Τρώγαμε τουλάχιστον 1/2 φλιτζάνι (ενυδατωμένους) σπόρους Chia την ημέρα. Είτε φτιάχνοντάς τους σε πουτίγκες είτε προσθέτοντάς τους σε χυμούς για τις 2 εβδομάδες. Χάσαμε κατά μέσο όρο 5 κιλά ο καθένας σε 2 εβδομάδες. (προσθέτοντάς το στη δίαιτά μας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες).
Σπόροι κάνναβης Αυτοί οι σπόροι είναι εξαιρετικοί για την απώλεια βάρους και τη λειτουργία του εγκεφάλου.Βάλτε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia σε ένα φλιτζάνι smoothie και προσθέστε νερό ή φυτικό γάλα (στόχος είναι 1 μέρος σπόρων chia και 8 μέρη υγρού).
Επιπλέον, όταν τα τρώτε ξηρά, μπορεί να απορροφήσουν νερό από το σώμα σας και να προκαλέσουν αφυδάτωση. Βάλτε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia σε ένα φλιτζάνι smoothie και προσθέστε σε αυτό νερό ή φυτικό γάλα (στόχος είναι 1 μέρος σπόρων chia και 8 μέρη υγρού).
Οι σπόροι Chia είναι ένας από τους πιο πλούσιους σε θρεπτικά συστατικά σπόρους, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Συνολικά, το chia σας βοηθά να χάσετε βάρος με 6 τρόπους: να σας δώσει ενέργεια για να είστε δραστήριοι, να εξισορροπήσετε το σάκχαρο στο αίμα και να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ωμέγα-3. Όπως είπα προηγουμένως, το έλαιο μαύρων σπόρων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του πεπτικού σας συστήματος, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας και στην απλούστευση της διαδικασίας απώλειας βάρους.Οι σπόροι Chia είναι αυτό που έχει χαρακτηριστεί ως "σούπερ τροφή". Ισχυρίζονται τα οφέλη των: αντιοξειδωτικών. συν μια υγιή ποσότητα βιταμινών. Αν οι σπόροι chia είναι πραγματικά τόσο σπουδαίοι, τότε θα βλέπαμε μια διαφορά κάπου στη ζωή μας αν τους τρώγαμε κάθε μέρα για 2 εβδομάδες. Λοιπόν, μαντέψτε. Το κάναμε!!! Τρώγαμε τουλάχιστον 1/2 φλιτζάνι (ενυδατωμένους) σπόρους Chia την ημέρα.
Τόσο οι ξηροί καρποί όσο και οι σπόροι είναι χρήσιμοι για τον οργανισμό σας και μου αρέσουν το ίδιο, αλλά θα προτιμούσα να δώσω έμφαση σε μερικούς ιδιαίτερους σπόρους, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά, αν αυτό σας απασχολεί.Rebecca Rawl, επειδή οι σπόροι chia απορροφούν πολλές φορές το βάρος τους σε νερό, οι ξηροί σπόροι μπορεί να επεκταθούν στον οισοφάγο και να προκαλέσουν απόφραξη.
Οι σπόροι Chia βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες που επιβραδύνουν την απορρόφηση της τροφής και αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Οι σπόροι Chia αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση των μυών, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και την καύση του λίπους.Για επιπλέον θρέψη, προσθέστε λίγους σπόρους chia στο αγαπημένο σας νερό αποτοξίνωσης. Αν ψάχνετε για κάτι που είναι λίγο γλυκό -αλλά και πάλι υγιεινό- δημιουργήστε ένα παρασκεύασμα που ονομάζεται chia fresca συνδυάζοντας 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia, 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού ή λάιμ και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.
Σήμερα πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι σπόροι chia είναι πολύ καλοί για την απώλεια βάρους.Αυτοί οι μικροί σπόροι παρέχουν ένα ισχυρό θρεπτικό συστατικό, αλλά μια νέα τάση δείχνει ότι η προσθήκη τους στο νερό και η κατανάλωσή του μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί στο διαδίκτυο ότι οι σπόροι chia περιορίζουν την όρεξή σας και προάγουν την απώλεια βάρους. Αυτοί οι σπόροι, επίσης πλούσιοι σε φυτικές ίνες, μπορούν να κάνουν θαύματα αν προστεθούν στο πρωινό σας νωρίς το πρωί και στα βραδινά σας σνακ για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ίσως γνωρίζετε τους σπόρους chia κυρίως για εκείνες τις καινοτομίες για κατοικίδια ζώα chia που βγάζουν πράσινα "μαλλιά" καθώς οι σπόροι τους φυτρώνουν. Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλοί για την υγεία μας και μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος, αλλά πολλοί σπόροι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, ακόμη καλύτερα από τους ξηρούς καρπούς. Αυτές οι χαμηλών θερμίδων, γεμάτες πρωτεΐνες συνταγές είναι μια εξαιρετική ιδέα για σνακ για να επωφεληθείτε από τα οφέλη των σπόρων chia για την απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο, θα σας εξηγήσουμε πώς οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους και τον σωστό τρόπο για να συμπεριλάβετε αυτή την υπερτροφή στη διατροφή σας.Ηλιόσποροι: Αυτοί οι ήπια καρυδιούχοι σπόροι είναι γεμάτοι με πολυακόρεστα λιπαρά ή καλά λιπαρά. Είναι επίσης μια καλή προσθήκη σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Γεμάτοι πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βασικά μέταλλα όπως η βιταμίνη Ε, το φυλλικό οξύ και ο χαλκός, αυτοί οι σπόροι μπορούν να αποτελέσουν ένα υγιές στοίχημα για βιώσιμη απώλεια βάρους.
Οι σπόροι Chia είναι μικροσκοπικοί μαύροι σπόροι της Salvia hispanica, ενός ανθοφόρου φυτού που προέρχεται από το κεντρικό και νότιο Μεξικό.- Σπόροι Chia σε μορφή ελαίου. Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στο πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους Chia με διάφορους τρόπους για να χάσετε γρήγορα βάρος. 1. Σπόροι Chia με την αγαπημένη σας σαλάτα: Μπορείτε να κάνετε τη σαλάτα σας ακόμα καλύτερη προσθέτοντας μερικούς σπόρους chia στα φρέσκα φρούτα σας. Με όλα τα διατροφικά του οφέλη, θα αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα και επίσης πιο χορτάτοι.
Οι σπόροι τριγωνέλλας βοηθούν στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συσσώρευση λίπους, καταστέλλοντας την όρεξη, βελτιώνοντας το μεταβολικό ρυθμό και ενισχύοντας την πέψη.
Οι σπόροι Chia προωθούνται συχνά ως υγιεινοί για την καρδιά επειδή, αν και είναι μικροσκοπικοί σπόροι, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων φυτικών ινών ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια τόσο μεγάλου βάρους όσο και η τήρηση μιας περίπλοκης δίαιτας απώλειας βάρους. Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι με τους οποίους οι σπόροι μάραθου μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος: - Ο μάραθος είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά.Η γλυκομαννάνη, μια ίνα που υπάρχει στους σπόρους chia, βοηθά στην απώλεια βάρους με τον ίδιο τρόπο που αναφέρθηκε παραπάνω.
Μια μελέτη του 2009 εξέτασε τις επιδράσεις των σπόρων chia στην απώλεια βάρους και στους παράγοντες κινδύνου ασθενειών. Οι ηλιόσποροι μας βοηθούν να ρυθμίσουμε τη χοληστερόλη,την απορρόφηση του λίπους και να χάσουμε βάρος, αλλά θυμηθείτε να μην παίρνετε περισσότερο από το ισοδύναμο των δύο κουταλιών της σούπας την ημέρα, πάντα χωρίς αλάτι.Αν και μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχασαν βάρος μετά την προσθήκη σπόρων chia στη διατροφή τους, είναι πιθανό οι σπόροι chia να ήταν μόνο ένα συστατικό ενός συνολικού προγράμματος υγιεινής διατροφής και άσκησης.