Μπορείτε να χάσετε βάρος τρέχοντας στο κρύο - Χάνετε περισσότερο βάρος τρέχοντας στο κρύο ή στη ζέστη;

(2) Αυτές οι δύο μελέτες υποδηλώνουν ότι η προπόνηση σε μέτρια προς ζεστή θερμοκρασία είναι η καλύτερη για την καύση λίπους και την άσκηση μεγαλύτερης διάρκειας, οπότε καίγονται συνολικά περισσότερες θερμίδες. Ο κρύος καιρός δεν αυξάνει τη θερμιδική δαπάνη, εκτός, ωστόσο, αν το σώμα αρχίζει να τρέμει.

Αν και η περίοδος πριν από τα Χριστούγεννα δεν θεωρείται συνήθως η καλύτερη περίοδος για την απώλεια βάρους, εικάζεται ότι η μείωση της θέρμανσης θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

Μπορεί ο κρύος καιρός να αλλάξει το ενεργειακό ισοζύγιο του οργανισμού; Το εύρημα αυτό υποδεικνύει νέους τρόπους μεταβολής της ενεργειακής ισορροπίας του οργανισμού για τη θεραπεία παθήσεων όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Οι εικόνες PET/CT δείχνουν ότι ένας ασθενής έχει περισσότερο καφέ λίπος (κόκκινο) μετά από ένα μήνα έκθεσης στο κρύο, αλλά πλήρη αντιστροφή μετά από ένα μήνα έκθεσης στη ζέστη. Εικόνα από τους ερευνητές, με την ευγενική χορηγία του Diabetes Οι άνθρωποι έχουν διάφορους τύπους λίπους.

Είναι εντάξει να τρέχετε στο κρύο το χειμώνα;

Ως γενικός κανόνας για το τρέξιμο σε κρύο καιρό, ντυθείτε για θερμοκρασία 10 έως 25 βαθμούς θερμότερη από ό,τι είναι έξω, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές σας προτιμήσεις. "Το τρέξιμο παράγει πολλή θερμότητα του σώματος, οπότε θα αισθάνεστε πιο ζεστά από την εξωτερική θερμοκρασία, ειδικά με τον κατάλληλο εξοπλισμό", λέει ο Fitzgerald.

Είναι το τρέξιμο καλό για την απώλεια βάρους;

1. Είναι το τρέξιμο καλό για την απώλεια βάρους; Ναι, το τρέξιμο μπορεί οπωσδήποτε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία από το να χτυπάτε τακτικά το πεζοδρόμιο.

Οι άνθρωποι που ζουν σε ψυχρά μέρη του κόσμου τείνουν να παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια του χειμώνα, επειδή είναι λιγότερο δραστήριοι.

Οι τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το θερμιδικό κόστος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Η σταδιακή απώλεια βάρους και οι ρεαλιστικοί στόχοι για το σωματικό λίπος μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατευτείτε από το αίσθημα ψύχους καθώς χάνετε κιλά.

Το καφέ λίπος είναι μεταβολικός ιστός που καίει θερμίδες, και υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος επιστημονικής βιβλιογραφίας που υποδηλώνει ότι η άσκηση και η έκθεση του σώματός σας σε χαμηλές θερμοκρασίες μετατρέπει το λευκό λίπος σε καφέ.

Ο κρύος καιρός σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Όσον αφορά τις χαμηλές θερμοκρασίες, διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η παραμονή στο κρύο μπορεί να κάνει το καφέ λίπος μας πιο ενεργό. Σε μια μελέτη του 2012, οι εθελοντές φορούσαν μια κρύα στολή που μείωνε ελαφρώς τη θερμοκρασία τους.

Είναι κακό για τους πνεύμονές σας να τρέχετε στο κρύο;

Η έντονη άσκηση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να επιβαρύνει τους πνεύμονές σας, σύμφωνα με έρευνα. Η αναπνοή πολλού κρύου, ξηρού αέρα μπορεί να προκαλέσει προσωρινό βήχα, πονόλαιμο και ρινική καταρροή. Ελαττώστε την ένταση, φορέστε μάσκα και αποφύγετε να μπαίνετε μέσα πολύ γρήγορα, συνιστά ένας ειδικός.

Γιατί αισθάνεστε κρύο όταν χάνετε βάρος;

Ενώ κάποιος χάνει βάρος μέσω σοβαρού περιορισμού θερμίδων, ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί για να προστατεύσει την αποθήκη θερμότητας του σώματος που παράγει θερμίδες, οδηγώντας σε αίσθημα κρύου.

Η ποσότητα βάρους που χάνετε ενώ τρέχετε εξαρτάται από το πόσες θερμίδες καίτε και από το πραγματικό σωματικό σας βάρος.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε, και το τρέξιμο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το πετύχετε.

Δεν χρειάζεται να κρυώνετε για να χάσετε βάρος περπατώντας και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υπόψη σας τις προκλήσεις του περπατήματος το χειμώνα.

Το τρέξιμο στο κρύο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Αλλά δεν χρειάζεται να αγνοήσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους μόνο και μόνο επειδή κάνει κρύο έξω. Το τρέξιμο μπορεί να γίνει ακόμα και το χειμώνα και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επειδή το τρέξιμο έξω στον κρύο, ξηρό αέρα μπορεί να είναι πρόκληση, η χρήση ενός εσωτερικού διαδρόμου ή μιας πίστας είναι μια καλή λύση, ειδικά αν είστε αρχάριοι στο τρέξιμο.

Το τρέξιμο σε κρύο καιρό σας κάνει να παίρνετε βάρος; Το τρέξιμο σε κρύο καιρό μπορεί να κρατήσει το μεταβολισμό σας σε εγρήγορση. "Αν πιστεύετε στην εξελικτική θεωρία, το σώμα μας είναι προγραμματισμένο να διατηρεί τις αποθήκες λίπους το χειμώνα, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό μας ως άμεση απάντηση στα μειωμένα επίπεδα άσκησης", λέει ο Holland.

Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχετε ακούσει την παράξενη θεωρία ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ποια θερμοκρασία είναι πολύ κρύα για τρέξιμο;

Ένας καλός κανόνας που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι ότι αν έχει -20 βαθμούς Φαρενάιτ (συμπεριλαμβανομένου του ψύχους του ανέμου), μείνετε μέσα με κάθε κόστος. Αν η θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ αυτών και των 25 βαθμών Κελσίου, το τρέξιμο μπορεί να γίνει με τις κατάλληλες προφυλάξεις για το κρύο, αλλά αν έχετε κάποια ιατρική πάθηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού φορέσετε τη στολή σας.

Η χρήση του κρύου για την απώλεια βάρους χωρίς άσκηση είναι θεωρητικά εφικτή με τη μείωση του θερμοστάτη σε σημείο που να αισθάνεστε συνέχεια κρύο, δήλωσε ο Chawla.

Το να παίζετε έξω στο κρύο σας βοηθάει να χάσετε βάρος;

Επίσης, καίει θερμίδες. Ακόμη και αν δεν κρυώνετε αρκετά ώστε να τρέμετε, το σώμα σας εξακολουθεί να εργάζεται για να σας ζεστάνει, καίγοντας θερμίδες κατά τη διαδικασία. Το να βγείτε έξω για κάποια χειμερινά αθλήματα στο κρύο μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες, και όταν καίτε περισσότερες από όσες καταναλώνετε, είστε σε θέση να χάσετε βάρος.

Μπορεί η άσκηση να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες το χειμώνα;

Ενώ το σώμα σας μπορεί να χρειάζεται να δουλέψει λίγο πιο σκληρά για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία σας σε δροσερό καιρό, το φυσικό θερμαντικό αποτέλεσμα της άσκησης κάνει μεγάλο μέρος αυτού για εσάς. Αν είστε εντελώς κουκουλωμένοι και ιδρώνετε κατά τη διάρκεια των χειμερινών σας περιπάτων, τότε δεν τρέμετε, πράγμα που σημαίνει ότι η καύση θερμίδων σας είναι κοντά στο φυσιολογικό.

Το κρύο καίει περισσότερες θερμίδες όταν γυμνάζεστε;

Σίγουρα, το κρύο καίει θερμίδες. Αλλά η ψύξη δεν είναι ένας αποτελεσματικός (ή απαραίτητα ασφαλής) τρόπος για να χάσετε βάρος. "Ακριβώς επειδή μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες με το κρύο, δεν σημαίνει ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες, ειδικά αν σκεφτείτε ότι το κρύο είναι άβολο", λέει ο Schlader.

Καίτε περισσότερες θερμίδες όταν κάνει κρύο;

Το Health.com σημειώνει ότι το σώμα σας μπορεί να παράγει περισσότερο καφέ λίπος όταν εκτίθεται στο κρύο, αλλά αυτό το καφέ λίπος με τη σειρά του καίγεται για θερμότητα από το σώμα. Παρόλο που το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες όταν κάνει κρύο, δεν είναι τόσο απλό όσο το να βγαίνετε έξω και να περπατάτε το χειμώνα.

Το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά όχι με τον τρόπο που ίσως νομίζετε.