Οι ειδικοί σε θέματα καρκίνου λένε ότι ένα άτομο πρέπει να τρώει πέντε σταφίδες εμποτισμένες με νερό, καθημερινά, το πρωί. Μισό φλιτζάνι σταφίδες περιέχει 3,3 γραμμάρια φυτικών ινών, 1,3 χιλιοστόγραμμα σιδήρου και 217 θερμίδες.
Ακριβώς όπως και πολλά άλλα ξηρά φρούτα που καταναλώνετε το καλοκαίρι, συνιστάται από τους ειδικούς να μουλιάσετε 15-20 σταφίδες κατά τη διάρκεια της νύχτας και να τις φάτε το επόμενο πρωί για να τις χρησιμοποιήσετε για την απώλεια βάρους.Οι γυναίκες μπορούν να τρώνε τουλάχιστον 1,5 φλιτζάνι σταφίδες ημερησίως και οι άνδρες 2 φλιτζάνια, σύμφωνα με το chooseMyPlate.gov.Μια μερίδα σταφίδας 1,5 ουγγιάς περιέχει 90 σταφίδες και καλύπτει μισό φλιτζάνι από τις ημερήσιες ανάγκες σας σε φρούτα, ενώ έχει μόνο 129 θερμίδες και καθόλου λιπαρά.
Πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος σε κιλά επί 12 έως 13 για να βρείτε πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος, συμβουλεύει ο διατροφολόγος Ben Greenfield.
Ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και το τρέχον βάρος σας.Οι γυναίκες πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 1,5 φλιτζάνι φρούτα ημερησίως και οι άνδρες 2 φλιτζάνια, σύμφωνα με το ChooseMyPlate.gov. Ένα μικρό κουτί σταφίδες, το οποίο είναι 1,5 ουγγιάς και περιέχει περίπου 90 σταφίδες, γεμίζει το μισό φλιτζάνι της ημερήσιας απαίτησης σε φρούτα, και επιπλέον έχει μόνο 129 θερμίδες και καθόλου λιπαρά.
Έτσι, τώρα έχετε άλλη μια τροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι σταφίδες περιέχουν φυσική ζάχαρη και μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την επιθυμία σας για γλυκό. Οι μουλιασμένες σταφίδες διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν σας δίνουν επιπλέον θερμίδες. Έτσι, τελικά βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη και μπορείτε επίσης να τις τσιμπολογάτε. 2.
Ένα πέμπτο από αυτό το φρούτο έχει μερίδα 1 φλιτζάνι και περιέχει λιγότερες από 129 θερμίδες ave περίπου 90 σταφίδες, γεμίζει το μισό φλιτζάνι των ημερήσιων αναγκών σας σε φρούτα, και επιπλέον έχει μόνο 129 θερμίδες και καθόλου λιπαρά.
Είναι εντάξει να τρώτε σταφίδες κάθε μέρα; Η τακτική κατανάλωση σταφίδας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού και στην πρόληψη ορισμένων διαταραχών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώτε σταφίδες με μέτρο, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και θερμίδες, γεγονός που μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβουν υπόψη τους οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος.Για την απώλεια βάρους, συνιστώ μια δίαιτα που δεν υπερβαίνει τις 2.000 θερμίδες την ημέρα, αλλά δεν πέφτει κάτω από τις 1.200.
Ζάχαρη: Οι σταφίδες περιέχουν πολλή ζάχαρη, γεγονός που τις καθιστά μια θαυμάσια πηγή ενέργειας. Η ζάχαρη χρησιμοποιείται περιστασιακά για να δώσει δύναμη σε ένα αδύναμο άτομο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανάνηψη άρρωστων ζώων. Ωστόσο, αυτό είναι χρήσιμο αν το πουλί σας είναι συνεχώς ενεργό. Οι σταφίδες περιέχουν πολλή ζάχαρη.
Αλλά αυτός ο μύθος της απώλειας βάρους πρέπει να σπάσει, επειδή η κατανάλωση σταφίδας για την απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολη όσο άλλες προσπάθειες απώλειας βάρους.
Οφέλη των σταφίδων για την απώλεια βάρους: Είναι αντικαρκινικές, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν τις κινήσεις του εντέρου σας και περιορίζουν τις αντιφλεγμονώδεις διαταραχές όπως η αρθρίτιδα.
Η συμπερίληψη των σταφίδων σε μια δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία και μάλιστα προσθέτει ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών για την αντιμετώπιση των διατροφικών ελλείψεων.
Έχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά η αύξηση του σωματικού βάρους δεν είναι ένα από αυτά. Οι σταφίδες από μόνες τους δεν θα σας βοηθήσουν να πάρετε βάρος. Όταν καταναλώνονται με παρόμοιες τροφές διαφόρων πηγών βοηθούν στην αύξηση του σωματικού βάρους, στην ενδυνάμωση των οστών, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ακόμη και στην πρόληψη του καρκίνου.
Τούτου λεχθέντος, οι γενικές οδηγίες υποδεικνύουν ότι οι γυναίκες θα πρέπει να επιδιώκουν να καταναλώνουν περίπου 1.500-2.000 θερμίδες ημερησίως για να χάσουν βάρος, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να επιδιώκουν περίπου 2.000-2.500 θερμίδες ημερησίως.
Οι γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν περίπου μία χούφτα σταφίδες την ημέρα, ενώ οι άνδρες μπορούν να καταναλώνουν ενάμιση φλιτζάνι σταφίδες την ημέρα ως ασφαλές όριο.
Η γάτα σας χάνει βάρος αλλά εξακολουθεί να τρώει; Μια γάτα που χάνει βάρος αλλά εξακολουθεί να τρώει είναι λόγος ανησυχίας. Πρόσφατα, παρατήρησα ότι μία από τις δεκατριάχρονες γάτες μου είχε αδυνατίσει. Και δεν επρόκειτο απλώς για απώλεια ενός κιλού.Οι σταφίδες (Kismis ή Munakka) όχι μόνο βοηθούν στη μείωση του βάρους με φυσικό τρόπο, αλλά διαθέτουν επίσης πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Μάθετε πώς να προετοιμάζετε τις σταφίδες, να τις ενσωματώνετε στα γεύματά σας και πόσες πρέπει να καταναλώνετε, εδώ. Τα συμπληρώματα βιταμινών έχουν γίνει πλέον συνώνυμα της απώλειας βάρους.
Όμως οι σταφίδες περιέχουν πολλές θερμίδες ανά μερίδα, οπότε θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο για να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους.Τα συμπτώματα της τοξικότητας από σταφύλια, σταφίδες ή σουλτανίνες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό και διάρροια. Θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν νεφρική ανεπάρκεια στις γάτες. Αυτές οι τροφές δεν είναι ασφαλές να τρώνε οι γάτες. Τρώγοντας αυτές τις τροφές η γάτα σας μπορεί να καταλήξει σε διάρροια.
Από εδώ και πέρα, προσθέστε τις θερμίδες που καταναλώνετε από τις σταφίδες στις θερμίδες που καταναλώνετε από οτιδήποτε άλλο για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα υπερβείτε το στόχο σας. Εάν σκοπεύετε να δοκιμάσετε και να βιώσετε προσωπικά αυτά τα εκπληκτικά οφέλη της σταφίδας για την απώλεια βάρους, τότε μην ξεχάσετε να τηρήσετε τα όρια της ημερήσιας δοσολογίας.Οι σταφίδες δεν θεωρούνται ευρέως ως τροφή για την απώλεια βάρους, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να τρώνε μια σοκολάτα ή μια σακούλα με πατατάκια ενώ κάνουν τη ρουτίνα απώλειας βάρους τους.
Οι ειδικοί σε θέματα καρκίνου λένε ότι ένα άτομο πρέπει να τρώει πέντε σταφίδες εμποτισμένες με νερό, καθημερινά, το πρωί.
Η ημερήσια δοσολογία των σταφίδων μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το τρέχον βάρος και τις συνθήκες υγείας του ατόμου.Ενώ οι σταφίδες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, θα διαπιστώσετε ότι οι φρέσκες, κατεψυγμένες ή ακόμη και αποξηραμένες φράουλες, τα σμέουρα ή τα βατόμουρα έχουν πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και είναι αποδεκτές από την ΚΕΤΟ. Μπορείτε να απολαύσετε μια μικρή μερίδα για σνακ ή να ενσωματώσετε τα μούρα σε ένα smoothie ή ένα επιδόρπιο κέτο.
Ένα χαλαρά συσκευασμένο τέταρτο φλιτζανιού σταφίδας χωρίς σπόρους - ή περίπου 70 σταφίδες, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ - έχει περίπου 108 θερμίδες, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, 29 γραμμάρια υδατανθράκων και πολύ λίγα λιπαρά. Παρέχουν επίσης 1,4 γραμμάρια φυτικών ινών, ή το 6% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι σταφίδες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν ή να διαχειριστούν το βάρος τους. Ωστόσο, περιέχουν πολλές θερμίδες ανά μερίδα, οπότε θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο για να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους.
Οι υδατάνθρακες, οι θερμίδες και οι φυτικές ίνες των χρυσών σταφίδων είναι παρόμοιες με τις σκούρες σταφίδες.Ενώ οι σταφίδες μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της όρασης, στη θεραπεία της αναιμίας, στην προώθηση της καλύτερης πέψης και στη μείωση των προβλημάτων οξύτητας, οι πολλές σταφίδες μπορούν να οδηγήσουν σε ανισορροπία. Τα πάντα στην υπερβολή μπορούν να αποτελέσουν πρόβλημα.
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τις σταφίδες για την απώλεια βάρους είναι να τις μουλιάσετε σε νερό όλη τη νύχτα και να τις καταναλώσετε το επόμενο πρωί.
Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνετε σταφίδες εμποτισμένες σε νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας για απώλεια βάρους, αντί να τις παίρνετε σε ξηρή μορφή. Για το σκοπό αυτό, μουλιάστε τα Kismis κατά τη διάρκεια της νύχτας και καταναλώστε τα το επόμενο πρωί. Αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος για να καταναλώσετε τις σταφίδες από το να τις τρώτε ωμές.
Ενώ η κατανάλωση οποιωνδήποτε επιπλέον θερμίδων, ακόμη και αυτών που προέρχονται από fast food, παγωτά και άλλα "σκουπίδια", θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Μισό φλιτζάνι σταφίδες θα σας δώσει 3,3 γραμμάρια φυτικών ινών , ή περίπου 10 έως 24 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας. Οι φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη σας με το να μαλακώνουν και να αυξάνουν το βάρος και το μέγεθος των κοπράνων σας. Τα πιο ογκώδη κόπρανα περνούν ευκολότερα και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Οι γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν περίπου 1 μικρό φλιτζάνι σταφίδες (15-20 φρούτα), ενώ οι άνδρες μπορούν να καταναλώνουν μέχρι 1,5 φλιτζάνι την ημέρα ως ασφαλές όριο. Αν δεν έχετε φάει ποτέ πριν αυτά τα ξηρά φρούτα, τότε ξεκινήστε με μια χούφτα και αυξήστε την ποσότητα όσο προχωράτε!
Προάγουν οι σταφίδες την απώλεια βάρους; Αν και οι σταφίδες προωθούν την απώλεια βάρους, πρέπει να τις καταναλώνετε με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να αντιστρέψει τα οφέλη και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν είστε διαβητικός ή υποβάλλεστε σε οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την ασφάλεια και την καταλληλότητα των σταφίδων για εσάς.
Έτσι, η κατανάλωση μουλιασμένων σταφίδων βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και διατηρεί τη διαδικασία της πέψης υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια της ημέρας.Περίπου πέντε σταφίδες εμποτισμένες σε νερό την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου.
Όχι, οι γάτες δεν μπορούν να φάνε σταφίδες. Οι σταφίδες και τα σταφύλια είναι τοξικά για τις γάτες. Οι γάτες είναι πολύ επιλεκτικές όσον αφορά την τροφή τους. Κανονικά δεν θα τις έτρωγαν. Δεν υπάρχει τέτοια αναφορά για γάτες που να αρρωσταίνουν από την κατανάλωση σταφίδας. Αλλά, οι σκύλοι μπορεί να πάθουν νεφρική ανεπάρκεια από την κατανάλωση σταφίδας και σταφυλιών.
Οι κανονικές σταφίδες είναι η καλύτερη επιλογή για καλό ύπνο, αλλά οι σταφίδες με μειωμένη ζάχαρη, θερμίδες ή υδατάνθρακες είναι ακόμα καλύτερες για να κοιμηθείτε. Οι μίνι σταφίδες μας χωρίς ζάχαρη και υδατάνθρακες είναι μια εξαιρετική παραλλαγή που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλά, λόγω της πλήρους έλλειψης ζάχαρης.
Τα οφέλη των μουλιασμένων σταφίδων είναι πολλά, από την απώλεια βάρους μέχρι την καλή υγεία των οστών.