Αν και σημαντικά, αυτά τα πενιχρά αποτελέσματα ωχριούν σε σύγκριση με άλλες αποδεδειγμένες δίαιτες, προγράμματα άσκησης και απώλειας βάρους. Ανεκδοτολογικά, ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ότι η προσθήκη μιας κουταλιάς της σούπας αραιωμένο μηλόξυδο στη διατροφή τους τους κάνει να αισθάνονται πιο γρήγορα χορτάτοι και μειώνει την επιθυμία για σνακ μεταξύ δείπνου και ύπνου.
Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε την 30ήμερη αγωγή απώλειας βάρους με μηλόξυδο, αλλά είναι δίκαιο να αναφέρουμε και τα άλλα οφέλη. Όταν καταναλώνετε ένα γεύμα με μηλόξυδο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γίνονται σημαντικά χαμηλότερα από ό,τι όταν καταναλώνετε ένα χορταστικό γεύμα χωρίς τίποτα άλλο που να βοηθάει στη μείωση της αιχμής. Το μεγαλύτερο μέρος της υποτιθέμενης ικανότητας του μηλόξυδου να συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης βασίζεται σε μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, σύμφωνα με την οποία το οξικό οξύ στο ξύδι μείωσε τη συνολική χοληστερόλη και τις τριακυλογλυκερόλες.Μηλόξυδο με κράνμπερι-πορτοκάλι. Δύο νόστιμοι χυμοί περιλαμβάνονται σε αυτό το ρόφημα μηλόξυδου για να του δώσουν μια ουσιαστική θρεπτική ώθηση για την απώλεια βάρους. Εκτός του ότι έχει πολλά αντιοξειδωτικά, ο χυμός πορτοκαλιού είναι γεμάτος βιταμίνη C. Ο χυμός κράνμπερι περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών.
Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Αλλά εξεπλάγην όταν έμαθα ότι η "δίαιτα απώλειας βάρους με μηλόξυδο" (ή μερικές φορές αποκαλούμενη "αποτοξίνωση με μηλόξυδο") ήταν μεταξύ των ταχύτερα αυξανόμενων αναζητήσεων για θέματα υγείας στο Google το 2017. Και τότε ανακάλυψα ότι το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ιατρικά εδώ και αιώνες!
Χιλιάδες βράχοι ανταγωνίζονται για την παράσταση, δέκα χιλιάδες ρεματιές ανταγωνίζονται για τη ροή, το πώς το μηλόξυδο μειώνει το σάκχαρο στο αίμα χορτάρι και τα δέντρα είναι παγιδευμένα σε αυτό, όπως τα σύννεφα αίματος και Xiawei.Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε μηλόξυδο είναι να το καταναλώσετε με άδειο στομάχι. Ορισμένες τροφές που τρώτε μπορεί να κάνουν το ξύδι λιγότερο ισχυρό και η κατανάλωσή του πριν από τα γεύματα ενισχύει την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε τις τροφές. Οι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά μετά την κατανάλωση του ACV για να φάτε οτιδήποτε.
Για παράδειγμα, μια δίαιτα με μηλόξυδο που είναι επίσης πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.Οι ερευνητές συνέκριναν υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα που κατανάλωναν είτε μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων είτε μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων μαζί με ένα ρόφημα μηλόξυδου.
Μενού για κάθε μέρα για μια δίαιτα με μηλόξυδο: κουάκερ φαγόπυρου και ένα ή δύο αυγά, τσάι, βραστό κρέας χαμηλών λιπαρών (200 γρ.) σε συνδυασμό με βραστά λαχανικά και χυμό, θαλασσινά, βραστά ψάρια και κομπόστα.
Για τα άτομα που πάσχουν ή διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι η κατανάλωση μηλόξυδου πριν από τον ύπνο συνδέεται με χαμηλότερη γλυκόζη "νηστείας" το πρωί και μια άλλη μελέτη του 2013 έδειξε ότι η κατανάλωσή του πριν από τα γεύματα μείωσε το σάκχαρο στο αίμα.Η "δίαιτα με μηλόξυδο", η οποία ουσιαστικά περιλαμβάνει την κατανάλωση 1-2 κουταλιών του γλυκού μηλόξυδο πριν από κάθε γεύμα, έχει γίνει δημοφιλής λόγω της ιδέας ότι βελτιώνει το μεταβολισμό ή βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι.
Αν και η περιστασιακή χρήση του μηλόξυδου είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, ενέχει κάποιους κινδύνους. Για παράδειγμα: Το μηλόξυδο είναι εξαιρετικά όξινο. Μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας εάν το πίνετε συχνά ή σε μεγάλες ποσότητες.
Ευεργετικές επιδράσεις του μηλόξυδου στη διαχείριση του βάρους, στο δείκτη σπλαχνικής λιπώδους μάζας και στο λιπιδαιμικό προφίλ σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που λαμβάνουν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων: Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή.
Μια τυπική μέρα στη δίαιτα με μηλόξυδο θα μοιάζει πολύ με την τυπική σας τώρα, με μια βασική προσθήκη. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε μια δίαιτα απώλειας βάρους με μηλόξυδο. Το μηλόξυδο σας σταματάει από την υπερκατανάλωση τροφής; Το μηλόξυδο θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής παρέχοντας γρηγορότερα την αίσθηση του κορεσμού. Γνωρίζατε ότι υπάρχει μια καθυστέρηση μεταξύ της στιγμής που το φαγητό εισέρχεται στο σώμα σας και της στιγμής που ο εγκέφαλος αρχίζει να στέλνει σήματα ότι είστε χορτάτοι. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να στείλει το έντερο σήματα στον εγκέφαλο για να "σταματήσετε να πεινάτε".Ορισμένα υψηλής ποιότητας στοιχεία δείχνουν ότι το μηλόξυδο μπορεί να είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους, τη μείωση της όρεξης, τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Για την απώλεια βάρους, καταναλώστε μηλόξυδο πριν από τα γεύματα και μείνετε σε δύο κουταλιές της σούπας ημερησίως. Λιγότερο ως δίαιτα και περισσότερο ως συμπλήρωμα, για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του μηλόξυδου για την απώλεια βάρους, ευτυχώς δεν χρειάζεται να πίνετε πάρα πολύ από αυτό το πικάντικο πράγμα. Μια μελέτη σε ζώα που χρησιμοποίησε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη/θερμίδες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μηλόξυδο βοήθησε στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων χοληστερόλης. Το φυσικό, αφιλτράριστο, όχι παστεριωμένο, μηλόξυδο είναι το πιο αποτελεσματικό εκτός από το φυσικό βαλσαμικό ξύδι.Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες, καθώς και πρακτικές εμπειρίες, δείχνουν ότι η προσθήκη μηλόξυδου (ACV) στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Το μηλόξυδο είναι μία από εκείνες τις ουσίες που στοχεύουν ολιστικά στο πρόβλημα της αύξησης του βάρους και σας παρέχει μια μακροπρόθεσμη λύση.
Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να χρησιμοποιούν το μηλόξυδο Bragg με τη μητέρα για την απώλεια βάρους, επειδή είναι μια πολύ γνωστή μάρκα και χρησιμοποιούν ακόμη και τον όρο "δίαιτα με ξύδι Bragg". Αλλά όπως ανέφερα προηγουμένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μάρκα ACV αρκεί να είναι μη παστεριωμένο, αφιλτράριστο και βιολογικό.
Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου πήρε στην πραγματικότητα 0,4 κιλά και η περίμετρος της μέσης τους αυξήθηκε ελαφρώς. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η προσθήκη 1 ή 2 κουταλιών της σούπας μηλόξυδο στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να μειώσει το ποσοστό του σωματικού σας λίπους, να σας κάνει να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να μειώσει τα τριγλυκερίδια στο αίμα σας.
Οι υποστηρικτές του μηλόξυδου ισχυρίζονται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία και ότι η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας ή η λήψη ενός συμπληρώματος πριν από τα γεύματα βοηθά στη συγκράτηση της όρεξης και στην καύση λίπους. Ωστόσο, υπάρχει ελάχιστη επιστημονική υποστήριξη για αυτούς τους ισχυρισμούς.
Για να ολοκληρώσετε τη δίαιτα με μηλόξυδο, πρέπει να παίρνετε ένα, δύο ή τρία κουταλάκια του γλυκού μηλόξυδο πριν από κάθε γεύμα.Άνθρωποι που ήταν υγιείς και δεν είχαν γνωστά προβλήματα σακχάρου στο αίμα φάνηκε επίσης να παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα όταν έπιναν μηλόξυδο πριν από τα γεύματα, σύμφωνα με μια άλλη μελέτη του 2009.
Το έλαιο MCT και το μηλόξυδο ως μέρος του smoothie με περισσότερα από τα αγαπημένα σας συστατικά, αυτό θα βοηθήσει να δέσουν τα συστατικά μεταξύ τους περισσότερο και θα κάνει το ρόφημα πιο ευχάριστο.
Σε αυτήν, 155 άτομα που θεωρούνταν παχύσαρκα κατανάλωσαν ένα ποτό με 1 ή 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο ή ένα ποτό placebo με γαλακτικό οξύ για να μιμηθεί τη γεύση του ξυδιού.
Το σχέδιο μείωσης βάρους με ξύδι ξεκίνησε τη δεκαετία του 1800 και αφορούσε την κατάποση φωτογραφιών μηλόξυδου πριν από κάθε γεύμα για να βοηθήσει στη μείωση του βάρους.