Όχι μόνο μπορείτε να φάτε λίπος, αλλά το να τρώτε λίπος με τη σαρκοφάγο δίαιτα είναι το ίδιο με το να παίζετε γκολφ με μπαστούνι του γκολφ. Όχι μόνο είναι απαραίτητο, αλλά και υποχρεωτικό. Πρέπει να τρώτε λίπος και μάλιστα πολύ. Η πρόσληψη των τροφών σας θα πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο λιπαρά. Κυρίως κορεσμένα λίπη. Αν πρόκειται να φάτε κρέας που δεν έχει πολλά λιπαρά, δεν πρέπει καν να το φάτε.
Αν κάνετε σαρκοφαγική δίαιτα με μικρό προϋπολογισμό, προτιμήστε τον κιμά και τα ψητά αντί για τη μπριζόλα. Ωστόσο, πειραματιστείτε με την πρόσληψη λίπους γιατί με τον κιμά μπορεί να παίρνετε σημαντικά λιγότερα λιπαρά. Σε σύγκριση με άλλα ζώα, τα μηρυκαστικά και το βόειο κρέας έχουν καλύτερη αναλογία ωμέγα 6 : ωμέγα 3, η οποία επηρεάζει τη φλεγμονή.
Πώς να χάσετε λίπος με τη σαρκοφάγο δίαιτα; Πώς να χάσετε λίπος με τη δίαιτα των σαρκοφάγων. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος με τη δίαιτα των σαρκοφάγων. Υπάρχει όμως μια στρατηγική για να το αποφύγετε και να το αντιστρέψετε. - Αποφύγετε τα λάθη της καταμέτρησης των μακροθρεπτικών συστατικών και των θερμίδων. - Αποφύγετε τα λάθη της καρδιολογίας. - Αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα λάθη της νηστείας. Το βούτυρο και το ghee είναι τρόφιμα ζωικής προέλευσης, πλούσια σε κορεσμένα λίπη και απαλλαγμένα από φυτικές τοξίνες, και είναι γενικά εντάξει για χρήση στη διατροφή των σαρκοφάγων, εάν είναι ανεκτά.Αυτός ο κατάλογος τροφίμων της σαρκοφάγου δίαιτας είναι εδώ για να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε την πιο θρεπτική δίαιτα για να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους υγείας. Η σαρκοφάγος δίαιτα είναι από τις πιο απλές δίαιτες που υπάρχουν. Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η σαρκοφάγος δίαιτα σημαίνει κατανάλωση 100% ζωικών τροφών. Χωρίς φρούτα, λαχανικά, ψωμί, δημητριακά, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.
Όχι σε μια αυστηρή σαρκοφάγο δίαιτα, αλλά μπορείτε αν θέλετε να ακολουθήσετε μια διατροφή με βάση τα ζώα που περιλαμβάνει κάποιες λιγότερο τοξικές φυτικές τροφές. Η σαρκοφάγος δίαιτα είναι απλή: τρώτε μόνο ζωικές τροφές και προϊόντα.Τα τρόφιμα που επιτρέπονται στη σαρκοφαγική δίαιτα περιλαμβάνουν πουλερικά, ψάρια, λαρδί, μυελό των οστών, κρέατα οργάνων, ζωμό οστών, αλάτι και πιπέρι.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν περνάτε στη σαρκοφάγο διατροφή; Όταν μεταβαίνετε στη σαρκοφάγο δίαιτα, το σώμα σας θα εισέλθει σε κέτωση και θα χρησιμοποιεί το σωματικό λίπος ως καύσιμο αντί για γλυκόζη. Για να τροφοδοτήσετε την απόλυτη κετογονική κατάσταση, πρέπει να τρώτε λίπος. Αν τρώτε πολύ λίγο λίπος, μπορεί να υποφέρετε από αυτό που ο Viljammur Stefannson ονόμασε λιμοκτονία κουνελιού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, λήθαργο και διάρροια.
Όταν βρίσκεστε σε αυτή την περιοριστική δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, να έχετε κατά νου ότι πρέπει να αυξάνετε και να μειώνετε την ποικιλία στο πρόγραμμα των γευμάτων σας κατά τα διάφορα στάδια της σαρκοφάγου δίαιτας.
Για να διευκολύνουμε λίγο το πρόγραμμα γευμάτων της σαρκοφάγου δίαιτας, χωρίσαμε τον κατάλογο τροφίμων της σαρκοφάγου δίαιτας σε τέσσερις κατηγορίες. Η σαρκοφαγική δίαιτα μπορεί να σας βάλει σε κέτωση, αλλά αυτός δεν είναι ο στόχος της δίαιτας, όπως συμβαίνει με την κετογονική δίαιτα.Διάφορα τρόφιμα και ποτά επιτρέπονται σε μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Πρόκειται για ένα αυστηρό σαρκοβόρο στυλ μαγειρικής και περιορίζει όλες τις σάλτσες, τα βότανα, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα. Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα και το μέλι επίσης παραλείπονται. Όλα τα ζωικά λίπη και τα μυϊκά κρέατα είναι τρόφιμα μηδενικών υδατανθράκων.
Είναι η σαρκοφάγος διατροφή παχυντική; Τα περισσότερα από τα λίπη που θα προσλάβετε όταν τρώτε μια σαρκοφάγο δίαιτα είναι αυτά που βρίσκονται φυσικά στα ζώα. Πολλά από αυτά είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, τα οποία λατρεύουμε! Πολλοί άνθρωποι θα δοκιμάσουν πιο άπαχη πρωτεΐνη και κάποιοι προτιμούν πιο λιπαρά κρέατα. Όλα καταλήγουν πραγματικά στο τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς! Δεδομένου ότι η σαρκοφάγος διατροφή αποτελείται αποκλειστικά από ζωικά προϊόντα, συνιστάται να τηρείτε τον κανόνα ότι αν προέρχεται από ζώα, επιτρέπεται στο πιάτο σας.Η σαρκοφαγική δίαιτα είναι μια ακραία δίαιτα εξάλειψης, η οποία αφήνει πολλούς ανθρώπους σε σύγχυση ως προς τις επιλογές τους, ειδικά όταν πρόκειται για σνακ.
Όταν κάνετε σαρκοφαγική δίαιτα για να χάσετε βάρος, είναι εντάξει να πίνετε λίγο καφέ και τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά να θυμάστε ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης θα σας αφυδατώσει ενώ κάνετε δίαιτα μόνο με κρέας.
Τα γαλακτοκομικά επιτρέπονται στη διατροφή των σαρκοφάγων, αλλά οι περισσότεροι θα πρέπει να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα λόγω υψηλής τροφικής δυσανεξίας. Ένα πρωταρχικό όφελος της σαρκοφάγου δίαιτας για την υγεία είναι ότι είναι από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες εξάλειψης υδατανθράκων σήμερα.
Καθώς ξεκινάτε τη σαρκοφάγο δίαιτα, το σώμα σας εισέρχεται σε κέτωση, πράγμα που σημαίνει ότι συνηθίζει πλέον να αντλεί την απαραίτητη ενέργεια από το λίπος και τις πρωτεΐνες.
Το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λίγη λακτόζη (τη ζάχαρη που υπάρχει στο γάλα), όπως το βούτυρο και ορισμένα σκληρά τυριά, αποτελούν βασικά συστατικά της σαρκοφαγικής διατροφής. Αν τρώτε μόνο το λουκάνικο και πετάτε το ψωμάκι, τότε ένα χοτ ντογκ θα μπορούσε να συμπεριληφθεί σε αυτή τη δίαιτα, αλλά μόνο αν ακολουθείτε μια βρώμικη σαρκοφαγική δίαιτα.Ο Mark Bell εξηγεί τη σαρκοφάγο δίαιτα και ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε με αυτή τη δίαιτα.
Εάν πρόκειται να ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα, όπως η σαρκοφάγος δίαιτα, είναι σημαντικό να μάθετε όλους τους κανόνες και τις κατευθυντήριες γραμμές, ώστε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για επιτυχία.
Μπορείτε να φάτε αυγά κοτόπουλου σε μια σαρκοφάγο δίαιτα; Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες με κάποια πρόσθετα λιπαρά, ειδικά στους κρόκους. Όταν κάνετε σαρκοφαγική δίαιτα για απώλεια βάρους, θα πρέπει να πειραματιστείτε με κρέας, αυγά, μοσχάρι, συκώτι και άλλες επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Πολλά καταστήματα ολικής άλεσης θα διαθέτουν περισσότερα από αυγά κοτόπουλου, οπότε δοκιμάστε και άλλα είδη, όπως αυγά πάπιας.Για ένα σνακ φιλικό προς τη διατροφή των σαρκοφάγων, μπορείτε να ψήσετε μερικές χοιρινές φλούδες με τριμμένο τυρί και μοσχαρίσιο κιμά για ένα πιάτο τύπου nacho, το οποίο είναι επίσης καλό για την κετογονική δίαιτα.
Αν ο στόχος σας είναι να ακολουθήσετε μια αυστηρή σαρκοφαγική δίαιτα και θέλετε να εξαλείψετε όλες τις φυτικές τροφές, τότε θα πρέπει να παραλείψετε το αλκοόλ, αλλά αν ακολουθείτε τη δίαιτα για κάποιο λόγο, όπως για παράδειγμα θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες/κετό και είναι πιο εύκολο να το κάνετε σε μια σαρκοφαγική δίαιτα ή επειδή θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες, τότε θα εξακολουθήσετε να μπορείτε να καταναλώνετε αλκοόλ.
Όταν κάνετε σαρκοφαγική δίαιτα για απώλεια βάρους, θα πρέπει να πειραματιστείτε με κρέας, αυγά, μοσχάρι, συκώτι και άλλες επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι προμηθευτές σε αυτές τις αγορές θα παρέχουν μόνο ζωικά προϊόντα που τρέφονται με χόρτο και εκτρέφονται σε βοσκότοπους, γεγονός που αποτελεί μεγάλο πλεονέκτημα για όσους θέλουν να δοκιμάσουν τη σαρκοφάγο διατροφή. Δεν νομίζω ότι τα χοτ ντογκ ανήκουν σε μια αυστηρή σαρκοφαγική δίαιτα, αλλά υπάρχουν λάτρεις της ζωικής δίαιτας που δεν ενδιαφέρονται τόσο πολύ να είναι πραγματικά αυστηροί στη διατροφή τους και εξακολουθούν να περιλαμβάνουν επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικα Βιέννης και μπιφτέκια από φαστφουντάδικα. Ακολουθούν τα πιο επιβλαβή και τα λιγότερο επιβλαβή μπαχαρικά που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε μια σαρκοφάγο δίαιτα.Αντί να σας δώσω απλώς μια λίστα τροφίμων (μπορείτε να την προσπεράσετε αν θέλετε), θα σας εξηγήσω γιατί η σαρκοφάγος δίαιτα επικεντρώνεται σε ορισμένα τρόφιμα και στη συνέχεια θα σας καθοδηγήσω προς τις σωστές τροφές που πρέπει να τρώτε.
Τι είδους ψάρια μπορείτε να φάτε σε μια σαρκοφάγο δίαιτα; Ψάρια και θαλασσινά: ψάρια του γλυκού νερού ή του ωκεανού (πέστροφα, λαβράκι, σολομός, σαρδέλες κ.λπ.), οστρακοειδή (μύδια, στρείδια, μύες κ.λπ.) Ρίξτε μια ματιά στο Πώς να μαγειρέψετε κρέας σε μια σαρκοφάγο δίαιτα και μάθετε όλες τις τεχνικές μαγειρέματος!Πρόσφατα είχα μια μακρά συζήτηση με άλλους υποστηρικτές της σαρκοφάγου δίαιτας και καταλήξαμε σε αυτή τη λίστα τροφίμων της σαρκοφάγου δίαιτας που θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας.
Παρόλο που η δίαιτα περιορίζεται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, δεν εντάσσονται όλα τα προϊόντα ζωικής προέλευσης στη σαρκοφάγο δίαιτα.Τα φυτικά έλαια και τα έλαια σπόρων, όπως το κραμβέλαιο, το ηλιέλαιο και το καλαμποκέλαιο, είναι πολύ φλεγμονώδη και δεν περιλαμβάνονται σε αυτή τη δίαιτα.
Η καλύτερη πηγή φυλλικού οξέος στη σαρκοφάγο διατροφή είναι το συκώτι (μοσχαρίσιο, αρνίσιο, χοιρινό ή συκώτι κοτόπουλου) και τα αυγά, ενώ το μυϊκό κρέας έχει πολύ λίγο φυλλικό οξύ.