Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι στην πραγματικότητα ένας μύθος (!!) ότι το αλκοόλ σας "παχαίνει". Η αλήθεια: Είναι ο συνδυασμός του αλκοόλ και των σακχάρων που βρίσκονται στα μίξερ (ή στο φαγητό του μπαρ που συχνά καταναλώνεται με το αλκοόλ) που εμποδίζει την απώλεια βάρους και ενδεχομένως προκαλεί αύξηση βάρους. Το αλκοόλ περιέχει θερμίδες, οι οποίες, ναι, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους.
Σύμφωνα με μελέτη του International Journal of Obesity, η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αύξηση του σπλαχνικού και κοιλιακού λίπους.
Η βότκα, η σόδα και το λάιμ δεν έχουν επιπλέον ζάχαρη και έχουν χαμηλές θερμίδες, μόλις 106 θερμίδες για την ίδια ποσότητα.Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος αν επιλέξετε ένα από τα ακόλουθα: λικέρ, κόκκινο ή λευκό κρασί (όσο πιο ξηρό τόσο το καλύτερο), σαμπάνια ή ελαφριά μπύρα. Οτιδήποτε με βαθμολογία Β- ή υψηλότερη από αυτή την απίστευτα χρήσιμη λίστα θα σας πάει εκεί που πρέπει να πάτε χωρίς να κάνετε υπερβολική ζημιά στη μέση σας.
Βότκα και απώλεια βάρους Το αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης της βότκας, παρεμβαίνει στη διαδικασία καύσης λίπους του σώματός μας.
Ανακατέψτε νερό με σόδα με τη βότκα σας, η οποία είναι φριζαριστή στη φύση αλλά περιέχει λιγότερες θερμίδες.
Με κάτι λιγότερο από ενενήντα οκτώ θερμίδες ανά μερίδα της μισής ουγκιάς, η μέση βότκα περιέχει λιγότερες θερμίδες από πολλά μη αλκοολούχα ποτά.Δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι μια επιλογή με λιγότερους υδατάνθρακες και λιγότερες θερμίδες.
Δεδομένου ότι η συχνή κατανάλωση έχει τόσες πολλές θερμίδες, μπορεί να είναι σχετικά εύκολο να πάρετε βάρος.Το να απολαμβάνετε ένα ποτό βότκα μετά από μια κουραστική μέρα είναι ένας ωραίος τρόπος για να χαλαρώσετε, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Το αλκοόλ περιέχει θερμίδες και δεν παρέχει καμία θρεπτική αξία - αλλιώς γνωστές ως κενές θερμίδες. Ενώ ένα κοκτέιλ που και που δεν θα καταστρέψει τη δίαιτά σας, τα πολλά θα σας κάνουν να παίρνετε, όχι να χάνετε, λίπος.
Η επιλογή να πίνετε βότκα κάθε βράδυ από μόνη της δεν πρόκειται να σας κάνει με μαγικό τρόπο να χάσετε βάρος, αν και αυτό θα ήταν κάτι απίστευτο. Αν η μπύρα και το κρασί δεν ξεσηκώνουν τους γευστικούς σας κάλυκες, τα οινοπνευματώδη ποτά που αναμειγνύονται με νερό ή σόδα μπορούν επίσης να αποτελέσουν μια επιλογή χαμηλών θερμίδων, όπως η βότκα με σόδα, η οποία περιέχει 133 θερμίδες ανά τυπικό ποτήρι των 225 γραμμαρίων. Ακολουθούν οκτώ τρόποι με τους οποίους το αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους και τι πρέπει να πίνετε αντ' αυτού.Μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απώλεια βάρους: Αν πίνετε και μετά δεν αισθάνεστε καλά την επόμενη μέρα, είναι λιγότερο πιθανό να είστε σωματικά δραστήριοι ή να ασκείστε.
Μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας στο μισό. - Μετρήστε θερμίδες. - Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. - Πραγματοποιήστε ανταλλαγές υγιεινών τροφίμων. - Δοκιμάστε τη διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (HIIE) ... - Ασκηθείτε συχνότερα από ό,τι όχι. - Ενσωματώστε κρυφά την άσκηση.
Η βότκα και η απώλεια βάρους δεν συμβαδίζουν όταν πίνεις πολύ.
Ο λόφος ήταν γυμνός και το γρασίδι δεν φύτρωνε, και η επιφάνειά του αποτελούνταν από σκούρες βότκα εναντίον κρασιού για απώλεια βάρους καφέ βότκα εναντίον κρασιού για απώλεια βάρους εξαεδρικές πέτρες σαν βότκα εναντίον κρασιού για απώλεια βάρους. Οι θερμίδες και οι σωματικές και ψυχικές επιδράσεις του αλκοόλ σημαίνουν ότι η βότκα και η αύξηση του σωματικού βάρους συχνά συμβαδίζουν. Παρόλο που έχουν υπάρξει μελέτες που υποδηλώνουν πιθανό όφελος από τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μην συνιστάται για την υγεία σας, ακόμη και αν πίνετε με μέτρο.Οι επιπλέον θερμίδες από ένα ποτό εδώ κι εκεί δεν θα κάνουν μεγάλη ζημιά, αλλά αν πίνετε τακτικά ποτά με βότκα μπορεί να φτάσετε το όριο των 3.500 θερμίδων πιο γρήγορα απ' ό,τι νομίζετε.
Ενώ ένας σταρ αυτή την εβδομάδα επικαλέστηκε την εγκατάλειψη της βότκας για την εντυπωσιακή απώλεια βάρους του (δείτε το πριν και μετά του Zach Galifianakis ), ο Ed Sheeran πιστώνει το ρωσικό ποτό ότι τον βοήθησε να χάσει 35 κιλά.
Η κατανάλωση βότκας κάθε βράδυ δεν οδηγεί άμεσα σε απώλεια βάρους, όπως θα ήθελε κανείς να ελπίζει. Ωστόσο, η επιλογή της βότκας έναντι των αλκοολούχων ποτών, όπως η μπύρα, ισοδυναμεί με την επιλογή μιας υγιεινής σαλάτας έναντι ενός τσίζμπεργκερ.
Αν σας αρέσει το αλκοόλ αλλά θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως είναι καλύτερο να μείνετε στα οινοπνευματώδη ποτά (όπως η βότκα) αναμεμειγμένα με ένα ποτό χωρίς θερμίδες. Η μπύρα, το κρασί και τα ζαχαρούχα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι το ίδιο το αλκοόλ έχει περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, που είναι υψηλές.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και δεν είστε σίγουροι ποια βότκα να πιείτε, επιλέξτε τη βότκα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.Αν θέλετε να πιείτε αλκοόλ και έχετε κατά νου το βάρος σας, ο Hultin συνιστά να επιμείνετε σε επιλογές με λιγότερες θερμίδες.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος με βότκα; Αναμείξτε τη βότκα με νερό με σόδα και λίγο λεμόνι ή μια σόδα διαίτης για να διατηρήσετε τον αριθμό των θερμίδων και των υδατανθράκων σε χαμηλά επίπεδα, αλλά πάντα προσπαθήστε να κρατάτε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο δυνατό, καθώς οι θερμίδες μπορούν να αθροιστούν γρήγορα. Να θυμάστε ότι το συκώτι σας δεν μπορεί να σας βοηθήσει με την καύση λίπους αν είναι απασχολημένο με την επεξεργασία του αλκοόλ.
Όπως και στο gin & tonic, η σόδα είναι αυτή που δίνει στη βότκα tonic σχετικά υψηλές θερμίδες, 175 θερμίδες για 280ml. Το seltzer με μηδέν θερμίδες μπορεί να είναι βασικό, αλλά σας βοηθά επίσης να παραμείνετε εντός του θερμιδικού σας ελλείμματος και στην πορεία προς τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Στα όνειρά μου η αδελφή μου μπορεί να είναι κρύα σαν ασήμι, βότκα εναντίον κρασιού για την απώλεια βάρους, αλλά είναι τόσο πραγματική όσο ένα κηροπήγιο σε ένα τραπέζι εστιατορίου κρασί για το βάρος. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους, επειδή τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες και χαμηλής διατροφικής αξίας.Γιατί χάνω τόσο πολύ βάρος όταν πίνω αλκοόλ; Επειδή το αλκοόλ μεταβολίζεται πρώτα, το σώμα καίει τις θερμίδες από το αλκοόλ πριν κάψει τις θερμίδες από τα λίπη.
Το γεγονός ότι η βότκα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι είναι πάντα μια καλή επιλογή. Αλλά αν επιλέγετε τη βότκα αντί της μπύρας και του κρασιού για το ποτό που πίνετε, ή αν αλλάζετε σε βότκα αντί για κάτι όπως το σναπς για να δείτε τι θα συμβεί, μπορεί να χάσετε βάρος, όπως σημειώνει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Laura Krebs-Holm.Η οικογένειά μου συνήθιζε να ζει στην κορυφογραμμή βότκα vs κρασί για απώλεια βάρους πάνω από το χωριό, όπου ήταν ηλιόλουστη και ζεστή κατά τη διάρκεια της ημέρας, και το σούρουπο, το λυκόφως ήταν συνυφασμένο με βότκα vs κρασί για απώλεια βάρους το γρασίδι, σαν ένα όνειρο που έρχεται την επόμενη μέρα.
Σύμφωνα με το MayoClinic.com, οποιοσδήποτε τύπος αλκοόλ μπορεί να παίξει ρόλο στη δημιουργία κοιλιάς μπύρας. Τα σκέτα σφηνάκια σκληρού αλκοόλ, όπως η βότκα, το ρούμι, η τεκίλα και το ουίσκι περιέχουν περίπου 64 θερμίδες ανά ουγγιά, οπότε οι θερμίδες θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να προκαλέσουν κοιλιά μπύρας, αλλά είναι δυνατόν.
Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι καλή ιδέα να περιορίσετε ακόμη περισσότερο την κατανάλωση αλκοόλ, διότι, όπως αναφέρει η προαναφερθείσα έκθεση, το να πίνετε λιγότερο είναι πάντα πιο υγιεινό από το να πίνετε περισσότερο.Αλλά αν πίνετε σε σημείο που να αναπτύσσετε διαταραχή χρήσης αλκοόλ, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε κάποια ανθυγιεινή απώλεια βάρους.