Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν άμεσα τις επιδράσεις της μπανάνας στο βάρος, οι μπανάνες έχουν αρκετές ιδιότητες που θα πρέπει να τις καθιστούν ένα τρόφιμο φιλικό προς την απώλεια βάρους. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό στο να τρώτε μπανάνες ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε πλήρη τρόφιμα.
Η δίαιτα εμποδίζει τους ανθρώπους να χάσουν την ορμή τους στο ταξίδι απώλειας βάρους.
Οι έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι πιο χορταστικά από τα αντίστοιχα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.Αν και η κατανάλωση μπανάνας δεν οδηγεί άμεσα σε απώλεια βάρους, ορισμένες ιδιότητες αυτών των φρούτων μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το φούσκωμα, να ελέγξετε την όρεξή σας και να αποτελέσουν υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για τα επεξεργασμένα σάκχαρα ( 2 ).
Ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της μπανάνας και της απώλειας βάρους οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην υψηλή περιεκτικότητα του φρούτου σε φυτικές ίνες. Έτσι, αν φάτε ένα πακέτο που ισοδυναμεί με 3, 4 μπανάνες, και αυτό δεν ευνοεί την απώλεια βάρους, αντίθετα, η κατανάλωση ενός ολόκληρου πακέτου μπανάνα-τσιπς μπορεί να σας κάνει να πάρετε περιττές θερμίδες και ακόμη και να πάρετε βάρος, γιατί τελικά θα φάτε 3 ή 4 μπανάνες ταυτόχρονα, κάτι που σίγουρα δεν σας κάνει καλό.Η δίαιτα της μπανάνας. Η δίαιτα μπανάνας 7 ημερών είναι μια αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους που είναι εύκολο να ακολουθήσετε, θα βελτιώσει την πέψη σας, το δέρμα σας και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στη δίαιτα μπανάνας τρώτε φρούτα, ειδικά μπανάνες. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγες περιορισμένες τροφές σε αυτή τη δίαιτα.
Για την απώλεια βάρους, η επιστήμη μας υποδεικνύει ότι οι μπανάνες δεν αποτελούν καλή επιλογή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του φρούτου σε ζάχαρη και του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτήν. Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, όπως τα μούρα, οι μπανάνες είναι πιο πλούσιες σε ενέργεια (θερμίδες), γεγονός που τους δίνει την κακή φήμη ότι δεν είναι "καλές" για την απώλεια βάρους. Μπορούν οι μπανάνες να σας παχύνουν; Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Οι μπανάνες περιέχουν ελάχιστη ποσότητα λιπαρών. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε μια ώριμη μπανάνα είναι περίπου 28 γραμμάρια ανά μερίδα 100 γραμμαρίων. Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες σε 100 γραμμάρια μπανάνας είναι περίπου 110 θερμίδες.Ωστόσο, ορισμένοι ανησυχούν ότι, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα φρούτα, οι μπανάνες μπορούν να θεωρηθούν ανθυγιεινές και παχυντικές. Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, οι μπανάνες συχνά παραβλέπονται και μένουν στα ράφια. Ωστόσο, αυτό είναι μια τεράστια πλάνη.
Η δίαιτα μπανάνας 7 ημερών είναι μια αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους που είναι εύκολο να ακολουθήσετε, θα βελτιώσει την πέψη σας, το δέρμα σας και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στη δίαιτα μπανάνας τρώτε φρούτα, ειδικά μπανάνες. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγες περιορισμένες τροφές σε αυτή τη δίαιτα.
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να τρώτε μπανάνες; Οι μπανάνες είναι ένα ζαχαρούχο φρούτο, οπότε η κατανάλωση πολλών και η μη τήρηση σωστών πρακτικών οδοντικής υγιεινής μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα. Επίσης, δεν περιέχουν αρκετά λιπαρά ή πρωτεΐνες για να αποτελέσουν από μόνες τους ένα υγιεινό γεύμα ή ένα αποτελεσματικό σνακ μετά την προπόνηση. Η κατανάλωση μπανάνας γίνεται σημαντικά επικίνδυνη μόνο αν φάτε πάρα πολλές.
Τα καλά νέα είναι ότι οι μπανάνες είναι άμεσα διαθέσιμες και, χάρη στην ευέλικτη φύση τους, μπορείτε να προετοιμάσετε αυτό το φρούτο με μερικούς από τους πιο συνηθισμένους τρόπους σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με τη δίαιτα, ένα άτομο μπορεί να τρώει μπανάνες μόνο για πρωινό και η δίαιτα του επιτρέπει να τρώει οτιδήποτε άλλο για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ.
Πόσες μπανάνες πρέπει να τρώτε για πρωινό; Αυτή η δίαιτα ονομάζεται δίαιτα της μπανάνας για κάποιο λόγο: οι ιδρυτές του προγράμματος συνιστούν να τρώτε μία έως τέσσερις ωμές μπανάνες για πρωινό, μαζί με νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή χλιαρό νερό και τίποτα άλλο.
Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν άμεσα τις επιδράσεις της μπανάνας στο βάρος, οι μπανάνες έχουν αρκετές ιδιότητες που θα έπρεπε να τις καθιστούν ένα τρόφιμο φιλικό προς την απώλεια βάρους.
Αυτό απέχει πολύ από τις γενικές πληροφορίες που παρέχονται από τα διατροφικά καταστήματα, τα οποία λένε ότι οι μπανάνες είναι καλές για την απώλεια βάρους και ότι πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωσή τους για να χάσουμε βάρος.
Αν και δεν σχετίζεται ειδικά με την απώλεια βάρους, το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με έμμεσο τρόπο.
Ο ειδικός στην απώλεια βάρους ενδιαφέρεται πάντα για τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες όταν πρόκειται για δίαιτα και μίλησε για τα οφέλη μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και πώς μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια των περιττών κιλών. Η πρωινή δίαιτα απώλειας βάρους με μπανάνες έχει γίνει τόσο δημοφιλής στην Ιαπωνία το έτος 2008, προκαλώντας έλλειψη μπανάνας στα τοπικά καταστήματα τροφίμων.Το ανθεκτικό άμυλο και οι φυτικές ίνες που περιέχουν οι μπανάνες δεν υποστηρίζουν μόνο την απώλεια βάρους, αλλά βοηθούν επίσης στην υγεία του πεπτικού συστήματος.
Όχι, οι μπανάνες, όταν λαμβάνονται με μέτρο, δεν προκαλούν ούτε αυξάνουν το λίπος της κοιλιάς. Η μπανάνα είναι ένα ευπροσάρμοστο φρούτο που μπορεί να ληφθεί σε περιορισμένες μερίδες για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Καταναλώστε την ως σνακ αντί για μια ζαχαρούχα επιλογή όπως τα μπισκότα ή τα γλυκά. Τα φυσικά σάκχαρα της μπανάνας την καθιστούν ένα εξαιρετικό σνακ πριν από την προπόνηση.
Αυτή η δίαιτα μπανάνας για την απώλεια βάρους είναι απλά εξαιρετική, δεδομένου ότι είναι εύκολο και άνετο να την ακολουθήσετε.Εκτός του ότι είναι ένα από τα πιο έξυπνα σχέδια απώλειας βάρους που υπάρχουν, η δίαιτα με μπανάνες δίνει στις μπανάνες σας οφέλη που συνοδεύουν την αποβολή ανεπιθύμητων κιλών βάρους, όπως η διευκόλυνση της δυσκοιλιότητας και η αποτοξίνωση για τον καθαρισμό του σώματός σας, καθιστώντας την απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα κάτι που μπορείτε να επιτύχετε με σκληρή δουλειά και επιμονή.
Τούτου λεχθέντος, ιδού γιατί θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε τις μπανάνες στο διατροφικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία σχετικά με την άμεση συμβολή της μπανάνας στην απώλεια ή την αύξηση του σωματικού βάρους, μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική αντικατάσταση των ζαχαρούχων λιχουδιών (7).4. Μπανάνες: Αν και υψηλές σε θερμίδες, οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για επίπεδη κοιλιά. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε υγιεινές φυτικές ίνες που βοηθούν στον περιορισμό της όρεξης και κάνουν το σώμα να καίει λίπος. Οι άπεπτες ίνες που υπάρχουν στις μπανάνες, ή ένα ανθεκτικό άμυλο, εμποδίζουν τους υδατάνθρακες να απορροφηθούν από το σώμα.
Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους αν θέλετε να χάσετε βάρος και να έχετε ένα πιο υγιές σώμα.
Η δίαιτα της μπανάνας συνιστά την κατανάλωση μπανάνας κάθε μέρα και οι μπανάνες έχουν ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. 5. Μειώνει την πρόσληψη λίπους και εξευγενισμένης ζάχαρης. 1. Μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους. 2. Διευκολύνει την υπερκατανάλωση τροφής. 3. Δεν δημιουργεί περιγράμματα υγιεινής άσκησης. 4.
Λοιπόν, πολλοί υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει το πρόγραμμα διατροφής με μπανάνα και έχουν χάσει το περιττό βάρος τους.
Δίαιτα μπανάνας 7 ημερών 1 Μειώνει το τσιμπολόγημα αργά το βράδυ. 2 Βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για φαγητό. 3 Οι μπανάνες κάνουν καλό στην υγεία σας. 4 Η δίαιτα μπανάνας συνιστά να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα και οι μπανάνες έχουν ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. 5 Μειώνει την πρόσληψη λίπους και εξευγενισμένης ζάχαρης.
Δεν υπάρχει τίποτα, όμως, στην πρωινή μπανάνα που να προάγει ειδικά την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα μαγικό στο να μην τρώτε τίποτα μετά τις 8 το βράδυ. Αλλά αν τρώτε αργά τώρα, αυτή η συμβουλή πιθανότατα θα σας κόψει μερικές θερμίδες. Το να σταματήσετε να τρώτε όταν έχετε χορτάσει κατά 80% θα βοηθήσει επίσης.