Οι περισσότερες εναλλακτικές λύσεις είναι Θερμίδες , Εργαλεία Υγείας και Παρακολουθητές Διατροφής. Η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι το Cronometer, το οποίο είναι δωρεάν. Άλλες εξαιρετικές εφαρμογές όπως το MyFitnessPal είναι οι Open Food Facts (δωρεάν, ανοιχτού κώδικα), LifeSum (επί πληρωμή), FatSecret (Freemium) και Lose it! (Freemium).
Ορισμένοι ερευνητές που ασχολούνται με τη διατροφή ήταν περίεργοι να δουν πόσο καλά ανταποκρίνονται οι σημερινές εφαρμογές απώλειας βάρους σε σχέση με τις τεκμηριωμένες συστάσεις σχετικά με το τι λειτουργεί για την απώλεια βάρους, γεγονός που οδήγησε σε μια μελέτη του 2011 σχετικά με τις διαθέσιμες σήμερα εφαρμογές (10).Αυτές οι εφαρμογές απώλειας βάρους και οι εφαρμογές δίαιτας βοηθούν σε πολλές δίαιτες, όπως WW, Whole30, διαλείπουσα νηστεία και paleo.
Αυτή η πρόκληση απώλειας βάρους με μια εφαρμογή φίλου σας επιτρέπει επίσης να αποκρύψετε το βάρος σας.
Η συνδεσιμότητα μεταξύ πολλαπλών διαφορετικών πλατφορμών γυμναστικής και απώλειας βάρους γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για τις εφαρμογές απώλειας βάρους, γι' αυτό απαιτήσαμε αυτές τις δυνατότητες για τις εφαρμογές με την υψηλότερη βαθμολογία.
Οι 10 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές παρακολούθησης μακροεντολών του 2021 για όσους ακολουθούν δίαιτες keto, vegan, paleo, περιορισμού θερμίδων, IIFYM, αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη και άλλες τέτοιες δίαιτες.Το FatSecret είναι μια δωρεάν εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη θέση του Noom. Η παρακολούθηση των θερμίδων είναι εύκολη, καθώς μπορείτε απλώς να σαρώσετε γραμμωτούς κώδικες ή να τραβήξετε φωτογραφίες των τροφίμων που τρώτε.
Τέλος, οι πιο απλές εφαρμογές απώλειας βάρους είναι αυτές που απλώς σας βοηθούν να παρακολουθείτε το βάρος σας και να θέτετε στόχους απώλειας βάρους σε τακτική βάση. Αυτή είναι αναμφίβολα η καλύτερη εφαρμογή γιόγκα για απώλεια βάρους που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν, καθώς είναι η μόνη εφαρμογή στη λίστα μας που είναι ειδικά προσανατολισμένη στην απώλεια βάρους.Κατά ειρωνικό τρόπο, τουλάχιστον μία από αυτές τις "τεκμηριωμένες" πρακτικές που χρησιμοποιήθηκαν σε αυτή τη μελέτη του 2011 έχει πλέον ανατραπεί: ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε μόλις λίγα χρόνια αργότερα σημείωσε ότι, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ταχεία και επιθετική απώλεια βάρους δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική στη διατήρηση της μακροχρόνιας απώλειας βάρους από ό,τι τα αργά προγράμματα απώλειας βάρους (11).
Η λειτουργικότητα που είναι τόσο βασική όσο η καταγραφή του βάρους σας σε τακτική βάση και η παρακολούθηση της πορείας απώλειας βάρους μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.
Οι νεαροί ενήλικες και οι έφηβοι μπορούν επίσης να επωφεληθούν περισσότερο από τις εφαρμογές απώλειας βάρους που προσφέρουν εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές, επειδή έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι παραδοσιακές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους που λειτουργούν για τους ενήλικες δεν είναι το ίδιο αποτελεσματικές για τους νεαρούς ενήλικες και τους εφήβους: η προσκόλληση είναι χειρότερη και η απώλεια βάρους μικρότερη, σε σύγκριση με τους ενήλικες στο ίδιο πρόγραμμα (5).
Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους καλύπτουν διάφορες ανάγκες, όπως γυμναστική και ρουτίνες άσκησης, σχέδια απώλειας βάρους και υποστήριξη, διατροφή και καταμέτρηση μάκρο και προγραμματισμό γευμάτων.
Η πρόκληση είναι ότι το Google Play προσφέρει εκατοντάδες και εκατοντάδες διαφορετικές εφαρμογές απώλειας βάρους για Android, γεγονός που καθιστά δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς ποια είναι η κατάλληλη για εσάς.
Το καλύτερο συνολικά: MyFitnessPal. - Καλύτερα δωρεάν χαρακτηριστικά: Lose It! - Καλύτερο πλήρως δωρεάν: FatSecret. - Το καλύτερο για συγκεκριμένες δίαιτες: Cronometer. - Το καλύτερο για απώλεια βάρους: Noom.
Το Weight Watchers έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος εδώ και δεκαετίες και κάνει εξαιρετική δουλειά στη μετάβαση στην ψηφιακή εποχή. Οι υπόλοιπες εφαρμογές στη λίστα μας είναι οι καλύτερες επιλογές αν ψάχνετε για μια εφαρμογή απώλειας βάρους για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος της παρακολούθησης του σχεδίου απώλειας βάρους σας, δείτε την κατάταξη των καλύτερων εφαρμογών απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμες αυτή τη στιγμή.Θέστε ρεαλιστικούς στόχους γυμναστικής. - Ξεφορτωθείτε τον ακριβό εξοπλισμό γυμναστικής. - Αναζητήστε χώρους στη γειτονιά σας όπου μπορείτε να γυμναστείτε. - Κάντε ασκήσεις step-up ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. - Κρατήστε ημερολόγιο απώλειας βάρους. - Αναζητήστε έναν φίλο γυμναστικής.
Ρίξαμε μια ματιά στις δωρεάν εφαρμογές απώλειας βάρους εκεί έξω, ψάξαμε τις κριτικές και καταλήξαμε σε μια λίστα με τις 5 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Τρίτον, οι άνθρωποι που έχουν ασχοληθεί με προσπάθειες απώλειας βάρους στο παρελθόν χωρίς επιτυχία τείνουν να τα πηγαίνουν καλύτερα όταν ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα απώλειας βάρους, όπως αυτά που εφαρμόζονται σε μια καλή εφαρμογή απώλειας βάρους.
Ανάλογα με το εξατομικευμένο σχέδιο απώλειας βάρους, κάθε χρήστης διαθέτει έναν ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων. Επιπλέον, το Lose It επιτρέπει στους χρήστες να θέτουν μακροσκοπικούς στόχους για να εξασφαλίσουν μια ισορροπημένη διατροφή. Παρακολούθηση στο MyFitnessPal: Η εφαρμογή MyFitnessPal παρακολουθεί επίσης τις θερμίδες των χρηστών με βάση τα στοιχεία που προσθέτουν στο ημερολόγιο τροφίμων τους.
Αυτή η κορυφαία εφαρμογή απώλειας βάρους συνδυάζει τις προπονήσεις σας με ένα πρόγραμμα διατροφής. Πολλοί άνθρωποι αποθαρρύνονται από τη χρήση εφαρμογών απώλειας βάρους ή την παρακολούθηση προγραμμάτων απώλειας βάρους επειδή πιστεύουν ότι πρέπει να χάσουν τεράστια ποσά βάρους για να δουν οφέλη. Χάρη στις εφαρμογές απώλειας βάρους που χρησιμοποιούν προηγμένους μαθηματικούς αλγόριθμους για την "εξομάλυνση" των συχνών ζυγίσεων και στις έξυπνες ζυγαριές που μεταδίδουν αυτόματα τα δεδομένα του βάρους σας στην εφαρμογή απώλειας βάρους, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην στοχεύετε σε καθημερινές ή σχεδόν καθημερινές ζυγίσεις. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η εφαρμογή υγείας μετατρέπει το iPhone σας στον καλύτερο φίλο σας για την απώλεια βάρους.Εκτός από τη διατροφή, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι η άσκηση.
Δείτε τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους στην Ινδία στο Digit.