Η ακούσια απώλεια βάρους μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενης ιατρικής διαταραχής, ειδικά αν είναι επίμονη ή σημαντική. Η ακραία απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η διατροφή σας δεν παρέχει τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και ότι αντιμετωπίζετε υποσιτισμό.
Η έννοια της ενεργειακής πυκνότητας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και παραλείψτε τα σκουπίδια.
Η διαχείριση του άγχους είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να ελέγξετε την απώλεια βάρους όταν είστε αγχωμένοι, καθώς όταν το άγχος ελέγχεται. Η εξάσκηση της γιόγκα και του διαλογισμού, η υγιεινή διατροφή αλλά και η διατήρηση της ψυχραιμίας κάτω από αγχωτικές συνθήκες είναι το κλειδί για τη μείωση του στρες και την απώλεια βάρους.
Πολλές αιτίες απώλειας βάρους στις γυναίκες δεν είναι σοβαρές, αλλά ορισμένες είναι ενδείξεις σοβαρότερων υποκείμενων καταστάσεων υγείας που χρήζουν ιατρικής φροντίδας το συντομότερο δυνατό.
Να θυμάστε ότι δεν είναι σοβαρή κάθε απώλεια βάρους. Μπορεί να συμβεί μετά από ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή ή προκαλεί άγχος. Ωστόσο, η ακούσια απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας από αυτές τις ιατρικές καταστάσεις. 1. Μυϊκή απώλεια Η μυϊκή απώλεια ή μυϊκή σπατάλη μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητη απώλεια βάρους.
Είναι πιθανό ο γιατρός να σας συνταγογραφήσει μια ειδική δίαιτα για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να χάνετε επιπλέον βάρος ή να ανακτήσετε το χαμένο βάρος.
Οι ηλικιωμένοι και όσοι πάσχουν από άλλες παθήσεις θα πρέπει να απευθυνθούν σε γιατρό νωρίτερα, καθώς μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να είναι σημαντική.
Καλέστε τον πάροχό σας εάν: Εσείς ή ένα μέλος της οικογένειάς σας χάνει περισσότερο βάρος από αυτό που θεωρείται υγιές για την ηλικία και το ύψος του. Έχετε χάσει περισσότερα από 10 κιλά (4,5 κιλά) Ή 5% του φυσιολογικού σωματικού σας βάρους σε διάστημα 6 έως 12 μηνών ή λιγότερο και δεν γνωρίζετε τον λόγο. Έχετε και άλλα συμπτώματα εκτός από την απώλεια βάρους.
Η Cleveland Clinic σημειώνει ότι η ανεξήγητη απώλεια βάρους είναι μια αξιοσημείωτη πτώση βάρους που συμβαίνει ακόμη και όταν δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Αλλά οι άνθρωποι που χάνουν βάρος σταδιακά και σταθερά (περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα) είναι πιο επιτυχημένοι στο να διατηρούν το βάρος τους. Μόλις επιτύχετε ένα υγιές βάρος, βασιστείτε στην υγιεινή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα. Αλλά για τα άτομα των οποίων το βάρος πιέζει τη ζυγαριά κατά 50, 75 ή 100 κιλά πάνω από το υγιές βάρος τους, η απώλεια βάρους έχει πολύ μεγαλύτερα διακυβεύματα από την απλή ματαιοδοξία."Αν χάνετε βάρος και δεν έχει αλλάξει τίποτα με τη διατροφή ή τη δραστηριότητά σας, πρέπει να ανησυχείτε λίγο γι' αυτό". Στην πραγματικότητα, η ανεξήγητη απώλεια βάρους θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι μιας σοβαρής κατάστασης υγείας, λέει ο Kerry Hildreth, MD, επίκουρος καθηγητής γηριατρικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο.
Ωστόσο, η ακούσια απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας από αυτές τις ιατρικές καταστάσεις.
Η απώλεια ιντσών έναντι της απώλειας βάρους Το να ζυγίζεστε σε μια ζυγαριά είναι μόνο ένας τρόπος για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους, και δεν είναι καν η καλύτερη μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
Από το προσωπικό της Mayo Clinic. Η ανεξήγητη απώλεια βάρους ή η απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια -ιδιαίτερα αν είναι σημαντική ή επίμονη- μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης ιατρικής διαταραχής. Το σημείο στο οποίο η ανεξήγητη απώλεια βάρους γίνεται ιατρική ανησυχία δεν είναι ακριβές.
Σήμερα, λοιπόν, το The Health Nerd θα σας δείξει πώς να τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε υπέροχα.
Για παράδειγμα, το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρουςεξωτερικό εικονίδιο σημείωσε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που διατήρησαν σημαντική απώλεια βάρους ανέφεραν βελτιώσεις στη σωματική υγεία, καθώς και στα επίπεδα ενέργειας, τη σωματική κινητικότητα, τη γενική διάθεση και την αυτοπεποίθηση. Ποια είναι τα συμπτώματα της ξαφνικής απώλειας βάρους; Μυϊκή απώλεια Η μυϊκή απώλεια ή μυϊκή σπατάλη μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητη απώλεια βάρους. Το κύριο σύμπτωμα είναι η μυϊκή αδυναμία. Το ένα από τα άκρα σας μπορεί ακόμη και να φαίνεται μικρότερο από το άλλο. Αν η απώλεια βάρους είναι το έναυσμα για να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης, τότε μπορεί να αισθάνεστε ότι ΠΡΕΠΕΙ να γυμνάζεστε κάθε μέρα.Αν ξεκινήσατε να τρώτε πιο υγιεινά, όχι απαραίτητα για να χάσετε βάρος αλλά για να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους σας, είναι πιθανό να δείτε κάποια απώλεια βάρους στην αρχή.
Μόλις αποκτήσουμε τις δεξιότητες για να βρούμε την ευτυχία και την ψυχολογική ευεξία, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες (και το υγιές βάρος) θα ακολουθήσουν εύκολα.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν ακμή, ακανόνιστη εμμηνορροϊκή αιμορραγία, υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο, δυσκολία στην εγκυμοσύνη, αραίωση των μαλλιών και αύξηση του σωματικού βάρους. 8. Έχετε το σύνδρομο Χ Το σύνδρομο Χ, που ονομάζεται επίσης αντίσταση στην ινσουλίνη, είναι ένας από τους πολλούς ιατρικούς λόγους για τους οποίους πολλοί άνθρωποι δεν χάνουν βάρος.
Μια απρογραμμάτιστη και ξαφνική απώλεια βάρους σε σκύλους δεν είναι ποτέ φυσιολογική και μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός σοβαρότερου προβλήματος υγείας.
Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε υγιεινά, αλλά εξακολουθείτε να λαμβάνετε αρκετές θερμίδες, δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος.
Σωστά, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, και αυτό είναι το κλειδί για να πετύχετε επιτέλους τους στόχους απώλειας βάρους.Η ξαφνική, αξιοσημείωτη απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, αν και μπορεί επίσης να είναι σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας. Είναι φυσιολογικό να χάνετε μια αξιοσημείωτη ποσότητα βάρους μετά από το άγχος της αλλαγής εργασίας, του διαζυγίου, της απόλυσης ή του πένθους.
Παρόλο που το βάρος αυτό μπορεί να εξακολουθεί να είναι στην κατηγορία "υπέρβαρο" ή "παχύσαρκο", αυτή η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.Μια από τις πιο συνηθισμένες σωματικές αλλαγές που βιώνουν οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό άγχος είναι η απώλεια βάρους, ακόμη και όταν τρώνε πολύ καλά. Αν και αυτό δεν συμβαίνει μέσα σε μια μέρα, αν έχετε πολύ άγχος για αρκετό καιρό, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι έχετε χάσει έναν καλό αριθμό κιλών χωρίς να κάνετε συμβιβασμούς στο φαγητό σας.
Ένας σκύλος που ήταν υπέρβαρος θα δει τον ιδιοκτήτη να προκαλεί μηχανισμούς απώλειας βάρους.Αν τρώτε σωστά αλλά χάνετε βάρος, παρακολουθήστε πόσο βάρος χάνετε και πόσο γρήγορα το χάνετε.
Αν βλέπετε απώλεια βάρους στη ζυγαριά και δεν είστε πραγματικά σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής και την άσκησή σας με μια εφαρμογή για τουλάχιστον μια εβδομάδα.Η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει όταν η ορμόνη κορτιζόλη απελευθερώνεται από τον οργανισμό και αφού παραμείνει στο αίμα για πολύ καιρό ή μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, ζητά από τον οργανισμό να τρώει υπερβολικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις όταν βρίσκεστε κάτω από άγχος αρχίζετε να χάνετε βάρος ακόμα και αφού τρώτε καλά.
Η μελέτη αυτή υπογραμμίζει γιατί είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε μια "καθαρή" διατροφή που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιστοποιεί την υγεία καθώς χάνετε βάρος.
Η απώλεια βάρους δεν οφείλεται στη δίαιτα, την άσκηση ή τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η απώλεια βάρους 10 κιλών ή περισσότερο, ή πέντε τοις εκατό του σωματικού βάρους, σε διάστημα 6 έως 12 μηνών θεωρείται "ανεξήγητη". Η ανεξήγητη απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα σοβαρής κατάστασης ή ασθένειας.