Μέσω ενός προγράμματος που διδάσκει απλά διατροφικά μηνύματα και περιλαμβάνει τόσο συμβουλευτική όσο και τακτικά μαθήματα άσκησης, τα άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες μπορούν να κάνουν υγιείς αλλαγές στη συμπεριφορά τους και να επιτύχουν σημαντική απώλεια βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα του Johns Hopkins.
Μπορεί η ψυχική υγεία να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους; Το χρόνιο στρες, το άγχος και η κατάθλιψη - καθώς και καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως η διπολική διαταραχή - μπορεί να οδηγήσουν κάποιον να χρησιμοποιεί το φαγητό ως τρόπο αντιμετώπισης. Μπορεί επίσης να κάνει κακές διατροφικές επιλογές, οι οποίες με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.
Τα επιτυχή αποτελέσματα περιλάμβαναν βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, απώλεια βάρους, μείωση του ΔΜΣ, μικρότερη περιφέρεια μέσης και χαμηλότερη χοληστερόλη.
Αντίθετα, ο γενικός πληθυσμός τείνει να παρουσιάζει μέγιστη απώλεια βάρους κατά τους πρώτους έξι μήνες και στη συνέχεια να ανακάμπτει και να ξαναπαίρνει μέρος ή ολόκληρο το βάρος του.Η φύση της σχέσης μεταξύ παχυσαρκίας και ψυχικής υγείας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για ορισμένους ανθρώπους, η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Το φαγητό μπορεί να χρησιμεύσει ως τρόπος αντιμετώπισης του στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση του βάρους και παχυσαρκία. Για άλλους, η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία.
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους σε ασθενείς με σχιζοφρένεια ή ψύχωση. Η καθιστική ζωή, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, η γενετική ευαισθησία και η αντιψυχωσική αγωγή θεωρούνται οι κύριοι παράγοντες.
Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση ορισμένων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος.
Επειδή οι συνήθειες υγιεινής διατροφής και άσκησης ενισχύουν τον μεταβολισμό, το πρόγραμμα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιδράσεων της φαρμακευτικής αγωγής που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και να βοηθήσει τα άτομα με ψυχικές ασθένειες να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Επιπροσθέτως, τα άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες μπορεί να έχουν διαταραχές στη μνήμη και τις νοητικές διεργασίες που καθιστούν δυσκολότερη την εκμάθηση και την υιοθέτηση νέων συμπεριφορών απώλειας βάρους, όπως η καταμέτρηση θερμίδων.Μια νέα μελέτη έδειξε ότι μια παρέμβαση απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες -όπως η σχιζοφρένεια, η διπολική διαταραχή και η μείζων κατάθλιψη- να χάσουν σημαντικό βάρος και να το διατηρήσουν.
Η παχυσαρκία είναι συχνή στον πληθυσμό της σχιζοφρένειας [5]. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το 40-60% των ασθενών με σχιζοφρένεια είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι [6-10]. Συσσωρευμένα στοιχεία δείχνουν ότι η παχυσαρκία σχετίζεται με γνωστική δυσλειτουργία σε πληθυσμούς που δεν πάσχουν από σχιζοφρένεια [11-14].
Πέρα από την αύξηση και την απώλεια βάρους, η διαταραχή της αδηφαγίας (που χαρακτηρίζεται από αδηφαγία, δηλαδή καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής που χρησιμοποιείται ως τρόπος αντιμετώπισης ανεπιθύμητων συναισθημάτων) και η νευρική βουλιμία (που χαρακτηρίζεται από αδηφαγία και κάθαρση, δηλαδή υπερκατανάλωση τροφής και στη συνέχεια προσπάθεια απαλλαγής από αυτήν, όπως με εμετό) είναι οι δύο κύριες διατροφικές διαταραχές που συνδέονται συχνότερα με την κατάθλιψη.
Το περπάτημα είναι ένας προσιτός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία.Οι ερευνητές έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της σχιζοφρένειας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της αντίστασης στην ινσουλίνη- αυτή η σύνδεση θέτει τα άτομα με σχιζοφρένεια σε αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη και παχυσαρκία. Η μείωση και η διατήρηση του βάρους είναι απαραίτητη για τη μείωση αυτών των κινδύνων.
Η Laura Ward, η οποία πάσχει από μείζονα κατάθλιψη, κατάφερε να χάσει περισσότερα από 30 κιλά σε μια μελέτη προγραμμάτων απώλειας βάρους για άτομα με ψυχικές ασθένειες. Στο WildBerryMD, συνδυάζουμε την προπόνηση υγείας με προγράμματα απώλειας βάρους για να βοηθήσουμε ανθρώπους σαν εσάς να επιτύχουν το ιδανικό σώμα, τον τρόπο ζωής και την υγεία τους. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν έχετε σημειώσει πρόοδο, σκεφτείτε να προγραμματίσετε μια διαβούλευση με την ομάδα ιατρών γιατρών και προπονητών μας για την απώλεια βάρους. Για κάποιον που δεν πάσχει από ψυχική ασθένεια, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά όταν προστεθεί η κατάθλιψη και το άγχος, το ταξίδι μπορεί να γίνει πιο δύσκολο.Ωστόσο, αν είχατε σοβαρή απώλεια βάρους ή είστε δυσαρεστημένοι με το βάρος σας, αυτό μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διατροφικής διαταραχής.
Δεν είναι μυστικό ότι, αν πρέπει να χάσετε βάρος, η επίτευξη του βάρους-στόχου σας μπορεί να σας δώσει ώθηση αυτοπεποίθησης.
Το σκέλος της παρέμβασης περιελάμβανε στόχους όπως η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης με την αποφυγή ποτών με ζάχαρη και πρόχειρου φαγητού, η κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά, η επιλογή μικρότερων μερίδων και υγιεινών σνακ και η αερόβια άσκηση μέτριας έντασης.Δημιουργήστε υγιείς συνήθειες. Απαλλαγείτε από κακές διατροφικές συνήθειες και δημιουργήστε κανόνες γύρω από το φαγητό σας. - Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα. Ο καλός ύπνος δεν είναι ζωτικής σημασίας μόνο για την ψυχική σας υγεία αλλά και για τον έλεγχο του βάρους σας. - Μείνετε θετικοί απέναντι στην άσκηση. - Ξεφορτωθείτε τη δίαιτα.
Μια ανασκόπηση των στοιχείων του 2011 κατέληξε σε παρόμοιο συμπέρασμα, συμπεραίνοντας ότι τα παχύσαρκα άτομα που συμμετείχαν σε δοκιμές απώλειας βάρους είχαν την τάση να μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.Το άγχος μπορεί να είναι ένας από τους υπαίτιους. Παίζει ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ενώ στην αρχή μπορεί να σας κάνει να έχετε λιγότερη όρεξη, το μακροχρόνιο "χρόνιο" στρες στην πραγματικότητα ενισχύει την πείνα σας.
Τα άτομα με κατάθλιψη ή άγχος μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση ή απώλεια βάρους λόγω της κατάστασής τους ή των φαρμάκων που τα θεραπεύουν. Τόσο η κατάθλιψη όσο και το άγχος μπορούν να συνδεθούν με την υπερκατανάλωση τροφής, τις κακές διατροφικές επιλογές και έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, η αύξηση του βάρους μπορεί τελικά να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Δεν νομίζω ότι έχω γράψει για την ψυχική υγεία και την απώλεια βάρους μαζί, αν και σίγουρα συνδέονται.Ακριβώς όπως το σενάριο "η κότα ή το αυγό", το υποκείμενο πρόβλημα με την κατάθλιψη και την αύξηση βάρους (ή την απώλεια βάρους) μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί.
Η αυξημένη όρεξη και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα είναι κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης που οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ το στίγμα που συνδέεται με την παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, λέει.
Πώς χάνετε βάρος όταν αισθάνεστε απελπισμένοι; Ένας καθαρισμός 1 ημέρας μία φορά την εβδομάδα για ένα μήνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευκολύνετε τον καθαρισμό. - Απομακρύνετε τη ζυγαριά σας για ένα μήνα. - Διατηρήστε τα επίπεδα της βιταμίνης D σε υψηλά επίπεδα. - Μη φοβάστε το λίπος. - Χωρίς επαρκή ύπνο, όλοι οι άλλοι κύκλοι και διεργασίες του σώματος μπορούν εύκολα να βγουν εκτός ισορροπίας.
Το συμπέρασμα είναι ξεκάθαρο - χάστε βάρος από το σώμα σας και ως αποτέλεσμα θα χάσετε βάρος από το μυαλό σας. Ο Hullett προσθέτει ότι η κατάθλιψη και η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα πολύ πιο συχνό και σοβαρό πρόβλημα από την κατάθλιψη και την απώλεια βάρους.Ξεχάστε την εμμονή με τη ζυγαριά. 1 από 7. - Αλλάξτε τις πεποιθήσεις σας. 2 από 7. - Επενδύστε σε έναν καλό θεραπευτή ή σύμβουλο. 3 από 7. - Θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας. 4 από 7. - Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε αντί της σωματικής σας εμφάνισης. 5 από 7. - Εξασκηθείτε στη διαμόρφωση νέων προτύπων συμπεριφοράς. 6 από 7.
Εκτός από την κατάθλιψη, το άγχος, τις διατροφικές διαταραχές και τις ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές (ΙΨΔ), υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χάσετε βάρος ακούσια.
Συχνά ακούμε για τις συνέπειες του υπερβολικού βάρους στην υγεία, αλλά λιγότερη προσοχή δίνεται στις παρενέργειες που μπορεί να έχει η απώλεια βάρους στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία.Όταν έχετε κατάθλιψη, οι αλλαγές στο βάρος μπορεί να είναι δύσκολο να καταπολεμηθούν, αλλά μόλις λάβετε τη σωστή φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να επιτύχετε ένα πιο υγιές βάρος.
Επιπλέον, ορισμένα από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να έχουν παρενέργειες που σχετίζονται με το βάρος, είτε προκαλώντας απώλεια είτε αύξηση βάρους.
Η ομάδα ιατρικών γιατρών και προπονητών μας για την απώλεια βάρους μπορεί να καταρτίσει ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.