Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι τα συμπτώματα της γρίπης κέτο συχνά ξεκινούν εντός 24-48 ωρών από την έναρξη της αυστηρής δίαιτας κέτο. Αυτό το παράθυρο μπορεί να διαφέρει για κάποιους, ωστόσο, είναι απίθανο να χρειαστούν περισσότερες από επτά ημέρες αυστηρής τήρησης της δίαιτας για να αρχίσετε να αισθάνεστε σαν γρίπη.
Η γρίπη της κετογονικής δίαιτας είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη και που μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν μέσα σε μια εβδομάδα από την έναρξη της κετογονικής δίαιτας. Τα συμπτώματα συνήθως σταματούν 5-7 ημέρες μετά την έναρξη, αλλά μερικές φορές μπορεί να διαρκέσουν έως και ένα μήνα.
Πόσο καιρό πριν ξαναπάθετε γρίπη από το κέτο; Ο μέσος χρόνος για τη γρίπη Keto αναφέρεται συνήθως ως 3-5 ημέρες. Αλλά υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο - και ο καθένας είναι διαφορετικός. Μερικοί άνθρωποι κολλάνε στη φάση της γρίπης Keto για εβδομάδες. Ενώ άλλοι περνούν με άνεση μέσα σε μια μέρα και μόλις και μετά βίας το αντιλαμβάνονται.
Αυτά τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη εμφανίζονται ήδη από τις πρώτες 24 ώρες ή οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην πρώτη εβδομάδα, όταν το σώμα σας αρχίζει να ζητάει ζάχαρη.Πόσο καιρό διαρκεί η γρίπη Keto; Τα συμπτώματα της γρίπης κέτο γενικά αρχίζουν μέσα στην πρώτη ημέρα ή δύο από την αφαίρεση των υδατανθράκων. Για ένα μέσο άτομο, η γρίπη κέτο μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα ή λιγότερο, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις η γρίπη κέτο μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα. Ωστόσο, ανάλογα με τη γενετική σας, μπορεί να μην αντιμετωπίσετε ποτέ τη γρίπη κέτο.
Είναι πάντα σημαντικό να ζητάτε τη συμβουλή ειδικού ιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα, ειδικά αν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα εκτός από τα κοινά συμπτώματα της γρίπης κετό που αναφέρονται παραπάνω.Η σοβαρότητα της γρίπης κέτο και τα συμπτώματά της, ωστόσο, εξαρτώνται από το πόσο ευέλικτοι μεταβολικά είστε.
Η γρίπη του κέτο προκαλεί παρενέργειες όπως κόπωση, πονοκεφάλους, ναυτία, ζάλη και ευερεθιστότητα.Η γρίπη του κέτο προκαλείται από ένα συνδυασμό πραγμάτων όταν ξεκινάτε το κέτο. Το πρώτο είναι ότι το σώμα σας βιώνει χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα από αυτό που έχετε συνηθίσει. Όχι ιατρικά χαμηλό, απλά χαμηλότερο από αυτό που έχετε συνηθίσει. Μέρος της διαδικασίας είναι ότι το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί στο να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμο αντί για τη ζάχαρη.
Ένα άλλο σύμπλεγμα συμπτωμάτων που συχνά συνδέεται με την έναρξη της δίαιτας κέτο είναι η "γρίπη του κέτο" ή το γενικό αίσθημα αδιαθεσίας, παρόμοιο με αυτό της γρίπης.
Ξεκινήστε αργά. Όταν κάνετε σκληρές αλλαγές στη διατροφή, είναι πάντα χρήσιμο να τις κάνετε με ευκολία. - Μείνετε ενυδατωμένοι. Η ενυδάτωση και η απώλεια μεταλλικών στοιχείων είναι ένας τεράστιος παράγοντας της γρίπης κέτο. - Πάρτε ένα συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών. - Καταναλώστε περισσότερο λίπος. - Ξεκουραστείτε άφθονα. - Δοκιμάστε ελαφριά άσκηση.
Η αριθμομηχανή μακροεντολών κετό θα σας δείξει τις βέλτιστες μακροεντολές για εσάς σε έναν τρόπο ζωής κετό, αλλά το να ξεκινήσετε αργά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τη γρίπη κετό.
Παρακάτω, έχουμε περιγράψει μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τα σημάδια της γρίπης κέτο, να θεραπεύσετε τα συμπτώματα της γρίπης κέτο και να ξεπεράσετε αυτή τη μετάβαση τηρώντας τη διατροφή σας.
Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της γρίπης κέτο μέσα σε 15 έως 30 λεπτά.
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο αναπτύσσετε γρίπη κέτο οφείλεται στην αφυδάτωση και την απώλεια ανόργανων συστατικών . Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό και να προσθέτετε άφθονα άλατα, κάλιο και μαγνήσιο στη διατροφή σας. Η εξασφάλιση ότι είστε ενυδατωμένοι και έχετε αρκετά άλατα, μέταλλα και μικροθρεπτικά συστατικά είναι επιτακτική ανάγκη για να σταματήσουν οι κράμπες και η ναυτία.
Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα κέτο, θα πρέπει να γνωρίζετε τη γρίπη κέτο και τα συμπτώματα της γρίπης κέτο.
Διατηρήστε τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών σας σε υψηλά επίπεδα για να αποφύγετε τη γρίπη του κέτο: Αυξήστε την ποσότητα αλατιού που προσθέτετε στο φαγητό σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε το υγιεινό ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, αν μπορείτε. Καταναλώστε περισσότερο ζωμό οστών. Είτε χρησιμοποιήστε τον ως βάση για μια σούπα είτε πιείτε τον κατευθείαν από μια κούπα.
Είναι η γρίπη του κέτο ένα πραγματικό πράγμα; Αυτή η αντίδραση είναι ένα φυσικό υποπροϊόν της αντιμετώπισης δραστικά μειωμένης πρόσληψης υδατανθράκων και επομένως της μετάβασης από την καύση γλυκόζης στην καύση λίπους για ενέργεια. Η γρίπη κέτο είναι κάτι πολύ πραγματικό και μπορεί να σας αφήσει να βιώσετε κάποια δυσάρεστα συμπτώματα που μπορεί να διαρκέσουν έως και πέντε εβδομάδες, αλλά αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Είναι το πρώτο βήμα για να εισέλθετε σε κατάσταση κέτωσης, αλλά θα αντιμετωπίσετε κάποια προβλήματα υγείας, όπως χαμηλό επίπεδο ενέργειας, κούραση ή συμπτώματα της γρίπης κέτο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους.
Τα συμπτώματα της κετογρίπης μπορεί να υποχωρήσουν μέσα σε λίγες ημέρες, αλλά μπορεί επίσης να επιμείνουν για αρκετές εβδομάδες. "Στους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται σε 10 ημέρες- ωστόσο, εάν οι πονοκέφαλοι, η κόπωση, οι κράμπες ή η ευερεθιστότητα διαρκούν περισσότερο από αυτό το χρονικό διάστημα, είναι καλή ιδέα να δείτε το γιατρό σας", λέει ο Δρ.
Η γρίπη του κέτο είναι μια προσωρινή συλλογή συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη και μπορεί να εμφανιστούν την πρώτη εβδομάδα ή δύο μετά την έναρξη της δίαιτας κέτο.Μάθετε για ποιους δεν είναι ασφαλείς αυτές οι παρενέργειες και πώς να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα της γρίπης κετό, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην κέτωση και προετοιμάζεται για την απώλεια βάρους.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της γρίπης του κέτο είναι η επιθυμία για ζάχαρη, η ζάλη, η ευερεθιστότητα, η κακή συγκέντρωση και εστίαση, οι πόνοι στο στομάχι, η ναυτία, οι κράμπες, η σύγχυση, ο μυϊκός πόνος και η δυσκολία στον ύπνο.
Όταν τα επίπεδα της Τ3 μειώνονται, μπορεί να παρουσιάσετε κόπωση και εγκεφαλική ομίχλη ως συμπτώματα της γρίπης κετοκυττάρων.
Η λεγόμενη κετογονική γρίπη είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν δύο έως επτά ημέρες μετά την έναρξη της κετογονικής δίαιτας. Πονοκέφαλος, ομιχλώδης εγκέφαλος, κόπωση, ευερεθιστότητα, ναυτία, δυσκολία στον ύπνο και δυσκοιλιότητα είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης, η οποία δεν αναγνωρίζεται από την ιατρική.
Πώς μπορώ να σταματήσω τη γρίπη της κέτωσης; Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη γρίπη της κετογρίπης παραμένοντας ενυδατωμένοι, αντικαθιστώντας τους ηλεκτρολύτες, κοιμώμενοι αρκετά, αποφεύγοντας τις έντονες δραστηριότητες, τρώγοντας αρκετό λίπος και κόβοντας τους υδατάνθρακες αργά με την πάροδο του χρόνου.Η γρίπη του κέτο πρέπει να είναι προσωρινή και γενικά υποχωρεί μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες από την έναρξη της δίαιτας κέτο. Εάν τα συμπτώματα της γρίπης κέτο διαρκούν περισσότερο από δέκα ημέρες ή εάν είναι ενεργά επώδυνα ή εξουθενωτικά, μπορεί να θέλετε να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.
Και εν τω μεταξύ, υπάρχουν μερικές θεραπείες για τη γρίπη με κέτο που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων της γρίπης με κέτο. Η "γρίπη του κέτο" είναι ένας χαρακτηρισμός που δίνεται σε ένα σύνολο συμπτωμάτων απόσυρσης υδατανθράκων που μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που ξεκινούν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η οποία προκύπτει από τις μεταβαλλόμενες ορμονικές καταστάσεις και τις ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες που μπορεί να προκύψουν με αυτήν. Η Intermountain Health αναφέρει ότι τα συμπτώματα της γρίπης του κετό συνήθως διαρκούν μια εβδομάδα ή λιγότερο, αλλά μπορεί, σε ακραίες περιπτώσεις, να διαρκέσουν έως και ένα μήνα.Δείτε πρόσθετες πληροφορίες. Όσον αφορά τις μοντέρνες δίαιτες, η κετογονική δίαιτα είναι η τελευταία μόδα, αλλά τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γρίπης. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Yale διαπίστωσαν ότι ποντίκια που τρέφονταν με κετογονική δίαιτα ήταν σε θέση να αποκρούσουν τον ιό της γρίπης καλύτερα από ποντίκια που τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες.
Η μεταβολική αλλαγή που προκύπτει από τη ριζική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων κατά τη δίαιτα κετό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες παρενέργειες.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άλλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παθαίνουν γρίπη κετοϊού ή οι λόγοι για τους οποίους τα συμπτώματα της γρίπης κετοϊού είναι πιο σοβαρά. Αυτό το άρθρο θα καλύψει γιατί συμβαίνει η γρίπη του κέτο, τα συμπτώματα της γρίπης του κέτο και πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τη γρίπη του κέτο.