιμάσω τις συμβουλές και τις τεχνικές που προτείνονται σε αυτό το άρθρο, εφόσον είναι φυσικές και δεν θα βλάψουν καθόλου την υγεία μου, καθώς φοβάμαι πραγματικά να κάνω μια χειρουργική επέμβαση για να μειώσω το υπερβολικό μέγεθος του στήθους μου. Η απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει πτώση των εμφυτευμάτων και απώλεια μέρους της πληρότητάς τους, ενώ η αύξηση του βάρους μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεγέθους των αυξημένων μαστών. Το Orbera είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που αποτελείται από δύο μέρη και βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους και να τους διατηρήσουν μακροπρόθεσμα και όλα αυτά χωρίς επεμβατική χειρουργική επέμβαση.Εκτός από τα είδη άσκησης για ολόκληρο το σώμα σας που ανέφερα παραπάνω, υπάρχουν ορισμένες αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να μειώσετε το μέγεθος του στήθους.
Είναι επίσης μια αποτελεσματική συμβουλή για το πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους χωρίς χειρουργική επέμβαση και να χάσετε βάρος.Οι αιτίες του μικρού στήθους μπορεί να είναι διάφορες και οι περισσότερες γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους συχνά επιλέγουν τη χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία αύξησης είναι ακριβή και δεν προσφέρει σίγουρα τα επιθυμητά αποτελέσματα, καθώς μπορεί να αφήσει μόνιμες ανεπιθύμητες συνέπειες. Τα γονίδιά σας αποφασίζουν για το μέγεθος του στήθους σας.
Επιπλέον, ορισμένες ασκήσεις όπως οι σανίδες, τα squats, τα push-ups, η ανύψωση ελαφρών βαρών, η μετατόπιση του ισχίου και τα burpees έχει αποδειχθεί ότι έχουν αποτελεσματικότητα στην απώλεια συνολικού λίπους καθώς και στη μείωση του μεγέθους του στήθους.
Και η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί βασικό μέρος κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους, είτε στοχεύετε στη μείωση του λίπους στο στήθος είτε όχι. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα καθημερινά σας γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα όπως: Είναι επίσης σημαντικό να δημιουργείτε ένα καθημερινό έλλειμμα θερμίδων για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Επειδή το στήθος περιέχει ένα μέρος λίπους, η επικέντρωση σε ασκήσεις καρδιολογίας και υψηλής έντασης μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη απώλεια βάρους και να στοχεύσει τις προβληματικές περιοχές. Οι αερόβιες ασκήσεις - όπως το ανέβασμα σκαλοπατιών, η ποδηλασία και το περπάτημα με δύναμη - μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσουν να χάσετε όλο το σωματικό λίπος.
Όταν αρχίσετε να χάνετε το βάρος σας, το μέγεθος του στήθους σας θα μειωθεί αυτόματα. Μερικές απλές αερόβιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά είναι το ανέβασμα σκαλοπατιών, η ποδηλασία και το γρήγορο περπάτημα.
Με απλά λόγια, οι ασκήσεις στήθους από μόνες τους είναι απίθανο να μειώσουν το μέγεθος του στήθους ενός ατόμου.Ωστόσο, η απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος από αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο στήθος.
Γυμνάστε τους μυς του στήθους σας, ώστε οι δυνατοί μύες σας να τραβήξουν και να τονώσουν το στήθος σας, ώστε να μην φαίνεται πεσμένο ή κρεμασμένο όπως το γυναικείο στήθος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές υγιεινής διατροφής για να χάσετε βάρος και να μειώσετε το μέγεθος του στήθους. Πώς μπορώ να μειώσω το μέγεθος του στήθους μου; Η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ άσκησης και υγιεινής διατροφής θα βελτιστοποιήσει την απώλεια βάρους και τη μείωση του μεγέθους του στήθους σας. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καίτε σας προκαλεί συσσώρευση λίπους και κάνει το στήθος σας να μεγαλώνει. Τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους εκτός της τακτικής σας προπόνησης.Για να χάσετε λίπος, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων μέσω της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας ή και των δύο.
Όταν αρχίσετε να χάνετε το βάρος σας, το μέγεθος του στήθους σας θα μειωθεί αυτόματα.
Α: Πριν από τη μείωση στήθους θα πρέπει να έχετε το ιδανικό σας βάρος.