Υπάρχουν αναφορές για δόσεις 600 έως 1000 μικρογραμμαρίων την ημέρα που δείχνουν μειωμένη συχνότητα επεισοδίων αδηφαγίας και συμπτώματα κατάθλιψης. Πραγματοποιήθηκε μια μελέτη πιλοτικής κλίμακας σε 622 γυναίκες που ήταν παχύσαρκες. Σε αυτά τα παχύσαρκα άτομα χορηγήθηκαν περίπου 1000 μg/ημέρα πικολινικού χρωμίου για 12 - 16 εβδομάδες.
Η ινσουλίνη, ένα μόριο που απελευθερώνεται από το πάγκρεας, είναι σημαντική για την επεξεργασία των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών από το σώμα σας ( 5 ). Είναι ενδιαφέρον ότι η απορρόφηση του χρωμίου στο έντερο είναι πολύ χαμηλή, με λιγότερο από το 2,5% του προσλαμβανόμενου χρωμίου να απορροφάται ( 1 ). Ωστόσο, το πικολινικό χρώμιο είναι μια εναλλακτική μορφή χρωμίου που απορροφάται καλύτερα.
Μπορεί το πικολινικό χρώμιο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Γράφτηκε από τον Grant Tinsley, PhD στις 23 Μαρτίου 2018. Το πικολινικό χρώμιο είναι μια μορφή του ορυκτού χρωμίου που μπορεί να βρεθεί σε συμπληρώματα. Πολλά από αυτά τα προϊόντα ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών και παράγουν απώλεια βάρους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα. Το υδροξυκιτρικό οξύ, το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ και το πικολινικό χρώμιο είναι συμπληρώματα απώλειας βάρους που υπόσχονται να ενισχύσουν την απώλεια λίπους μεταβάλλοντας τον μεταβολισμό ώστε να αποτραπεί η σύνθεση και η εναπόθεση λίπους. Υπάρχουν αναφορές που δείχνουν σαφώς μια όχι πολύ αξιοσημείωτη απώλεια βάρους κατά τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων και υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με το αν η απώλεια βάρους οφείλεται στο χρώμιο ή όχι.Οι ειδικοί προτείνουν τη λήψη 400 mg πικολινικού χρωμίου πριν από τα γεύματα. Το πικολινικό χρώμιο μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους, αλλά ο χρήστης που κάνει δίαιτα πρέπει ακόμα να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει άφθονη άσκηση. Η απώλεια βάρους με το πικολινικό χρώμιο περιλαμβάνει επίσης τη σωστή διατροφή και επαρκείς ποσότητες άσκησης.
Η προσθήκη 2-5 δισκίων χρωμίου GTF την ημέρα, ανάλογα με την πολυβιταμίνη σας, θα εγγυηθεί αυτό που πιστεύουμε ότι είναι η βέλτιστη δόση.
Τέλος, το χρώμιο GTF είναι ένα καλύτερο και πιο αποτελεσματικό είδος χρωμίου για την απώλεια βάρους από άλλους τύπους χρωμίου. Το πικολινικό χρώμιο είναι ένα είδος βασικού στοιχείου που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα που τρώτε. Τα συμπληρώματα που περιέχουν αυτό το δραστικό συστατικό συνιστώνται συχνά σε άτομα με υπερβολικό βάρος που πρέπει να χάσουν. Οι ερευνητές πρόσθεσαν υψηλές συγκεντρώσεις πικολινικού χρωμίου, χλωριούχου χρωμίου ή νικοτινικού χρωμίου σε κύτταρα χάμστερ σε καλλιέργεια και διαπίστωσαν ότι μόνο το πικολινικό χρώμιο μπορούσε να βλάψει το γενετικό υλικό των κυττάρων χάμστερ.Η πιο συνηθισμένη χρήση του πικολινικού χρωμίου είναι ως βοήθημα για την απώλεια βάρους.Ισχυρίζεται ότι αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να λιώσει το λίπος, να μειώσει δραστικά την όρεξη και να αυξήσει το μεταβολισμό. Η απώλεια βάρους με πικολινικό χρώμιο επιτυγχάνεται επίσης με την ικανότητα του πικολινικού χρωμίου να μειώνει τους πόθους για γλυκό και τις λιγούρες.
Το πώς λειτουργεί το πικολινικό χρώμιο για την απώλεια βάρους παραμένει ένα εν μέρει αναπάντητο ερώτημα, αλλά διεξάγονται μελέτες καθώς μιλάμε για να προσδιοριστεί η ακριβής σχέση μεταξύ χρωμίου και απώλειας βάρους.
Αυτή είναι μια κλινική μελέτη φάσης IV για το πόσο αποτελεσματικό είναι το πικολινικό χρώμιο (χρώμιο) για την απώλεια βάρους και για τι είδους άτομα.
Το πικολινικό χρώμιο είναι ένα συμπληρωματικό και εναλλακτικό φάρμακο που μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν για να βοηθήσουν στην ανεπάρκεια χρωμίου, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της χοληστερόλης και στην απώλεια βάρους.
Ενώ το χρώμιο είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε θερμογόνα, λιποδιαλύτες για γυναίκες και άλλα συμπληρώματα που στοχεύουν στην απώλεια λίπους ή στην αύξηση των μυών, αν ψάχνετε ειδικά για ένα συμπλήρωμα χρωμίου, το θέλετε απομονωμένο.
Λαμβανόμενο στη σωστή δοσολογία, το πικολινικό χρώμιο μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το πικολινικό χρώμιο έχει τις ικανότητες να αυξάνει τη δράση της ινσουλίνης. Αυτό επομένως βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με δυσανεξία στη γλυκόζη και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Το πικολινικό χρώμιο (III) είναι η χημική ένωση που πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής για την πρόληψη ή τη θεραπεία της ανεπάρκειας χρωμίου.
Η ροή των θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο και η κυκλοφορία του αίματος μειώνονται με την ηλικία, γεγονός που τελικά μπορεί να επηρεάσει τη νόηση. Η γλυκόζη είναι το κύριο "καύσιμο" του εγκεφάλου και επειδή το πικολινικό χρώμιο βελτιώνει τον μεταβολισμό και την απορρόφηση της γλυκόζης στα κύτταρα, μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία.
Ποια είναι τα οφέλη του χρωμίου για την απώλεια βάρους; Σύμφωνα με τη Βάση Δεδομένων Φυσικών Φαρμάκων, "τα πρώτα στοιχεία που δείχνουν ότι η λήψη χρωμίου κατά τη συμμετοχή σε προπόνηση αντίστασης μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους, την απώλεια σωματικού λίπους και την άλιπη σωματική μάζα.
Έως και 1000 mcg χρωμίου την ημέρα έχουν χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για έως και 6 μήνες. Όταν λαμβάνεται από το στόμα σε αυτές τις δόσεις για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, το χρώμιο είναι ΠΙΘΑΝΩΣ ΑΣΦΑΛΕΣ για τους περισσότερους ενήλικες. Το χρώμιο έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε ένα μικρό αριθμό μελετών χρησιμοποιώντας δόσεις 200-1000 mcg ημερησίως για έως και 2 χρόνια.
Πριν αναφερθούμε στο ποια μορφή χρωμίου είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους, είναι ζωτικής σημασίας να σημειώσουμε τις προφανείς διαφορές μεταξύ του χρωμίου GTF και του πικολινικού χρωμίου.
Θα πρέπει να προσέχετε την ημερήσια δοσολογία σας εάν αποφασίσετε να πάρετε συμπλήρωμα χρωμίου.
Το καλύτερο χρώμιο για τη μεταβολική υγεία: Η ικανότητα του χρωμίου να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και να βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι αντικείμενο πολλών ερευνών και η απλή σύνθεση του πικολινικού χρωμίου Solgar είναι ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσετε αυτά τα πιθανά οφέλη.
Η χρήση του πικολινικού χρωμίου για την απώλεια βάρους βασίζεται στην αξιοσημείωτη λειτουργία του που είναι η καύση υδατανθράκων.
Δεν πρέπει να περιμένουμε γρήγορη απώλεια βάρους από οποιοδήποτε συμπλήρωμα, αλλά αν τα πράγματα γίνονται σωστά, μια σταθερή και μόνιμη απώλεια βάρους είναι δυνατή με το πικολινικό χρώμιο.Τα αποτελέσματα της δοκιμής καταδεικνύουν ότι ο συνδυασμός πικολινικού χρωμίου και βιοτίνης μπορεί να βελτιώσει τον γλυκαιμικό έλεγχο, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παχύσαρκα άτομα που καταπολεμούν το υπέρβαρο ή τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Η ροή των θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο και η κυκλοφορία του αίματος μειώνονται με την ηλικία, γεγονός που τελικά μπορεί να επηρεάσει τη νόηση.
Σωστή δοσολογία Το χρώμιο δοσολογείται συνήθως σε μερικές εκατοντάδες μικρογραμμάρια, αυτό είναι mcg.
Το πικολινικό χρώμιο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που κερδίζει σε δημοτικότητα μεταξύ των Αμερικανών, ειδικά εκείνων που επιδιώκουν ένα πρόγραμμα μείωσης βάρους.
Το πικολινικό χρώμιο σας κάνει να χάσετε βάρος; Συνολικά, αυτή η έρευνα διαπίστωσε ότι το πικολινικό χρώμιο προκάλεσε πολύ μικρές ποσότητες απώλειας βάρους (2,4 κιλά ή 1,1 kg) μετά από 12 έως 16 εβδομάδες σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες.
Το πικολινικό χρώμιο δεν είναι ένα θαυματουργό συμπλήρωμα απώλειας βάρους, οπότε είναι καλύτερα να ακολουθήσετε τις δοκιμασμένες συμβουλές απώλειας βάρους για να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να ασκείστε περισσότερο.
Λαμβανόμενο στη σωστή δοσολογία, το πικολινικό χρώμιο μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους. Η λήψη συμπληρωμάτων πικολινικού χρωμίου με χυμό πορτοκαλιού μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση. Οι ειδικοί προτείνουν τη λήψη 400 mg πικολινικού χρωμίου πριν από τα γεύματα.