Έτσι, αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος στα πόδια σας, υπάρχει μια απλή απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή που δημιουργεί θερμιδικό έλλειμμα. Δοκιμάστε αυτή την προπόνηση 20 λεπτών για όλο το σώμα στο σπίτι!
Μπορεί να χάνετε βάρος σε όλο το σώμα σας, αλλά το λίπος στους μηρούς σας μπορεί να είναι το τελευταίο που φεύγει πεισματικά.Πώς μπορώ να μειώσω το πρήξιμο στα πόδια μου μετά το τρέξιμο; Ωστόσο, το περπάτημα ανεβάζει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας την κυκλοφορία στα πόδια σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πρηξίματος. Κάντε διαλείμματα. Αν έχετε μια δουλειά στην οποία πρέπει να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα. Σηκωθείτε κάθε μία ώρα περίπου και περπατήστε για λίγα λεπτά για να ανεβάσετε και πάλι την κυκλοφορία του αίματος.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε γρήγορα βάρος είναι να τρώτε σωστά και να αφιερώνετε χρόνο για άσκηση κάθε μέρα.Θεωρείται υγιές να χάνετε 1-2 κιλά σωματικού βάρους την εβδομάδα.
Πάρτε ένα διαφορετικό ζευγάρι παπούτσια. Δοκιμάστε ένα αυτομασάζ. Δουλέψτε τα πόδια σας τρίβοντας από τα πόδια σας προς την κορυφή του σώματός σας- πρέπει να δουλέψετε μόνο τους αστραγάλους και τις γάμπες σας. Μην τρίβετε τόσο δυνατά ώστε να προκαλείτε πόνο στον εαυτό σας, αλλά κάντε το σταθερά. Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υγρών κοντά στους αστραγάλους και τα πόδια σας.
Αν δυσκολεύεστε να χάσετε σωματικό βάρος από τους μηρούς σας, τότε πραγματικά θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη δίαιτα, ώστε να μπορέσετε να αδυνατίσετε όλο το σώμα σας (συμπεριλαμβανομένων των μηρών σας).
Γι' αυτό, αν θέλετε να έχετε αδύνατα πόδια, πρέπει να αδυνατίσετε γενικά, καθώς καμία συγκεκριμένη άσκηση δεν μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος μόνο σε αυτό το σημείο.
Αν και δεν είναι δυνατόν να στοχεύσετε στην απώλεια βάρους στα πόδια σας (ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, για την ακρίβεια), η απώλεια βάρους σε όλο το σώμα σας, αν έχετε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος και στα πόδια, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης (ACE). Με άλλα λόγια, το μέγεθος των παπουτσιών σας μπορεί να αλλάξει όταν χάνετε βάρος, αλλά δεν είναι απαραίτητα επειδή χάνετε βάρος ή λίπος στα πόδια σας.Το πόδι σας μικραίνει όταν χάνετε βάρος; Όταν κάνετε δίαιτα, μπορεί να σκέφτεστε ότι οι γοφοί, η μέση και οι μηροί σας συρρικνώνονται, αλλά και τα πόδια σας μπορεί να μικρύνουν όταν χάνετε βάρος. Ανάλογα με το πόσο βάρος θα χάσετε, μπορεί να χρειαστεί να επενδύσετε σε μικρότερα παπούτσια μαζί με νέα ρούχα. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει τα πόδια σας και με άλλους τρόπους.
Η καλύτερη μέθοδος για να μειώσετε την εμφάνιση και την ποσότητα του περιττού λίπους σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας είναι να μειώσετε το συνολικό σας βάρος.
Όταν χάνετε σημαντική ποσότητα βάρους, καίτε λίπος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και ακόμη και των χεριών σας. Το κόλπο για να χάσετε το επίμονο λίπος δεν είναι με περισσότερη απώλεια βάρους, αλλά με τη συνολική απώλεια λίπους και στη συνέχεια με την προσθήκη ασκήσεων για τα πόδια ώστε να χτίσετε μυς στους μηρούς σας. Για να μουλιάσει το πόδι για να χάσετε βάρος είναι να χρησιμοποιήσετε μικρή θερμοκρασία προτομής θερμοκρασία ζεστού νερού για τη βελτίωση του ανθρώπινου σώματος, την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, την ταχεία καύση λίπους του ανθρώπινου σώματος.Για ένα πλήρες πρόγραμμα καύσης λίπους και απώλειας βάρους, ώστε να μπορέσετε να αδυνατίσετε το σώμα και τους μηρούς σας γρήγορα, ελέγξτε το σύστημα The Flat Belly Formula.
Για να χάσετε λίπος στα πόδια, κάντε καρδιαγγειακή άσκηση και προπόνηση δύναμης τακτικά. Ταυτόχρονα, εργαστείτε για την απώλεια βάρους μέσω της διατροφής. Μπορείτε επίσης να κάνετε στοχευμένες ασκήσεις για τα πόδια, όπως βηματισμούς με περπάτημα. Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και τα χέρια σας στους γοφούς σας.
Πώς το cardio μπορεί να βοηθήσει το πρήξιμο των ποδιών. Ξεκινήστε να ασκείστε, ιδανικά κάνοντας τουλάχιστον 150 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης κάθε εβδομάδα. Η καρδιολογία όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάψετε το συνολικό σωματικό λίπος, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να μειώσει τυχόν πρήξιμο σε αυτή την περιοχή.
Και κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρωί ή πριν τον ύπνο, ο χρόνος είναι πιο κατάλληλος για να μουλιάσετε το πόδι για να χάσετε βάρος.
Επιπλέον, κάποιο άτομο σε φθινοπωρινή χειμερινή περίοδο και τα πόδια παγωμένα θα συμβεί, τα πόδια παγωμένα πόδια μύες, το δέρμα σε μια άκαμπτη κατάσταση, όχι αμέσως τα πόδια με ζεστό νερό, επειδή η πρώτη με ζεστό νερό προθέρμανση των ποδιών, χαλαρώστε τους μύες των ποδιών, και στη συνέχεια με ζεστό πόδι φούσκα.Για τους ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι και έχουν πολύ λιπαρά πόδια, τότε ναι, όταν χάνουν βάρος, μπορεί να χάσουν λίγο λίπος και από τα πόδια τους.
Όταν κάνετε δίαιτα, μπορεί να σκέφτεστε ότι οι γοφοί, η μέση και οι μηροί σας συρρικνώνονται, αλλά και τα πόδια σας μπορεί να μικρύνουν όταν χάνετε βάρος. Αλλά το λίπος στους μηρούς μπορεί να είναι ένα μεγάλο σημείο πόνου για πολλές γυναίκες, καθώς είναι μια επίμονη περιοχή για να χάσουν βάρος και περιττό λίπος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το επιπλέον βάρος τεντώνει τον συνδετικό ιστό, οι μύες των ποδιών σας καταπονούνται για να σας στηρίξουν και τα φυσικά λιπώδη μαξιλάρια που μαλακώνουν τα πέλματα των ποδιών σας φθείρονται. Η συνεπής και αργή απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί και πιο υγιής από τη γρήγορη απώλεια πολλών κιλών.Ένα άτομο μπορεί να χάσει βάρος στα πόδια του λόγω απώλειας μυϊκής μάζας καθώς και κατακράτησης υγρών.
Ένα έξυπνο πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική μείωση του βάρους.
Όταν χάνετε σημαντική ποσότητα βάρους, καίτε λίπος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και ακόμη και των χεριών σας. Γι' αυτό, αν θέλετε να έχετε αδύνατα πόδια, πρέπει να αδυνατίσετε γενικά, καθώς καμία συγκεκριμένη άσκηση δεν μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος μόνο σε αυτό το σημείο.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να χάσετε βάρος στα πόδια σας και αν είναι καθόλου δυνατό να κάψετε λίπος σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος.
Ο τρόπος με τον οποίο θα χάσετε βάρος στα πόδια σας εξαρτάται τελικά από την αιτία του πάχους ή του πρηξίματος των ποδιών σας. Μάθετε τους κινδύνους της πολύ γρήγορης απώλειας βάρους και τις παρενέργειες του να τρώτε πλέον αρκετά, καθώς και συμβουλές για να χάσετε βάρος με ασφάλεια.Τι να κάνετε: Διαλύστε ½ φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια μπανιέρα ποδιών με ζεστό νερό. Μουλιάστε τα πρησμένα πόδια και τους αστραγάλους σας στη μπανιέρα για 15 έως 20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία καθημερινά.