Χρησιμοποιούμε τα κρεμμύδια σχεδόν σε κάθε πιάτο και παρόλα αυτά, δεν γνωρίζουμε καθόλου τις δυνατότητες που έχει αυτό το ταπεινό αλλά ισχυρό λαχανικό για την απώλεια βάρους. Δοκιμάστε αυτούς τους 2 τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τα κρεμμύδια για την απώλεια βάρους.
Οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχονται στα κρεμμύδια μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα και να μειώσουν την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται κερκετίνη και βρίσκεται στο κρεμμύδι είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους και στη βελτίωση του μεταβολισμού.
Αν και τα κρεμμύδια δεν έχουν τις ίδιες μεταβολικές ιδιότητες με τις κόκκινες πιπεριές, οι έντονες γεύσεις των κρεμμυδιών μπορούν να σας βοηθήσουν να νοστιμίσετε τα φαγητά σας με λίγες θερμίδες. Για να ετοιμάσετε κρεμμυδόσουπα, θα χρειαστείτε 7 μεγάλα κρεμμύδια, ένα μέτριο λάχανο, 5-6 ώριμες ντομάτες, δύο πράσινες πιπεριές, ένα κοτσάνι σέλινο, νερό ανάλογα με τις ανάγκες και αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τη γεύση.Εξασφαλίζει ένα υγιές έντερο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά. Ψήστε τα, στύψτε το χυμό τους, βάλτε τα σε σούπα ή φάτε τα ωμά - υπάρχουν πολλοί τρόποι να φάτε κρεμμύδια για να χάσετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς.
Τα κόκκινα κρεμμύδια περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια υδατανθράκων ανά φλιτζάνι ψιλοκομμένου κρεμμυδιού και περίπου 12 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.
Τα περισσότερα οφέλη προέρχονται από τα αντιοξειδωτικά. Η έρευνα δείχνει ότι ένα συγκεκριμένο αντιοξειδωτικό, που ονομάζεται κερκετίνη, προστατεύει την υγεία με διάφορους τρόπους. Μια μελέτη δείχνει ότι η κερκετίνη καταπολεμά τη φλεγμονή και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έρευνες που διεξήχθησαν κυρίως σε εργαστήρια έδειξαν ότι τα κρεμμύδια μπορούν να σκοτώσουν ένα ευρύ φάσμα βακτηρίων.
Η κατανάλωση κρεμμυδιών σε οποιαδήποτε μορφή - ωμά ή μαγειρεμένα - μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των θρόμβων στο αίμα και στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Έτσι, τώρα που ξέρετε πώς ακριβώς το αγγούρι προωθεί την απώλεια βάρους, ρίξτε μια ματιά στις 4 απλές τεχνικές με το αγγούρι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά εύκολα.Αλλά θα καταλαβαίνατε ότι τα ωμά κρεμμύδια είναι πιο υγιεινά επειδή δεν χρειάζεται να περάσουν από τις φλόγες και επομένως, όλα τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση ωμών κρεμμυδιών για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.
Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες και αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου σας, η οποία είναι σημαντική για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα κρεμμύδια είναι ισχυρή προβιοτική τροφή που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους γρήγορα αν καταναλωθούν ωμά. Μπορείτε επίσης να τα καταναλώσετε στύβοντας το χυμό τους.
Τα κόκκινα και κίτρινα κρεμμύδια είναι πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά από τους άλλους τύπους. Στην πραγματικότητα, τα κίτρινα κρεμμύδια μπορεί να περιέχουν σχεδόν 11 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα λευκά κρεμμύδια ( 25 ).
Η απώλεια βάρους με την κατανάλωση κρεμμυδιών συμβαίνει όταν τρώτε ένα ολόκληρο κρεμμύδι τρεις φορές την ημέρα, δηλαδή 600 γραμμάρια κρεμμυδιού την ημέρα.Ο χυμός κρεμμυδιού είναι πραγματικά χρήσιμος αν θέλετε να χάσετε βάρος. Όταν μαγειρεύετε τα κρεμμύδια, τα θρεπτικά συστατικά καίγονται. Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη, θα πρέπει να εξάγετε το χυμό από τα κρεμμύδια για την απώλεια βάρους. Με αυτόν τον τρόπο διατηρούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Πόσα γραμμάρια φυτικών ινών περιέχει ένα κρεμμύδι; Ένα μεσαίου μεγέθους κρεμμύδι περιέχει 1,9 γραμμάρια φυτικών ινών. 4. Τα κρεμμύδια ενισχύουν τον μεταβολισμό Η χρήση κρεμμυδιών αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους και αυξάνει επίσης τον βασικό μεταβολικό ρυθμό. Όσο υψηλότερος είναι ο μεταβολικός ρυθμός, τόσο ευκολότερη είναι η πέψη της τροφής σας. Σημαίνει επίσης ότι η τροφή μετατρέπεται σε ενέργεια και όχι σε λίπος.
Τα κρεμμύδια περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται δισουλφίδιο του διαλυλίου και πρωτεΐνη μεταφοράς λιπιδίων, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα αλλεργίας όπως άσθμα, ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση, κόκκινα μάτια, φαγούρα στα μάτια και τη μύτη και δερματίτιδα εξ επαφής, που χαρακτηρίζεται από κόκκινο, κνησμώδες εξάνθημα ( 9 , 10 ).Έτσι, λαμβάνετε τα καλύτερα από τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα κρεμμύδια, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
1 φλιτζάνι κρεμμύδι περιέχει 3 g φυτικών ινών. Έτσι, προσθέτει όγκο στα γεύματά σας ( 2 ). Οι διαλυτές παχύρρευστες φυτικές ίνες που βρίσκονται στα κρεμμύδια βελτιώνουν τον κορεσμό (το αίσθημα κορεσμού) και σας βοηθούν να αποφύγετε την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους ( 5 ).
Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ετοιμάσετε κρεμμυδόσουπα που έχει καταπληκτική γεύση και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Τα κρεμμύδια προσθέτουν θερμίδες στο φαγητό; Η προσθήκη κρεμμυδιών στο φαγητό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε γεύση χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες. Η προσθήκη κρεμμυδιών προσθέτει όγκο στα φαγητά σας, διατηρώντας παράλληλα το θερμιδικό περιεχόμενο σε χαμηλά επίπεδα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Ως εκ τούτου, το κρεμμύδι μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό βάρος.Τα κρεμμύδια αποτελούν πηγή διαλυτών φυτικών ινών, γεγονός που τα καθιστά μια ισχυρή πρεβιοτική τροφή. Εξασφαλίζει ένα υγιές έντερο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά. Ψήστε τα, στύψτε το χυμό τους, βάλτε τα σε σούπα ή φάτε τα ωμά- υπάρχουν πολλοί τρόποι να φάτε κρεμμύδια για να χάσετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς.
Τα ωμά κρεμμύδια είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, με μόνο 40 θερμίδες ανά 3,5 ουγκιές (100 γραμμάρια). Κατά νωπό βάρος, αποτελούνται από 89% νερό, 9% υδατάνθρακες και 1,7% φυτικές ίνες, με μικροσκοπικές ποσότητες πρωτεΐνης και λίπους. Τα κύρια θρεπτικά συστατικά σε 3,5 ουγκιές (100 γραμμάρια) ωμού κρεμμυδιού είναι ( 1 ): Οι υδατάνθρακες αποτελούν περίπου το 9-10% τόσο των ωμών όσο και των μαγειρεμένων κρεμμυδιών.
Πριν αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε τα κρεμμύδια για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς τα κρεμμύδια προάγουν την απώλεια βάρους.
Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση του εντέρου σας υγιούς και βοηθούν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα κρεμμύδια δρουν σαν ισχυρή προβιοτική τροφή, που μπορεί να βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια βάρους όταν τρώγονται ωμά.
Η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της πείνας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Τα κρεμμύδια είναι καταπληκτικά για να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε την επιθυμία για ζάχαρη, και ναι, αν σκέφτεστε την αποτοξίνωση από τη ζάχαρη, σίγουρα θέλετε να προσθέσετε το κρεμμύδι στο καθημερινό σας μαγείρεμα.Η προσθήκη κρεμμυδιών στη διατροφή σας δεν θα προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά η αντικατάσταση κρεμμυδιών με τρόφιμα υψηλότερης θερμιδικής αξίας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων.
Ελπίζουμε ότι το κρεμμύδι θα σας βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων σας για την υγεία και αυτό το απλό πράγμα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιή ζωή.
Η αγαπημένη επιλογή για τον όρο "κρεμμύδια" είναι 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα κρεμμύδια που έχουν περίπου 34 θερμίδες . Οι θερμιδικές και διατροφικές πληροφορίες για διάφορους τύπους και μεγέθη μερίδας κρεμμυδιών παρουσιάζονται παρακάτω.
Άνθρωποι από όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν το λάχανο για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, της ουρικής αρθρίτιδας, της αρθρίτιδας, του στομαχικού έλκους, της παχυσαρκίας, των πονοκεφάλων, των δερματικών προβλημάτων, του ίκτερου, του εκζέματος, των οφθαλμικών διαταραχών, των καρδιακών παθήσεων, του Αλτσχάιμερ, του σκορβούτου, της απώλειας βάρους κ.λπ.Το φωσφορικό οξύ (η ουσία που ερεθίζει τα μάτια μας όταν κόβουμε κρεμμύδια) που υπάρχει στα κρεμμύδια βοηθά στον καθαρισμό του αίματος καθώς εισέρχεται στα αιμοφόρα αγγεία.
Σας κάνουν καλό τα ωμά κόκκινα κρεμμύδια; Περίληψη Τα κόκκινα κρεμμύδια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι ισχυρές φυτικές χρωστικές ουσίες που μπορεί να προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις, ορισμένες μορφές καρκίνου και διαβήτη.
Αυτό το άρθρο σας λέει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα κρεμμύδια. Τα ωμά κρεμμύδια είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, με μόνο 40 θερμίδες ανά 3,5 ουγκιές (100 γραμμάρια). Κατά νωπό βάρος, αποτελούνται από 89% νερό, 9% υδατάνθρακες και 1,7% φυτικές ίνες, με μικροσκοπικές ποσότητες πρωτεΐνης και λίπους.
Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση ωμών κρεμμυδιών για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.
Είναι τα κόκκινα κρεμμύδια τα πιο υγιεινά; Τελικά, υπάρχει μια ποικιλία κρεμμυδιών που είναι καλύτερη για εσάς από τις άλλες. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Food Research International διαπίστωσε ότι τα κόκκινα κρεμμύδια ήταν πιο αποτελεσματικά στη θανάτωση των ανθρώπινων καρκινικών κυττάρων σε σύγκριση με άλλα κρεμμύδια χάρη στα υψηλότερα επίπεδα των αντιοξειδωτικών κερκετίνης και ανθοκυανίνης.Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης ωμών κρεμμυδιών; Τα κρεμμύδια περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται δισουλφίδιο του διαλυλίου και πρωτεΐνη μεταφοράς λιπιδίων, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα αλλεργίας όπως άσθμα, ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση, κόκκινα μάτια, φαγούρα στα μάτια και τη μύτη και δερματίτιδα εξ επαφής, που χαρακτηρίζεται από κόκκινο, κνησμώδες εξάνθημα ( 9 , 10 ).
Η καθημερινή κατανάλωση κόκκινου κρεμμυδιού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών εγκεφαλικών κυττάρων και στη βελτίωση της μνήμης.