Ναι, μπορείτε να καταναλώνετε κρέμα στον καφέ σας κατά τη δίαιτα κέτο. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε κανέναν τύπο κρέμας που περιέχει πρόσθετη ζάχαρη. Η κρέμα γάλακτος με πλήρη λιπαρά είναι εντάξει στη δίαιτα κέτο!
Υπάρχουν πολλά ροφήματα καφέ που πρέπει να αποφεύγονται στην κετοθεραπεία, όπως: Οι λάτε με προσθήκη σιροπιού, συμπεριλαμβανομένων των λάτε με μπαχαρικό κολοκύθας, των λάτε με καραμέλα, των λάτε με τσάι και των λάτε με βανίλια.
Όμως, για όσους από εσάς χρειάζονται κάτι παραπάνω στον καφέ τους, εδώ θα βρείτε πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε για να κάνετε τον καφέ σας να έχει υπέροχη γεύση, διατηρώντας σας παράλληλα σε κέτωση. Επειδή μου αρέσει να απολαμβάνω τον παγωμένο καφέ μου καθ' όλη τη διάρκεια του πρωινού, φτιάχνω πάντα παγάκια για τον καφέ, ώστε το ρόφημα να μη νερουλιάσει. Ωστόσο, εάν η ετικέτα του καφέ αναφέρει ότι περιέχει πρόσθετη ζάχαρη ή αρώματα, το πιο πιθανό είναι να περιέχει υδατάνθρακες, γεγονός που μπορεί να τον καταστήσει μη φιλικό προς την κετο-κατανάλωση.Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την κρέμα καφέ μόνο και μόνο επειδή ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές υγιεινές επιλογές φιλικές προς την κετο-κατανάλωση. Απλά φροντίστε να επιλέξετε μια επιλογή που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και είναι ως επί το πλείστον φτιαγμένη από πλήρη συστατικά.
Γεμίστε το φίλτρο του καφέ σας και βρέξτε τον καφέ με λίγο νερό, αφήνοντας περίπου 30 δευτερόλεπτα για να "ανθίσει".Φτιάξτε 1-2 κουταλιές της σούπας βούτυρο από βούτυρο χορτονομής ή ghee με ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ (ντεκαφεϊνέ θα ήταν τέλειο). Το καλύτερο είναι να ανακατέψετε το λάδι και τον καφέ μαζί για 30 δευτερόλεπτα, ώστε να αναμειχθούν. (Το λάδι και το νερό δεν αναμειγνύονται, σημειωτέον. Έχετε τελειώσει με τον κέτο αλεξίσφαιρο καφέ όταν πρόκειται για τη συνοχή.
Τι μπορώ να προσθέσω στον καφέ μου για να τον κάνω να έχει καλύτερη γεύση; Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στον παραπάνω καφέ για να τον κάνετε να έχει τη γεύση του καφέ της αγαπημένης σας καφετέριας: Προσθέστε μια ή δύο σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας ή εκχύλισμα μέντας, ή μια πρέζα κανέλας ή ακόμα και λίγο μοσχοκάρυδο για να τον ομορφύνετε λίγο. Η δική μου προτίμηση είναι η βανίλια, αλλά κάθε τόσο μου αρέσει η κανέλα και το μοσχοκάρυδο στον καφέ μου.Δύο κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος παρέχουν 0-2 γραμμάρια υδατανθράκων, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για τη δίαιτα κέτο. Μπορείτε να το γλυκάνετε με κάποιο γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη. Προσθέτοντας στον καφέ σας λίγο βούτυρο βοσκήσιμης κτηνοτροφίας, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, συγκέντρωση και εγκεφαλική δύναμη.
Μπορώ να βάλω κρέμα στον καφέ μου κατά τη δίαιτα κετό; Για να αποκομίσει κανείς τα προτεινόμενα οφέλη της δίαιτας κέτο, συνήθως περιορίζει τους υδατάνθρακες σε λιγότερο από 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα ( 4 ). Ενώ ο ίδιος ο καφές είναι keto-φιλικός, πολλές κρέμες καφέ δεν είναι, καθώς μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε τον καφέ σας σκέτο.Η απλούστερη μορφή καφέ Bulletproof είναι η εξής: Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ή σε ένα μπλέντερ βύθισης για να τον κάνετε αφρώδη και λείο. Μου αρέσει να προσθέτω 35% κρέμα γάλακτος σε όλες τις παραλλαγές του Keto καφέ μου. Τι είναι το έλαιο MCT; Το MCT είναι η συντομογραφία για τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας.
Στέβια. Η Στέβια είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που προέρχεται από το φυτό Stevia rebaudiana. - Σουκραλόζη. - Ερυθριτόλη. - Ξυλιτόλη. - Γλυκαντικό Monk Fruit. - Σιρόπι Yacon.
Αντ' αυτού, ας μιλήσουμε για διάφορα συστατικά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση που μπορείτε να προσθέσετε στον καφέ σας για να προσαρμόσετε τη γεύση, το θρεπτικό περιεχόμενο και τα οφέλη της κετο-κατανάλωσης. Ο μαύρος καφές, ο αλεξίσφαιρος καφές και ο καφές με κρέμα γάλακτος δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να απολαμβάνετε το καθημερινό σας φλιτζάνι καφέ.Προσθέστε λίγη κανέλα στον καφέ σας για ένα πικάντικο ρόφημα καφέ ή αναμείξτε το με κακάο και μια χούφτα άλλες γεύσεις για μια πιο πλούσια, πιο τολμηρή εμπειρία.
Επίσης, ακόμη και ο απλός στιγμιαίος καφές δεν θα είναι keto-φιλικός αν προσθέσετε ζάχαρη ή μια κρέμα γάλακτος με πολλούς υδατάνθρακες.
Είτε είστε μανιώδης πότης καφέ είτε όχι, γνωρίζετε ότι ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό που προκαλεί καύση λίπους, κάτι που είναι καλό. Το θέμα εδώ είναι ο σκέτος μαύρος καφές, χωρίς προσθήκη γάλακτος, ζάχαρης, κρέμας και γλυκαντικών. Οι άνθρωποι έχουν φτιάξει μερικά πολύ νόστιμα ροφήματα καφέ μοχίτο με λίγη φρέσκια μέντα και λίγη σκόνη κακάο ή βούτυρο, και ταιριάζει τόσο με ζεστό όσο και με παγωμένο καφέ εξίσου καλά. Τα λίπη στις τροφές παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια που απαιτείται από το σώμα και από την άλλη πλευρά, ο καφές για κέτο αυξάνει τον ρυθμό μεταβολισμού του σώματός σας για να φτάσει στο επίπεδο της κέτωσης. Ποια ζάχαρη μπορώ να βάλω στον καφέ μου με κετό; Τα γλυκαντικά χωρίς ζάχαρη, όπως η ερυθριτόλη και η στέβια, είναι γλυκαντικά φυτικής προέλευσης με πρακτικά μηδενικές θερμίδες, κάτι που είναι ιδανικό για τη δίαιτα κετό. Τι μπορώ να βάλω στον καφέ που είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση; Ο καφές Keto έχει καλή γεύση, αλλά όχι ακριβώς όπως ο καφές με γάλα και ζάχαρη. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν επίσης keto creamer, εκχύλισμα φρούτων μοναχού ή στέβια, πρόσθετα φιλικά προς την κέτο, όπως σκόνη κακάο, κανέλα ή εκχύλισμα βανίλιας για πρόσθετη γεύση και πρωτεΐνη ή σκόνη κολλαγόνου για πρόσθετα οφέλη.Καφές με βούτυρο: Ο καφές με ανάλατο βούτυρο χόρτου είναι η βάση του κετοκαφέ.
Ο καφές Keto ονομάζεται επίσης bulletproof coffee- αυτό είναι ένα όνομα που δημιουργήθηκε από τον επιχειρηματία που έκανε γνωστό αυτό το χορταστικό, λιποβαρές ρόφημα καφέ. Εκτός από το keto creamer, το εκχύλισμα φρούτων keto, τη στέβια και τα φιλικά προς το κέτο συστατικά, όπως η σκόνη κακάο, η κανέλα και το εκχύλισμα βανίλιας, υπάρχουν σκόνη πρωτεΐνης και σκόνη κολλαγόνου για να εμπλουτίσετε το γεύμα σας.Εφόσον δεν έχετε αλλεργία ή ευαισθησία, η σαντιγί ή η ξινή κρέμα, τα πλούσια τυριά, τα γιαούρτια με πλήρη λιπαρά και τα παχύρρευστα γιαούρτια μπορούν να αποτελέσουν μέρος της κετογονικής διατροφής σας.
Με μέτρο, μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ στη δίαιτα κέτο, αρκεί να μην προσθέσετε ζάχαρη.Όταν παίρνετε καφέ στο κέτο και ακολουθείτε μια δίαιτα κέτο μαζί.
Το αβοκάντο μπορεί να μη φαίνεται σαν κάτι που προσθέτετε στον καφέ, αλλά ένα ώριμο αβοκάντο έχει υφή παρόμοια με το βούτυρο και είναι εξίσου εύκολο να αναμειχθεί στον καφέ με ένα μπλέντερ βύθισης. Απλά συνδυάστε ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ με 1-2 κουταλάκια του γλυκού MCT έλαιο και 1-2 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο ή ghee και χτυπήστε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι ο καφές να αποκτήσει την κρεμώδη υφή ενός καλού latte.Αν και η προσθήκη τους στον καφέ μπορεί να φαίνεται περίεργη, σκεφτείτε το εξής: οι παγωμένοι καφέδες και τα smoothies με βάση τον καφέ ταιριάζουν εξαιρετικά με την προσθήκη σπόρων και βούτυρο ξηρών καρπών, οπότε αυτό είναι το σωστό.
Καφές με μαργαρίνη: Ο καφές με μαργαρίνη μπορεί να προτιμάται από τους χορτοφάγους.
Το SlimFast Keto Creamer είναι ένα τέλειο μείγμα από βούτυρο χόρτου και MCTs από λάδι καρύδας που προσθέτει άμεσο πλούτο και κρεμώδη γεύση στο αγαπημένο σας φλιτζάνι καφέ!
Απλά προσθέστε 3-4 σταγόνες υγρού γλυκαντικού Lakanto και μια-δυο σταγόνες από την αγαπημένη σας κρέμα καφέ και είστε έτοιμοι!
"Η υπερβολική ποσότητα Keto Coffee μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα", εξήγησε ο Mancinelli. Οι διαιτολόγοι θα πρέπει να περιορίζονται σε ένα φλιτζάνι την ημέρα και να το πίνουν αντί για ένα γεύμα, όχι ως ρόφημα που θα πίνετε μαζί με το πρωινό σας". Από τεχνική άποψη, ένα υποκατάστατο γεύματος πρέπει να περιέχει περίπου 300 θερμίδες και να έχει κάποια άλλη θρεπτική αξία.
Τούτου λεχθέντος, ο σκέτος μαύρος καφές μπορεί να γίνει βαρετός μετά από λίγο, και αν έχετε συνηθίσει τα αρωματισμένα ροφήματα καφέ, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε έναν κατάλληλο αντικαταστάτη για τη δίαιτα κετό.
Εάν ακολουθείτε δίαιτα κετοδίαιτας, δεν μπορείτε να γλυκάνετε τον καφέ σας με ζάχαρη. Εδώ είναι που όλα καταρρέουν. Αν είστε εθισμένοι σε εκείνα τα macchiatos με καραμέλα ή τα lattes με βανίλια, να θυμάστε ότι οι κανονικές εκδοχές που αγοράζετε από την καφετέρια είναι γεμάτες ζάχαρη. Είναι προτιμότερο να τις αποφεύγετε.